Heyvan Adları ilə 14 Yoga Pozu

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

qadın köpəklə yoqa tətbiq edir

Heyvan adları olan bir çox yoga pozası var. İlk təbliğçilər ətrafdakılardan təsirləndikləri üçün bu tamamilə təbiidir.





Yoga Heyvan Adları ilə Pozlar

Yoga adlanan heyvanlar bir çox yoga ənənələrində yaygındır.

Əlaqəli məqalələr
  • 22 Hatha Yoga Poz verir (və Onları Nasıl Yapmalısınız)
  • Yaşlılar üçün asanlıqla 10 yoga yaradır
  • Yoga Ardıcıllığı Yaratmaq: Sizə Rəhbər Verəcək 11 Məsləhət

Aşağıya baxan it

Bu poz adho mukha svanasana olaraq da bilinir. Bəlkə də heyvan adında yoqa pozaları arasında ən məşhuru, aşağıya baxan it bir çox yoga sinifinin əsas yoga pozasıdır. Bu heyvan pozası asanlıqla bir yoga axını seriyasına daxil edilə bilər, məsələn, günəş salamlarına. Aşağı it iti, rahatlığı artırmaq və gərginlik və sərtliyi sərbəst buraxmağa kömək etmək üçün əla bir duruşdur.





Yoga dərsi aşağıya baxan it edir

Aşağıya baxan it

yuyun və 50 yaşdan yuxarı saç kəsin

Pişik yaradır

Bidalasana da deyilən pişik pozası, onurğa elastikliyini artırmaq üçün vacibdir və pozadan girib çıxarkən dərin nəfəs alsanız rahatlamağa kömək edə bilər. Pişik pozası həm də yeni başlayanlar üçün xoş bir pozadır, çünki tarazlıq tələb etmir və hər yoqa praktikantının yalnız özü üçün rahat olduğu yerdə uzanmasına imkan verir.



Yoga dərsi pişik pozası edir

Pişik yaradır

təsadüfi münasibətləri necə bitirmək olar

Yoga Balığı Yaradır

Bəzən matsvasana deyilən balıq pozası, bərpaedici tipli yoqa dərslərində tez-tez görülən biridir. Burun keçidlərindəki tıkanıklığı aradan qaldırdığı üçün poz bir xəstəlikdən əziyyət çəkən yogis üçün möcüzələr yarada bilər.

balıq edən qadın bir dokunuşda poz verir

Yoga Balığı Yaradır



İnək Üz Pozu

Bu poza gomuxasana da deyilir. Oturulmuş bir yoga pozası, inək üzü pozu əllərdə və dizlərdə edilən inək pozası ilə qarışdırılmamalıdır. İnək üzü pozu, insan bədəninin bir az xəyal ilə inəyin üzünə bənzədiyi oturmuş uzanan bir pozadır. Bu pozğunluq onurğa üçün yaxşıdır (duruş) və həm ayaqları, həm də qolları uzadır.

İki qadın inək üzünün pozasını göstərdi

İnək Üz Pozu

Kobra yaradır

Bhujangasana adlanan kobra pozası, mədəsi yerdə dayanır. Tez-tez axın yoqasında tətbiq olunur. Sinə açmaq üçün əla bir poz, kobra pozası da onurğa sütunu gücləndirir.

yoga ilə məşğul olan sinif - Cobra poza

Kobra yaradır

evdən kokar qoxusu almaq

Dəvə yaradır

Ushtrasana kimi də tanınır , dəvə pozası, qarın boşluğunu uzatmaq üçün əla bir pozadır. Bu asana, heyvan adları ilə daha az bilinən yoga pozalarından biridir. Əllərin ayaqlarına çatdığı diz çökəkliyidir.

Dəvə pozalı qadın, təcrid olunmuş vəziyyətdədir

Dəvə yaradır

Tısbağa yaradır

Dişi yogislərin ən sevdiyi poz, tısbağa pozası (kurmasana) mədədən yağ çıxarmaq üçün tövsiyə olunur. Poz, adını yuxarıdan, tağbağa bənzəyir, burunları yerə, qolları altına, ayaqları üstə yapışır. Səs çətindir? Var, amma qadınlar arasında hələ də populyardır.

Göyərçin yaradır

Göyərçin Pozu (rajakapotasana), elastikliyini artıraraq yuxarı ayaqları uzadan oturuş pozadır. Bir çox yoga DVD-də mövcuddur və yumşaq bir uzanma olaraq yoga dərslərinə daxil edilə bilər.

Göyərçinli qadın poz verir

Qarğa yaradır (Bakasana)

Bu poza açıq şəkildə quşa bənzər bir pozadır, çünki kifayət qədər tarazlıq tələb edir: ayaqlarınız yerdən uzundur və bədən çəkisi silahlar tərəfindən dəstəklənir. Bəzən 'Vinç Pozu' olaraq da adlandırılan Qarğa pozası canlandırıcı və razı bir tarazlıq hərəkətidir.

biftek 400-də nə qədər bişirilir
Qarğa tutan qadın çimərlikdə poz verir

Tovuz quşu yaradır

Qarğa pozası kimi, tovuz quşu pozası (mayurasana) əllərindəki tarazlığı tələb edir. Tovuz quşunun pozu da kifayət qədər güc tələb edir, çünki ayaqları uzanaraq yerdən uzaqlaşdırmaq və uzatmaq üçün lazım olan gücü artırır. Bu poz balans və güc üçün yaxşıdır, eyni zamanda daxili orqanlara kömək edir.

Studiyada Tovuz Pozu tutan adam

Qartal yaradır

Əhəmiyyətli bir tarazlıq tələb edən başqa bir heyvan pozası, qartal pozası (garudasana), digər ayağı dəstəkləyici ayağın əyilmiş dizinə sarılaraq bir ayaq üstə duraraq icra edilir. Bənzər bir şəkildə qolları bir-birinə qarışdırmaq, yuxarı bədən üçün bu uzanmanı tamamlayır.

Qartal Poz tutan qadın

Əqrəb yaradır

Başqa bir çətin balans pozası üçün yogis əqrəb pozasına çevrilə bilər. Əqrəb əllərinizdə və ya ayaqlarınızda tarazlaşmaq əvəzinə, bacaklarınız havada bədənin üzərində əyilmiş vəziyyətdə, alt qollarınızda tarazlıq yaradır.

Əqrəb Pozu tutan qadın

Qurbağa yaradır

Qurbağa pozasında (bhekasana) ayaqlar bükülür və bədənin yanlarına yerləşdirilir, tullanmağa hazır olduqda qurbağa göründüyü kimi. Mükəmməl bir hip açıcı, bu poz bir çox bacarıq səviyyəsinə uyğunlaşır.

Qurbağa Pozu tutan qadın

Timsah yaradır

Timsah pozası (makarasana) stress və gərginliyi aradan qaldırmaq üçün əla bir istirahət pozasıdır. Qarnınızda dirsəkdən bükülmüş silahların üstünə əyilmiş vəziyyətdə olduğunuz bu poz, həqiqətən timsahı xatırlada bilməsə də, uşaqlara heyvan adları ilə yoga pozaları öyrətmək əyləncəli bir yoga yaradır.

Yoga yaradır haqqında daha çox məlumat əldə edin

Bu pozaların bəziləri heyvan adları ilə başqalarına nisbətən daha aydın şəkildə əlaqələndirildiyi halda, bütün bu heyvan adında yoga pozaları, ad verdikləri heyvanların hərəkətlərindən və ya anatomiyalarından ilhamlanır. Bu və digər yoga pozlarının şəkilləri və təfərrüatları üçün Love To Know's Yoga Pose Qalereyasını ziyarət edin.

Kaloriya Kalkulyatoru