Heyvan adları olan bir çox yoga pozası var. İlk təbliğçilər ətrafdakılardan təsirləndikləri üçün bu tamamilə təbiidir.
Yoga Heyvan Adları ilə Pozlar
Yoga adlanan heyvanlar bir çox yoga ənənələrində yaygındır.
Əlaqəli məqalələr- 22 Hatha Yoga Poz verir (və Onları Nasıl Yapmalısınız)
- Yaşlılar üçün asanlıqla 10 yoga yaradır
- Yoga Ardıcıllığı Yaratmaq: Sizə Rəhbər Verəcək 11 Məsləhət
Aşağıya baxan it
Bu poz adho mukha svanasana olaraq da bilinir. Bəlkə də heyvan adında yoqa pozaları arasında ən məşhuru, aşağıya baxan it bir çox yoga sinifinin əsas yoga pozasıdır. Bu heyvan pozası asanlıqla bir yoga axını seriyasına daxil edilə bilər, məsələn, günəş salamlarına. Aşağı it iti, rahatlığı artırmaq və gərginlik və sərtliyi sərbəst buraxmağa kömək etmək üçün əla bir duruşdur.
Aşağıya baxan it
yuyun və 50 yaşdan yuxarı saç kəsin
Pişik yaradır
Bidalasana da deyilən pişik pozası, onurğa elastikliyini artırmaq üçün vacibdir və pozadan girib çıxarkən dərin nəfəs alsanız rahatlamağa kömək edə bilər. Pişik pozası həm də yeni başlayanlar üçün xoş bir pozadır, çünki tarazlıq tələb etmir və hər yoqa praktikantının yalnız özü üçün rahat olduğu yerdə uzanmasına imkan verir.
Pişik yaradır
təsadüfi münasibətləri necə bitirmək olar
Yoga Balığı Yaradır
Bəzən matsvasana deyilən balıq pozası, bərpaedici tipli yoqa dərslərində tez-tez görülən biridir. Burun keçidlərindəki tıkanıklığı aradan qaldırdığı üçün poz bir xəstəlikdən əziyyət çəkən yogis üçün möcüzələr yarada bilər.
Yoga Balığı Yaradır
İnək Üz Pozu
Bu poza gomuxasana da deyilir. Oturulmuş bir yoga pozası, inək üzü pozu əllərdə və dizlərdə edilən inək pozası ilə qarışdırılmamalıdır. İnək üzü pozu, insan bədəninin bir az xəyal ilə inəyin üzünə bənzədiyi oturmuş uzanan bir pozadır. Bu pozğunluq onurğa üçün yaxşıdır (duruş) və həm ayaqları, həm də qolları uzadır.
İnək Üz Pozu
Kobra yaradır
Bhujangasana adlanan kobra pozası, mədəsi yerdə dayanır. Tez-tez axın yoqasında tətbiq olunur. Sinə açmaq üçün əla bir poz, kobra pozası da onurğa sütunu gücləndirir.
Kobra yaradır
evdən kokar qoxusu almaq
Dəvə yaradır
Ushtrasana kimi də tanınır , dəvə pozası, qarın boşluğunu uzatmaq üçün əla bir pozadır. Bu asana, heyvan adları ilə daha az bilinən yoga pozalarından biridir. Əllərin ayaqlarına çatdığı diz çökəkliyidir.
Dəvə yaradır
Tısbağa yaradır
Dişi yogislərin ən sevdiyi poz, tısbağa pozası (kurmasana) mədədən yağ çıxarmaq üçün tövsiyə olunur. Poz, adını yuxarıdan, tağbağa bənzəyir, burunları yerə, qolları altına, ayaqları üstə yapışır. Səs çətindir? Var, amma qadınlar arasında hələ də populyardır.
Göyərçin yaradır
Göyərçin Pozu (rajakapotasana), elastikliyini artıraraq yuxarı ayaqları uzadan oturuş pozadır. Bir çox yoga DVD-də mövcuddur və yumşaq bir uzanma olaraq yoga dərslərinə daxil edilə bilər.
Qarğa yaradır (Bakasana)
Bu poza açıq şəkildə quşa bənzər bir pozadır, çünki kifayət qədər tarazlıq tələb edir: ayaqlarınız yerdən uzundur və bədən çəkisi silahlar tərəfindən dəstəklənir. Bəzən 'Vinç Pozu' olaraq da adlandırılan Qarğa pozası canlandırıcı və razı bir tarazlıq hərəkətidir.
biftek 400-də nə qədər bişirilir
Tovuz quşu yaradır
Qarğa pozası kimi, tovuz quşu pozası (mayurasana) əllərindəki tarazlığı tələb edir. Tovuz quşunun pozu da kifayət qədər güc tələb edir, çünki ayaqları uzanaraq yerdən uzaqlaşdırmaq və uzatmaq üçün lazım olan gücü artırır. Bu poz balans və güc üçün yaxşıdır, eyni zamanda daxili orqanlara kömək edir.
Qartal yaradır
Əhəmiyyətli bir tarazlıq tələb edən başqa bir heyvan pozası, qartal pozası (garudasana), digər ayağı dəstəkləyici ayağın əyilmiş dizinə sarılaraq bir ayaq üstə duraraq icra edilir. Bənzər bir şəkildə qolları bir-birinə qarışdırmaq, yuxarı bədən üçün bu uzanmanı tamamlayır.
Əqrəb yaradır
Başqa bir çətin balans pozası üçün yogis əqrəb pozasına çevrilə bilər. Əqrəb əllərinizdə və ya ayaqlarınızda tarazlaşmaq əvəzinə, bacaklarınız havada bədənin üzərində əyilmiş vəziyyətdə, alt qollarınızda tarazlıq yaradır.
Qurbağa yaradır
Qurbağa pozasında (bhekasana) ayaqlar bükülür və bədənin yanlarına yerləşdirilir, tullanmağa hazır olduqda qurbağa göründüyü kimi. Mükəmməl bir hip açıcı, bu poz bir çox bacarıq səviyyəsinə uyğunlaşır.
Timsah yaradır
Timsah pozası (makarasana) stress və gərginliyi aradan qaldırmaq üçün əla bir istirahət pozasıdır. Qarnınızda dirsəkdən bükülmüş silahların üstünə əyilmiş vəziyyətdə olduğunuz bu poz, həqiqətən timsahı xatırlada bilməsə də, uşaqlara heyvan adları ilə yoga pozaları öyrətmək əyləncəli bir yoga yaradır.
Yoga yaradır haqqında daha çox məlumat əldə edin
Bu pozaların bəziləri heyvan adları ilə başqalarına nisbətən daha aydın şəkildə əlaqələndirildiyi halda, bütün bu heyvan adında yoga pozaları, ad verdikləri heyvanların hərəkətlərindən və ya anatomiyalarından ilhamlanır. Bu və digər yoga pozlarının şəkilləri və təfərrüatları üçün Love To Know's Yoga Pose Qalereyasını ziyarət edin.