Aktiv yaşlılar, yaşlı insanlar üçün bədən, ağıl və ruh üçün yaxşı dövrləri necə keçirəcəyini bilirlər. Heç bir növ digərindən daha vacib deyil. Tam, canlı və müstəqil bir həyat üçünün hamısını tələb edir. İstər sağlam bir təqaüdçü olsanız, istərsə də bir az fiziki, zehni və ya emosional bir 'tənzimləməyə' ehtiyacınız olsa da, yaşlılar üçün ehtiyaclarınıza uyğun çox əyləncəli fəaliyyət var. İndi yaxınlığınızdakı yaşlılar üçün tədbirlər tapın.
Bədəni Quran Yaşlıların Fəaliyyətləri
Fiziki hərəkəti təşviq edən hər hansı bir fəaliyyət bədəninizi qurmağa kömək edəcəkdir. Bununla birlikdə, yeni bir məşq rejimi və ya fiziki fəaliyyətə başlamazdan əvvəl həkiminizdən razılıq alın.
Əlaqəli məqalələr- Aktiv Yetkin Təqaüdçü Yaşayan Şəkillər
- Üstün İdman Fikirlərinin Görüntüləri
- Gümüş saçlar üçün moda saç düzümləri
Gümüş İdman Ayaqqabısı
Gümüş İdman Ayaqqabısı iştirak edən fitness mərkəzlərinə Medicare uyğun böyüklər üzvlüyü təklif edən bir proqramdır. Proqram fitness dərsləri, sosial görüşlər və sağlam həyat mövzusunda seminarlar vasitəsilə sağlam həyata təşviq edir. Yaşlılar, həmçinin yaşlıların unikal sağlamlıq ehtiyaclarını həll etmək üçün bir proqram məsləhətçisinə və onlayn dəstəyə sahib ola bilərlər.
Böyük olimpiadalar
The Milli Böyüklər Oyunları Birliyi Böyüklər Olimpiadasına nəzarət edir. Yaşlılar, milli çempionat qazanmaq məqsədi ilə müxtəlif idman növlərində dövlət səviyyəsində yarışırlar. Yoxlayın qovluq əyalətin oyunlarına necə cəlb olunacağını öyrənmək üçün.
Gəzinti
Qonşuluğunuzda, ticarət mərkəzində, çimərlik boyunca və ya sevdiyiniz parkın ətrafında gəzmək günə başlamaq üçün əla bir yoldur.
Müxtəliflik üçün gəzməyi quş izləmə, zibil ovu və ya başqa bir fəaliyyətlə birləşdirin məktub qutusu (yürüyüş və xəzinə ovunu birləşdirən açıq hava fəaliyyəti). Əl GPS və ya Smartfonunuz varsa, geocaching (məktub qutusuna bənzər, ancaq GPS koordinatlarını istifadə etmək) sizin ola bilər.
Velosiped sürmək
Bir çox icmalar tərk edilmiş şəhərlərarası dəmir yolu xətləri boyunca velosiped yolları tikirlər. Yerli və ya ilçe park şöbəniz sizə velosiped yolu yerləri və hətta xəritələr təqdim edə bilər və ya baxa bilərsiniz Cığır bağlantısı , yaxınlıqdakı yolların olub olmadığını görmək üçün relslərin qorunması yollarına.
Qayıq
Kanoe və kayak açıq havaya çıxmaq, bir az idman etmək və təbiəti görmək üçün əla üsullardır. Ən yaxşısı, bir qayıq almaq lazım deyil. Kano çayxanaları ehtiyacınız olan hər şeyi münasib qiymətlərlə kirayəyə götürürlər.
Balıqçılıq
Sevilmədiyiniz alabalıq və ya yayın balığı axtararkən sevdiyiniz axın və ya gölün sahilində gəzmək, möhtəşəm, az təsirli bir məşq edə bilər. Bir 'qapıçı' bağladığınız təqdirdə, idarə edə biləcəyiniz bütün məşqlərə və sonra bir azına sahib olacaqsınız.
Üzgüçülük
İstər güclü ətəklərdə üzmək istərsə də hovuz ətrafında tənbəl köpək sürmək, su ciddi və təmin edə biləryaşlılar üçün faydalı məşq. Qan dövranını artırmaq üçün əla bir yoldur və artritlə mübarizə aparanlar üçün mükəmməl bir məşqdir, çünki oynaqlara heç bir təzyiq göstərmir.
İdman
Bir yüksək liqaya qoşula bilər və ya yerli parkda və ya istirahət mərkəzində dostlarınızla oynaya bilərsiniz. İdman seçiminiz yalnız fiziki vəziyyətiniz və maraqlarınızla məhdudlaşır.
İmkanlardan bir neçəsinə aşağıdakılar daxildir:
- Qolf
- Tennis
- Kroket
- Badminton
- Softbol
Rəqs
Rəqs etmək böyük bir aerobik məşqdir. Seçimlərə bal salonu rəqsi, xətt rəqsi, tap, xalq rəqsi və daha çox şey daxildir. Balo salonu və ya tap sizin üçün bir şey deyilsə, amma yenə də rəqs etməyi sevirsinizsə, cəhd edin Zumba Gold . Zumba, yüksək enerjili Latın ilhamlı bir rəqs məşqidir və Qızıl çeşidi yaşlılar nəzərə alınaraq dizayn edilmişdir. Bu dərsləri idman salonlarında, icma mərkəzlərində və rəqs məktəblərində tapa bilərsiniz.
14 yaşlı qız üçün orta boy
Ağıllara meydan oxuyan yaşlı insanlar üçün fəaliyyət fikirləri
Ağlı kəskin tutmaq hər yaşdan insanlar üçün vacibdir, ancaq yaşlandıqca daha da vacib olur.
Dərs götürün
Bir çox kollec və universitet ömür boyu vartəlim proqramları. Müəllimlər tərəfindən tədris olunan yaşlılar, memarlıqdan İraqın mədəni baxışlarına və qadın araşdırmalarına qədər mövzuları əhatə edən proqramlardan həzz ala bilərlər. Dərslərin əksəriyyəti müzakirə, qonaq məruzəçiləri və ekskursiyalarla zəngindir. Bəzi proqramlar yalnız yaşlılara aiddir, digərləri isə iştirakçılara lisenziya dərslərini yoxlamağa icazə verir.
Hobbilər
Niyə əvvəllər heç vaxt inkişaf etdirməyə vaxt tapmadığın bir hobbi əlavə etməyi düşünməyəsən?
Bəzi fikirlərə aşağıdakılar daxildir:
- Tikiş / yorğan-döşək
- Sənət və sənətkarlıq
- Zərgərlik istehsalı
- Scrapbooking
- Fotoqrafiya
- Yüksək yataq bağçası
- Gurme yemək
Musiqi
Musiqi beyni qidalandırır. Bir iş Brenda Hanna-Pladdy, PhD və Alicia MacKay tərəfindən, musiqi alətləri ifa edən yaşlıların idrak testlərində alət çalmayanlara nisbətən daha yaxşı performans göstərdiklərini tapdılar.
Həmişə zurna, saksafon və ya gitara çalmağı öyrənmək istəmisinizsə, yerli musiqi mağazanıza gedin və yeni başlayanlar üçün xüsusi dərslər barədə soruşun. Daha yaxşısı, New Horizons Beynəlxalq Musiqi Dərnəyinə ( NHIMA ) musiqi təcrübəsi olmayan, həm də musiqi cəhətdən aktiv olanlar, lakin uzun müddətdir fəaliyyət göstərməyənlər də daxil olmaqla böyüklər üçün musiqi hazırlanmasına giriş nöqtələri verən bir qeyri-kommersiya təşkilatıdır.
Oxuma və yazma
- Xatirənin üzərində işləyin və ya şeir yazmağı öyrənin. Yerli kitabxananızdakı və ya kitab evindəki kitablar sizə əsasları öyrədəcək və işə başlamağınıza kömək edəcəkdir.
- Düşüncələrinizi və xatirələrinizi bir jurnalda yazmağa çalışın. Journaling böyük emosional terapiya. Kim bilir? Hətta yazmaq üçün gizli bir istedadı kəşf edə bilərsiniz.
- Cəmiyyətinizdə bir kitab və ya yazıçı klubuna qoşulun. Bunun yalnız yaşlılar üçün olması lazım deyil. Nəsillərarası müzakirə qrupdakı hər kəs üçün stimullaşdırıcı ola bilər.
Ruhu zənginləşdirən yaşlılar üçün sosial fəaliyyətlər
İnsanlar sosial heyvanlardır. Şübhəsiz ki, ruhu zənginləşdirən fəaliyyətlər daxil olmaqla, tək başına edə bilərsinizdüşüncə, qrup fəaliyyətləri, əksər insanlar üçün daha razıdır. Kilsə və ya vətəndaş təşkilatlarında iştirak və ya sadəcə ailə və dostlarınızla keçirdiyiniz vaxt, edə biləcəyiniz və etməlisiniz.
Baş Mərkəzlər
Ən çoxböyük mərkəzlərkörpü, dama və digər kart oyunları, eləcə də sənətkarlıq dərsləri və hətta idman proqramları üçün yerlər təqdim edin. Yaşlı mərkəzlər ayrıca qrup səfərləri təşkil edir və iştirakçı üzvlərə nominal bir ödəniş üçün nahar verir.
Red Hat Society
Red Hat Society qurucusu Sue Ellen Cooper, müəyyən bir yaşdakı qadınların həyat, elan, maraq və həvəslə yaşaya biləcəyinə inanır. 1990-cı illərdə 50 yaşdan yuxarı bir neçə dostun qırmızı papaqlarında çay içməyə getməsindən başlayan bir şey beynəlxalq bir 'qeyri-təşkilata' çevrildi.
HESAB
Uzun müddətdir qazandığınız işgüzarlığı bir müəllimi olaraq yaxşı istifadə edin HESAB . Əvvəlcə Təqaüdçü İdarəçilərin Xidmət Korpusunun kısaltması olan SCORE bu gün kiçik iş adamları və sahibkarlar üçün güclü bir vasitədir. Təqaüddə özünüzün yeni bir iş qurmağı düşünürsünüzsə, bu xidmətdən də faydalana bilərsiniz.
Səyahət
İstər tropik tətil olsun, istərsə də yerli bir cazibəyə gəzinti, araşdırmaq üçün çox əyləncəli yer var. Yol Təqaüdçü kimi qruplar, yaşlılar üçün ideal səyahətlər təşkil edir. Bir cütlüyünüzsə, yataq və səhər yeməyində səyahətinizi romantik bir gəzintiyə çevirin.
Könüllülük
Minlərlə xeyriyyə və sivil təşkilat var ki, əllərini bağırsınlar. Dəyişikliklərin baş verməsi üçün sizin kimi dəyərli təcrübəyə və vaxta sahib insanlar həmişə ehtiyac duyurlar.
Könüllü imkanlarına aşağıdakılar daxildir:
- Xəstəxanalar
- Vergi hazırlamaqda kömək
- Huzurevi ziyarətləri
- İcma tədbirləri
- Kitabxana köməkçisi
- Muzey və ya musiqi salonu dosenti
- Turistik yerlər
Rahatlaşdırıcı
Hər zaman aktiv olmaq lazım deyil, hətta arzuolunan deyil. Öz cədvəlinizi təyin edə və istədiyiniz kimi edə bilərsiniz. Geri oturmaq və istirahət etmək üçün gününüzü müəyyənləşdirin. Axı siz çox çalışmısınız. Özünüzə vaxt ayırın və günün sakitliyindən zövq alın.
Yaşlılar üçün ediləcək işlər
İndi sevdiyin işləri görməyin vaxtıdır. Hansıdırfəaliyyətlər sizi ən xoşbəxt edir, bir siyahı hazırlayın və dalış edin. Xüsusilə hər zaman etmək istədiyiniz bir şey varsa, yeni fəaliyyətləri araşdırmaqdan qorxmayın. Müstəqil bir böyük kimi vaxtınızdan zövq alın və xoş günlərin keçməsinə icazə verin!
