Şəkil: Shutterstock
BU MƏQALƏDƏ
- Niyə hamiləlik zamanı qarğıdalı lopaları?
- Hamiləlik zamanı qarğıdalı lopasını yeməyin sağlamlıq üçün faydaları
- Hamiləlikdə Qarğıdalı Lorunun Mənfi Təsirləri
Hamiləlikdə bir kasa qarğıdalı lopa asan və ideal səhər yeməyi kimi xidmət edə bilər. Onlar klassik və ən çox istehlak edilən taxıllardır. Karbohidratlar, minerallar, vitaminlər və lif kimi qidalarla zənginləşdirilmiş bunlar hamilə orqanizmin ehtiyacı olan lazımi miqdarda enerjini təmin edə bilər. Bundan əlavə, onlar sağlam hamiləlik çəkisini və bədənini qorumaq üçün yemək kimi xidmət edə bilərlər.
Daha ləzzətli bir yemək üçün onları südlə istehlak edə və ya bəzi meyvələr əlavə edə bilərsiniz. Qarğıdalı lopaları və hamilə qadınlar üçün faydaları, o cümlədən yan təsirləri haqqında daha çox bilmək üçün oxuyun.
Niyə hamiləlik zamanı qarğıdalı lopaları?
Taxıllar hamiləlik zamanı onları sağlam seçim edən çox sayda fayda təklif edir.
- Qarğıdalı lopaları kompleks karbohidratla zəngindir və enerji verir ki, gün ərzində özünüzü təravətli hiss edirsiniz.
- Qarğıdalı lopaları onu tam qida edən tiamin, riboflavin, dəmir, niasin və liflə zəngindir.
Hamiləlik dövründə qarğıdalı lopa yemək təhlükəsizdirmi? Əgər səhər yeməyinizdə qarğıdalı lopa yemək istəyirsinizsə, gündəlik istehlakın faydaları və yan təsirləri üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
[ Oxuyun: Hamiləlik üçün ən yaxşı taxıl ]
Hamiləlik zamanı qarğıdalı lopasını yeməyin sağlamlıq üçün faydaları
Mütəxəssislərin fikrincə, hamilə pəhriz liflə, qarğıdalı lopaları isə pəhriz lifi ilə zəngin olmalıdır. Beləliklə, hamiləlik dövründə qarğıdalı lopaları yemək çoxlu sağlamlıq faydaları təklif edə bilər. Aşağıda hamiləlikdə qarğıdalı lopalarının qidalanma faydalarını daha yaxından nəzərdən keçirəcəyik:
- Bir kasa qarğıdalı lopasında 25 qram lif var. Yüksək lif tərkibli pəhriz əldə edərkən hamiləliklə bağlı problemlərin çoxunu uzaqda saxlaya bilərsiniz.
- Pəhriz lifi qan təzyiqini azaltmağa və qəbizlik problemlərindən qorunmağa kömək edir.
- Hər gün bir kasa qarğıdalı lopa qəbul etsəniz, yüksək qan təzyiqinin səbəb olduğu preeklampsi riskini azalda bilərsiniz. Diqqət edilməzsə, böyüməkdə olan dölünüz üçün ciddi problemlər yarada bilər.
- Qarğıdalı lopaları da hamiləlik dövründə qadınlara çəkilərini idarə etməyə kömək edir.
- Səhər bir kasa qarğıdalı lopası qəbul etdikdə qarın zəngin liflə doyur və aclığınızı doyurur.
Hamiləlikdə Qarğıdalı Lorunun Mənfi Təsirləri
Qarğıdalı lopalarını həddindən artıq miqdarda qəbul etdiyiniz zaman bəzi mənfi cəhətlərlə qarşılaşa bilərsiniz. Qarşılaşa biləcəyiniz bəzi yan təsirlər bunlardır:
- Ticarətdə mövcud olan qarğıdalı lopaları şəkər, duz və yağla zəngindir və bu, həddindən artıq istehlak edildikdə onları sağlamlıqsız edir.
- Yüksək kəpək məhsulları bağırsaq qazı, köp, şişkinlik hissi və qarın ağrısı kimi müəyyən narahatlıqlarla nəticələnə bilər. Qarğıdalı lopaları çox miqdarda istehlak edildikdə bədəninizin mineralları, sink və dəmiri udmaq qabiliyyəti azalır.
- Taxıllar ümumiyyətlə turşu təbiətlidir və qanda və toxumalarda asidik vəziyyətə səbəb olur.
- Tərəvəz, cücərti və meyvələrlə müqayisədə qarğıdalı lopalarında taxıl istehlak etmək çox çətindir.
- Əgər siz əsəbi bağırsaq sindromundan əziyyət çəkirsinizsə, qarğıdalı lopalarının qəbulu ilə vəziyyət daha da ağırlaşa bilər.
[ Oxuyun: Hamiləlik zamanı yulaf ]
Özünüzü necə hiss etdiyiniz və nə düşündüyünüz əsasən izlədiyiniz pəhrizdən asılıdır. Beləliklə, hamiləlik dövründə pəhrizinizdə nə əlavə etməli və nələri buraxmalı olduğunuzu düşünməyə bir az vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
Sənin üçün, ana:
- Əgər siz dənli bitkilərin həvəskarısınızsa və qarğıdalı lopalarını pəhrizinizdən tamamilə xaric etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, onları mülayim şəkildə daxil edin.
- Bir az bal, meyvə və qoz-fındıq əlavə edin, onu dadlı edir. Körpəniz bunun üçün sizi mütləq sevəcək!
- Pəhrizinizdəki dəyişikliklərlə bağlı həmişə həkiminizlə danışın.
- Müəyyən qidalar və istəklər üçün istəklərinizi bildirməkdən çekinmeyin.
Qarğıdalı lopalarını heç vaxt olmadığı qədər dadlı etmək üçün fikirlərinizi bizimlə bölüşün, analar!
İstinad: bir
