Gündəlik lif əlavələri qəbul etmək mədə-bağırsaq sisteminizi optimal iş qaydasında saxlamağa kömək edə bilər. Yalnızca kabızlığın qarşısını almağa kömək etmir, lif əlavələri də kolonunuzdakı artıq suyu çəkərək ishalın müalicəsinə kömək edir. Bunlar qan şəkəri səviyyəsini sabitləşdirərkən xolesterol səviyyənizi aşağı tutmağa da kömək edə bilər. Gündəlik lif əlavələri qəbul etmək gündəlik sağlamlıq rejiminizin faydalı bir hissəsi ola bilsə də, fərdi sağlamlıq hədəflərinizi qarşılamağınıza kömək edə biləcəklərindən əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Yaxşı Fiber Əlavə Seçimləri
Metamucil
Metamucil haqqında heç eşitməmisinizsə də, valideynləriniz və nənələriniz, ehtimal ki, 1934-cü ildən bəri olduğuna görə eşitmişlər. Metamucil bir psyllium lif əlavəsidir və bu, sadəcə qəbizliyi aradan qaldırmaqda təsirli deyil, eyni zamanda qan şəkərinin səviyyəsini də qoruyub saxlamağa kömək edir. görə Metamucil.com .
Əlaqəli məqalələr- Çox Kalsium Əlavələrinin 8 Yan Təsiri
- Balıq yağının bədəndə etdiyi 8 şey
- Saç böyüməsini təşviq edən 6 lazımlı vitamin
Metamucil, nisbi təhlükəsiz sayılır Mayo Klinikası , çünki təbii bir lif formasıdır və istifadəçilər tərəfindən göründüyü kimi çox müsbət rəylərə sahibdir Drugs.com .
Metamucil qəbul edir : Metamucil tozu giləmeyvə, portağal və çəhrayı limonad kimi bir sıra xoş dadlara malikdir. Metamucilin içəri girdiyini tapa bilərsiniz kapsul forması bir stəkan suya toz əlavə etməkdən daha dadlıdır. Lif tozu və kapsulalara əlavə olaraq Metamucil a çox dənli gofret əlavə .
bütün viza hədiyyə kartları ödəniş tələb edirmi?
Citrucel
Sitrus, selüloz əsaslı lif əlavəsidir Citrucel.com . Citrucel-in çoxsaylı 5 ulduzlu icmalları var Amazon.com .
Citrucel-in lif ehtiyaclarınız üçün bu qədər yaxşı bir seçim olmasının əsas səbəblərindən biri, bəzi digər lif əlavələrinin səbəb ola biləcəyi şişkinlik və qaz olmadan qanunauyğunluğu təşviq etməsidir. Metilselüloz alt mədə-bağırsaq traktınızda fermentasiya edə bilmir və bu səbəbdən də lif əlavəsi ilə əlaqəli xoşagəlməz yan təsirlər yarada bilməz.
bir iş məktubunu necə bağlamaq olar
Citrucel qəbul: Rahatlığını və ləzzətini sevəcəksiniz Sitrusel Lif Müalicəsi cəlbedici portağal ləzzətini təqdim edən toz. Citrucel-in xoş portağal ləzzəti a şəkərsiz qarışıq şəkər xəstələri üçün əla seçimdir.
FiberCon
Bir kalsium polikarbofil əlavə olaraq təsnif edilən FiberCon, ən yaxşı tolere edilən lif əlavələrindən biridir. Toplu əmələ gətirən bir əlavə olduğu üçün yaxşı tolere edilir. Toplu əmələ gətirən laksatiflərdə təsir mexanizmi, nəcisə su və kütlə əlavə edərək keçməsini asanlaşdırmasıdır.
FiberCon heç bir kimyəvi stimulyator içermir və bu səbəbdən sisteminizdə çox asandır. FiberCon-un başqa bir faydası, 2 caplet dozada 244 mq kalsium ehtiva etməsidir FiberCon.com . Bu stimulantsız laksatif onu nəzərdən keçirən istehlakçılardan yüksək qiymət alır Amazon.com .
FiberCon götürmək: FiberCon ilə bir ləzzət və ya içəcək bir şey yoxdur. Sadəcə a başlıq bir stəkan su ilə və 12 ilə 72 saat arasında nəticələr əldə edəcəksiniz Drugs.com .
Benefiber
Benefiber həll olunan bir lif əlavəsidir, yəni tamamilə həll olur. Lif əlavələrinin dadı sizi narahat edirsə, Benefiber tozu əla seçimdir, çünki dadsız müxtəlifdir.
Benefiber çox yönlüdür və hətta onunla bişirə bilərsiniz. Sevdiyiniz reseptlərin lif tərkibini artırmaq üçün sadəcə Benefiber tozu əlavə edin. The Benefiber.com veb saytında Benefiber tozu olan sağlam reseptlər də təqdim olunur. Benefiber toxumsuzdur və demək olar ki, hər şeylə qarışır. Çölyak xəstəliyiniz varsa və ya gluten dözümsüzlüyünüz varsa, Benefiber qlütensiz olduğu üçün yaxşı bir seçimdir.
mavi gözlər üçün ən yaxşı göz makiyajı
Benefiber götürmək: Benefiber dadsız toz hazırlanmasında mövcuddur və buna görə dözülməsi çox asandır.
Həyat bağı
Elyaf əlavənizin digər qida maddələrində də yüksək olmasını təmin etmək istəyirsinizsə, Garden Of Life Superseed Fiber Pudrası düşünə biləcəyiniz bir seçimdir. Garden of Life Superseed Lif Pudrası tərkibində chia və kətan toxumu var.
Həm çia, həm də kətan toxumu kimi tanınır super qidalar çünki çox sağlamlıq faydaları təqdim edirlər. Chia və kətan toxumları mükəmməl həll olunan və həll olunmayan lif mənbələri təmin edir və hər ikisi də omeqa-3 yağ turşuları ehtiva edir. Chia və kətan müntəzəmliyi artırmağa kömək etməklə yanaşı qidalandır.
Həyat bağını götürmək: Garden of Life Superseed Lif Pudrası yoğurt, smoothies, taxıl və ya suyu qarışdırıla bilər. Eyni zamanda özü də glutensizdir və vegeteransanız, əla seçimdir.
Bərabərləşdirin
Fiber Terapiyasını bərabərləşdirin
cütlər üçün bir araya gələn adlar
Bərabər lif tozu 5 ulduzlu qiymətləndirmə alır Walmart.com müştərilər. Equate, yalnız incə, təsirli və xoş dadlı olduğu üçün deyil, həm də çox sərfəli olduğu üçün yüksək reytinq alır.
Bərabər elyaf tozu həll olunur, ləzzətsiz və şəkərsizdir və yemək bişirmək üçün də əladır. Walmart'ın mağaza markası olduğu üçün Equate fiber tozu, daha yüksək qiymətli lif əlavələri qədər təsirli olur və şüşənin altındakı qıcqırtılı çöküntü buraxmaz.
Bərabər alaraq: Bəzi lif əlavələrinin borc verdiyi qarışıq dadından xoşunuz gəlmirsə, bəyənə bilərsiniz Bərabərləşdirin çünki mayelərdə yaxşı həll olur, şəffafdır və qalınlaşmayan bir düstura malikdir.
Lif əlavələrinin qəbulu üçün göstərişlər
Lif əlavələrini qəbul etməzdən əvvəl, lif mənbələrinizin mənşəli olub olmadığını müəyyən etmək üçün həkiminizlə əlaqə saxlayınpəhriz qəbuluvə ya lif əlavəsindən. Mayo Clinic qeyd edir ki, lif əlavələri qəbul etməyə qərar verərsinizsə, bol miqdarda maye qəbul edin və qazla əlaqəli problemlərin qarşısını almaq üçün kiçik dozalarda istifadə edin.
