Stressdən azad olmaq üçün yetkinlərin rəngləmə səhifələri

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

Düzbucaqlı rəngləmə səhifəsi dizaynı.

Düzbucaqlı bir rəngləmə səhifəsini yükləyin.





Uşaqlıqdan rəng verməmisinizsə, sınamaq barədə düşünmək istəyə bilərsiniz - xüsusən stres hiss edirsinizsə və öhdəsindən gəlmək üçün bir yol axtarırsınızsa. Boyama terapevtik faydalar verdiyi üçün bəzi ruhi sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən təsdiq edilmişdir stresdən azad etmə strategiyası kimi. Faydalı bir stres idarəetmə üsulu olmaq üçün stresdən azad olmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmış rəngləmə dizaynlarını tapa bilərsiniz.

4 ölçüsü kiçikdir

Boyanma yolu ilə böyüyən stres rahatlığı

Stresi azaltmaq üçün bir yol axtarırsınızsa, bu pulsuz rəngləmə səhifələrindən istifadə edərək rəngləmək üçün hər həftə bir az vaxt ayırmağı düşünün. Onların mücərrəd, simmetrik naxışları böyüdülmüş stres rahatlığı nəzərə alınmaqla dizayn edilmişdir.





Əlaqəli məqalələr
  • Stres Əleyhinə Boyama Səhifələri
  • Meditasiya və Boyama üçün Mandalalar
  • Qəzəb İdarəetmə Tədris Planı

Burada verilmiş üç pulsuz rəngləmə səhifəsindən birini (və ya hamısını) yükləyin. Yükləmək istədiyiniz rəngləmə səhifəsinin şəklini vurmaq kifayətdir və yükləyə və çap edə biləcəyiniz bir PDF faylı olaraq açılacaqdır. Gələcəkdə istifadə üçün kompüterinizdə saxlaya bilərsiniz. Yükləmələrdə kömək lazımdırsa, buna baxınçap olunanlarla işləmək üçün bələdçi.

Stresdən azad mandala

Mandala boyayıcı səhifəsini yükləyin.



Soyut boyayıcı səhifə dizaynı

Dairəvi rəngləmə səhifəsini yükləyin.

Boyama Stresdən azad olmağın necə kömək edir

Boyama böyüklər üçün çox faydalı bir sənət terapiyası növü ola bilər. Daxili münaqişəni simvolizə etməyə kömək edir, beləliklə aydınlaşacaq və bu səbəblə həll edilməsi daha asan olacaq 'dedi Los Angeles mərkəzli Psixoloq Jeanette Raymond , Fəlsəfə doktoru O izah edir ki, 'Stres nəzarətdə olmamaq hissini əhatə edir, bədii əsər yaratmaq üçün motor bacarıqlarından istifadə etmək insanda aktiv bir şey etdiklərini hiss etdirir. Bunun özü beynin qorxu mərkəzini sakitləşdirir, bədəndəki stress hormonlarının səviyyəsini azaldır və rahatlıq gətirir. '

Dr. Raymond, rəngləmənin faydalı bir stres idarəedici vasitə ola biləcəyi bir neçə əlavə yolu paylaşır. O bildirir:



  • Dr. Jeanette Raymond

    Dr. Jeanette Raymond

    satıcı maliyyələşdirilməsi ilə daşınmaz əmlak alqı-satqısı müqaviləsi
    'Stress induktorlarının təcrübəsinin şifahi olmayan bir versiyasını fərqli bir dildə - ən ibtidai, lakin güclü forma, rəng, ton, toxuma və ölçü dillərində qoymaq - səssiz stressin' DNA 'sına imkan verir. ifadə ediləcək. '
  • Bədii səylərdə 'özünə' yaratmağına icazə vermək, gündəlik həyatda sizi məhdudlaşdıran və daraldan zehninizdəki və bədəninizdəki bütün sıx əzələləri boşaltdığınız deməkdir - stresə gətirib çıxarır. Boyama / sənət sizə sərbəst axın etmək və müəyyən nəticələrə getməmək üçün icazə verir (öz-özünə tətbiq olunan stres mənbəyi). '
  • 'Başqa bir hissənizi (lərinizi) təmsil edən bədii bir əsər yaratmağın özü, qutudan kənarda düşünməyə və özünüzü daha çox bacarıqlı və vəziyyətinizdə daha az qapalı görməyinizə imkan verə bilər ki, bu da böyük bir stres mənbəyidir.'
  • Boyama zamanı beynin fərqli hissələrindən istifadə etmək insanı özləri haqqında daha çox 'vahid' təcrübələrə cəlb edir ki, bu da stresi azaltma mexanizmidir. '
  • 'Boyama fəaliyyətləri əsnasında istehsal olunan sənətlərin bir mühakiməsi və ya kritik bir qərəzi yoxdur - bu səbəbdən sənətkar üçün daha çox mükafat vardır və beyindəki dopamin reseptorları stress hormonu təsirini sarsıdır.'

Boyama, stresin azaldılmasına yönəlmiş məhsuldar müzakirələr üçün zəmin yaratmağa kömək edə bilər. Boya verdikdən sonra sözlə ifadə etmək və stresə səbəb olan amillərlə işləmək mümkün ola bilər. Dr. Raymond, 'Bundan sonra əzab çəkən sənətkarın gördüklərini və içərisindəki şeyləri sözlə ifadə etmək, duyğusal bir sərbəstliyə, təmizlənməyə və təmizlənməyə və ən başlıcası da stress mənbəyinin yenidən kalibrlənməsinə imkan verir. artıq o qədər də zərərli deyil. '

Yetkinlərin diqqət mərkəzində olan Boyama Kitabları

Bu rəngləmə səhifələrini faydalı hesab edirsinizsə, özünüzün tam bir rəngləmə kitabı almaq istəyə bilərsiniz. Görə Huffington Post , 'Xüsusilə böyüklər üçün rəngləmə kitabları' bir trend halına gəldi. Bir nümunə Colorama Boyama Kitabı Xüsusilə böyüklər üçün boyama yolu ilə stresi azaltmaq üçün hazırlanmış 100 dizaynı olan. Qiyməti 13 dollardan az olan bu rəngləmə kitabı bir sıra 12 rəngli qələm dəsti və boyanma yolu ilə stres rahatlığı üçün özünüzlə gəzdirə biləcəyiniz daha kiçik, cib ölçülü bir versiya ilə gəlir.

Kaloriya Kalkulyatoru