Bir yetkinin çəkisini təyin edən bir neçə amil olduğu kimi, ortalama yeniyetmənin çəkisini də müəyyənləşdirən bir neçə amil var. Cinsiyyət, qur və yaşın hamısı tənlikdədir. Yeniyetmələrin cəsədləri hələ də inkişaf etdiyinə görə, bir gəncin orta çəkisi və boyu bir ildən digərinə bir qədər dəyişə bilər və nəhayət 18-20 yaşlarında sabitləşir.
itimin öldüyünü hardan bilirəm
Bir gənc üçün orta boy və çəki nədir?
Nəticədə sağlam bir gəncin çəki ilə boy nisbəti bir çox amillərdən asılıdır. Müvafiq bir sıra standart qrafiklərə düşmək qədər sadə deyil. Müvafiq çəki nəyə əsaslanır:
- Yaş
- Hündürlük
- Qurmaq
- Bədənin yağ nisbəti
- Yeniyetmə Oğlanların Moda Stil Qalereyası
- Yeniyetmə qızların yataq otağı fikirləri
- Petite Gənclərin Moda Qalereyası
Möhtəşəm əzələ tonuna sahib yüksək fiziki bir gənc oğlan, standart orta boy və çəki cədvəlində asanlıqla ortalamadan yüksək ola bilər. Bu, əsasən əzələ hüceyrələrinin yağ hüceyrələrindən daha çox çəki çəkməsi ilə əlaqədardır.
Yeniyetmələr üçün orta boy və çəki anlayışı
Dəstəyin olması bir gənc üçün orta boy və çəki oğlan sizə çox faydalı məlumat verə bilər. Çəkiniz və boyunuz heç bir şeyi təyin etmək üçün istifadə edilməməsinə baxmayaraq, bu amillər baxımından hara düşdüyünüzü anlamaq həkiminizə sağlamlığınız və rifahınızla əlaqəli digər narahatlıqlar haqqında daha çox məlumat verə bilər.
| Yaş Aralığı | Hündürlük | Çəki | Faizli |
| 12-13 yaş | 58-62 düym | 85-100 lbs. | əlli% |
| 14-15 yaş | 63-66 düym | 105-125 lbs. | əlli% |
| 16-17 yaş | 67-70 düym | 130-150 lbs. | əlli% |
| 18-20 yaş | 68-70 düym | 150-160 lbs. | əlli% |
Yeniyetmə qızlar üçün orta boy və çəki bilmək
Bir gənc qız üçün orta boy və çəki bir neçə faktordan asılı olacaq və fərqli ölkələrdə və mədəniyyətlərdə əhəmiyyətli fərqlərin olması nadir deyil. Gənc oğlanlar kimi, orta boyu və çəkini bilmək bəzi faydalı məlumatlar verə bilər, lakin diaqnostik vasitə kimi istifadə edilməməlidir.
| Yaş Aralığı | Hündürlük | Çəki | Faizli |
| 12-13 yaş | 60-63 düym | 95-105 lbs. | əlli% |
| 14-15 yaş | 63-64 düym | 105-115 lbs. | əlli% |
| 16-17 yaş | 64 düym | 115-120 lbs. | əlli% |
| 18-20 yaş | 64 düym | 125-130 lbs. | əlli% |
BMI-yə qarşı orta çəki
Bu səbəbdən ortalama sağlam bədənlərin daha yaygın bir ölçüsü Bədən Kütlə İndeksi ya da bilinən bir düstura əsaslanırBMI. (BMI formulu = çəkiniz boyunuza bölünərək). The Xəstəliyə Nəzarət Mərkəzi istifadəsini tövsiyə edirBMI kalkulyatoruobezlik, kilolu, az çəki və sağlam çəki üçün müayinə etmək. Bununla birlikdə, sayt, 'BMI bir diaqnostik vasitə deyil.' Bir yeniyetmədə yüksək BMI olsa da, bir tibb işçisi yeniyetmənin kilolu olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün digər diaqnostik testlər aparardı.
BMI Kalkulyator Widgetı
Haraya düşdüyünlə maraqlanırsan Yuxarıdakı lazımlı widgetdan istifadə edərək öz bədən kütlə indeksinizi hesablayın.
- ABŞ-ın ənənəvi (funt, ayaq və düym) və ya metrik (kiloqram, metr və santimetr) ölçü vahidi arasında seçim edin.
- Müvafiq sahələrə çəkinizi və boyunuzu yazın.
- BMI-nizi göstərmək üçün 'Hesabla' düyməsini vurun.
- Yeni bir hesablama aparmaq üçün 'Nəticələri Sil' düyməsini vurun.
- Aşağıdakı qrafiklərdən istifadə edin Uşaqlar üçün BMI diapazonu nəticələrinizin hara düşdüyünü görmək.
Oğlanlar üçün BMI nəticələri
Anlaşma Oğlanlar üçün BMI həkiminizlə müzakirə etmək üçün sizə bəzi faydalı məlumatlar verə bilər, xüsusən hər hansı bir narahatlığınız varsa.
| Yaş | Çəki azdır | Sağlam Çəki | Çəki artıqlığı | Şişman |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 və ya daha aşağı | 15.3-21.5 | 21.6-25 | 25.1 və üzəri |
| 14 | 15.9 və ya daha aşağı | 16-23.5 | 23.6-25.9 | 26 və yuxarı |
| on beş | 16.6 və ya daha aşağı | 16.7-23.3 | 23.4-26.7 | 26.8 və üzəri |
| 16 | 17.2 və ya daha aşağı | 17.3-24.1 | 24.2-27.4 | 27.5 və üzəri |
| 17 | 17.6 və ya daha aşağı | 17.7-24.8 | 25-28.1 | 28.2 və üzəri |
| 18 | 18.1 və ya daha aşağı | 18.2-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 və üzəri |
| 19 | 18.6 və ya daha aşağı | 18.7-26.2 | 26.3-29.8 | 29.7 və yuxarı |
Qızlar üçün BMI nəticələri
Orta nə olduğunu başa düşmək Qızlar üçün BMI və nə olduğunu hesablamaq həkiminizlə danışmaq üçün faydalı bir məlumat ola bilər. İllik yoxlama zamanı da sizin üçün bunu hesablaya bilərlər.
| Qızlar | Çəki azdır | Sağlam Çəki | Çəki artıqlığı | Şişman |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 və ya daha aşağı | 15.3-22.5 | 22.6-26.2 | 26.3 və üzəri |
| 14 | 15.7 və ya daha aşağı | 15.8-23.2 | 23.3-27.1 | 27.2 və yuxarı |
| on beş | 16.2 və ya daha aşağı | 16.3-23.9 | 24-28 | 28.1 və üzəri |
| 16 | 16.7 və ya daha aşağı | 16.8-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 və üzəri |
| 17 | 17.1 və ya daha aşağı | 17.2-25.1 | 25.2-29.5 | 29.6 və üzəri |
| 18 | 17.4 və ya daha aşağı | 17.5-25.6 | 25.7-30.2 | 30.3 və üzəri |
| 19 | 17.7 və ya daha aşağı | 17.8-26 | 26.1-30.9 | 31 və yuxarı |
Böyümə dərəcələri və fiziki imtahanlar
Digər vacib bir məsələ böyümə sürətidir. Bu, uşaqlara və yeniyetmələrə xasdır, çünki vücudu inkişaf etdikcə BMI, boy və çəki axacaqdır. Bu, yetkinlərin ortalamalarının yeniyetmələri qiymətləndirmək üçün heç vaxt istifadə edilməməsinin bir çox səbəblərindən biridir. Nəticədə ən yaxşı qiymətləndirmə bir pediatr tərəfindən aparılan qiymətləndirməsidir. Hər fiziki imtahanda boy və çəki ölçülməli, fərdi cədvəldə irəliləməni izləmək lazımdır. Bu ümumi sağlamlıq ekranı 11 ildən 24 yaşadək olan yeniyetmələr üçün hər iki ildən bir tövsiyə olunur.
Tipik Yeniyetmələr
Yeniyetmələrin cəsədləri yetkinlikdən kəskin şəkildə təsirlənir. Necə? Yuxarıda göstərilən qrafiklərdə yeniyetmələrin orta boyu və çəkisi vurğulansa da, bu hekayədə daha çox şey var. Pediatrların hər yaş və faiz nisbətində boyları, çəkiləri və BMI göstəriciləri olan qrafikləri var. Yeniyetməniz bu cədvəldən uzaqlaşırsa, həkiminizə müraciət növbəti addımdır. Pediatrlar bir çox yeniyetmənin bədənini görürlər və buna görə də 'normal' nə olduğuna görə daha sağlam bir təqdirə sahibdirlər.
- Hormonlar bədən quruluşuna keçməyə başlayacaq. Beləliklə, normal böyümə baş versə də, bir yeniyetmənin bədəni fərqli görünməyə başlayacaq. Bu dəyişikliklər düz və dar uşaq formalı bədənlərini itirdikləri üçün bir gənci narahat edə bilər. Qızlar döngələrdən, uşaqlar isə möhkəm və kişi kimi görünməkdən narahatdırlar. Çox vaxt həqiqi boy və çəki həqiqətən az fərq edir.
- Bütün yeniyetmələr, təxminən iki il davam edən bir boydan sürətli böyümə dövrü keçirlər. Bu baş vermədən əvvəl bədən daha ağır görünə bilər. Böyümədən sonra bədən çox uzanmağa başlayır, hətta çox nazik görünür. Qızlar üçün bu böyümə müddəti ümumiyyətlə 10 ilə 14 yaş arası uşaqlarda olur. Oğlanlar üçün daha sonra, ümumiyyətlə 12 ilə 16 yaş arası olur.
- Qızın bədən yağ nisbəti təbii olaraq artacaq və oğlan uşağı azalacaq. Genetika bunun hamısının necə çıxdığında böyük rol oynayır.
Bədən şəkli və çəki haqqında yeniyetmələrinizlə danışmaq vacibdir. Onlara bildirin ki, hər kəsə uyğun bir ideal çəki ilə gəlmək və bədənlərinə qiymət verməyi və yaxşı qulluq etməyi öyrətmək mümkün deyil. Yağdan arıqlığa qarşı danışmayın, sağlam olanlardan danışın.
Yaxşı hiss edirəm və yaxşı görünürəm
Qorxularınız artıq və ya az çəkidən qaynaqlanır, əksər hallarda vəziyyəti düzgün yemək vərdişləri və bəslənmə ilə düzəltmək asandır. İdeal çəkinizə çatmaq və qorumaq üçün bir neçə şeyə aşağıdakılar daxildir:
- Xüsusilə gənc və böyüdüyünüz zaman kalori izləməkdən çox balanslı bir pəhriz yemək
- Adekvat məşqlərin aparılması
- Müxtəlif sağlam qidalar və qəlyanaltılar da daxil olmaqla yaxşı yemək vərdişlərini inkişaf etdirmək və daha çox yağlı qidaları müntəzəm fəaliyyətlə yanaşı təsadüfi bir müalicə etmək
Özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz zaman yaxşı görünürsünüz, buna görə rəqəmlərdən daha çox sağlamlığa diqqət yetirin.
Doktorunuzla əlaqəli problem
Mövcud boyunuz və ya çəkinizlə bağlı narahatlıqlarınız varsa, xahiş edirəm bu barədə ilk tibbi yardım həkiminizə müraciət edin. Bir həkim, tarixinizə, yaşınıza, mövcud boyunuza və çəkinizə əsasən bütün narahatlıqlarınızı həll edə bilər.
Bu yazıda yer alan məlumatlar, müəyyən bir yaş aralığında olan qızlar və oğlanlar üçün mövcud ortalamalara əsaslanır.Fərdlər çəkə biləryuxarıdakı qrafiklərdə göstərilənlərdən daha çox və ya daha az.
