Stul yoga, mat yoga edə bilməyən insanlar üçün əla bir alternativdir. İstər ilk dəfə yoga ilə məşğul olursunuz, istərsə də artritlə, zədələnmədən və ya xəstəlikdən qurtulmaqla, ya da hərəkət dərəcənizi artırmağın yollarını axtarırsınız, bu üslub sizi oyuna qaytara bilər. Siz, bir DVD pleyer və ən sevdiyiniz sərt kreslo - bəzi pranayama və pozalar üçün mükəmməl bir quraşdırma.
Mükəmməl və Groovy Kreslosu Yoga DVD-ləri
Stul yoga ya bir stulda oturmağı, ya da bir dayaq kimi bir kresloya söykənməyi əhatə edir. Bu altı DVD sabitlik, çəki daşıma və tarazlıq üçün stuldan istifadə edərkən gücünüzü və elastikliyinizi artırmağa kömək edəcəkdir.
Əlaqəli məqalələr- Kolleksiyanıza ehtiyac duyduğunuz 10 ən yaxşı Yoga DVD'si
- Hər hansı bir bacarıq səviyyəsi üçün 13 əsas Yoga yaradır
- 10 Bərpaedici Yoga gərginliyi aradan qaldırmağa imkan verir
Sarah Starr ilə Yumşaq Kreslo Yoga
Sarah Starrın məşhur kreslo əsaslı yoga seriyası var - Sarah Starr ilə Xoşbəxt Kürsü Yoga . Serialdakı bu DVD, Zərif Kreslo Yoga , demək olar ki, hər kəs üçün əlçatandır. Rahatlatıcı, mənzərəli fon və yavaş, asan hərəkətlər əlilliyi və ya hərəkətliliyi məhdud olan yoqa cəhdində olan stresi aradan qaldırır. Pozlar boynunuza və çiyinlərinizə uzanır, kalça açarlarına və hamstring uzanmalarına doğru irəliləyir, sinə açacaqlarına və irəli əyilmələrə doğru hərəkət edir və çox zərif bükülmələrlə sarılır. Arxanızda problem varsa, sadəcə burulmaları aradan qaldıraraq DVD-ni tamamlayan 12 dəqiqəlik idarəolunan meditasiyaya gedə bilərsiniz.
Amazon-dakı rəyçiləri bu DVD-ni əlçatanlığı üçün tərifləyir, xüsusən də bir az daha yaşlı olanlar üçün. Amazon'dan DVD-ni təxminən 13.00 dollara satın alın. Birdən çox Happy Chair Yoga DVD alırsınızsa, pulsuz göndərmə əldə edə bilərsiniz.
Daha güclü yaşlılar kafedrasının Yoga proqramı
The Daha güclü yaşlılar kafedrasının Yoga proqramı bədəni uzatmağa və gücləndirməyə kömək edərkən nəfəs alma və rahatlamağa diqqət yetirir. DVD, daha çox hərəkət qabiliyyəti olanlar üçün çox sayda uyğunlaşma və dəyişikliklə yavaş-yavaş davam edir. Proqram uzun (52 dəqiqə) uzundur, lakin hər poza üçün səxavətli vaxta imkan verir, buna görə təlimatçılara və ya tempə uyğunlaşmaq üçün çox gərginlik və ya gərginlik yoxdur.
İstehlakçılar modifikasiyalar, yavaş temp və inkişaf etdirilən rahatlıq və rifah üçün gətirdiyi hissləri yüksək qiymətləndirir. Rəyçilər, bəziləri gəzinti və əlil arabaları ilə məhdudlaşan son dərəcə yaşlı iştirakçılar üçün çox əlçatan olan serialları və oksigen maşınlarından istifadə edənlər üçün uyğunluğunu alqışladılar. Seriyada bir çox DVD var, əksəriyyəti təxminən 18 dollara satılır.
Yaşsız Yoga Vol. 1
Yaşsız Yoga Vol. 1 Kreslo və Daimi Rutinlər balans və sabitlik üçün dayaq kimi stuldan istifadə edərək həm oturmuş stullardan, həm də dayanan pozalardan istifadə edir. RYT John Schlorholtz tərəfindən öyrədilən DVD, məşq müddətini və qabiliyyətinizi uyğunlaşdırmaq üçün beş ilə 90 dəqiqə arasında dəyişən ardıcıllıqla ayrılır. DVD, həmçinin yumşaq gevşeticilər, oynaqların hərəkətliliyi və dözümlülük üçün ardıcıllıqla ardıcıllıq növünə görə bölünür.
İstifadəçilər dəyişikliklər üçün yüksək dərəcə verin, gücləndirir və incə, stressiz bir təlimat metodunu təmin edin. Bunlardan biri kimi yaşlılar üçün ən yaxşı seçimlər siyahısına daxil edilmişdir Yaşlılar üçün ən yaxşı 10 Yoga DVD . Serialdakı hər DVD-nin qiyməti 20 dolların altındadır.
Kreslo və Daimi Rutinlər: Yaşsız Yoga
80 yaşında olan Paula Montalvo ilə baş kreslo Yoga DVD
Budur, sizi coşğun bir qocalığa ruhlandıracaq. Səkkiz yaşlı Paula Montalvo onu heyran edir Baş Kreslo Yoga sizi utandırır. 30 dəqiqəlik üç seqment özünə inam yaratmaq üçün yavaş ardıcıllıqlar və sizi rahatlıq zonasından çıxarmaq üçün daha çətin yaradır. Uzun müddət yoqa müəllimi olan Montalvo, proqramını yaşlılar üçün müstəqillik inkişaf etdirməyi hədəfləyir və bəzi modelləri qonşuluqdakı yoga studiyasındakı dərslərindəndir. Demək olar ki, hər kəsin edə biləcəyi oturmuş və dayanan pozalar tapacaqsınız.
Youtube şərhlər üçündür ' Çox ilham verirəm '' məni bağladılar! İki aldım ... 'dan ' Yalnız bəzi məsləhətlərimdən istifadə etdim [87 yaşlı özəl tələbəm üçün ”. DVD təxminən 20 dollara satılır.
Kreslo Yoga Dance
Koordinasiyanı yaxşılaşdıran, zehninizi itiləyən və əhvalınızı yüksəldən 50 dəqiqəlik, doqquz rəqsli DVD ilə oturacağınızdakı ritmi hiss edin. Sertifikatlı kafedra yoga müəllimi Olga Danileviç rəhbərlik edir, Kreslo Yoga Dance hərəkəti, nəfəs işini və bir çox musiqini qarışdırır. Tənəffüs məşqləri, ritmik istiləşmə hərəkətləri və elastiklik və artan hərəkət üçündür üçün uzanan və gücləndirən səkkiz rəqs var. Ən populyar iki rəqsi yelləndirən yaşlılarla dolu bir yoga studiyasından ibarət bir qapı da var.
Bu yüksək qiymət aldı Youtube 80 və 90 yaşlılardan! Bəzi musiqi dini temalı, kifayət qədər ümumi, lakin xristian heyətindədir. DVD, 24.95 dollar və Yoga Journey Productions-dan göndərilir.
Hər an oturmaq: Asan və Təsirli Kreslo Yoga
Hər an oturmaq: Asan və Təsirli Kreslo Yoga Bədənin uzanmasına və gücləndirilməsinə yönəlmiş tamamilə oturmuş bir kreslo yoga rutinidir. Hər biri bədənin fərqli bir hissəsinə diqqət yetirən doqquz üç-beş dəqiqəlik seqmentlər var, bu da məşqinizi fərdiləşdirməyə və ya yaralanan yerlərdən çəkinməyə imkan verir. DVD-nin başlanğıcındakı giriş, kreslodan daha inkişaf etmiş yoga pozaları üçün dayaq kimi istifadə edən təlimçini nümayiş etdirir, lakin DVD-nin əksəriyyəti məhdud hərəkət qabiliyyəti olanlar üçün dəyişdirilə bilən pozalara daha çox diqqət yetirir - hətta uyğunlaşdıra bilərsiniz Əgər yatağa qapalısınızsa pozalar.
Yoga jurnalı Xüsusilə yaralanarkən gücünü qorumaq və ya bərpa etmək ehtiyacı olanlar üçün bu proqramı çox tövsiyə edir. Təxminən 10 dollara satılır.
Jane Adams ilə Yaşlılar üçün Yoga
Jane Adams ilə Yaşlılar üçün Yoga sizi ciddi şəkildə stul əsaslı yoqadan dayanan və oturmuş yoga qarışığına aparan üç praktikadan ibarət bir dərəcədir. Səviyyə 1 (26 dəqiqə) bir stulda oturaraq yerinə yetirilir və gücü, hərəkət dərəcəsini, oynaqların sağlamlığını və duruşunu yaxşılaşdırmaq üçün hazırlanmışdır. Səviyyə 2 (40 dəqiqə) oturmuş pozlar və balans üçün kreslo tutarkən etdiyiniz xüsusiyyətlər. Ayaqları, ayaq biləklərini və ayaqları gücləndirmək üçün sadə məşqlər var. Səviyyə 3-ə (55 dəqiqə) oturmaqla ayaq üstə oturmaqla stuldan istifadə etməklə növbələşirsiniz. Fəqət rahatlıq üzərində işləmək üçün altı qısa seqmentlə daha çox balans üzərində iş var.
Bu proqram, 3 hissəli DVD-nin 14.95 dollar olduğu Amazon.com saytında 200-dən çox baxışa və 4,5 ulduza malikdir. Ayağınıza qayıtmaq və ya müxtəlif qabiliyyətli yogislərlə bölüşmək üçün istifadə edin.
Jane Adams ilə yaşlılar üçün yoga
Meditasiya üçün stul məşqi
Kreslo yoga, güclü bir düşüncə kreslosu hazırlamaq üçün bir vasitə olaraq məhdud hərəkətlilik və ya olmayan hər kəs üçün faydalıdır. Məşhur təlimatçı Rodney Yee oturacaqda daha yaxşı rahatlıq və tarazlıq və daha çox sükunət üçün stullardan necə istifadə edəcəyini nümayiş etdirir. Bunlardan bir neçəsini ofisinizdə edə bilərsiniz və ya evinizdə masanızdan bir stul yoga fasiləsi götürə bilərsiniz.
Hamı üçün Yoga
Stul yoga DVD-ləri, məhdud hərəkətliliyi, xroniki ağrıları və ya zədələnmələri olanlar üçün belə, yoga üstünlüklərindən faydalanmaq üçün əla bir yoldur. Yoga ilə yeni başlamağınızdan və ya təcrübənizi dəyişdirməyinizdən asılı olmayaraq, sevdiyiniz möhkəm kreslo və faydalı DVD ilə təhlükəsiz uzanmalar və güc istehsalçıları ilə işləmək üçün aşağı riskli səyləri nəzərdən keçirin.
