Qaragözlüklər sizə günəş kimi rəng verdiyindən, soyuducu yatağa dəyməyin soyuq, buludlu qış aylarında gündəlik D vitamini dozanıza girməyin bir yolu olub-olmadığını düşünə bilərsiniz. Dondurma yataqları ilə D vitamini arasındakı əlaqə haqqında daha çox məlumat almaq, dondurma yataqlarına müraciət etməyin yaxşı bir fikir olub olmadığını müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.
D vitamini üçün aşılayıcı yataqlar: işləyirmi?
D vitamini aşılayıcı yataqlardan ala biləcəyinizə cavab - bəli! 2013 tədqiqatı nəşr Dermato Endokrinoloji bronzlaşma yataqlarından gələn UB şüalanmasına məruz qalan maya geyimli bir yetkinin, təxminən 20.000 IU D2 vitamini qəbul etməsinə bərabər olduğunu və bronzlaşma yatağının 25 (OH) D vitamini qan səviyyəsini yaxşılaşdıran UVB radiasiya mənbəyi ola biləcəyini bildirir. D vitamini bədəninizin istifadə edə biləcəyi aktiv formadır.
Əlaqəli məqalələr- Titanyum Bronzlaşdırıcı Losyon
- Ən Yaxşı Bağlı Qaralma Losyonları
- Qara Oniks Qaraldan Losyon
Bu icmalın müəllifləri 75 yaşlı bir kişinin (yaşlılar D vitamini çatışmazlığı riski yüksəkdir) yeddi həftə boyunca həftədə üç dəfə bir qaralma yatağına məruz qaldığını (UVB şüası yayan) qan D vitamini səviyyəsini artırdığını söylədi. sağlam bir sıra.
Bədəniniz UVB radiasiyasından D vitamini istehsal edir Dəri Xərçəng Fondu . Bir çox bronzlaşma yatağı əsasən UVA radiasiyasını və ya UVA plus UVB radiasiyasının birləşmələrini istehsal edir, lakin bəzi bronzlaşma yataqları əsasən mənbəyidir UVB radiasiyası .
UVB ifşasına nə qədər ehtiyacınız var?
Vücudunuz bir neçə dəqiqə ərzində UVB aşılayıcı yataqdan D vitamini istehsalına başlayacaq (cildiniz qaralmasa da), Vitamin D Şurası . Əslində, yataqlarda bronzlaşma ilə əlaqəli potensial sağlamlıq risklərinin qarşısını almaq üçün daha azı daha yaxşıdır. Vitamin D Şurası, cildinizin yanmasına səbəb olmaq üçün lazım olan UVB yanacaq yatağına məruz qalmanın yalnız yarısını almağı tövsiyə edir.
Aşılayıcı Yataq Sağlamlığı Riskləri
Aşılayıcı yataqlar sağlamlıq üçün təhlükəlidir, buna görə də bədəniniz üçün D vitamini mənbəyi olmasına baxmayaraq ehtiyatla istifadə edin. Bir 2010 icmalı nəşr Dermatoloji terapiya aşılayıcı yataqların dəri xərçəngi riskinizi artırdığını və bir çox yatağın UVB radiasiyasından çox əksərən UVA yaydığını, bu da vücudunuzun əhəmiyyətli dərəcədə D vitamini istehsal etmək üçün lazımlı radiasiya almadığını bildirir.
Qaralma yataqları günəş yanığına, erkən yaşlanmaya, qırışlara və ultrabənövşəyi dərinin zədələnməsinə səbəb ola bilər. Solyarat zamanı istifadə edərkən gözlərinizi düzgün qorumasanız, gözlərinizin zədələnməsi də narahatlıq doğurur. UVB aşılayıcı yataqlar daha təhlükəsiz ola bilər UVA çarpayılarından daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Bütün aşılayıcı yataqlar eynidirmi?
Daha əvvəl müzakirə edildiyi kimi, xüsusilə də D vitamini yaradan UVB təsirinə gəldikdə, bütün bronzlaşma yataqları bərabər şəkildə yaradılmır. Vitamin D Şurası, UVB vücudunuzun aktiv D vitamini istehsal etməsi üçün lazım olan əsas radiasiya növü olduğu üçün yüksək intensivlikli UVA işığı əvəzinə UVB işığı olan aşağı təzyiqli yataqlardan istifadə etməyi təklif edir.
Kifayət qədər D vitamini almaq - Tövsiyələr
Kifayət qədər D vitamini qəbul etməkdən və ya D vitamini çatışmazlığından narahat olursunuzsa, Vitamin D Şurası aşağıdakı tövsiyələrə malikdir (bronzlaşdırma yerlərini vurmaq əvəzinə):
- Gündəlik qidalar və D vitamini əlavələrindən 5000 IU (lakin 10.000 IU-dan çox olmayan) D vitamini qəbul edin.
- Doktorunuzdan üç ayda bir qan D vitamini səviyyənizi yoxlayın.
- D2 əvəzinə əlavə D3 vitamini qəbul edin.
- Hər həftə bir neçə gün açıq havada günəş şüalarına məruz qalın.
Dəriyə çarpayılardan Vitamin D mənbəyi kimi istifadə etmək
Şansınız var ki, gündəlik D vitamini dozanıza daxil olmaq üçün bronzlaşma çarpayılarına dəyməyinizə ehtiyac yoxdur. Əksər həkimlər, artan dəri xərçəngi riskləri səbəbindən D vitamini bronzlaşma yataqlarından almağı məsləhət görmür və ehtiyac duyduğunuz bütün D vitamini qidalardan, D vitamini əlavələrindən və periyodik açıq günəş işığından ala bilərsiniz. Ancaq bir dəri xəstəliyiniz varsa (sedef kimi), UVB müalicəsinin sizin üçün uyğun olub olmadığını görmək üçün həkiminizə müraciət edin.
