Uşaqlar üçün Effektiv Qəzəb İdarəetmə Məsləhətləri

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Şəkil: Shutterstock

• Qəzəbin idarə edilməsinə giriş
• Uşaqlar üçün qəzəbi idarə etmək üçün məsləhətlər
• Qəzəbi idarə etmək üçün fəaliyyətlər və oyunlar
• Qəzəbin idarə edilməsi iş vərəqləri

Bəzən əsəbiləşəndə ​​hirslənməyə haqqım var. Amma bu mənə qəddar olmaq haqqı vermir. - Anonim

Qəzəb uşaqlarda və böyüklərdə normal və sağlam bir duyğudur. Bununla belə, uşaqlara qəzəbi idarə etmək üçün bəzi məsləhətlərin öyrədilməsi, onlara hirslərini daha sağlam şəkildə idarə etməyə və ifadə etməyə kömək edəcək.

Uşaqlarda böyüklər kimi arabir qəzəblənmələri qeyri-adi deyil. Bununla belə, valideynlər və uşaqlar qəzəbli hisslər və zorakı davranış arasındakı fərqi başa düşməlidirlər. Uşaqlara oyun və iş vərəqlərinin köməyi ilə qəzəbi idarə etməyə kömək edəcək bəzi təsirli məsləhətlər haqqında öyrənmək üçün bu yazını oxuyun.

Övladınızın Qəzəb Problemləri Varmı?

Hər kəs qəzəblənir. Hətta uşaqlar da edir və bu normaldır. Ancaq bəzi insanlar qəzəblərini öhdəsindən gələ bilmirlər. Burada uşağınızın qəzəb problemi olduğunu göstərən bir neçə əlamət var.

• Ən kiçik şeylərə belə tez-tez qəzəblənmək

• Özünə nəzarəti itirir, partlayışı dayandıra bilmir

• Hissləri ardıcıl şəkildə ifadə edə bilməmək

• Onların qəzəbinin digər insanlara necə təsir etdiyini görməmək, digər insanların hisslərinə əhəmiyyət vermir

• Ehtiyatsız davranır

• Təhdidlə danışır və zorakılıq və ya təcavüz haqqında çəkir və ya yazır

• Başqalarını davranışlarına görə günahlandırır

• Uzun müddət əsəbi qalır, məyusluq və qəzəbdən uzaqlaşmaqda çətinlik çəkir

• Qəzəbi cilovlamaq üçün töhmət vermək və xatırlatmaq lazımdır

Qəzəbləndikləri zaman düşünmədən hərəkət edən uşaqlar, adətən, başqalarını incidir və ya incidirlər. Bəzən uşaqlarda qəzəb problemləri özünü göstərir. Digər vaxtlarda bilmək üçün uşağın davranışını və münasibətini yaxından müşahidə etməli ola bilərsiniz.

Əgər uşağınızda qəzəb əlamətləri varsa, hirsini daha yaxşı idarə etməyi öyrətməyin vaxtıdır.

Yuxarıya qayıt

[ Oxuyun: Uşağın Davranış Problemləri ]

Qəzəbin idarə edilməsi nədir?

Qəzəbin idarə edilməsi uşaqlara qəzəbini sağlam və təhlükəsiz şəkildə necə kanalizasiya etməyi öyrədən öyrənmə prosesidir. O, uşaqlara qəzəb əlamətlərini müəyyən etməyi, sakitləşmək və məhsuldar hərəkətə keçmək yollarını tapmağı öyrədir. Nəzərə alın ki, qəzəbi idarə etmək sizin hisslərinizi inkar etmir. Qəzəbi saxlamaq və ya boğmaq deyil.

Qəzəb normaldır və ifadə edilməlidir. Üstündə dayanmış qəzəb partlayıcı ola bilər, insanı aqressiv və zorakı edir. Qəzəbin idarə edilməsi uşağınıza və onun ətrafındakılara zərər verə biləcək partlayıcı qəzəb hücumlarının qarşısını almağa kömək edir.

Qəzəbi idarə etmə bacarıqları, uşağınızın ağıllı bir yetkin kimi böyüməsi üçün ehtiyac duyduğu hər hansı digər həyat bacarıqları kimi vacibdir. Beləliklə, uşağınıza necə kömək edə bilərsiniz?

Uşaqlarda Qəzəbin İdarə Edilməsi üçün Məsləhətlər

Qəzəbi idarə etmək asan deyil. Məhz buna görə də uşağınız bunu erkən öyrənməlidir. Uşağınıza qəzəbini daha yaxşı idarə etməyə necə kömək edə biləcəyinizlə bağlı bir neçə ipucu var.

1. Taym-aut ayırın

Qəzəbli olduğunuz zaman fasilələr həmişə kömək edir. Uşağınız qəzəbli və qəzəbli olduqda, reaksiya verməyin və ya danlamayın. Bu yalnız qəzəbi artıracaq. Mübahisə etmək və uşağı qızğın söhbətə cəlb etmək əvəzinə, ona vaxt verin. Əgər uşaq qəzəblə mırıldanırsa, icazə verin bitirsin və sonra bacardığınız qədər soyuqqanlı şəkildə otağına göndərin.

Qəzəb bəzi uşaqlar üçün olduqca qorxulu ola bilər. Buna görə də onları bir müddət ərzində tək qoymayın, çünki bu, qəzəbini artıra bilər. Əgər uşağınızın qəzəbləndiyi zaman qorxduğunu müşahidə etsəniz, ya yanında, ya da yanında qalaraq, ona fasilə verməsi üçün dəstək olun.

Ancaq uşağınız aqressivdirsə və zorakılıq edirsə, onu dərhal dayandırın, soyuyana qədər bir-iki dəqiqə sakitcə oturmasını təmin edin.

• Onlara tənəffüs məşqləri və yoqanı öyrətmək, qəzəblərini ələ keçirməzdən əvvəl onları sakitləşdirməyə kömək edə bilər.

• Açıq havada gəzinti və tək vaxt keçirmək onlara hisslərini və düşüncələrini toplamağa kömək edə bilər.

• Ağır nəfəs alaraq və nəfəs alarkən birdən ona qədər rəqəmləri saymaq da uşağın sərinləşməsinə kömək edə bilər.

2. Hiss lüğəti

Uşaqlar hirsli olduqları zaman qışqırmağa, qışqırmağa, yumruq atmağa, təpikləməyə və bir şey atmağa meyllidirlər, çünki qəzəbini sözlə ifadə etməyi bilmirlər. Hiss lüğəti uşağın duyğularını göstərmək üçün istifadə edə biləcəyi hiss sözlərin siyahısıdır. Onlara necə hiss etdiklərini söyləmək üçün istifadə edə biləcəkləri müxtəlif emosional sözlər öyrədin.

• Başlaya biləcəyiniz bəzi sözlər bunlardır: qəzəbli, xoşbəxt, qorxmuş, qəzəbli, əsəbi, narahat, əsəbi və əsəbi.

• Bunu etdikdən sonra, uşağı mən indi çox qəzəbləndim kimi cümlələrdə istifadə etməyə təşviq edin! ya mən sənə əsəbləşirəm ya da o məni bezdirir.

• Danışmaq həmişə təpikləmək, yumruq atmaq, dişləmək, atmaq və əşyaları sındırmaqdan daha yaxşı ifadə üsuludur!
• Duyğular haqqında kitab oxumaq uşaqlara onları daha yaxşı başa düşməyə və onlar üçün bütün emosiyaları normallaşdırmağa kömək edə bilər.

3. Qəzəbi bədəndən çıxarın

Qəzəb beynin döyüş və ya uçuş instinktinizi idarə edən hissəsi olan amigdala tərəfindən tetiklenir. (bir) . Emosiya işə salındıqdan sonra adrenalin böyrəküstü vəzilər tərəfindən vurulur və bədəndəki testosteron səviyyəsi, ürək döyüntüsü və arterial gərginlik artır. Adrenalin səviyyəsi artdıqda, özümüzü daha enerjili və güclü hiss edirik və eyni zamanda daha yüksək səslə danışırıq.

Bədəndəki bu dəyişikliklər təcavüz və zorakılıq riskini artırır. Bunun qarşısını almaq üçün bütün adrenalini daha məhsuldar və daha az zərərli bir şeyə yönləndirmək vacibdir.

Boks çantasını yumruqlamaq, yastığa qışqırmaq, karate kağızı doğramaq və ya sadəcə qaçmaq, üzmək və ya idman oynamaq kimi fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq uşaqlar üçün qəzəbi idarə etmək üçün ən təsirli fəaliyyətlərdən biridir.

[ Oxuyun: İnadkar uşaqla rəftar etməyin yolları ]

4. Empati qurun

Empatiya qəzəbli uşaqları idarə etməkdə möcüzələr yarada bilər. Uşağınız qəzəblidirsə, onu bu barədə danışmağa təşviq edin, amma sözünü kəsməyin. Onların hisslərini etiraf edin. İstər qəzəblənsinlər, istər məyus olsunlar, istərsə də nəyəsə əsəbləşsinlər, bu hissi tanıyın.

Uşağınıza qayğı göstərdiyinizi göstərin. Çox vaxt uşaqlar ruhdan düşdükdə, məyus olduqda və ya laqeyd olduqlarını hiss etdikdə əsəbiləşirlər. Onlar hiss edə bilərlər ki, qəzəb onları eşitmək və ya qəbul etmək üçün yeganə yoldurciddi. Çocuğunuzu bu qədər qəzəbləndirmək üçün nə səhv etdiyinizə baxın.

Qəzəb alovundan sonra uşağınızla oturun və çox səmimi şəkildə ondan soruşun ki, onu nə narahat edir və ona necə kömək edə bilərsiniz.Onlardan çölə çıxıb qəhvə və ya dondurma içmək istədiklərini soruşun. Evdən çölə çıxmaq onların özünü bərpa etməsinə kömək edir. Onların səhvləri ilə bağlı problem yaratmayın. Səhv etmələrinə icazə verin. Bu, onların böyüməsinin bir yoludur. Onları hələ də sevdiyinizi bildirin. etməetməkuzun-uzadı mühazirələrlə onları porsuqlaşdırmaq səhvi. Sadəcə sus və onlara bir az mərhəmət göstər.

5. Yaxşı davranışı tərifləyin

Uşağın davranışı sizin ona reaksiyanızdan asılıdır. Uşaqlar diqqət üzərində inkişaf edir və valideynlərinin diqqətini cəlb edən şeylər etməyə meyllidirlər. Beləliklə, uşağınız yaxşı davranış nümayiş etdirdikdə, onu tərifləyin və səylərini qiymətləndirin. Ancaq bunu həddindən artıq çox etməyin. Həddindən artıq tərif pis ola bilər, çünki onlar yalnız təqdir gözləyəcəklər və tənqidi qəbul etməkdə çətinlik çəkə bilərlər.

Yaxşı davranışı tərifləmək vacib olsa da, yanlış davranışı incə bir şəkildə göstərmək və onları düzəltməyə kömək etmək də eyni dərəcədə vacibdir.

[ Oxuyun: Uşaqlarda Müsbət Davranış ]

6. Yaxşı nümunə göstərin

Nümunəvi valideyn olun və qəzəbinizi necə idarə edə və ya idarə edə bildiyinizə dair yaxşı nümunə göstərin. Valideynlər lazımdırnəzarətbir-biri ilə ünsiyyət qurmağı öyrənərək öz qəzəblərini. Valideynlər sivil ünsiyyət qura bilmirlərsə, buna ümid azdıronlarınuşaqlar yaxşı ünsiyyət sənətini öyrənəcəklər. Yaxşı ünsiyyət bir sənətdir və onu öyrənmək lazımdır.

Səhv etdiyiniz zaman etiraf etmək üçün heç vaxt qürurlu olmayın. Özünü etiraf edəndəsəhvlər, siz uşaqlarınızın və ailənizin hörmətini qazanacaqsınız və uşaqlarınıza təvazökar olmağı öyrədəcəksiniz.Valideynlərözlərinə eybəcər tamaşa qoymadan öz məsələlərini sivil yolla həll etməyi öyrənməlidirlərqabağındauşaqlarının. Bunu etdiyiniz zaman övladlarınız sizi təqlid edəcək və qəzəblərini aqressiya və zorakılıq olmadan öhdəsindən gəlməyə çalışacaqlar.

7. Qəzəb qaydalarına sahib olun

Uşağa intizam vermək üçün qaydalar vacibdir. Ən vacib qaydalardan biri qəzəbləndikləri zaman davranışları ilə bağlı olmalıdır. Uşağınıza qəzəblənməyin yaxşı olduğunu bildirin. Qəzəb pis söz deyil. Ancaq aqressiv və ya zorakı olmaq düzgün deyil. Sadə qaydalara sahib olun, məsələn:

• Vurmaq, təpikləmək, dişləmək, çimmək və ya hər hansı fiziki zorakılıqdan istifadə etmək olmaz.

• Qışqırıq yoxdur - problemləri həll etmək üçün sakit danışırıq.

• Adları çağırmaq və ya pis sözlər söyləmək olmaz.
• Qəzəbli olanda heç vaxt danışma. Əksinə, əsəbiləşən zamana təxirə salınsoyudulmuşoff.Evdə kimsə qışqıranda, qalanlar qışqıran səsi kəsənə qədər qulaq asmalıdırlar.
• Hər kəs sakit olduqda məsələni həll edin.
• Heç vaxt xal qazanmaq üçün mübahisə etməyin, ancaq problemi həll etmək üçün.
• Bir partlayışdan sonra əl sıxmağı, qucaqlamağı və barışmağı öyrənin.
• Dayandaşıyankeçmişi daim xatırlayaraq ilişib qalmış rekord kimi.

Uşağınızın davranışını nəzərə alaraq zəruri hesab etdiyiniz daha çox qaydaları əlavə edin. Ən vacib hissə sizin və övladlarınızın bu qaydalara riayət etmələrini təmin etmək və onlar pozulduqda nəticələrini aradan qaldırmaqdır. Bunun iki yolu yoxdur.

8. Alternativ tapın

Uşaqlar qəzəbləndikdə qışqırmamalı, təpikləməməli və vurmamalıdırlarsa, nə etməlidirlər? Yaxşı, burada övladınıza qəzəbini təhlükəsiz şəkildə buraxmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi alternativlər var.

• Qəzəbini boşaltmaq üçün yumruq torbasından istifadə edin. Bir yumruq torbasına və ya yastığa vurmaq yaxşıdır. İnsanları vurmaq deyil.

• Qəzəbləndiyinizi bir kağız parçasına yazın və bacardığınız qədər parçalayın.

• Nəfəs al. Uşağın qəzəbini hiss etdikdə dərindən nəfəs almasını təmin edin. Əjdahanın nəfəsləri daha yaxşıdır - burnundan nəfəs alın və əjdahanın odla nəfəs aldığı kimi qəzəbi ağızdan çıxarın.

• Qəzəbi yaradan şeydən uzaq, sakit yerə getmək də uşağın sakitləşməsinə kömək edə bilər.

• Duyğularınızı çəkin və ya rəngləyin. Rənglərdən istifadə zehni sakitləşdirmək və qəzəbi yaradıcı bir şeyə çevirmək üçün əla bir yol ola bilər.
• Uşağınızın onu nəyin sakitləşdirdiyini öyrənin və ya tapmasını təmin edin və onun qəzəblənməyə başladığını gördüyünüz zaman bu şeyləri xatırladın.
• Uşaqlarınıza bunun üzərində yatmağı öyrədin və mövcud olan məsələləri müzakirə edinnarahat ediryaxşı bir gecə istirahətindən sonra səhər.
• Bir problemi həll etməyin bir çox yolu var. Uşağınıza kömək edinməsələni zehnində həll edin, soyuqdəymə həbi qəbul edin və sakitləşdikdə problemə qayıdın.

Daha sonra danışacağımız qəzəbi idarə etmə fəaliyyətləri vasitəsilə yaşlı uşaqlara hisslər və davranışlar arasındakı fərq izah edilməlidir.

Yuxarıya qayıt

[ Oxuyun: Uşaq Psixologiyasını Anlamaq üçün Məsləhətlər ]

Qəzəbin idarə olunması iş vərəqləri

Siz internetdən uşaqlar üçün qəzəbin idarə edilməsi üzrə iş vərəqlərini yükləyə və ya özünüz edə bilərsiniz. İdeal olaraq, daha yaxşı nəticələr üçün fərdiləşdirilmiş vərəqlər yaratmaq yaxşıdır. Burada edə biləcəyiniz iş vərəqlərinin bir neçə nümunəsi verilmişdir.

1. Qəzəb necə hiss olunur İş vərəqi

Bu iş vərəqi uşağın qəzəbləndiyi zaman fiziki və emosional olaraq necə hiss etdiyinə diqqət yetirir. O, həmçinin uşağa ad verməyə və bədənin müxtəlif hissələrində hiss etdiyi müxtəlif hissləri müəyyən etməyə kömək edir. İş vərəqi həm də uşağı qəzəbləndiyi zaman davranışı və buna alternativin olub-olmaması barədə danışmağa təşviq edir.

2. Mən nə edə bilərəm? İş vərəqi

Gənc uşaqlar qəzəbi hiss edirlər, lakin bunu necə ifadə edəcəyini bilmirlər. Buna görə də ağlayır, qışqırır, əşyalar atır və vururlar, çünki bunu bilirlər. Bu iş vərəqi onlara qəzəbini təhlükəsiz şəkildə kanalizasiya etmək üçün daha çox seçimlər verir.

3. Qəzəbi ifadə etmək üçün iş vərəqi

Bu iş vərəqi onlara öz hisslərini valideynə və ya baxıcıya necə ifadə etməyi öyrədir. Məşqdə qəzəbin səbəbinə, uşağın qəzəbləndiyi zaman özünü necə hiss etdiyinə və qəzəblənməmək üçün nəyi fərqli etmək istədiyinə diqqət yetirilir.

İş vərəqləri bəzən məktəb işi kimi görünə bilər və uşaqlara qəzəbi idarə etməyi öyrətməkdə yaxşı işləməyə bilər. Bu halda siz uşaqlara qəzəbi və onu necə ifadə edə biləcəklərini öyrətmək üçün bu oyunları sınaya bilərsiniz.

Yuxarıya qayıt

Uşaqlar üçün Qəzəbi İdarəetmə Oyunları və Fəaliyyətləri

Oyunlar və fəaliyyətlər əyləncəlidir, lakin onlar həm də uşaqlarınıza bir şey öyrənməyə kömək edə bilər. Uşaqlara xasiyyətlərini idarə etməyi öyrətmək üçün onlarla oynaya biləcəyiniz bir neçə oyun var.

bir rəğbət kartı nümunələrini necə imzalayacağam

[ Oxuyun: Uşaqlarınızdakı Pis Vərdişlər ]

1. Əsəbiləşməyin

Bu oyun uşaqlara onları əsəbiləşdirə və ya qəzəbləndirə biləcək vəziyyətə necə reaksiya verəcəyini seçmək imkanı verməklə, emosional zəka bacarıqlarını öyrədir.

Sizə lazım olacaq:

• Uşağı qəzəbləndirən mümkün vəziyyətlərin siyahısı
• Kağız
• Bir çanta

Necə:

• Oyun ən yaxşı beş-səkkiz nəfərlik qrupla oynanılır. Oyuna başlamazdan əvvəl uşaqları qəzəbləndirə biləcək müxtəlif ssenariləri yazın. Burada bir neçə nümunə var.

• Özünü çox pis hiss edirsən, amma anan səni məktəbə getməyə məcbur edir. Ananıza qışqırmaq kimi hiss edirsiniz. Sizcə bunun yerinə nə etməli?

• Velosiped sürmək istəyirsən, amma təkəri yanmışdı. Qəzəblə velosipedi yıxmaq kimi hiss edirsən. Sizcə bunun yerinə nə etməli?

• Ananız nahar üçün balıq hazırladı, amma siz balıqlara nifrət edirsiniz. Masadan uzaqlaşıb otağınıza getmək kimi hiss edirsiniz. Sizcə bunun yerinə nə etməli?

• Dostunuz təsadüfən sevimli köynəyinizə suyu tökür. Siz əsəbləşirsiniz və onun köynəyinə şirəsi tökmək kimi hiss edirsiniz. Bunun əvəzinə nə etməlisən?

1. Uşaqları toplayın və onları bir dairədə oturtun.

2. Uşaqlar növbə ilə çantadan ssenari seçirlər.

3. Onlar vəziyyəti oxumalı və kağızdakı suallara cavab tapmalıdırlar.

4. Uşağa cavab verin və sonra digər uşaqların nə düşündüyünü soruşaraq müzakirəyə başlayın.

Əgər uşaq bunu düzgün başa düşməyibsə, onu əsəbiləşdirən zaman ona hər zaman vəziyyətin öhdəsindən gəlməyin daha yaxşı yolları barədə danışa bilərsiniz.

2. Qəzəb oyunu

Bu, bir zar ilə oynana bilən sadə çox oyunçu oyunudur.

Sizə lazım olacaq:

• Tək zar
• Zardakı hər nömrə üçün tapşırıq

Oyuna başlamazdan əvvəl zarın hər tərəfi üçün bir mövzu tapın. Məsələn, hər dəfə atdığınız zaman a

• bir, səni qəzəbləndirən bir şey söylə

• iki, əsəbiləşdiyiniz zaman sakitləşmək üçün edə biləcəyiniz bir şeyi söyləyin

• üç, məktəbdə xasiyyətinizi idarə etməyin bir yolu

• dörd, qəzəbləndiyiniz və peşman olduğunuz zaman etdiyiniz bir şey

• beş, bir dəfə əsəbinizi idarə etmək sizin üçün çətin idi

• altı, bir dəfə qəzəbləndiyiniz zaman yaxşı bir qərar verdiyiniz zaman

• Siz də öz tələblərinizə uyğun olaraq fikirləri dəyişə bilərsiniz.

Necə:

1. Uşaqları bir dairədə oturmağa və zarları atmağa dəvət edin.

2. Uşaqlar hər rulon üçün yalnız bir şeyi qeyd etməlidirlər.

3. Başqa heç kim digər oyunçuların cavablarını mühakimə etməyəcək və şərh etməyəcək.

Bu oyunu sinifdə və ya evdə ailə ilə oynamaq olar.

[ Oxuyun: Uşaqları Nəzarətdən Çıxarmağın Yolları ]

3. Qəzəbli şar

Bu, qəzəbi obyektivləşdirən və qəzəbi ifadə etməyə yönələn oyundan daha çox fəaliyyətə bənzəyir. Qəzəbin şar kimi olması bənzətməsinə əsaslanır. Bu işi necə əyləncəli bir oyuna çevirə bilərsiniz. Ancaq bunu etməzdən əvvəl uşaqlara deməli olduğunuz bir neçə şey var.

• Balon bir insandır.
• Balona üfürdüyünüz hava qəzəb kimi sözlər və hisslərdir.

Bu oyunu bir uşaq və ya bir qrup uşaqla sınaya bilərsiniz.

Sizə lazım olacaq:

• Bir paket şar, böyük
• Oynamaq üçün yer

Necə:

1. Hər uşağa bir şar verin və ondan hava (qəzəb) üfürməyi və onu iplə bağlamadan və ya düyünləmədən tutmalarını xahiş edin.

2. İndi uşaqlardan soruşun: Balona daha çox söz və qəzəb hissi əlavə etsəniz nə olacaq? partlayacaq? Bu barədə onlara deməzdən əvvəl cavablarını gözləyin.

3. Hisslərin yığılmasının bizim üçün necə təhlükəli ola biləcəyini və qəzəbinizi təhlükəsiz şəkildə azad etməyin və ya ifadə etməyin nə dərəcədə vacib olduğunu izah edin. Sonra qəzəblərini necə ifadə etdiklərini soruş. Yenə də onların cavabını gözləyin.

4. Bundan sonra, onlardan şarı dərhal buraxmalarını və onun otağın ətrafında necə uçduğunu və vızıldadığını, qarşısına çıxan hər şeyi vurduğunu görmələrini xahiş et.

5. Sonra havanı yenidən balonlara üfürün və bu dəfə havanı yavaş-yavaş buraxın, balonun ağzını bir az dartmaqla onu yavaş-yavaş buraxın.

Bu məşq uşaqlara hirslərini basdırdıqda, qəzəbi bir anda söndürdükdə və söz və ya sənətdən istifadə edərək yavaş-yavaş buraxdıqda nə baş verdiyini öyrədir. Bundan əlavə, siz daha bir neçə fəaliyyətə cəhd edə bilərsiniz.

Sonra, fiziki və zehni stimullaşdırma vasitəsilə uşağınızın aqressiyadan uzaqlaşmasına kömək edəcək fəaliyyətlərimiz var.

1. Fiziki fəaliyyətlər

İdmanla yanaşı, uşağınız qəzəbini təhlükəsiz şəkildə azad etmək üçün bu fiziki fəaliyyətləri də sınaya bilər.

[ Oxuyun: Uşaqlarda Qısqanclıq ]

• Rəqs, uşaqlarınızın qəzəbləndiyi zaman əylənə biləcəyi daha yaxşı bir məşq formasıdır. Sadəcə pleyerdə bir az musiqi çalın və ya YouTube-da uşağınızın görüb rəqs edə biləcəyi əyləncəli rəqs videosu tapın. Uşaqlar üçün açıq və ya uyğun olmayan məzmun olmadığından əmin olmaq üçün onları oynatmazdan əvvəl onları yoxlayın.

• Velosiped sürmək və ya konki sürmək əyləncəlidir və uşağı qəzəbləndirən şəxsdən/vəziyyətdən uzaqlaşdırır. Bununla belə, diqqətli olmaq lazımdır ki, uşağın bütün qoruyucu vasitələri yerində olsun və qəzəblə səfeh maşın sürməsin.

• İplə tullanmaq adrenalini sərf edən və uşağı sakitləşdirən başqa bir fiziki fəaliyyətdir. Daha çox insanla oynadıqda daha yaxşıdır.

• Basketbol və ya frizbi kimi açıq havada idman oynamaq da adrenalinin uşağa verdiyi enerjini yandırmağa kömək edə bilər.

• Uşaq təbiəti sevirsə, bağçılıq sakitləşdirici ola bilər. Uşaq qəzəbləndikdə, uşaqdan bitkiləri sulamasını, alaq otlarını qoparmasını və ya bir neçə fidan əkməsini xahiş edin. Yaxud hirsin öhdəsindən gəlmək üçün sadəcə gedib bağçada oturub nəfəs ala bilər.

• Ev heyvanları müalicəvi ola bilər. Qəzəbi məğlub etməyin bir yolu, əgər varsa, ev iti və ya pişiyi ilə oynamaqdır. Uşaq sadəcə olaraq itlə oyun oynaya bilər, ona kitab oxuya bilər (kiçik uşaqlar) və ya daha böyük uşaqlar da ev heyvanlarını gəzdirə bilər.

• Bəzən sizə lazım olan tək şey qəzəbli fikirləri başınızdan çıxarmaqdır. Uşağı düşüncələrini toplamaq üçün sakit bir yerə göndərmək bu halda yaxşı fikir ola bilər.
• Yumşaq sakitləşdirici musiqi dinləmək zehni sakitləşdirməyə kömək edə bilər.
• Qəzəblənəndə gülüş və qəzəb dağılar.

2. Yaradıcı fəaliyyətlər

• Uşağı rəsm, hekayə yazmaq və ya heykəltəraşlıq kimi yaradıcı bir şeyə cəlb etmək də təsirli ola bilər.

• Qəzəb kimi güclü duyğular bəzi insanlarda ən yaxşı yaradıcılığı ortaya çıxara bilər (iki) . Uşaq əsəbiləşəndə ​​ondan hekayə, şeir və ya oyun yazmasını xahiş edin. Hətta mahnı da yaza bilərdilər.

• Rəsm, rəsm və eskiz də qəzəb üçün yaradıcı çıxış yolu kimi çıxış edir. Uşağın qəzəbini rəng seçimi ilə boyamasına icazə verin. Uşaqların bədbəxt, əsəbi və qəzəbli olduqları zaman çəkdikləri şəkillər və ya təsvirlər də onların xasiyyəti haqqında bizə fikir verə bilər.

• Çap edilmiş şəkilləri rəngləmək də uşaqlar qəzəblənəndə sakitləşmək üçün əla bir yol ola bilər.

• Qəzəbin öhdəsindən gəlməyin başqa bir yolu kollaj etməkdir – siz uşağa xoşuna gələn insanların, əşyaların və yerlərin şəkillərini toplamağı və onlardan kollaj çəkməsini söyləyə bilərsiniz.

• Siz də musiqi ilə məşğul ola bilərsiniz – uşaqdan hirslərini səsləndirməsini, alətdə çalmasını və ya sakitləşənə qədər nəsə zümzümə etməsini xahiş edin.

• Siz həmçinin corab kuklaları düzəltməyə cəhd edə və qəzəbi gülməli, lakin yaradıcı şəkildə ifadə etmək üçün onlardan istifadə edə bilərsiniz.

Yuxarıya qayıt

Qəzəbi idarə etmək asan emosiya deyil. Əksər yetkinlərin əsəblərini cilovlamaq üçün səy göstərməli olduqları faktı özü üçün danışır. Odur ki, uşaqlarınızın bir gecədə qəzəbi idarə etməyi öyrənməsini gözləməyin. Onlar bacarıqları öyrənərkən və qəzəbi idarə etmə üsullarını tətbiq edərkən səbirli olun. Sizdən müəyyən dəstək və anlayışla, uşaqlarınız emosional intellektlərini təkmilləşdirə və onları qabağa atmadan və ya başqalarına atmadan öz hisslərini idarə etməyi öyrənə bilərlər.

Uşaqlara qəzəblərini idarə etməyə necə kömək edə biləcəyimizə dair hər hansı bir təklifiniz varmı? Onları şərh bölməmizdə paylaşın.

Kaloriya Kalkulyatoru

MəRtəBə:

Yaş:

Böyümə (Sm-Də):

ÇəKi (Kq-Da):

Fiziki FəAliyyəT SəViyyəSi: Minimum Alçaq Orta YüksəK Çox Hündür

Hesablamaq

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin