Körpələr Üçün Balıq Yağı: Təhlükəsizlik, Sağlamlıq Faydaları və Yan Təsirləri

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Şəkil: Shutterstock

• Balıq yağı körpələr üçün təhlükəsizdirmi?
• Körpələrə balıq yağı nə vaxt verilə bilər?
• Balıq Yağının Körpələr Üçün Sağlamlıq Faydaları Nələrdir?
• Körpələrdə Balıq Yağının Mümkün Yan Təsirləri
• Körpələr üçün balıq yağından nə vaxt çəkinmək lazımdır?
• Körpənizin Balıq Yağı İstifadəsini Necə Etdirmək olar?

Körpələr üçün balıq yağı onların pəhrizinə omeqa-3 yağ turşularını əlavə etmək üçün təsirli bir yol ola bilər. Balıq omeqa-3 yağ turşularının ən zəngin mənbələrindən biridir. Ümumiyyətlə, körpələr bərk qidalar yeməyə başlayan kimi balıq yeyə bilərlər. Ancaq nədənsə yeyə bilmirlərsə, əvəzinə balıq yağı verməyi düşünə bilərsiniz.

Körpələr üçün balıq yağının təhlükəsizliyi, körpələrin balıq yeyə biləcəyi düzgün yaş, onun sağlamlıq üçün mümkün faydaları və yan təsirləri haqqında daha çox bilmək üçün oxuyun.

Balıq yağı körpələr üçün təhlükəsizdirmi?

ABŞ Qida və Dərman İdarəsi (FDA) balıq yağını ümumiyyətlə təhlükəsiz (GRAS) qida olaraq qəbul etdi. (bir) . Yetkinlər üçün təhlükəsiz qəbul həddi gündə üç qramdır. Ümumiyyətlə, bir yaşa qədər körpələr gündə 0,5 qram omeqa-3 yağ turşularına ehtiyac duyurlar. (iki) .

Körpələr üçün təhlükəsiz qəbul limitini müəyyən etmək üçün pediatr/dietoloqla məsləhətləşin.

Körpələrə balıq yağı nə vaxt verilə bilər?

Amerika Pediatriya Akademiyasına (AAP) görə, bərk qidalara başladıqdan sonra bir neçə ay ərzində körpənin gündəlik pəhrizinə balıq da daxil olmaqla müxtəlif qidalar daxil olmalıdır. (3) . Lakin qaydanın balıq yağına da şamil olub-olmadığı məlum deyil. Körpəniz müntəzəm olaraq balıq yeyirsə və bu ona uyğun gəlirsə, balıq yağı da körpə ilə yaxşı uyğunlaşa bilər. Müntəzəm olaraq orta səviyyədə balıq istehlakı körpənizin omeqa-3 yağ turşularına olan qida ehtiyacını ödəyə bilməlidir. Ancaq balıq yağı təqdim etmək istəyirsinizsə, pediatrla məsləhətləşin.

sallanan kreslo ilə necə tanış olmaq

Balıq Yağının Körpələr Üçün Sağlamlıq Faydaları Nələrdir?

Balıq yağı yağlı balıqların toxumalarından alınır. Balıq yağına misal olaraq, yağlı balıq olan treskanın qaraciyərindən çıxarılan balıq yağıdır. Yağ orqanizm tərəfindən sintez oluna bilməyən EPA (eikosapentaenoik turşu) və DHA (dokosaheksaenoik turşu) kimi omeqa-3 yağ turşularının əla mənbəyidir. (4) . Aşağıda balıq yağının bəzi faydaları verilmişdir.

Beyin inkişafı və idrak inkişafı:Omeqa-3 yağ turşuları, məsələn, EPA və DHA, körpələrdə düzgün beyin inkişafı və idrak inkişafı üçün tələb olunur. (5) . Xüsusilə DHA çatışmazlığı öyrənmə çətinliklərinə səbəb olan zəif bilişsel inkişafla əlaqələndirilir (6) . Buna görə də, həkim məsləhətindən sonra körpənizin pəhrizini balıq yağı ilə əlavə etmək kömək edə bilər.

Göz inkişafı:Müxtəlif tədqiqatlar göstərmişdir ki, DHA kimi omeqa-3 yağ turşuları görmə qabiliyyətinin optimal inkişafına kömək etməkdə faydalı ola bilər. (7) . Bundan əlavə, DHA uzun müddətdə görmə qabiliyyətini qorumağa və göz qapaqlarının xroniki iltihabı ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. (8) .

Ürək sağlamlığı:Balıq yağlarının müntəzəm istehlakı ürəyi qoruyan təsirlərə malik ola bilər. Omeqa-3 qan təzyiqini aşağı sala və qan damarlarının sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər (9) . Bundan əlavə, yağ turşularının trigliseridləri azaltdığı və lövhə yığılmasını yavaşlatdığı da məlumdur. (10) (on bir) . Bu faydalar uzun müddətdə körpəyə aid ola bilər.

İmmunitet:DHA-nın toxunulmazlığı gücləndirən xüsusiyyətlərə malik olduğu aşkar edilmişdir (12) . Omeqa-3 yağ turşuları həmçinin toxunulmazlığın artırılmasında mühüm rol oynayan antiinflamatuar təsir göstərir. (13) (14) .

Sümük sağlamlığı:Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, balıq yağının müntəzəm istehlakı sümüklərə qoruyucu təsir göstərə bilər (on beş) , və balıq yağı əlavələri oynaq ağrısını və sərtliyini azaltmağa kömək edə bilər (16) . Bununla belə, dəqiq mexanizmi qurmaq üçün daha çox klinik sınaqlara ehtiyac var. Balıq yağında sümük sağlamlığını qorumağa kömək edən D vitamini də var.

Dəriyə qulluq:Balıq yağının istifadəsi dəri sisteminin inkişafına faydalı təsir göstərir. Bildirilir ki, balıq yağı ekzema və dermatit kimi bəzi dəri xəstəliklərinin şiddətini azalda bilər. (17) . Bu faydalar tərkibində olan omeqa-3 və omeqa-6 PUFA-lara aiddir.

Ümumi sağlamlıq:Omeqa-3 yağ turşularından başqa, balıq yağında yod, selenium, A və D vitaminləri və bioaktiv birləşmələr kimi digər mikroelementlər var. Bu birləşmələr müntəzəm istehlakda sağlamlığı və rifahı qorumağa kömək edir.

Balıq yağının bütün faydaları körpə üçün yaxşı balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi olduqda özünü göstərir. Ancaq hər hansı digər qida maddəsi kimi, balıq yağlarının da yan təsirləri var.

itimin hansı cins olduğunu necə öyrənə bilərəm

Körpələrdə Balıq Yağının Mümkün Yan Təsirləri

Aşağıda balıq yağının mümkün yan təsirlərindən bəziləri verilmişdir.

Ümumi narahatlıq:Balıq yağının ağızda xoşagəlməz dad, pis qoxu, pis qoxulu tər və baş ağrısı kimi bəzi ümumi yan təsirləri var. (18) . Bu yan təsirlər yüngüldür və bütün körpələrdə baş verə bilər və ya olmaya da bilər. Bəzi körpələrdə mədə yanması, ürəkbulanma və ishal kimi mədə-bağırsaq problemləri də ola bilər.

Mümkün dərman qarşılıqlı təsiri:Balıq yağı bəzi mümkün dərman qarşılıqlı təsirinə malik ola bilər. Buna görə də, əgər körpəniz dərman qəbul edirsə, o zaman pediatrla balıq yağının təhlükəsizliyini müzakirə etməyinizə əmin olun (19) .

Zərərli maddələr:Bəzi balıq yağı əlavələrində körpələrə uyğun olmayan əlavə maddələr ola bilər. Buna görə də, balıq yağı əlavəsinin seçilməsi pediatrla məsləhətləşərək edilməlidir.

Allergiya:Dəniz məhsullarına alerjisi olan bir körpənin balıqlara da alerjisi ola bilər. Balıq allergiyasının bəzi əsas simptomları baş ağrısı, ürəkbulanma, mədə krampları, həzmsizlik, burun tıkanıklığı və ya axıntısı və anafilaksidir. (iyirmi) . Körpənin dəniz məhsulları allergiyası və ya hər hansı digər mövcud alerjisi varsa, balıq yağı və ya balıq yağı əlavəsi verməzdən əvvəl pediatrla məsləhətləşin.

Həddindən artıq doza:Balıq yağı əlavəsinin yüksək dozası toxunulmazlığın azalması, antikoaqulyasiyanın artması və toksiklik ilə əlaqələndirilir.

Əgər körpəniz balıq yağı əlavəsini qəbul etdikdən sonra hər hansı qeyri-adi simptomlar göstərərsə, o zaman onun istifadəsini dayandırın və təcili tibbi yardım axtarın.

Körpələr üçün balıq yağından nə vaxt çəkinmək lazımdır?

Körpə varsa balıq yağından çəkinin.

1. Xəstəliyi, xüsusən də qan pozğunluğu var.
2. Balıq və ya dəniz məhsullarına allergikdir.
3. Antiplatelet dərmanlar və ya balıq yağı olduqda daha az təsirli ola bilən digər dərmanlar üzərindədir

Körpənin təhlükəsiz balıq yağı ala biləcəyi istisnalar ola biləcəyi üçün pediatrla məsləhətləşin.

Körpənizin Balıq Yağı İstifadəsini Necə Etdirmək olar?

Körpələrə balıq yağı təqdim etmək asan olmaya bilər, çünki onların dadı xoşlanmaya bilər. Aşağıdakılar körpəyə balıq yağı təqdim etmək üçün bəzi məsləhətlərdir.

1. Ətirli balıq yağı təklif etməyə çalışın. Dad balıq qoxusunu maskalamağa kömək edə bilər.
2. Ətirli balıq yağını alma püresi və ya körpənizin sevimli yeməklərindən hər hansı birinə qarışdıra bilərsiniz. Bir şüşə süd, yumşaq sıyıq, smoothie və ya yoqurta balıq yağı əlavə edin.
3. Püre halında olan tərəvəzlərin üzərinə balıq yağı səpin.
4. Körpəniz çeynəməyə başlayanda, çeynənən balıq yağı əlavələrini seçə bilərsiniz.

Körpəniz böyüdükdən sonra balıq yağı ilə zənginləşdirilmiş körpə qidalarını da sınaya bilərsiniz. Körpəniz üçün balıq yağının düzgün yaşını və dozasını bilmək üçün pediatrla məsləhətləşin. Balıq yağının həddindən artıq istehlakı zərərli ola bilər. Balıq yağı düzgün miqdarda verildikdə, körpənizə yaxşı balanslaşdırılmış pəhriz təmin etməyə kömək edə bilər.

Körpələr üçün balıq yağı haqqında paylaşacağınız bir şey varmı? Aşağıdakı şərh bölməsində bizə bildirin.

Kaloriya Kalkulyatoru

MəRtəBə:

Yaş:

Böyümə (Sm-Də):

ÇəKi (Kq-Da):

Fiziki FəAliyyəT SəViyyəSi: Minimum Alçaq Orta YüksəK Çox Hündür

Hesablamaq

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin