Heyətinizin rutinlərinə əlavə etmək üçün bəzi cheerleading rəqs hərəkətləri axtarırsınız? Bu hərəkətlər əsasdan kompleksə qədər dəyişir. Onlardan bir neçəsini birləşdirin və rəqs ardıcıllığınız üçün mükəmməl bir təmələ sahib olacaqsınız,yan xətt alqışlayırvə tərənnüm edir.
Əsas qol mövqeləri ilə başlayın
Hər hansı bir şənlik rəqsi dərsi. İlə başlamalıdırəsas qol hərəkətləri. Bunlar hər şeyin əsasını qoyur.
- Aşağı V: Silahlar düz aşağı və yanlara 45 dərəcə bir açı ilə uzanırdı
- Yüksək V: Silahlar yuxarıya və kənarlara 45 dərəcə bir açı ilə uzanırdı
- Sınıq T: Dirsəklər çiyin səviyyəsində tərəflərə uzanır, əllərinizlə sinənizin kənarında
- T: Silahlar çiyin səviyyəsində tərəflərə uzanırdı
- Masa üstü: Dirsəklər çiyin səviyyəsində əllərinizlə bir-birinizə baxaraq kaburganıza sıx şəkildə sıxılmış vəziyyətdə
- Toxunma: Silahlar düz yuxarıya uzanır, əllər çiyin enindədir
- Toka: Xurma bağladığınız və barmaqlarınızı əllərinizin xarici tərəfinə bükdüyünüz bir alqış
- Təmiz: Silahlar düz aşağı çəkilmiş və bədəninizin yan tərəflərinə sıx şəkildə çəkilmişdir.
- NFL-in ən isti cheerleading komandaları
- Gənc Amigoçular
- Həqiqi Çirliderlər
Hər bir hərəkətin iki qolun yerinə bir qolun köməyi ilə edilə biləcəyini unutmayın. Biri sol qolunuzla, digəri sağınızla həyata keçirərək iki hərəkəti birləşdirə bilərsiniz (məsələn .., sol qol toxunma, sağ qol sınıq T). Bir mövqedən digərinə sürətlə hərəkət etməyi məşq edin. Hər bir hərəkət kəskin və təmiz olmalıdır.Əsas əzələlərinizi məşq edingövdənizdə və kalçanızda dalğalı hərəkətlərin qarşısını almaq üçün möhkəm və möhkəm qalmaq.
Atlamalar əlavə edin
Amigo atlayırrəqsinizə müxtəliflik və pop əlavə edəcəkdir.
- Qələm atlama: Qələm şəklinə bənzəməyiniz üçün ayaqlarınızı bədəninizin altında bir-birinə atlayın
- Tuck Jump: Tullanma zamanı dizlərinizi sinə tərəf çəkin
- Spread Eagle: Ayaq üstə çırpmaq və ayaqlarınızı mümkün qədər uzaqlaşdırmaq
- Side Hurdler: Bir diz əyilmiş, digər ayağı öndə uzanmış vəziyyətdə ayaq kənara.
- Herkie Jump: Bir ayaq diz əyilmiş vəziyyətdə geri təpiklənir, digər ayaq isə düz yuxarı və öndən uzanır
Ayaqlarınızı hərəkət etdirin
Rəqs etmək üçün əsas təzahürat qol hərəkətlərini sadə ayaq hərəkətləri ilə birləşdirin.
- Çömbəlmək: Dizlərinizi bükün və kresloda oturmaq istəyən kimi itburnunuzu geri çəkin.
- ağciyər: Bir ayaq irəli addımlayın və dizinizi bükün.
- Bükülmə: Bir dizinizi mərkəzə atın, sonra ayağınızı düzəldin və digərini növbə ilə dəyişdirin.
- Yüksək təpik: ayağınızı mümkün qədər yüksək və ya ön tərəfə vurun.
- Pivot Dönər: Sağ ayağınızı irəli addımlayın və sola doğru irəliləyərək solunuza yarım dönün. Bu hər iki tərəfdə də edilə bilər.
Bunlar tez-tez şən rəqs rutinlərində istifadə olunan sadə addımlardır. Qol hərəkətləri və atlamalarla birləşdirildikdə, bunlar yalnız sizi möhkəm bir yan xətt rutini üçün quracaqdır. Rəqabət və yarı fasiləsi üçün, bunlarla yanaşı məhdudlaşdırılmayan müxtəlif rəqs üslublarından da çəkilməlisinizHip Hop,balet addımları,caz hərəkətlərivə Latın rəqsləri kimisousvəsamba.
Hər şeyi bir yerə qoyun
Parçaları tətbiq etdikdən sonra, rəqs qaydalarınızı yaratmaq üçün hamısını birləşdirməyin vaxtı gəldi! Müxtəlif səviyyəli cheerleading komandalarından bir neçə nümunə.
Sadə 8-ci sinif rutini
Bu öyrənmək və orta sürətlə yerinə yetirmək asan olan addımlarla əsas bir gündəlikdir. Zövq aldığınız hər hansı bir addım və kombinasiyaya diqqət yetirin, daha sonra onları rəqsinizə daxil edə bilərsiniz.
Mərkəzi Yüksək Pep Ralli
Bu orta məktəb heyəti Mərkəzi Yüksəkdəki izdihamı əyləndirmək üçün müxtəlif rəqs üslublarını qarışdırır.
Ekstremal rəqabət şənləndirin
Xoreoqraf Brandon Hale ilə birlikdə bu rəqabət tərzi rəqs qaydalarını öyrətdikcə öyrənməyə çalışın. Əvvəlcə videonu sona qədər izləyin, beləliklə hərəkətləri qeyd edə və rəqsin ifasını görə bilərsiniz. Sonra videonu yenidən başladın və qrupla məşq edin.
Bir dəfəyə bir addım
Şən rəqsinizi yaratmağa gəldikdə, proses düşündüyünüzdən daha sadədir. Yalnız əsas hərəkətlərdən başlayın, sonra işlək bir qaydaya sahib olana qədər onları yavaş-yavaş birləşdirin. Rəqsinizə sahib olduqdan sonra bəzilərində bibər yeyə bilərsinizasan stuntsvəyıxılmaqbaşa çatdırmaq üçün performansınızı.
