Meditasiya, görüntü və yoga daxil olmaqla stresi azaltmanın bir neçə yolu var. Şən zarafatları oxumaq və ya dinləmək böyük stres azaldıcı ola bilər və hətta stres azaltma texnikalarında da mizah var. Bu stres azaltma zarafatları gününüzü işıqlandırmaqla yanaşı işıqlandırmaq üçün də şübhəsizdir.
Bir Təsvir Sualtı Vəhy
Təsəvvür və ya görselləşdirmə, stresinizi idarə etməyin güclü bir yoludur. Budur kömək etmək üçün əmin olan məşhur görüntü stresini azaltmaq üçün bir məşq:
Əlaqəli məqalələr- Stressin ən böyük səbəbləri
- Fiziki Stress əlamətləri
- Tənəzzül zamanı Stressdən azad olunanlar
Özünüzü bir axının yanında təsəvvür edin.
Quşlar xırtıldayan, sərin, dağ havasında yumşaq səslənir.
Gizli yerinizi heç kim bilmir və stresli dünyanızdan tamamilə təcrid olunursunuz.
Zərif bir şəlalənin sakitləşdirici səsi havayı bir rahatlıq şəfalı ilə doldurur.
Əllərimizi içinə saldığınız zaman su təmizdir.
Və ... suyun altında başını tutduğun insanın üzünü asanlıqla çıxara bilərsən ...
İndi orada ..... daha yaxşı hiss edirsiniz?
Sınıq Səssiz Bir Meditasiya Müqaviləsi
Hər kəs meditasiyanın mənəvi yaxşılaşma gücünün bir hissəsinin sükutda olduğunu bilir. Ancaq bir qrup rahib meditasiyanı yalnız səssiz qaldıqları təqdirdə ruh üçün yaxşı bir şəkildə unudurlar.
Dörd rahib bir həftə səssizcə düşünməyə və bir kəlmə də danışmamağa razıdırlar.
İlk gün rahiblər susqunluq etdilər. Ancaq qaranlıq düşdükcə tək şamlarının alovu alovlandı.
birinə necə zəng etmək və yalnız bir səs poçtu buraxmaq
'Ah, alov sönür' dedi bir rahib.
'Eh, bir kəlmə də danışmamalıyıq' dedi ikinci rahib.
'Niyə ikiniz danışmaq istəyirsiniz?' - deyə üçüncü rahib soruşdu.
'Ha! Danışmayan yeganə mənəm! ' Dördüncü rahib dedi.
Stresi azaltmaq üçün dua
Stresimi azaltmağın yollarını tapmaq üçün kömək diləyirəm.
Xahiş edirəm dəyişdirə bilməyəcəyim şeyləri qəbul etmək üçün mənə rahatlıq verin,
Qəbul edə bilmədiyim şeyləri dəyişdirmək üçün cəsarət,
Dərin nəfəs almaq və düşünmək üçün bir xatırlatma,
Və bu gün əsəblərimə girən hər bir insanı boğmaq istəməsinə qarşı durmağın müdrikliyi.
Qadının Stresini Azaltma Günü
Bir gün bir adam işini qurtarmaq üçün evini tapmaq üçün gəldi. Üç uşağı çöldə təhlükəsiz idilər, amma yenə də pijama içərisində palçıqda boş yemək qabları və ətrafa səpələnmiş kağızlarla oynayırdılar və ön qapı açıq idi.
Arvadının xəstələndiyindən və ya təhlükə altında olduğundan dərindən narahat olaraq içəri tələsdi. Aşağıdakı televizorda səs-küy saldı və ailə otağı yerə atılan oyuncaqlar və paltarların bir qarışığı idi. Mətbəx qab-qacaqla dolu lavabonun, piştaxtaların hər yerində səhər yeməyi və itin yeməyi ilə masanın altındakı qırılmış stəkanın olması ilə fəlakət idi.
Bunu tez bir zamanda içəri alaraq arvadını axtararaq oyuncaq qarışıq pilləkənlərlə qaçdı. Təəccübünə görə, o, yataqda tamamilə rahat bir kitab oxuyurdu.
'Bu gün burada nə oldu?' - deyə soruşduqda, ona gülümsəyib.
Dinc bir şəkildə ona gülümsəyərək cavab verdi: 'Hər gün evə gələndə məndən bütün günü yer üzündə nə etdiyimi soruşduğunu bilirsən?'
'Bəli' dedi çaşqın cavabı.
Xoşbəxtliklə 'Yaxşı, bu gün etmədim' cavabını verdi.
Bir ərin stres azaldılması resepti
Bir qadın əri ilə birlikdə həkimini görmək üçün getdi. Müayinədən sonra həkim arvadı ilə kabinetində tək danışdı.
Ona dedi ki, 'əriniz ciddi, ağır bir stres xəstəliyindən əziyyət çəkir.' Həkim davam etdi, '' Stresini azaltmaq üçün dərhal aşağıdakılara başlamazsan, uzun ömrü qalmayacaq.
'Əvvəlcə hər səhər ona sağlam bir səhər yeməyi düzəldin. Naharda ona qidalandırıcı bir yemək hazırlayın. Şam yeməyi xüsusilə gözəl bir yemək olmalıdır.
'İkincisi, hər zaman xoş ol, onu ev işləri ilə yüklə və problemlərini ona danışma, çünki bu onu daha da stresləndirəcəkdir.
'Ən əsası, həftədə bir neçə dəfə onu sevdir.
'Əgər bunları növbəti on ay ərzində edə bilsəniz, əriniz stress problemindən qurtulacaq və sağlamlığını tamamilə bərpa edəcək və yaşayacaq.'
Evə gedərkən ər arvadından həkimin dediklərini danışmasını istədi.
Arvad, 'Dedi ki, sənin uzun ömür sürməyəcəksən.'
Yoga və Vizualizmin Gücünü Birləşdirmək
Məşq və vizuallaşdırmanın birləşdirilməsi hər texnikanın stresi azaldan gücünü yaxşılaşdırır.
Beləliklə, stressinizi azaltmağa kömək etmək üçün bu iki stres azadedicinin mükəmməl birləşməsini əldə etmək üçün bir yoga dərsi keçin.
bir ana ölümü haqqında kitab
Dərsdə olarkən gözlərinizi yumub özünüzü rahat bir yerdə təsəvvür edə bilərsiniz. Divanınızdakı kimi yoga etmirsiniz.
Stresinizi idarə etmək üçün mənə zəng edin
Darıxıldığınızda və narahatlıqlarınız görmə qabiliyyətinizi buludladığında, öhdəsindən gəlməyə kömək edə biləcək hər kəsə və ya bir şeyə müraciət edin.
Stresli olduğunuzda və həyatın səhv getdiyini görünəndə
Stress sizi bürüdükdə və hər kəsin sizi tərk etdiyini göründüyü zaman
Gözlərinizdən yaş axdıqda və dünya sanki duman içində yox olmağa bənzəyir
Mənə sadəcə zəng edin: toxuma kağızları satıram!
Stressinizi azaltmaq üçün pişiyinizi yeməyin
İki dəfə düşünün və stresinizi azaltmağa kömək etmək üçün pişikdən istifadə etməzdən əvvəl diqqətli olun.
Bir oğlan həkim otağını ziyarət edir. Bədəninin hər yerində qaşlar, cızıqlar və çürüklər var.
'Sənə nə olub?' həkim ondan soruşdu.
Kişi cavab verdi: 'Hamı deyir ki, pişiyi ərköyünləşdirmək stresi azaltmaq üçün əla vasitədir. Məsələ burasındadır ki, heç kim mənim pişiyimə deməyib!
Meditasiyada düşüncəsizliyə görə tərif
Meditasiyanın mərkəzində zehninizi bütün düşüncələrdən boşaltmaqdır, beləliklə stresdən azad ola bilərsiniz.
Beləliklə, bir Buddist Zen tələbəsi Zen Ustası ilə uğurlu bir düşüncə seansından keçir. Usta şagirdinin davranışından qorxur.
Ustad: 'Həyatımda bu qədər düşünməmiş kimsə ilə rastlaşmadım!'
Tələbə: 'Təşəkkür edirəm Ustad.'
Usta: 'Yaxşı işlərə davam et.'
Və ... Meditasiya haqqında başqa bir qısa düşüncə
Meditasiya təlimatçısı şagirdlərinə nə dedi?
Drumroll edin ... 'Sükut etmək hüququnuz var.'
Yenidən eyni deyil
Stresi idarə etmək üçün bu təzə baxışdan sonra sevdiyiniz stres azaltma fəaliyyətləri bir daha heç vaxt eyni olmayacaq. Stresin azaldılması ilə bağlı bu zarafatlar təxəyyülü uzadır və mütləq gülüş gətirəcək və əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
