Şəkil: iStock
- Hamiləlik dövründə kərə yağı yemək təhlükəsizdirmi?
- Erkən hamiləlik dövründə kərə yağı yeyə bilərsinizmi?
- Üçüncü trimestrdə yağ istehlakı necədir?
- Hamiləlik dövründə yağın faydaları nələrdir?
- Hamiləlik dövründə kərə yağı istehlak etməyin fəsadları hansılardır?
- Hamiləlik zamanı nə qədər ghee qəbul edə bilərsiniz?
- Hamiləlik dövründə yağ istehlakı ilə əlaqəli ümumi miflər
- Hamiləlik pəhrizinizə kərə yağı necə daxil edə bilərsiniz?
- Hamiləlik dövründə Ayurveda yağının əhəmiyyəti nədir?
Hamiləlik dövründə kərə yağı yemək qadınların ümumi sağlamlığı üçün faydalıdır. Təmizlənmiş kərə yağı da adlandırılan ghee yaxşı yağ mənbəyidir. Həzmə kömək edir, körpənin böyüməsinə kömək edir və ananı qidalandırır. Nəsillər boyu analar və nənələr hamilə qadınlara yağ yeməyi məsləhət görürlər. Bununla belə, pəhrizinizdə yağın miqdarına diqqət yetirməlisiniz. Həddindən artıq yemək ana və körpədə çəki problemi kimi mənfi təsirlərə səbəb ola bilər. Məqaləmiz hamiləlik dövründə yağın faydalarını, düzgün yemək miqdarını və onu pəhrizinizə daxil etməyin müxtəlif yollarını izah edir.
Hamiləlik zamanı Ghee yemək təhlükəsizdirmi?
Bəli, hamilə olduğunuz zaman hər gün orta miqdarda yağ yemək təhlükəsizdir. Digər süd məhsullarından fərqli olaraq, ghee daha asan həzm olunur və maddələr mübadiləsini gücləndirir. Ancaq artıq çəki və ya obezsinizsə, o zaman onun istehlakına nəzarət etmək istəyə bilərsiniz.
Sağlam bir yağ mənbəyi olduğundan, kərə yağı tez-tez yağ və yağ əvəzedicisi kimi istifadə olunur. Bununla belə, pəhrizinizə çox yağ əlavə etməkdən çəkinin.
bir christmas kənd qurmaq üçün necə
Hamiləlik dövründə nə qədər Ghee qəbul edə bilərsiniz?
Hamiləlik zamanı təxminən iki-üç çay qaşığı kərə yağı əlavə edə bilərsiniz ( bir ). Yağın tibbi tövsiyəsi gündə altı xörək qaşığıdır, bunlardan 10-12% doymuş yağlar, məsələn, yağ əlavə edə bilərsiniz.
Erkən hamiləlik dövründə Ghee yeyə bilərsinizmi?
Bəli. Siz hamiləliyiniz boyu yağ yeyə bilərsiniz, erkən s'noopener noreferrer'>Bax.
[ Oxuyun: Hamiləlik zamanı süd ]
batareyanın turşusunu uzaqdan necə təmizləmək olar
Üçüncü Trimestrdə Ghee istehlakı haqqında nə demək olar?
Ghee laksatif xüsusiyyətlərə malikdir və əməyə səbəb olduğuna inanılır.
Üçüncü trimestrdə ghee istehlak edildikdə, bağırsaqları qıcıqlandıraraq, daralmaları uterusa qədər uzatmaq və doğuşa səbəb olduğu deyilir. Ghee də vajinanı yağladığına inanılır və bununla da hamar çatdırılmaya kömək edir. Ancaq bu iddiaların heç biri elmi dəlillərlə dəstəklənmir.
Buna baxmayaraq, ghee sizin və körpənizin faydalana biləcəyi sağlam bir yağ mənbəyi hesab olunur. Bu barədə daha sonra oxuyun.
gənclər üçün alış-veriş etmək üçün ən yaxşı yerlər
Hamiləlikdə Ghee Yeməyin Faydaları Nələrdir?
Ghee kifayət qədər miqdarda omeqa yağ turşularını, antioksidantları, vitaminləri və mineralları ehtiva edir. Hamiləlik dövründə aşağıdakı faydaları təklif etdiyinə inanılır, lakin bunların əksəriyyətində elmi dəstək yoxdur.
1. Həzm problemləri
Ghee antiviral xüsusiyyətlərə malikdir və həzm sisteminin sağlam saxlanmasında mühüm rol oynayır. Tərkibində bağırsaq sağlamlığında rol oynayan butirat adlı yüksək miqdarda yağ turşusu var ( iki ).
2. Körpənin inkişafı
Körpənizin inkişafı üçün ikinci və üçüncü trimestrdə gündə təxminən 300 əlavə kalori tələb edəcəksiniz ( 3 ). Ghee körpənin böyüməsinə və beyin inkişafına kömək edə bilər.
Abunə ol3. Qidalanma
Yağın orta istehlakı yaxşı əhval-ruhiyyə verir və stressi aradan qaldırır. Bədəni qidalandırmaq, onu isti və güclü saxlamaq üçün təbii üsullardan biridir.
Evdə hazırlanmış kərə yağı mağazada alınan yağdan daha sağlam və daha yaxşı seçimdir. Kalori sayını artırmaq üçün yağın olması, mövcud bədən çəkisini artırmadığı müddətcə yaxşıdır. Əgər artıq çəki varsa, ghee çəkinin, çünki bu, hamiləliyinizi çətinləşdirə bilər.
sevilən birini itirən birinə təsəlli vermək üçün sözlər
[ Oxuyun: Hamiləlikdə Kəpək Yeməyin Faydaları ]
Hamiləlik dövründə Ghee istehlakının əks təsirləri nələrdir?
Ghee orta miqdarda istehlak edildikdə heç bir yan təsir göstərmir. Lakin, daha çox miqdarda kərə yağı istehlak etmək:
- Siz və körpəniz artıq çəki qazansın. Hamiləliyin son həftələrində həddindən artıq yağ istehlakı ilə müşayiət olunan fiziki fəaliyyətin azalması normal doğuşu çətinləşdirə bilər.
- Əgər siz artıq yüksək kalorili bir pəhrizdəsinizsə və ya tez-tez lazımsız qidalar qəbul edirsinizsə, piylənməyə səbəb olur.
- Doğuşdan sonra artıq çəkidən qurtulmağı çətinləşdirə bilər.
Yuxarıdakı fəsadların qarşısını almaq üçün hamiləlik pəhrizinizə yağ əlavə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Diyetinizə Ghee Necə Daxil Etmək olar?
Ghee xam və ya yeməkdə tərkib hissəsi kimi istifadə edilə bilər. Yağdan istifadə edin:
- Düyü üzərinə əlavə olaraq, parathas və ya rotis
- Tərəvəz köriləri və ya ətirli düyü qarışdırmaq üçün
- kimi desertlərin hazırlanması üçün heer, ladoos və daha çox
- Südlə birlikdə
çəhrayı whitney ilə hazırlanacaq içkilər
Hamiləlik zamanı Ayurvedada Ghee-nin Önəmi Nədir?
Ghee Ayurveda təbabətində mühüm rol oynayır və əsrlər boyu terapevtik vasitə kimi istifadə edilmişdir ( iki ).
Ayurveda qaynadılmış südə zəfəran (1-2 damcı), bal (3-4 damcı) və bir az zerdeçal əlavə edərək təmiz inək yağı istehlak etməyi tövsiyə edir. Bu içkinin toxunulmazlığı, körpənin beyin sağlamlığını gücləndirdiyi və təhlükəsiz doğuşu təşviq etdiyinə inanılır.
Sağlam çəki diapazonunuzda olduğunuz və təzə meyvə və tərəvəzlərdən ibarət sağlam bir pəhriz izlədiyiniz müddətcə pəhrizinizə yağ əlavə etməyin heç bir zərəri yoxdur. Ghee bir çox sağlamlıq faydasına sahib olduğu bilinir, buna görə də bu yağın orta səviyyədə istehlakı yaxşı olmalıdır.
Yemək yağınızı kərə yağı ilə (tercihen evdə hazırlanmış) dəyişdirmək sağlam bir seçim ola bilər. Ancaq bir dilemma varsa, həkimə müraciət edin.
Aşağıdakı şərh bölməsində hamiləlik zamanı yağ yemək təcrübənizi paylaşın.
