Bu mənim sevimlidir yaşıl smoothie resept . Kələm, şirəli ananas və şirin bananlar mənim sevimli sağlam əlavələrlə hamarlanana qədər qarışdırılır. Onu bir stəkanda gətirin və ya ilk iş olaraq bu smoothie resepti ilə günə başlayın!
Qatıq burada səhər yeməyinin sevimlisidir, tez-tez şəklindədir gecə yulaf və ya mükəmməl smoothie! Yalnız bir neçə inqrediyentlə, təzə və ya dondurulmuş məhsul, bir az süd və ya qatıq və a həqiqətən əla blender yolda asanlıqla əla qəlyanaltı və ya səhər yeməyi hazırlaya bilərsiniz!
İpucu: Smoothies xüsusilə sağlam yay ləzzəti üçün dondurulmuş dondurma ola bilər və uşaqlar onları səhər yeməyi üçün sevirlər!
Yaşıl Smoothie nədir?
Sağlam yaşıl smoothie resepti çox şeyə bənzəyir və heç bir qayda yoxdur! Smoothies qidalı meyvə və tərəvəzlərlə doldurulmuş qalın, təravətləndirici kokteyllər ola bilər və ya kələm smoothie kimi sadə ola bilər; sadəcə şirə və təzə kələm, tez içkiyə çevrilir, yolda olduğunuz zaman mükəmməldir!
Bu əsas Yaşıl Smoothie Resepti ilə sağlam smoothie resepti hazırlamaq həmişəkindən daha asandır! Bu reseptin bir neçə əsas komponenti var, lakin öz əlavələrinizi düzəldə və əlavə edə bilərsiniz. Kələm bir növ torpaq ləzzəti əlavə edir, ona görə də ananas və banan mükəmməl tamamlayıcıdır!
Əsas Tərkibi
- Kələm
- Qatıq
- ananas
- Süd
- Kətan toxumu
- bal
- banan
Digər əla əlavələr
- İspanaq
- Kokos südü
- Yaşıl Üzüm
- Çia toxumları
- Manqo
- Kivi
- Portağal şirəsi
Öz sevimlilərinizi yaratmaq üçün smoothies ilə yaradıcı olun!
Yaşıl Smoothie necə hazırlanır
Qarışdırmaq üçün yaşıl smoothie reseptini qatlayarkən, əvvəlcə daha yüngül inqrediyentlərdən (qatıq və göyərti kimi) və üstünə daha ağır inqrediyentlərdən (istifadə edilərsə, meyvə, banan və buz kimi) başlayın. Qravitasiya qarışığı asanlaşdırmağa kömək edəcək!
- Kələm bu smoothie reseptində yaşıldır, lakin siz ispanaqdan, hətta isveçrə pazısından da istifadə edə bilərsiniz.
- Meyvə üçün ananas (və ya hətta manqo) kimi şirin, turş və şirəli meyvələr istəyəcəksiniz.
- Banana şirinlik və smuzinin qalınlaşmasına kömək etmək üçün əlavə edilir. Böyük qalın bir tutarlılıq üçün banan və ananasınızı əvvəlcədən dondurun.
- Sağlam smoothie reseptləri müxtəlif süd növləri ilə də hazırlana bilər: badam, düyü, kokos, çətənə, dad qönçələriniz hansına üstünlük verirsə!
- Sadə qatıq bu resept üçün əla əsasdır. Sadə yunan qatığı qalındır və çoxlu protein ehtiva edir. Daha şirin bir smoothie istəsəniz, bir az bal əlavə edin və ya vanil qatıqdan istifadə edin.
- Mən lifi artırmaq üçün kətan əlavə etməyi xoşlayıram, bu da özümü tox hiss etməyə kömək edir!
- Bu reseptdən olduğu kimi həzz alın və ya yerkökü, hindistan cevizi südü, portağal və ya portağal suyu kimi öz sevimlilərinizə əlavə edin!
- Çiyələk Banan Smoothie
- Təzə limon sousu ilə asan kələm salatı
- Banan səhər yeməyi peçenyesi
- İrəlidə Yumurtalı Muffinlər Hazırlayın
- Gecə Yulafları
- Yaşıl Kivi Smoothie
- ▢½ fincan qatıq düz və ya yunan
- ▢iki fincanlar kələm doğranmışdır
- ▢bir banan
- ▢bir fincan ananas doğranmışdır
- ▢bir xörək qaşığı kətan toxumu
- ▢bir fincan süd
- ▢dadmaq üçün bal isteğe bağlıdır
- Blenderə qatıq, kələm, banan, ananas, kətan toxumu və südü əlavə edin.
- Hamarlanana qədər qarışdırın.
- İstədiyiniz halda dadmaq üçün bal əlavə edin. Dərhal xidmət edin.
İstədiyiniz ləzzət və tutarlılığı əldə edənə qədər meyvə, tərəvəz və/və ya şirə əlavə etməyə davam edin! Təbii ki, əla smoothie şirin və turş meyvələrin mükəmməl birləşməsinə malikdir (bu halda banan/ananas)!
Sağlam Smoothies Necə Hazırlanır
İstər smoothie hazırlamaq dünyasında yenisiniz, istərsə də köhnə əliniz və sevimli gözləmə rejiminiz olsun – asan yaşıl smoothie reseptlərini yolda əla yemək halına gətirin.
Əksər supermarketlər dondurulmuş meyvə və tərəvəzli smoothie qarışıqları satır, lakin siz əlinizdə olan hər şeylə özünüz hazırlaya bilərsiniz!
Əgər varsa qalan smoothie , buz kublarına tökün və dondurun. Dondurulduqdan sonra onu dondurucu çantada saxlayın və növbəti smoothieinizə əlavə edin!
Sevəcəyiniz Daha çox Reseptlər
4.88-dan8səs BaxışıResept Yaşıl Smoothie Resepti
Hazırlıq vaxtı5 dəqiqə Ümumi vaxt5 dəqiqə Porsiyalariki porsiya Müəllif Holli Nilsson Kələm və ananas ilə asan yaşıl smoothie resepti günə başlamaq üçün mükəmməl bir yoldur!Tərkibi
Təlimatlar
Resept qeydləri
Daha şirin bir smoothie üçün bal əlavə edin və ya vanil ətirli qatıqdan istifadə edin. Daha qalın bir smoothie üçün qarışdırmadan əvvəl banan və ananası dondurun.Qidalanma Məlumatı
Kalori:240,Karbohidratlar:40g,Zülal:10g,Yağ:6g,Doymuş yağ:ikig,Xolesterol:13mq,Natrium:108mq,Kalium:942mq,Lif:4g,Şəkər:24g,Vitamin A:7070IU,Vitamin C:125mq,Kalsium:346mq,Dəmir:1.7mq(Təqdim olunan qidalanma məlumatı təxminidir və bişirmə üsullarına və istifadə olunan inqrediyentlərin markalarına görə dəyişəcək.)
kursİçki, Səhər yeməyi
