Görə New York Daily News , to iş Carnegie Mellon Universiteti tərəfindən həyata keçirilmiş, son üç onillikdə bildirilən stres səviyyələrinin% 30 artdığı, qadınlar, yeniyetmələr və aşağı gəlirli Amerikalıların ən çox simptomlara sahib olduğu qənaətinə gəldi. Kömək axtarmağa təşəbbüs göstərməyə qərar verənlər üçün qrup terapiyası fəaliyyətləri əla bir mübarizə mexanizmi təqdim edir.Qruplarşəxsiyyətlərarası öyrənməyə diqqət yetirmək və qrup xaricindəki problemlərə diqqət yetirərkən qrup daxilində ünsiyyət quraraq bir-birlərinə kömək etmək üçün birlikdə işləmək imkanı verin.
1. Sənə İnanırıq
Etibar qruplarda vacibdir, çünki üzvlər bir-biri ilə dərindən paylaşırlar. Aşağıdakı kimi etimad qurma oyunları qrup iştirakçılarının bir-birlərinə etibar etmələrinə imkan yaradır. Etibar qurma fəaliyyətinin ənənəvi nümunəsi göz bağlama və rəhbərliyin istifadəsi ola bilər. Bu fəaliyyət qarışıqlığa tam zülmət atır, beləliklə paylar daha yüksək və əyləncəli olur.
Əlaqəli məqalələr- Maddə İstismarı Qrup Terapiyası Fəaliyyətləri
- İçkinizin alkoqolizmə çevrildiyi vaxtın təyin edilməsi
- Kompulsiv yalan müalicəsi
Necə oynamalı
Bu oyunu istənilən sayda insanla oynamaq üçün aşağıdakılara ehtiyacınız var:
- Təbii günəş işığı olmayan daxili otaq (pəncərələrdəki qalın pərdələr yaxşıdır)
- İki cüt gecə gözlüğü
- Təsdiq maddələri (ayələr kitabı, şəxsi şişelenmiş su, uşağın çərçivəli şəkli, doldurulmuş heyvan və s.)
Necə oynamalı
Bu oyun böyük və ya kiçik qruplar üçün yaxşıdır, lakin qrup nə qədər böyükdürsə, otaq o qədər geniş olmalıdır:
- İştirakçıları iki qrupa ayırın və hər qrupun 'diktatoruna' bir cüt gözlük verin.
- Otağı qaraldan əvvəl diktator xaricində hamını otağın fərqli bir yerinə qoyun.
- Diktator təsdiqləmə maddələrini otaqdakı təsadüfi yerlərə yerləşdirir (künc, taxtın üstü və s.)
- Hər komandadan bir nəfər, digərləri yerlərində durarkən (qarışıqlığa gülərək) diktator tərəfindən təyin ediləcək əşyanı tapmağa çalışır.
- Diktatorlardan görmə qabiliyyəti olmayan iştirakçıları komandalarından qeyri-bərabər ərazi ətrafında qaranlıq otaq boyunca əşyaların istiqamətinə yönəltmələrini istəyin.
- Diktator, əşyaları adla almağa çalışan təsirlənmiş iştirakçını çağırır: 'Sağ ayağınızı qaldırın, xalıya basmaq üçün', 'Avizenin qarşısını almaq üçün başınızı ördün' və bənzər ifadələr.
- Bir nəfər əşyasını tapan kimi komandadakı növbəti şəxs başlayır.
- Bir komanda bütün əşyaları götürdüyündə oyun bitdi, inşallah bir-birinə böyük bir dağılmadan.
Niyə işləyir?
Tərəfindən təsvir olunduğu kimi NewHealthAdvisor.com , güvən yaratmaq, qrup terapiyasında təsirli olur, çünki münasibət qurmaqda və qorumaqda problemi olanlara kömək edir. İştirak edir, çünki iştirakçılar etimad qazanmağı öyrənəcəklər və bəlkə də yeni əlaqələrin qurulmasına gətirib çıxaracaq bir vasitəyə başlayacaqlar.
2. Məqsədin müəyyənləşdirilməsi
Çox vaxt hədəf təyin etmə qrup terapiyasının bir hissəsidir, buna görə hədəf müəyyənləşdirməyə və təyin etməyə kömək edən oyunlar qrup daxilində müalicəvi fayda gətirir. Bu, əyləncəli və nikbin olma potensialına sahib bir oyundur və onu kiçik və ya böyük qruplarla sadə bir şəraitdə oynaya bilərsiniz.
Sizə lazım olacaq
Bu oyunu oynamaq üçün aşağıdakılara ehtiyacınız olacaq:
bir bala balası haradan ala bilərəm
- Masalar
- Kreslolar
- Rəngli qələmlər
- Kağız
Necə oynamalı
Bu oyunu istənilən ölçülü qrupda oynamaq üçün:
- Hər bir üzvdən qısamüddətli (bir neçə ay) hədəf, qısamüddətli aralıq (bir illik) hədəf və uzunmüddətli (bir neçə il) hədəf çəkməsini təmin edin. Üçü də daha böyük bir hədəfə aparan hədəflər və addımlar olmalıdır.
- Hər bir iştirakçı bir-bir vərəqi qrupa göstərir.
- Qrup iştirakçıları hədəfi təxmin etməyə çalışırlar və iştirakçının onu necə həyata keçirə biləcəyi barədə şərhlər verirlər.
Niyə işləyir?
Məqsədləri və mexanizmləri təhrik edən və araşdıran bir fəaliyyət qrup terapiyasında təsirli olur. Məqsədlərin müəyyənləşdirilməsi iştirakçıların gələcək terapiya seanslarında və həyatda müsbət təcrübələr əldə etmələri üçün bir çərçivə yaradır Qrup Terapiyasının Əsasları . Məqsədin həyata keçirilməsinə dair digər iştirakçıların şərhləri işə yarayır, çünki iştirakçının əvvəllər düşünmədiyi anlayışı təmin edir və qeyri-mümkün görünən hədəflərin daha əlçatan olduğunu hiss etməyə imkan verir.
3. Edə biləcəyiniz hər şey
Qrup terapiyasında iştirakçılar bir-birlərinə kömək etmək və dəstək təklif etmək fürsətinə sahibdirlər. Birinin tək olmadığını bilmək, çətinliklə gündəlik mübarizə aparmaqda kömək edir.
Sizə lazım olacaq
Bu oyunu oynamaq üçün keçmiş lövhələr, mükafatlar, qəzet məqalələri, kuboklar və s. Kimi nailiyyət materiallarına ehtiyacınız olacaq.
Necə oynamalı
İstənilən ölçülü qrup işləyəcək. Oynamaq üçün hər bir iştirakçının səhnədə durmasını və bu xüsusi mükafatı qazanmasına səbəb olan hər şeyi yenidən canlandırmasını təmin edin. İştirakçı əla bir şey əldə etdikləri dövrləri yaşayır və başqaları bir daha onları əldə etdikləri üçün alqışlaya bilər. Tədbirdə yaşamaq və başqalarının səyi alqışlamasına icazə vermək, özünə hörmət qurmağa və ümumi bir özünə dəyər verməyə imkan verəcəkdir.
Niyə işləyir?
Görə İngilis Klinik Psixologiya Jurnalı , özünə hörməti yüksək olan xəstələr terapiyanın bitməsindən sonra nəticə tədbirləri üzərində daha yüksək məmnuniyyət əldə edirlər və aşağı özünə hörmət qrupları terapiyadan sonra depressiya simptomları ilə əlaqədar daha yaxşı irəliləyiş göstərir. Özünə hörmət bəsləmək şəfqət və birlik göstərmək üçün bir yoldur.
4. Özünə şəfqət fasiləsi
Şəfqət, qrup terapiyasının vacib bir hissəsidir. Lakin, çox vaxt iştirakçılar başqalarına şəfqət göstərə bilirlər, ancaq özləri üçün bunu edə bilmirlər. Bu məşq fərdlərin öz həmyaşıdlarının təşviqi ilə özlərinə şəfqət və düşüncəli davranmağa imkan verir. Bunlar tez-tez başqalarına verilən təcrübələrdir, ancaq stres və depressiya dövründə özlərinə deyil.
Sizə lazım olacaq
Bu oyunu oynamaq üçün aşağıdakılara ehtiyacınız olacaq:
aseton olmadan super yapışqan necə çıxarılır
- Qələm
- Kağız
Necə oynamalı
İstənilən ölçülü qrup işləyəcək:
- Hər bir iştirakçının tək oturmasını və hər birini kağıza yazaraq həyatındakı terminal peşmanlıqlarını səssizcə düşünməyə vaxt ayırmasını istəyin.
- Qrup şəklində yenidən bir araya gəldikdə, iştirakçılar bir-birinin ardınca nələrin səhv olduğunu və niyə peşmanlıqla yaşadıqlarını başa düşərək qrupa peşman olduqlarını ucadan oxudular.
- Qrup öz şəfqətinin və bağışlanmasının lazım olduğunu izah edərək onları həvəsləndirir. Qrup günahı qoya bilməz.
- Qrup təəssüflə necə mübarizə aparacağına dair fikir və həll təklif etməlidir.
Niyə işləyir?
Özünə şəfqət tətbiq etmək, insanların özlərinə niyə bu qədər sərt olduqlarını araşdırmaq üçün psixikaya dərindən girir. The Müsbət Psixologiya Proqramı özünə mərhəmətin arxasındakı konsepsiyanı izah edən kitablar və iş vərəqləri təqdim edir. Özünə şəfqət tətbiq etmək, şübhə, sevgi, qarışıqlıq və əzab hisslərini araşdırır. Bir qrup iclasında bu fəaliyyətin faydası bənzər problemlərlə üzləşən başqalarını dəstəkləmək və tapmaq və ünsiyyət yolu ilə birlikdə öhdəsindən gəlməkdir.
5. Narahatlıqlarınızı Uzaqda Rəqs edin
Qrupların birliyi yaşamaq üçün imkanlara ehtiyacı var. Musiqi ruhları birləşdirən ortaq məxrəcdir. Sizi sarsıda bilər, sakitləşdirə bilər və ya göz yaşlarınıza gətirə bilər. Bu fəaliyyət qrup iştirakçılarına dəstək və birlik yaşamaq üçün əyləncəli və musiqi yolu təklif edir.
Sizə lazım olacaq
Bu oyun üçün sizə lazım olacaq:
- Kağız
- Yazı qabları
- Musiqi çalmaq üçün bir şey
Necə oynamalı
Bu oyun kiçik və böyük qruplar üçün əladır:
- Bir musiqiçi / DJ təyin edin.
- Oynamadan əvvəl iştirakçılardan fərqli janrlarda sevilən mahnılarını siyahıya alaraq DJ-ə verin.
- Sonra iştirakçılar səhvləri, sınaqları və ya həyatlarındakı problemləri kağız üzərində sadalayırlar. Hər bir iştirakçı eyni sayda məsələni sadalamalıdır (əvvəlcədən terapevt tərəfindən qərar verilmişdir: 5, 10 və s.).
- DJ təsadüfi olaraq iştirakçı siyahılarından mahnı seçir və iştirakçılar siyahıda bir söz və ya problem qeyd edilənə qədər musiqi sədaları altında rəqs edirlər.
- İştirakçılar daha sonra bingoda olduğu kimi problemi üstündən keçirib daha çox rəqs edirlər.
- Əvvəlcə bütün problemlərini 'rəqs edən' şəxs qalib gəlir və dəstək göstərməyin əyləncəli bir yolu olaraq digər iştirakçı problemlərini rəqs etməyə davam edir.
Niyə işləyir?
Musiqi ilə müalicə əsas problemin nə olmasından asılı olmayaraq faydalarını sübut edə bilər. -Də nəşr olunan bir iş Avstraliya Ənənəvi Tibb Cəmiyyətinin Jurnalı təklif olunan musiqili terapiyanın qlobal səhiyyədə ənənəvi müalicə metodlarını tərifləyən faydalı bir terapevtik metod olduğu ifadə edildi. Tədqiqat musiqi terapiyasının müxtəlif fizioloji və psixoloji şərtlərə təsirli təsirləri üçün hərtərəfli bir dəlil bazası təqdim edir.
İrəli irəliləyirik
Qrup təcrübələri bir çoxlarına anlayış, öhdəsindən gəlmə, dəstək və rahatlıq təmin edir. Yalnız bir aidiyyət hissinə sahib olmaq və kainatda tək olmadığını bilmək insanın hər gün həyatın yaxşılaşdığı nikbinliyi ilə keçməsini təmin edir.
