Daban uzanır cheerleading stunts bir ayaqda balanslaşdırarkən elçilər tərəfindən həyata keçirilən inkişaf etmiş bir stuntdur. Dublör yerinə yetirilərkən broşura bir və ya iki əsas tərəfindən qaldırılır. Bu stuntslar balans, koordinasiya və təsir edici elastiklik tələb edir, xüsusən də kalça, hamstrings və bel. Yalnız dublyoru öyrənirsinizsə, lazımsız zədələnmənin qarşısını almaq üçün amigo məşqçisinin nəzarəti altında məşq etdiyinizə əmin olun.
Heel Stretch Cheerleading Dublörler forması
Ekibinizin makiyajından asılı olaraq, coed partnyor stuntunun bir hissəsi olaraq və ya iki və ya üç əsaslı bütün qızlar kimi daban uzanır cheerleading stuntslarını edə bilərsiniz. Dublaj hər iki halda da mahiyyət etibarilə eyni şəkildə həyata keçirilir, lakin kaskadyor komandasının düzülüşü atdan çıxmağınızı təsir edə bilər, buna görə komanda yoldaşlarınızın səni vurduqdan sonra stuntdan çıxmağınızı necə gözlədiyini dəqiq bildiyinizə əmin olun. Daban uzanma formasını əldə etməyin əsas yolu:
- Dublaja yüklənəndə sağ ayağınızda balans quracaqsınız.
- Sol ayağınızın qarşısını almaq üçün barmağınızı bir az geriyə yönəldin.
- Kaskadara yükləndikdən və sağ ayağınızdakı tarazlığa nail olduqdan sonra sol ayağınızı bədəninizin qarşısında mümkün qədər yüksək bir şəkildə təpikləyəcəksiniz, sol ayağınızın altını solunuzla tutacaqsınız. əl, ayağını bədəninə daha da yaxınlaşdıraraq.
- Ayağınızı tutduğunuzda, ayağınızın içini tutmaqdansa, ayağınızın çöldən və dabanın altından tutmaq istəyirsiniz.
- Balansınıza nail olduqdan sonra, sağ qolunuzla kaskadızı yüksək 'V' formasında vurun.
- Bir neçə dəfə stunt keçirəndən sonra uyğun şəkildə atdan en.
- Şən düşərgə qalereyası
- Şən stuntsların şəkilləri
- Cheerleader Pozlar və Hamle şəkilləri
Dublör öyrənmək
Möhkəm bir yerdə dayanarkən daban uzanır cheerleading stunts tətbiq edə bilərsiniz. Dublajı rəqabət şəraitində yerinə yetirdiyin kimi yerdə tətbiq edirsən. Sağ ayağınızın üstündə durun, sonra sol ayağınızı bacardığınız qədər havaya vurun, dabanınızı tutun və ayağınızı bədəninizə çəkin. Zəmində həyata keçirmək üçün balansınız, koordinasiyanız və rahatlığınız varsa, ehtimal ki, həqiqi stuntu öyrənməkdə heç bir probleminiz olmayacaq.
Performansa ən böyük maneənizin rahatlığınız olduğunu düşünürsünüzsə, bir az vaxt sərf edin.
- Təcrübə etmədən əvvəl kifayət qədər istilənin. Dublörtmədən əvvəl əzələlərinizi boşaldan ürək-damar hərəkətlərinə 10-20 dəqiqə sərf edin.
- İstiləndikdən sonra, budlarınıza, belinizə və budlarınıza diqqət yetirərək daha 10-15 dəqiqə uzanın. Bölmələrinizdə işləyin, dayaqlarınız uzanır və bud fleksorunuz uzanır.
- Məşqi yerinə yetirmək üçün bir yoga kəməri və ya dəsmal istifadə edin. Dublaj performansınızı yaxşılaşdırmağın bir etibarlı yolu həqiqi stuntu yerinə yetirməkdir. Qatı yerdə dayanarkən, sağ daban və ayaq biləyinizə bir yoga kəməri və ya uzun bir material bağlayın. Kəmərin boş uclarını hər tərəfdən tutun və ayağınızı bədəninizə yaxınlaşdırmaq üçün kəmərin uclarını çəkərək havaya ayağınızı yuxarı vurun. Bacardığınız qədər saxlayın, sonra stuntu buraxın. Elastiklikinizi yavaşca artıraraq bu hərəkəti tətbiq etməyə davam edin.
- İlk dəfə stunt həyata keçirərkən ayağınızı düz tutaraq başqa formada saxlayarkən dana və ya ayaq biləyinizə tutun.
Bir çox qızlar dabanını tutmağa cəsarət edir, lakin uyğun bir səviyyədə olmadıqda dizlərini bükürlər. Bu, əslində formanı əngəlləyir. Dana və ya ayaq biləyinizdən tutaraq, dabanınızı tutduğunuz qədər çox rahatlığa ehtiyacınız yoxdur, ancaq yenə də uyğun formanı qoruyacaq və pis vərdişlər yaratmağınızın qarşısını alacaqsınız.
Tərəqqi
Hər hansı bir dublyor kimi, özünüzü tədricən tam dabana qədər uzanmağa imkan verməyiniz vacibdir. Yolda qalmağınızdan əmin olmaq üçün məşq etməyə və məşqçinizlə görüşməyə davam edin. Çeviklik və balansınızın nə qədər sürətlə yaxşılaşdığına və stuntu nə qədər tez bacara bildiyinizə təəccüblənə bilərsiniz.
