Çətin ailə üzvləri ilə iş bir çox insan üçün bir həqiqətdir. Sizə hörmətsizlik edən ailə üzvlərindən, nankor ailə üzvlərinə, öyrənmə strategiyalarıailə dramaturgiyası ilə məşğul olmaqyenidən ailə vaxtından zövq almağa kömək edə bilər.
Çətin bir ailə üzvünə necə yaxınlaşmaq olar
Başqasının davranışını dəyişdirə bilməzsiniz, buna görə vaxtınızı sərf etməyə sərf etməyin. Nə üzərində nəzarət edirsənsə, necə davranırsan. Debbie Mandel, MA , stres azaltma mütəxəssisi və məşqçisi, çətin bir ailə üzvündə gördüklərinizi bəyənməmisinizsə, gördüklərinizi və reaksiya göstərməyinizi dəyişdirməyinizlə razılaşır. Çətin ailə üzvləri ilə qarşılıqlı münasibətlərdən həmişə qaça bilməzsən, bu görüşlərdən ən yaxşı şəkildə istifadə etmək üçün bu tövsiyələrdən istifadə edin.
Əlaqəli məqalələr- Hər kəsin sevəcəyi 37 Ailə Açık Hava Fəaliyyəti
- Yaz Ailəsi Əyləncəsinin şəkilləri
- Qısqanc Ailə üzvləri ilə effektiv davranmaq
Neytral zəmində görüşün
Hər ikinizin rahat hiss etdiyiniz bir yerdə əlaqə qurmaq anında sakit bir atmosfer yaratmağa kömək edə bilər. Sizdə və ya ailənizdə müəyyən bir yerə bağlı böyük problemlər varsa, tədbirin və ya fəaliyyətin başqa bir yerdə baş verməsini təklif edin. İctimai yerlərdə yığıncaq tez-tez insanları ən yaxşı davranışlarına uyğun hərəkətə gətirir, buna görə Milad kirayə verilmiş bir hadisə yerində olmaq, məsələn, Anamın evində toplaşmaqdan daha rahat ola bilər.
Müsbətlərə diqqət yetirin
Ailənizlə görüşməzdən əvvəl, onlar haqqında xoşladığınız bütün keyfiyyətləri düşünün. Pislikdən çox yaxşılığa diqqət yetirmək sizi əsəbiləşdirən hərəkətlərlə qarşılaşmağa hazırlayacaq. Bunun səbəbi, insanı görməmişdən əvvəl stress səviyyənizin onsuz da artmayacağıdır, bu da onlara dözməyə və onları daha yaxşı bir şəkildə görməyə imkan yaradacaqdır.
Özünüzü qarşılıqlı fəaliyyətə hazırlayın
Bu qarşılıqlı əlaqənin xüsusən bu şəxslə əvvəlki təcrübələrinizə əsasən necə olacağını düşünün. Tipik olaraq, çətin ailə üzvlərinin müəyyən bir davranış nümunəsi var ki, bunu bildikdən sonra izləmək asandır. Keçmişdəki davranışlarına əsaslanaraq ortaya çıxa biləcəyini düşündüyünüz bütün ssenarilərlə məşğul olmaq üçün özünüzü zehni olaraq hazırlayın. Bunu etməklə uyğun reaksiya vermək üçün daha asan bir vaxtınız olduğunu tapa bilərsiniz.
Perspektivinizi dəyişdirmək üçün empatiyadan istifadə edin
Çətin insanlar bu şəkildə doğulmur, təbiət və bəslənmənin qarşılıqlı təsirinə əsaslanan şəkildə olurlar. Həqiqətən çətin olsa da, onların perspektivlərini anlamağa çalışın. Onların baxışları ilə razılaşmaq məcburiyyətində deyilsən, amma niyə onlarla daha sakit bir şəkildə ünsiyyət qurmağına kömək edə biləcəyini başa düş. Çətin insanlarla qarşılıqlı əlaqə böyümək, özünü əks etdirmək və yüksək emosional zəka üçün inanılmaz imkanlar yaradır.
Çətin bir ailə üzvü ilə necə danışmaq olar
Bəzən ailə üzvlərinizin rahatsızlığından qaçınmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey yoxdur. Bu zaman bəzi yaxşı münaqişə həll etmə üsullarından istifadə etməlisiniz.Siz necə danışırsınızhər hansı bir söhbətin əhval-ruhiyyəsini təsir edə bilər, buna görə də necə danışdığınızı bilin.
sabun köpükünü kafeldən necə təmizləmək olar
'Mən' hesabatlarından istifadə edin
'Mən' ifadələrini istifadə etdikdə, danışdığınız insanı günahlandırır və bu da onun daha az müdafiə olunmasına kömək edir. 'Bu kimi şərhlərin məni təhdid etdiyini hiss edirəm' və ya 'Bu kimi mövzulardan asanlıqla inciyirəm' kimi ifadələr. 'Mən' sözündən başlayın və sizinlə bağlı hissləri yaşadın.
Söhbətlərdə limitlər qoyun
Bəzən çətin bir ailə üzvü ilə pis bir söhbət buraxmaq daha yaxşıdır, çünki nə qədər çox danışsan, işlər daha da pisləşir. Buna bənzər bir şey söyləyin, 'Bunu etmək lazım olduğunu (istədiyinizi) anlayıram, amma yerinə yetirmək istədiyim bir şey var. Beləliklə, gəlin nəyi kəsəcəyimizi və hamısını başa çatdırmaq üçün nə edə biləcəyimizi müəyyən edək 'və ya' Bu mövzunu müzakirə etməyəcəyəm. Davam etmək istəsəniz, pis bir söhbətə qatılmayacağınızı bildirmək üçün ayrılmalı olacağam.
Bir fasilə təklif edin
Müzakirənin mənfi və ya sağlam olmayan bir yola getdiyini hiss edirsinizsə, sürətli nəfəs almaq üçün özünüzü bəhanə edin. 'Bu söhbət bir az gərgindir. Bir neçə dəqiqə təmiz hava alacağam. ' Söhbəti çox boğduğunu hiss edirsənsə və onunla danışmağı dayandırmaq istəyirsənsə, 'səninlə danışmağım xoşuma gəldi. Hələlik bu müzakirəyə bir pin qoyaq. ' Həm də deyə bilərsən: 'Bir az boğulmuş hiss edirəm. Gəlin bunu başqa dəfə müzakirə edək. '
Nə dediklərini düşündüklərini soruşun
Çox vaxt çətin ailə üzvləri bir ifadəni səhv yozacaq və sizinlə mübahisəyə səbəb olmaq üçün istifadə edəcəklər. Gəldiyini hiss etdikdə, onlardan 'Mənim dediklərimi necə başa düşdünüz?' Kimi bir şey soruşun. Beləliklə, niyyətinizi daha yaxşı görə bilməsi üçün əlavə məlumat verərək anlaşılmazlığı aradan qaldıracaqsınız.
Çətin bir ailə üzvü ətrafında necə hərəkət etmək olar
Üzləşdiyiniz şəxsin tipinə və konkret məsələlərinə görə, işlərin dincliyini təmin etmək üçün onların ətrafında hərəkət etməyin müxtəlif yolları var. Bu şəxs haqqında bildiklərinizi və onların tipik davranışlarını düşünün, beləliklə onları yola salma ehtimalı ən az olan bir şəkildə davranmağa hazır olacaqsınız.
Dürüst ol
Ailənizin üzvlərinin davranışlarının sizi narahat etdiyini anlamaması üçün kiçik bir şans var, xüsusən də heç kim onlara deməyibsə. Dürüstlük müəyyən vəziyyətlərdə əks nəticələr verə bilsə də, sizi nəyin və niyə narahat etdiyinizi bildirməsinə çalışın. Dürüstlük ilk dəfə işə yaramırsa, təkrarlamağa davam etmək lazım deyil.
İsti mövzulardan çəkinin
Siyasətin müzakirəsinin ümumiyyətlə qızğın mübahisələrlə başa çatdığını bilirsinizsə, mövzudan çəkinin. Ailəniz üzvü bunu müzakirə etməkdə israr edirsə, mövzunu dəyişdirməyə çalışın. Mövzunu dəyişdirə bilmirsənsə, başqa bir otağa gedərək və ya görüşü bitirərək ondan uzaqlaş. Onları tətikləyən mövzulardan qaçaraq, böyük dramaturgiya şansını azaldırsınız.
Stressli vəziyyətlərdən çəkinin
Çətin bir ailə üzvü ilə qarşılıqlı əlaqə qurmalı olduğunuz zaman, onların pis davranışlarını tətiklədiyiniz fəaliyyətlərdən və ya yerlərdən qaçınmağa çalışın. Məsələn, trafikdə oturmaqdan xoşlanmırlarsa və ümumiyyətlə bu barədə şikayət edirlərsə, trafikin az olduğunu bildiyiniz zaman görüş təyin edin və ya ayrıca sürün.
Onları tamamilə göz ardı etməyin
Sizi narahat edən ailə üzvünü görməməzlikdən gəlmək məntiqli görünə bilər, amma bu, daha çox problemə səbəb ola bilər. 'Salam' demək üçün bir nöqtə qoyun. Onları gördükdə və bacardığınız təqdirdə kiçik bir söhbətə girin. Daha sonra hadisələr zamanı onlardan strateji cəhətdən qaça bilərsiniz, yalnız sizə yaxınlaşsalar məşğul ola bilərsiniz.
Nişanları Öz Duyğularınızda saxlayın
Çətin bir ailə üzvü ilə çox vaxt keçirdiyiniz zaman yoxlamanı özünüzlə davam etdirməyi unutmayın. Bədəninizdəki hər hansı bir gərginliyə diqqət yetirin və özünüzü stresli anlardan keçirtmək üçün bəzi sakitləşdirici üsulları sınayın. Tualetə getmək kimi fasilə verməyin sadə yollarını axtarın. Emosional qırılma nöqtənizə çatırsınızsa, özünüzü bəhanə etməyin təmkinli bir yolunu tapın.
Cavabınızla qəsdən olun
Zəhlətökən və ya hiddətləndirici davranışlara reaksiya verməmək çətin olsa da, fasilə verin və nə edəcəyinizi və ya edəcəyinizi düşünün. Bu, mübahisələrin qarşısını almağa və çətin bir ailə üzvü ilə qarşılıqlı əlaqəni bir az daha rahatlaşdırmağa kömək edə bilər.
Xüsusi Ailə Dramı ilə Mübarizə Strategiyaları
Bu çətin ailə üzvü ilə davranış yollarını tapmağınız ədalətli görünməsə də, yalnız öz davranışlarınıza nəzarət etdiyinizi unutmayın. Ailə problemlərinə və ya düşünülməmiş ailə üzvlərinə necə baxacağınızı öyrənməksənə nifrət edirəmbu qarşılıqlı əlaqələrin sizin üçün daha az stresli olmasına kömək edə bilər.
Hökmdar Ailə Üzvləri ilə Mübarizə Strategiyaları
Həmişə danışıqları öz üzərinə götürən, başqalarının danışıqlarını aparan və ya bir hadisənin və ya fəaliyyətin necə, harada və nə vaxt keçirildiyini dəqiq nəzarət etmək istəyən bir ailə üzvünüz ola bilər. Bir hökmranlıqla və ya nəzarət ailə üzvü , bu strategiyaları sınayın:
- Onlara konkret cəhətləri, məsələn, kimin hansı yeməyi keçirəcəyini gətirməsi kimi bir şey verin, buna görə başqalarına zərər verməyən bir güc hiss etsinlər.
- Onların yalanlarına və əsaslandırmalarına qapılmayın, doğru bildiyinizi xatırlayın.
- Söhbətlərinizdə məntiqdən və faktlardan istifadə edin.
Dramatik Həddindən artıq Ailə Üzvləri ilə Mübarizə Strategiyaları
Ailəniz hər kəsə dedi-qodu etməyi, sirləri tökməyi, diqqət üçün yalanlar uydurmağı və getdikləri hər yerdə dram yaratmağı sevirsə, onlarla məşğul olmağın bir neçə yolu var.
- 'Bu söhbətə qatılmayacağam, başqa bir şey haqqında danışmaq istəyirsənsə səninlə söhbət etmək istərdim' deyərək dramatik söhbətlərə qatılmaqdan imtina edin.
- Reaksiya verməyin. Həddindən artıq dramatik insanlar böyük reaksiyalar axtarırlar, buna görə sizdən bir cavab almasalar, çox güman ki, davam edəcəklər.
- Onlarla mübahisə etməyə və ya fikirlərini dəyişdirməyə çalışmayın. Ağılsız bir insanla rasionalizasiya edə bilməzsən, buna görə çalışma, yoxsa drama hopmuş olacaqsan.
Mənfi Ailə Üzvləri ilə Mübarizə Strategiyaları
Ona mənfi Nensi və ya ona mənfi Ned deyin, bu ailə üzvləri həmişə ayıqdırlar və xüsusilə bütün qüsurlarınızı qeyd etməyi sevirlər. Mənfi bir insanla işləmək, sizin deyil, onların problemi olduğunu başa düşməkdir.
- Özün ol. Mənfi bir insan deyilsinizsə, olsalar da mənfi olma.
- Problem həll etməkdən çəkinin. Depressiyaya düşmüş və ya hər zaman mənfi olan biri, zahirən onları 'düzəltmək' cəhdlərinizə yaxşı cavab vermir.
- Şəxsən qəbul etməyin. Onların mənfilikləri sizin və həyatınızın bir təmsilçiliyi deyil, onların bir təmsilidir.
Zəhlətökən Ailə Üzvləri ilə Mübarizə Strategiyaları
Pis olan insanlar ümumiyyətlə diqqət axtarırlar və yüksək və cansıxıcı olmağın diqqət mərkəzində olmağın yolu olduğunu düşünürlər. Zəhlətökən bir ailə üzvü ilə işləmək həqiqətən əsəbi ola bilər, amma cəhd edə biləcəyiniz bəzi strategiyalar var.
- Başlanğıcdan ulduz olmaları üçün bir an planlaşdırın. Hər kəsin bölünməmiş diqqətini yarasadan alsalar, bir az sakitləşəcək qədər razı ola bilərlər.
- Çox yüksək olduqda və ya həddini aşdıqda onlara gözəl bir şəkildə bildirin. Zəhlətökən insanlar ümumiyyətlə bunları etdiklərini anlamırlar.
- Hələ birlikdə vaxt keçirərkən qarşılıqlı təsirlərinizi azaltmaq üçün daha sakit, müstəqil fəaliyyətlər planlaşdırın.
Ruhi Sağlamlığı Narahat edən Ailə Üzvləri ilə Mübarizə Strategiyaları
Şəxsiyyət pozğunluqlarından tutmuş depressiya və narahatlığa qədər ruhi sağlamlıq problemlərini ortaya qoyan ailə üzvləri ilə məşğul olmaq çətindir, çünki onların ruhi vəziyyətlərini nəzərə almalısınız.
- Güclü tərəflərini tanıyın və bunlara diqqət yetirin.
- Onların davranışlarını yəqin ki, yalnız sizə qarşı şəxsi deyil.
- Sizdən kömək istəmədikləri təqdirdə, ruhi sağlamlıqları barədə söhbətlərdən çəkinin.
Zəhərli Ailə üzvləri ilə necə davranmaq olar
The 'zəhərli' tərifi 'çox zərərli və ya pis' bir şeydir. Zəhərli ailə üzvləri ilə məşğul olmaq üçün onların toksik olduqlarını tanımaq və əlaqəni kəsməyin ən yaxşı vaxtını öyrənə bilməlisiniz.
Bir ailə üzvü və ya ailə dinamikasının zəhərli olub olmadığını necə izah etmək olar
Ailəniz, xüsusən də mənəvi və ya fiziki sıxıntıya səbəb olarsauzun müddətli çətinlik, həyatınız üçün zəhərlidirlər. Bir insanın zəhərli olduğunu göstərən bəzi xəbərdarlıq əlamətləri bunlardır:
- Qəsdən sizə tez-tez zərər verir
- Davranışlarına görə heç vaxt üzr istəməyin
- Yuxunuzu itirməyinizə, işinizi itirməyinizə və ya digər vacib şeylərə səbəb olmasına baxmayaraq davamlı olaraq köməyinizə ehtiyacınız olsun
- Sizi tez-tez tənqid edin
- Həyatınızın bütün əsas məqamlarını idarə etməyə çalışın
- Sizi fiziki, emosional və ya cinsi istismara məruz qoyun
Toksik Ailə üzvlərindən necə istifadə etmək olar
Zəhərli ailə üzvlərinizi həyatınızdan kənarlaşdırmağa hazır deyilsinizsə, qarşılıqlı münasibətləri dinc saxlamağa çalışacağınız bəzi strategiyalar var.
- Öz münasibət sərhədlərinizə qərar verin və onlara əməl edin. Bunların nə olduğunu bölüşmək lazım deyil.
- İctimaiyyətə açıqladığınız şeylərdən və gizli saxladığınız şeylərdən şüurlu olun.
- Lazım gələrsə dəvət etmək üçün 'Xeyr' deyin.
- Qarşılıqlı təsir zamanı alkoqol və narkotikdən çəkinin. Mümkünsə hər kəs üçün seçim olaraq onları silin.
- Ailə məsələlərini həll etmək üçün şəxsi məsləhətçinizlə çalışın.
Zəhərli Ailə üzvlərindən necə ayrılmaq olar
Ailənizin üzvü açıq-aşkar zəhərlidirsə və özünüdərk, empatiya və ya daha yaxşı insan olmaq cəhdləri göstərmirsə, onlardan ayrılmanız ən yaxşısı ola bilər. Zəhərli bir ailə üzvündən ayrılmağa qərar verdinizsə, iki əsas yanaşma var.
- Onlara 'xəyal qura' bilərsiniz və bütün əlaqələri kəsib telefon nömrənizi dəyişdirə və əlaqə məlumatlarınızı alma yollarını ortadan qaldıra bilərsiniz. Bu yanaşma təhqiramiz münasibətlər üçün ən yaxşısıdır.
- Onlara bir ara verməli olduğunuzu və ünsiyyət cəhdlərinə cavab verməyin qarşısını ala bilərsiniz.
- Zəhərli bir ailə üzvündən ayrıldığınızda, qərarınızı digər ailə üzvlərinə məlumat verin ki, onlar üçün sürpriz olmasın.
- Özünüz üçün dayaqların olduğundan əmin olun və lazım olduğunu düşünürsünüzsə, təhlükəsizlik tədbirlərini alın.
Sizə odaklanın
Məsləhət və tövsiyələrin münasibətinizi avtomatik olaraq daha yaxşı hala gətirməsini nə qədər istəsəniz, bir gecədə baş vermir. Kim olduğunuza və son strategiyanız kimi çətin ailə üzvləri ilə məşğul olmaq üçün nə edə biləcəyinizə diqqət yetirin. Özünüzü ümidsiz və ya çarəsiz hiss edirsinizsəailə problemləri, peşəkar bir məsləhətçi və ya terapevtdən kömək istəyin. Ailə üzvlərinizin buna açıq olacağını düşünürsünüzsə, edə bilərsinizailə terapiyasını araşdırmaq.
