Yaxşı çarxlar çox təcrübə tələb edir!
Bir çarxı necə edəcəyinizi bilmək, cheerleading üçün həyati bir bacarıqdır. Sükan çarxları, daha sonra yuvarlaqlaşma kimi daha vacib yuvarlanan stuntsları öyrənmək üçün ehtiyac duyduğunuz əsas bacarıqlardan biridir. Sükan çarxı etmək yuxarı bədəndə kiçik güc tələb edir, lakin birdən çox çarxı mütəmadi və düzgün şəkildə yerinə yetirmək üst bədən gücünü artırmağa kömək edəcəkdir. Üst bədən gücü, əl yayları, gəzinti və daha çox şey edərkən əlverişlidir.
solğun dəri üçün ən yaxşı rəngli mayo
Bir çarxı necə aparmağın əsasları
Mükəmməl bir çarxa aparacaq bəzi əsas addımlar var.
Əlaqəli məqalələr
- Şən düşərgə qalereyası
- Həqiqi Çirliderlər
- Gənc Amigoçular
Bir Dəstək edə bilərsinizmi?
Birincisi, divara bir əl tutmağı bacarırsınız? Əgər belədirsə, ehtimal ki, bir çarx etmək üçün yuxarı bədən gücünüz var. Qollarınızın sizə dəstək ola bilməyəcəyi və yıxılacağınız zaman hər zaman yumşaq bir səthdən başlayın, məsələn yastıqlı döşəkdən. Bu sizə zərər verməməyə kömək edəcəkdir.
Əllərinizlə düz başınızın üstündən başlayın
Əllərinizi düz başınızın üstünə qaldırın və stunta başlayacağınız tərəfə baxın. Heç bir şeyə dəymədən çarxı tamamlamaq üçün kifayət qədər yeriniz olduğundan əmin olun. Bir ayağınızı düz irəli göstərin, ancaq yerdə saxlayın.
Yer üçün müraciət edin!
İşarə etdiyiniz ayaqla eyni əllə yerə tərəf uzanın. Beləliklə, sağ ayağınız irəli yönəlirsə, sağ əlinizi yerə qoyun. Sol əliniz arxadan yaxından izləməlidir. İlk əl yerə toxunduqda, əks ayaq döşəmədən qaldırılmağa başlamalıdır.
Həyat üçün vur!
Hər iki əl də yerdə olduqda, ayaqlarınızla güclü bir vuruş / itələyin. Hər iki ayağınız yerdən çıxmalı və bədəninizi qollarınızla dəstəkləyəcəksiniz.
Qarşı ərazi
Başladığınız ayağın əks ayağına enəcəksiniz. Özünüzü ayağa qaldırarkən, əllərinizi birbaşa havaya qaldırdığınızdan və qulaqlarınızdan düz tutduğunuzdan əmin olun.
Bir axın edin
Bu elementlərin hamısını birləşdirdiyiniz məqsəd bunu hamar, maye bir hərəkətlə etməkdir. Bir hərəkət digərinə keçməlidir, beləliklə çarx çarxı bitməyən bir hərəkət spiralıdır. Hərəkətlərinizi əl aşağı, ayaq yuxarı, əl aşağı, ayaq yuxarı kimi düşünməyə çalışın. Bu, hər bir əlavəni yerləşdirmə qaydasındadır, çox tez olur!
Yaxşı çarxlar üçün əlavə göstərişlər
Sükan çarxlarınızı daha da yaxşılaşdıracaq bir neçə şey edə bilərsiniz.
dezodorant izlərindən necə qurtulmaq olar
- Sırtınızı mümkün qədər düz tutun.
- Qollarınızı kilidləyin. Dirsəkləriniz bükülürsə, çox güman ki, yıxılacaqsınız.
- Ayaqlarınızı düz tutun.
- Torpağa enəndə silahlarınızı yuxarı qaldırın və bir az atlayın. Bu, arxa bir ələ bir dövrə vurarkən sizi hazırlayacaqdır.
- Push-up edin. Bədənin yuxarı gücü vacibdir. Qollarınız və çiyinləriniz nə qədər güclüdürsə, çarxlarınız da o qədər yaxşıdır.
- Dəstəkləri divara yapın və mümkün qədər uzun müddət saxlayın. Yenə də bu, yuxarı bədən gücünü artırır.
- Ayaq barmaqlarını göstər. Bu, bədəninizi düz bir xəttdə saxlayır və eyni zamanda uzun, zərif bir görünüş yaradır.
- Təcrübə mükəmməl edir. Düzgün başa düşənə qədər məşqlərə davam et.
Əlavə çarx ehtiyatları
Sükan çarxları etməyi öyrənə biləcəyiniz bir çox yol var. Budur, yalnız bir neçə fikir və qaynaq:
- Tumbling dostunun necə göstərdiyini göstər.
- Öz həyətinizdə özünüzü öyrədin (həmişə ehtiyatla istifadə edin, paspaslardan istifadə edin və nəzarət etdiyinizə əmin olun).
- Bir mütəxəssisdən tamblinq və ya gimnastika dərsləri alın. Təsislərdə tez-tez daha sürətli öyrənməyinizə kömək edəcək trambolinlər kimi vasitələr var.
- Cheerleading məşqçiləri. Əksər məşqçilər ən azı yıxılma bilirlər və sizə kömək edə bilərlər.
- Videolar: kimi saytlar Amazon.com bir çarxı və digər stuntsları necə edəcəyinizi göstərəcək yuvarlanan videoları satın.
- Kitablar: Yerli kitabxananızda cheerleading tumbling kitablarına baxın.
- Youtube . Bu veb sayt, çarx sürmə qaydalarına dair təlimatlar da daxil olmaqla, xəyal edə biləcəyiniz hər şeyə dair videolar ilə doludur.
- Bu saytı araşdırın! LTK Cheerleading, cheerleading ilə əlaqəli hər şeyə dair məlumat üçün vacib bir qaynaqdır. Təzə məqalələr üçün tez-tez yoxlayın.
