Amazon var!
21 gündə 21 funt Martha's Vineyard Diet Detox-un təfərrüatlarını və toksinlərin bədənini necə təmizlədiyini izah edən qeydə alınan tibb bacısı və naturopatik həkim Roni DeLuz tərəfindən yazılmış bir kitabdır.
21 Gün Pəhriz Planında 21 Pound
21 Gündə 21 Pound Arıqlamaq: Marta's Vineyard Diet Detox maye detoksifikasiya proqramıdır və ənənəvi pəhriz deyil. Diyeterlərin bədəni təmizləməsinə kömək etmək və hər iki saatda bir təmizləyici şirələr içməklə kilo vermək üçün hazırlanmışdır. Bu pəhriz yalnız diyetisyenlərin bir limonad qarışığı, su və çay içdiyi Master Cleanse Diet kimi məhdudlaşdırıcı deyil. Bunun əvəzinə 21 Gündə 21 Pound planı aşağıdakılara imkan verir:
- Su
- Evdə hazırlanan şorbalar
- Təzə meyvə və tərəvəzlərdən hazırlanan şirələr
- Toz antioksidan giləmeyvə və yaşıl içkilər
- Detoks pəhrizində nə yeyə bilərəm?
- Asan və Sağlam Pəhriz Planı
- 1200 kalorili pəhriz planı
Diyetisyenlər planı təqib edərək hər iki saatda bir təyin olunmuş maye içərək cəmi:
- 40-48 oz. su
- 32-40 oz. bitki çayı
- 16 oz. tərəvəz əsaslı şorba
- 32 oz. ya tərəvəz, tərəvəz suyu və ya giləmeyvə içkisindən hazırlanmış yaşıl bir içki.
Bütün bu maye gündə təxminən 20 qram protein ilə təxminən 1000 kalori əlavə edir.
Pəhriz prinsipləri
Bu təmizləyici pəhriz planı, arıqlama pəhrizi olmadığını və üç prinsipə əsaslandığını vurğulayır:
ailə və dostlar üçün sevgi təklifləri
- İstirahət
- Azaldın
- Yenidən qurun
Müəllifə görə, 'İstirahət qidaları maye şəklində çeynəməmək və qəbul etməməkdən qaynaqlanır. Toksinləri aradan qaldırmaq, vücudu dincəltmək və aradan qaldırıcı terapiya ilə məşğul olmaq, bədəni kilo verə bilməsi üçün təmizləyər və yenidən qurarsınız. ' Bir kilo itkisi pəhrizi nəzərdə tutulmasa da, detoksifikasiyanın təbiəti bədənin bu müddətdə istənməyən çəki atmasına kömək edir.
Fərqli planlar
Maye detoks pəhrizini izləmək asan deyil, lakin bu plan fərqli məqsədlər üçün hazırlanmış üç fərqli seçim təklif edir.
- İki günlük bir həftə sonu planı
- Yeddi günlük bir plan
- 21 günlük plan
Əsasən, bu üç plan həqiqətən birdir və hər iki saatda bir içmə rejiminə əməl edir. Müəllif, 21 günlük planın ildə bir dəfə izlənilməsini təklif edərkən, yeddi günlük planın hər mövsümdə ildə dörd dəfə bir 'təmizlik' olaraq başlatılmasını təklif edir. İki günlük plan, həftəsonu detoks kimi təqib edilmək üçün həftəlik bir təmizlik olaraq tövsiyə olunur.
Əlavələr və xidmətlər
Bu pəhriz suyu iki saatdan bir içmək qədər asan deyil. Detoksifikasiya prosesinə köməkçi əlavələr və xidmətlər bunlardır:
- Ferment kapsulaları
- Bitki təmizləyici qarışıq
- Aloe Vera
- Limfa drenaj masajları
- Selülit müalicəsi
- Qaraciyər qızarır
- Böyrək təmizləyir
- Bədən sarğıları
- Detoksifikasiya edən hamamlar
- Həftəlik qəhvə lavmanları və bağırsaqlar
Toksinləri anlamaq
Bədənimizdəki toksinlərin çoxu bədənimizdəki yağda saxlanılır. Təmizləmə, toksinləri qan dövranına məcbur edən yağın metabolizmasına inanır. Bu həyata keçirildikdən sonra, bədənin xaric ediləcək toksinləri emal edərək qalan hissəsinə baxır. Ancaq düşündüyünüzün əksinə olaraq, bu aradan qaldırılma prosesi tamamilə sidik yolları və ya bağırsaq yolu ilə edilmir. Toksinlərin atılmasına kömək edən bir başqa böyük orqan, nəfəsimizdə toksinlər xaric edildiyi üçün ağciyərlərdir, əksər insanlar bədənlərindəki zəhərli maddələrin miqdarını həqiqətən anlamadan detoksikasiya haqqında eşidirlər. Bunun və bir çox detoks planının arxasında duran düşüncə budur ki, insanlar kilo vermək üçün ənənəvi bir pəhriz planına riayət etdikdə bədənləri düzgün bir şəkildə metabolizə etmir və ya ortadan qaldırmır. Digər tərəfdən, təbii qidalanmadan ibarət olan bir detoks pəhrizi yalnız sağlamlığı artırır və istənməyən arıqlamağa kömək edir, həm də kilo almağa və pis sağlamlığa kömək edən toksinlərdən qurtulur.
İdman
Əksər pəhriz planları kimi, bu da idman etməyi tövsiyə edir, ancaq dözə biləcəyi və həkim tərəfindən təsdiqləndiyi təqdirdə. Tövsiyə olunan məşq siyahısı məhdudlaşdırılır:
- Gəzinti
- Yoga
- Chi Maşın
- Batutda tullanmaq
Təmizlənmiş bədəninizi qidalandırmaq
Bədən toksinləri aradan qaldırdıqdan sonra daha təsirli işləyir. Metabolizm yüksəlir və nəticədə bədən əlavə kilo verir. Ancaq 21 gündən sonra pəhriz saxlayanlar yenidən yeməyə başlayarkən ehtiyatlı olmalıdırlar, çünki bədən təmizləndikdən sonra işlənmiş və yararsız qidalara dözməyəcəkdir. Bunun əvəzinə müəllif həzm sistemini bir protein tozu əlavəsi ilə yavaş-yavaş oyandırmağı tövsiyə edir:
- Tərəvəz
- Mən südəm
- 3-4 unsiya somon
- 1 stəkan yağsız qatıq
Sisteminiz qidanı təkrar emal etməyə alışdıqdan sonra daha qidalandırıcı qidalar əlavə edilə bilər, ancaq əvvəlcədən bilin ki, bu pəhrizdə heç bir qəhvə və ya alkoqol qəbul edilmir və hətta texniki baxış mərhələsinə çatdıqdan sonra da bunlar tamamilə məhdudlaşdırılmalıdır.
İşin mənfi tərəfi
Hər hansı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl birincil tibb xidmətinizə müraciət etmək yaxşıdır. 21 günlük pəhriz vəziyyətində, diyetoloqlar, pəhrizdə əsas protein, yağ və lif olmadığını və bu səbəbdən insanlara pəhrizin təhlükəli ola biləcəyini və bunlara kömək edə biləcəyini xəbərdar etmələrini ifadə etdilər.
- Əzələ israf olunur
- İmmunitet funksiyanızı pozmaq
Ayrıca, bu pəhrizi sınamağı düşünürsənsə, yeməkləriniz üçün evdə qalmağa hazır olun, çünki maye yeməyinizi özünüzlə gətirməyincə çölə çıxmaq demək olar ki, mümkün deyil.
İrəli irəliləyirik
Bütün bunları bilirsinizsə və həkiminizdən hər şeyi soruşsanız, onlayn müəllif vasitəsi ilə 21 günlük bir proqramı və doqquz günlük texniki xidmət paketini 199 dollara ala bilərsiniz.
