Kədər Prosesi nə qədər davam edir?

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

Depressiyaya qapılan gənc qadın ağlayır

Bəzi kədər mütəxəssisləri kədərlənmənin altı ilə on iki ay davam edə biləcəyi qənaətinə gəlirlər, bəziləri isə kədərlənmə müddətinin daha uzun davam edə biləcəyinə inanırlar. İtki yaşayan hər bir insanın kədərlənmək və yaxşılaşması üçün zamana ehtiyacı var. Bununla birlikdə, müddətin nə qədər davam etməsi hər bir insan üçün dəyişir və şəxsi şərtlər və mədəni kontekst daxil olmaqla bir neçə amildən asılıdır. Dərdinizin öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, müalicə axtarın.





Kədərin müddəti

Bir itkiyə cavab olaraq, ağlamaq, kədərlənmək, yuxusuzluq, iştahsızlıq, pozulmuş düşüncə, qorxu, narahatlıq və depressiya kimi qarışıq olmayan kədərin gözlənilən simptomları əksər insanlar üçün özünü məhdudlaşdırır. Bir kədərin mərhələlərinin və müddətinin araşdırılması , 2007-ci ildə bildirildi Amerika Tibb Dərnəyinin Jurnalı (JAMA) , Yale tədqiqatçıları ortalama olaraq kədər əlamətlərinin altı aya çatdığını və il ərzində azaldığını tapdılar. Hiss olunan simptomların intensivliyi və neçə simptomun yaşandığı insandan insana dəyişəcəkdir. Bəzi düşüncələr və ya kədər əlamətləri aşağıdakıları da əhatə edə bilər:

  • Ölən fərdi həsrət və onlara qoşulmağınızı arzu edirəm.
  • Çarəsiz və tənha hiss edirəm.
  • Bunu yaşamağınızı diləyirəm.
  • Özünüzdən fərqli olaraq hiss etmək və nə vaxt özünüzü yaxşı hiss edəcəyinizi düşünmək.
  • Dərin bir kədər hissi və / və yabu itki haqqında qəzəb.
  • Uyuşma yaşanır.
  • Başqaları tərəfindən asanlıqla tetiklenir.
  • Təcrid etmək istəyirəm.
  • Ölənləri xatırladan yerlərdən qaçınmaq və ya axtarmaq.
  • Vücudunuzda baş ağrısı, mədə ağrısı və ümumi gərginlik kimi fiziki ağrıları yaşamaq.
  • Ölənləri eşitdiyinizə və gördüyünüzə inandığınız, sevdiyiniz insanı xəyal etdiyiniz və ya onların varlığını hiss etdiyiniz.
  • Ümumiyyətlə itki və / və ya ölümün mənasını verməyə çalışmaq.
Əlaqəli məqalələr
  • Qəzəb Mərhələsi ilə Mübarizə
  • Qəm və Kədər və Depressiya arasındakı fərqlər
  • Yas mərhələləri

Kədər haqqında həkiminizə nə soruşmalısınız

Özünüzə zərər verən düşüncələr yaşayırsınızsa və ya kədərli simptomlar səbəbiylə gündəlik həyat tapşırıqlarını idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizə müraciət etmək vacibdir. Mümkün qədər dürüst olun ki, sizə uyğun mənbələr və tövsiyələr verə bilsinlər. Doktorunuzla danışarkən aşağıdakıları soruşmaq və ya müzakirə etmək vacibdir.





  • Hal-hazırda itkinizi necə işləyirsiniz və sevdiyiniz insanın neçə müddət əvvəl vəfat etdi: 'Sevdiyim vəfat etdi (nə qədər əvvəl qoyun), buna görə mənim yaşamağımın normal olub olmadığını düşünürdüm (düşüncələr / simptomlar daxil edin?')
  • Semptomlarınızın müddəti: 'Mənim simptomlarım davam edir (vaxt çərçivəsini daxil edin) və bu cür zərər üçün bunun gözləniləcəyini düşünürdüm?'
  • Bu tip zərər üçün nə qədər kədərlənir.
  • Semptomlarınızın intensivliyi: 'Mənim (spesifik simptomu daxil edin) davam edir (vaxt çərçivəsini daxil edin) və intensivlik baxımından 10-dan bir (insert sayı) kimi hiss edirəm.'
  • Simptomlarınızın diaqnoz qoyula biləcəyinə inanırlarsadavamlı mürəkkəb itki pozğunluğuvə ya başqa bir ruhi sağlamlıq pozğunluğu.
  • Düşüncələriniz nə qədər müdaxilə edir.
  • Özünüzü müalicə kimi istifadə etdiyiniz hər hansı bir zərərli mübarizə üsulu: 'Zərər verdikdən sonra özümü daha çox alkoqol içdiyimi düşünürəm, bunun əvəzinə başqa bir şey edə bilərəmmi?'

Semptom təzahürü baxımından hər kəsin normal olacağını unutmayın. Məsələn, bəzi insanlar bir neçə kədər hissi keçirə bilər, ancaq bununla rahat hiss edə bilər, başqası isə bunu dözülməz hesab edə bilər və özünə dərman verməyə can atır. Bu səbəblə, simptomlarınızı söndürmədən yaşadıqlarınızın bütün spektrini müzakirə etmək vacibdir, belə ki həkiminiz sizi müalicə etmədən və ya sizə müraciət etməzdən əvvəl daha dolğun bir şəkil əldə edə bilər.

Terapiyada kədərli qadın

Kədər nə vaxt və necə sona çatır?

Yale tədqiqatına əsasən, insanların iki il və ya daha çox müddət ərzində bəzi kədər əlamətləri yaşaması normaldır. Dr. J. William Wordenin kitabına görə, Qəm Məsləhət və Kədər Terapiyası (İkinci fəsil, səhifə 36-46), insanların həyat şərtlərindəki fərqlər üzündən kədərin nə zaman bitəcəyini dəqiq təxmin etmək mümkün deyil.



Kədərlənən birisi kədərin həllinə başlayır və kəskin kədər əlamətləri yaxşılaşdıqca əvvəlki iş səviyyəsinə qayıdır. Mütərəqqi bir həll və rifah halında bir inkişaf olduğu müddətdə, narahatlığa səbəb olmamalıdır. Doktor Worden qeyd edir ki, bir insan daxili bir dinclik və sabitlik məkanına çatdıqda və ölü olmadan bir həyat vizyonuna uyğunlaşdıqda kədər sona çatır.

Uzun müddət kədərləndi

Davamlı simptomlar insanın adi işinə qayıtmasını pozacaq qədər şiddətlidirsə, bir ildən sonra uzun müddət kədərlənmə funksiyası pozulmuş hesab edilə bilər. Bəzi insanlar illərdir bir və ya daha çox kədər əlamətinə davam edə bilər, lakin yenə də bir icmalda qeyd edildiyi kimi normal fəaliyyət göstərir Amerikan Psikanaliz Jurnalı .

Kədərlərindən uzaqlaşanlar üçün, bəzilərinin 2009-cu il tarixinə görə tətillər, yubileylər və doğum günləri kimi əhəmiyyətli tarixlərdə əvvəlki bir neçə simptomun qısa bir şəkildə qayıtması anormal deyil. Dünya Psixiatriyası kədərin nəzərdən keçirilməsi.



Kədərlənmə müddətinə təsir edən amillər

Müxtəlif amillər üzündən,iki nəfər eyni şəkildə kədərlənmir. İçində Dünya Psixiatriyası nəzərdən keçirərkən müəlliflər aşağıdakı amillərin bir insanın aktiv kədərlənməsinin şiddətini və müddətini təsir etdiyini yazırlar.

  • Kədərlənənin mərhumla əlaqəsi
  • Gözlənilən, təbii bir ölümlə şiddətli, gözlənilməz bir ölüm kimi bir şəxs necə öldü
  • Zərəri qəbul etməkdə çətinlik çəkir
  • İtkinin növü (boşanma, iş itkisi və ya fiziki qabiliyyət itkisinə qarşı ölüm)
  • Əvvəlki itki və ya çoxsaylı zərər
  • Digər streslər və ya psixoloji bir xəstəlik kimi mövcud zəifliklər
  • Mədəni kontekst, mədəni inanclar və yas mərasimləri
  • Kalıbın öhdəsindən gəlmək bacarıqlarına və davamlılığına kömək edən fərdi inanclar və həyata baxış

Peşəkar kömək üçün nə vaxt müraciət etməli

Kədərin müddəti hər bir insan üçün fərqli olduğundan, bir qohumunuzun, dostunuzun və ya iş yoldaşınızın köməyə ehtiyac duyduğunu söyləmək asan olmaya bilər. Kəskin kədər simptomları altı-on iki aydan sonra yaxşılaşmırsa, funksional olmayan kədərlənməyə və ya həll olunmamış kədərlənməyə keçmək riski var. Kədəriniz həll olunmursa və aşağıdakılardan peşəkar kömək istəməyi düşünün:

  • Kədər həyat keyfiyyətinizi, münasibətlərinizi və ya iş və ya məktəblə ayaqlaşma qabiliyyətinizi pozur.
  • Yetərli bir dəstək sisteminiz yoxdur və ya özünüzü başqalarından təcrid edirsiniz.
  • Normal zövq aldığınız fəaliyyətlərə marağınızı itirirsiniz.
  • Siz varintihar düşüncələri.
  • Həddindən artıq içki içir və ya qanunsuz maddələrdən, resept və ya reçetesiz dərmanlardan sui-istifadə edirsiniz.
  • Kədərlə əlaqəli depressiya və ya ümidsizlik, qorxu və ya çaxnaşma hücumları kimi narahatlıq əlamətləri və ya əlamətləriniz davam edir.
  • Sinə ağrısı, ürək çarpması və ya təkrarlanan və ya davamlı baş ağrısı kimi fiziki bir xəstəlik əlamətləri və simptomları inkişaf etdirirsiniz.
Depressiyaya məruz qalan tənha qadın

Kədərin öhdəsindən gəlmək üçün öz-özünə qulluq məsləhətləri

Kədərlənmə prosesindən keçərkən, sevdiyin birini itirməyindən bəri nə qədər olduğuna görə fərqli simptomlar və düşüncələr ortaya çıxa bilər. Bu ağrılı vaxtda özünüzə qayğı göstərmək və əlavə yardım üçün nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilmək çox vacibdir. Mübarizə hər kəs üçün fərqli görünür və sizin üçün ən yaxşısının nə olduğunu müəyyənləşdirmək biraz vaxt tələb edə bilər. Bəzi potensialmübarizə üsullarıdaxildir:

  • Birinə müraciət etmək və dürüst danışmaqməsləhətçivə ya əlavə dəstəyə ehtiyacınız olduqda həkiminizə müraciət edin.
  • Öz vaxtınızda emal etməyə imkan verəcək başqaları ilə əlaqə.
  • Jurnalkədərlənmə prosesinə odaklanarak.
  • Xüsusi itki növünə diqqət yetirərək dəstək qrupuna qoşulma.
  • Gün boyu yemək yeməyi, bol su içməyinizi və yuxu rejiminizi qorumağınızı özünüzə xatırlatdığınızdan əmin olun.
  • Çöldə vaxt keçirtmək və hər gün təmiz hava aldığınızdan əmin olmaq.
  • Sənət, musiqi və rəqs vasitəsi ilə yaradıcı şəkildə emal.
  • Kədər mərkəzli yoga kursu almaq.

Müalicə və dəstək

Bir mütəxəssis tərəfindən müalicə daxil ola bilər kədər məsləhət , idrak-davranış terapiyasıpastoral və ya mənəvi məsləhət Depressiya və narahatlıq əleyhinə dərmanlar. A qəm dəstək qrupu xüsusilə də ailə və sosial dəstəyiniz yoxdursa, sizə də kömək edə bilər. Bu strategiyalar öhdəsindən gəlmək bacarıqlarınızı inkişaf etdirə bilər və kədərinizi həll etməyə və əvvəlki tarazlığınıza qayıtmanıza kömək edə bilər, bu səbəbdən kömək üçün çəkinməyin.

Kaloriya Kalkulyatoru