Portağal C vitamini ilə zəngindir.
yazda ağ çiçəklər hansı ağacdır?
Bir portağalda nə qədər C vitamini var? Bu çox yaxşı bir sualdır və insanların çoxunun cavabını bilmir. Soyuq və qrip fəsli küncdə olduğundan hər gün portağal yeyərək kifayət qədər C vitamini aldığınızdan əmin olun!
Beləliklə, portağalda nə qədər C vitamini var?
Hər halda portağalda nə qədər C vitamini var? Daha doğrusu orta portağalınızda 45 mq C vitamini var. Bu, gün üçün ümumi tələbinizin təxminən 75% -ni hesablayır. Bu çox görünsə də, soyuq və qrip mövsümündə gündəlik ehtiyacınızdan daha çox C vitamini qəbul etməyi düşünə bilərsiniz. Həddindən artıq C həzm sisteminin pozulmasına səbəb olsa da, gündə iki dəfə bir tablet 1000 mq C vitamini qəbul etmək immunitet sisteminizi gücləndirməyə və xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə bilər.
ən ucuz yeni maşın nədirƏlaqəli məqalələr
- Vitamin C ilə zəngin qidaların şəkilləri
- D vitamini yüksək olan 10 qida
- Əzələ kramplarına səbəb olan vitamin çatışmazlığı
Orta portağalınızda 45 mq C vitamini olduğu halda, fərqli böyümə şəraitində yetişdirilən fərqli portağallar, ayrı-ayrı meyvələr arasında qida məzmununun az dəyişməsinə səbəb ola bilər. Yəni üzvi portağalda standart bir portağaldan daha çox C vitamini ola bilər və ya bir əyalətdə yetişən portağal ölkənin başqa bir yerində yetişən portağaldan daha çox C ola bilər.
Hər hansı digər qidalandırıcıda olduğu kimi, hər cür əlavə miqdarda miqdar qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq həmişə yaxşıdır. C vitamininizi portağaldan alırsınızsa, ehtimal ki, sisteminizi həddindən artıq yükləmək üçün kifayət olmayacaq. Vitaminlərinizi qidadan almaq üçün başqa bir böyük səbəb budur - həddindən artıq dozası çox çətindir! Gündə beş stəkan portağal suyu içsəniz belə, vücudunuzda problem yarada biləcək C vitamini miqdarının yanında heç olmazsınız.
