Ölümbütün canlıların sonunda yaşayacaqları bir şeydir. Ölümünüzü necə qəbul edəcəyinizi və ətrafdakı duyğularınızı necə işləyəcəyinizi öyrənmək bu mövzu ilə daha rahat olmağınıza kömək edə bilər. Hal-hazırdaölmə prosesiya da ölümün sənin üçün nə demək olduğunu düşünürsən, həmişə olmaq yaxşı bir fikirdirməlumatlıdırvə bu çətin mövzuya gəldikdə mümkün qədər emosional olaraq hazırlanmışdır.
Uzaqdan Keçməkdən Danışın
Ölüm, məlumat toplamaqda çətinlik çəkən müəmmalı bir proses kimi hiss oluna bilər. Ölmək müddətində olanlar çox vaxt əlaqə qura bilmədikləri üçün və ölümlə bağlı araşdırmaların olmaması səbəbindən bu mövzuya girmək çox çətin ola bilər. Bu mövzudan qaçınmaq ölümlə əlaqəli narahatlıq yarada bilər, buna görə qorxularınızı, düşüncələrinizi və duyğularınızı ünsiyyət qurmağın sağlam yollarını tapmaq ölüm və ölümün sizin üçün nə demək olduğunu işlətməyə gəldikdə əla bir ilk addımdır.
Əlaqəli məqalələr- Valideyn ölümü qorxusu
- Ölümün həqiqətən necə olduğunu tapmaq
- İspan Ölüm və Ölüm Mədəniyyəti
Ölümlə bağlı açıq söhbətlərdə iştirak edin
Etibarlı dostlarınız və ailə üzvlərinizlə ölüm və ölümlə əlaqədar düşüncələri və təcrübələri barədə danışmaq bir az rahatlıq verə bilər və qorxularınızı azalda bilər. Başqaları ilə danışmaq ölümün və ölməyin nə olduğuna inandığınızı, dünyasını dəyişdikdən sonra özünüz üçün nə düzəltmək istədiyinizi anlamağa kömək edə bilər. Ölüm haqqında danışmaqda rahat olduğunuz kimsə yoxdursa, qruplar xoşuna gəlir Şam yeməyi üzərində ölüm ölümü əsas danışıq mövzusuna çevirməyin vacibliyini vurğuladıqları üçün araşdırmaq üçün yaxşı bir sayt ola bilər.
Ölmə müddətində başqaları ilə əlaqə qurun
Qocalar evində, xəstəxanada və yaxospis təşkilatıyaxın ölümlə üzləşən insanlarla əlaqə qurmağınıza kömək edə bilər. Bu fərdlərin ölüm və ölmə anlayışınıza təsir edə biləcək bənzərsiz bir perspektivi və anlayışı ola bilər. Bu tip iş bəzi insanlar üçün mənalı ola bilsə də, digərləri bu cür əlaqəni faydalı hesab edə bilməzlər və bu yaxşıdır. Ölüm və ölməklə rahatlığınızın nə olduğunu araşdırmaq bir öyrənmə prosesidir.
Ölümün vacibliyini başa düşmək və Ölümə hazırlaşmaq
Ölümün qabarıqlığı ölməkdən və ölməkdən qaçınmaq mümkün olmadığını başa düşməkdir. Ölüm və ölüm fikri ətrafında narahatlığın yaranması tamamilə təbiidir. İnsanlar olaraq, yaşamaq üçün səy göstərməliyik, buna görə əlbətdə ölmək qorxunc, qorxuducu hiss edir və insanların qarşısını almaq istədikləri bir şeydir. Araşdırmalar bunu göstərir daha güclü hiss edirəm ölüm ətrafında narahatlığı azalda bilər. Bu güc hissi, ölmək düşüncəsinə gəldikdə rahatlıq verə biləcək həyatınıza daha çox nəzarət etmək anlayışını aşılaya bilər. Bunu etməyə hazır olduğunuzda düşüncələrinizə və duyğularınıza daha çox nəzarət etməyi təmin edən məşqlərdə iştirak etmək, güc hisslərinizi artıra bilər və beləliklə azalda bilərölüm və ölüm ətrafında qorxu.
Diqqəti tətbiq edin
Araşdırmalar bunu göstərir zehinlilik narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər ölüm və ölmək haqqında. Diqqəti tətbiq etmək, özünüzü, düşüncələrinizi və duyğularınızı dərindən bağlayarkən tam hazır olmağınıza və bu anda olmağınıza imkan verir. Diqqət yetirmə idmanı zamanı içəridə mühakimə olunmadan nələrin baş verdiyini qəbul etməyi öyrənirsiniz. Başlamaq:
- Rahat oturun və ölüm düşüncəsini gündəmə gətirin.
- Özünüzü mühakimə etmədən, bədəninizdə hiss etdiyinizi görməyə başlayın.
- Üzən fikirlərinizə diqqət yetirin.
- Dərindən nəfəs almağa davam edin və öz ölümünüzü tamamilə hiss etməyə və düşünməyə imkan verin.
- Bunu etməyə hazır olduqda, məşqləri dayandırın.
- Lazım gələrsə, məşqdən sonra dekompressiyanıza kömək edəcək bir şey edin.
Nəzərə alın ki, zehinlilik alışmaq üçün təcrübə və çox səbr tələb edir.
Vizualdan istifadə edərək ölümü necə qəbul etmək olar
Ölməkdə olan təcrübənin necə olmasını istədiyinizi və dünyasını dəyişdikdən sonra nə etmək istədiyinizi düşünmək, ölümünüzün öhdəsindən gəlmək baxımından həqiqətən faydalı ola bilər. Bunu etmək əvvəlcə qorxulu görünsə də, ölmə müddətinin sizin üçün necə ola biləcəyini qəbul etmək, stresin və ya ölmək barədə müdaxilə düşüncələrinin azalmasına kömək edə bilər. Unutmayın ki, düşüncələri və ya duyğuları nə qədər itələsəniz, partlayıcı və / ya da sağlam olmayan bir şəkildə ortaya çıxma ehtimalı daha yüksəkdir. Günlük yazmaqla işləmək və ya ömrünün sonu üçün nə düşündüyünüzü düşünmək üçün vaxt ayırmaq onu müşayiət edə biləcək qorxudan çox güc ala bilər. Başlamaq:
- Gözlərinizi bağlayın və öldüyünüzü təsəvvür edin.
- Bir cənazə və ya bir xatirə istərdinizmi və bunun harada olacağını düşünün.
- Dəfn edilmək, yandırılmaq və ya seçdiyiniz başqa bir seçim və yer barədə düşünün.
- Hörmətini bildirməyə kimin gələcəyini düşünün.
- Sevdiklərinizin sizin haqqınızda nə deyə biləcəyini düşünün.
Düşünmək əvvəlcə qəribə hiss olunsa da, bunu etmək ölüm həyəcanını azaltmağa kömək edəcək, həm də ömür sonu planlarını müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Həyatını itirmə mərhələsindəsinizsə, ölümünüzü necə idarə etmək istədiyinizi yazmaq və ya etibar etdiyiniz bir sevdiyinizə bildirmək barədə düşünə bilərsiniz.
Öz nekroloqunuzu yazın
Özün yaznekroloqölüm narahatlığını azaltmağa və sonda ölümünüzü necə qəbul edəcəyinizə çalışmağa kömək edə biləcəyiniz bir məşqdir. Belə etmək:
- Özünüzü və keçdiyiniz yaşı təqdim edin
- Karyeranızı və / və ya ev həyatınızı müzakirə edin
- İcma əlaqələrini və könüllü işlərini müzakirə edin
- Cənazə təfərrüatlarını verin
- Kimdən xilas olduğunuz barədə yazın
Bu məşq etmək qəribə görünsə də, bəziləri üçün ölümü ilə əlaqədar olduqca böyük bir rahatlıq və rahatlıq gətirə bilər.
Dostadning: 'Ölüm Təmizlik'
İsveçdə 'ölüm' və 'təmizlik' sözlərini birləşdirərək, dostadning aiddirarıqlamaqhəyatınızdan və ölümdən əvvəl malların 'diqqətlə təmizlənməsini' tələb edir. Dostadning zehinliyinə diqqət yetirmək vacibdir; əşyaların çılpaq bir yerə atılması deyil, əksinə qəsdən əşyaların siyahıya alınması və bağışlanmaq, sevilən birinə vermək və ya atmaq üçün qərar verməkdir. Diqqətlə yerinə yetirildikdə, ölümdən əvvəl şeylərdən bu şəkildə təmizlənmək insana qarşıdakılara zehni olaraq daha yaxşı hazırlaşmağa və bu dünyadakı şeylərdən daha az yapışmağa kömək edə bilər. Fiziki varlıqlara qapıldığınızı hiss etsəniz və həyatı daha sadə yaşamaq istəsəniz, bu düşüncə həyata da tətbiq oluna bilər. Mütəşəkkil, səliqəli və idarəolunan bir ev daha dinc bir yaşayış yeri olma meyli göstərir.
İnanclarınızı Ölüm Yaxınlığında Kəşf Etmək
Bir çox inanc sistemində ölüm son deyil, daha böyük bir şeyin başlanğıcı kimi qəbul edilir. Tədqiqatlar bir növ dini inancı olan insanların olduğunu göstərir ümumiyyətlə ölümü daha çox qəbul edir yerində heç bir inanc sistemi olmayanlara nisbətən. Axirət həyatına inananlar öz ölümləri ilə əlaqədar daha az narahatlıqla qarşılaşırlar, lakin bu hər kəs üçün doğru deyil. Axirət dünyasına inanmayan və ya dindar olmayan bəzi insanlar var ki, dünyadan köçməkdən qorxmur və bunu təbii bir proses kimi qəbul edirlər. Əhəmiyyətli hissə, ölüm və ölməklə əlaqəli olduğunuza inandığınızı və ya inanmadığınızı və öz ölümünüzü qəbul etməyinizdə sizə nəyin bənzərsiz olmadığını düşünməkdir.
Yaşanan Hər Anı Qucaqlayaraq
Qaçılmazlığı ilə qarşı-qarşıyaölməkhər anın nə qədər keçici və qiymətli olduğunu daha yaxşı anlamağınıza kömək edə bilər. Kiçik bir şeyə görə məyus olduğunuz və ya əsəbiləşdiyiniz anlarda hər kiçik anın əzizlənəcəyi bir şey olduğunu və nəticədə hər kəsin keçəcəyini xatırlamağa çalışın. Bunu etmək, gündəlik qıcıqlandırıcıları azaltmağa və onları daha asanlıqla təmizləməyə kömək edə bilər ki, qaldığınız vaxtdan zövq alasınız.
Hər bir insan müxtəlif yollarla yerinə yetirilir, buna görə sənə sevinc gətirən və ya səni yaxşı hiss edən şeylər barədə düşün və bu şeyləri gündəlik həyatına daxil etməyin yollarını axtar. Əgər razı bir həyat yaşayırsınızsa və ya yaşamısınızsa, ölümə doğru getmək daha az qorxuducu hiss edə bilər.
Ölüm qorxusu ilə üzləşmək
Bir çox insan ölümdən və ölməkdən qorxur. Bu, yaşamaq və yaşamaq istəməsinə təbii bir cavabdır. Ölüm və ölməklə bağlı bir çox ümumi suallara aşağıdakılar daxildir:
- Ölüm ağrılıdır?
- Nə vaxt öləcəm?
- Ölümdən sonra nə olur?
- Ölüm prosesi zamanı başqalarına yük olacaqmı?
Ölüm və ölümlə əlaqədar yaşadığınız narahatlığı azaltmaq üçün bir az vaxt tələb oluna bilər. Ölüm haqqında müdaxilə düşüncələriniz varsa və tipik gününüzdə işləməkdə çətinlik çəkirsinizsə və ya narahatlığınız əhəmiyyətli dərəcədə artmışdırsa, qorxularınızı emal etməyə kömək edə biləcək bir məsləhətçiyə müraciət etmək yaxşıdır olduğunuz vaxtı daha tam əhatə edin.
Ölümünüzə həyat verin
Ölümün öhdəsindən gələcəyinizi müəyyənləşdirmək hər bir fərd üçün unikal görünəcək və sizin üçün ən yaxşısının nə olduğunu müəyyənləşdirmək biraz vaxt tələb edə bilər. Ölümü qəbul etmək ona sevinmək demək deyil; ölümlə bağlı qorxuların həyatında dəyərli yer tutmasının qarşısını almaq deməkdir.
