Boşanma qarışıq və ağrılı duyğulara səbəb ola biləcək mürəkkəb bir prosesdir. Boşanma sonrası kədərinizə səbəb ola biləcək bir neçə amil var, bunlar arasında şəxsiyyətinizin keçmiş yoldaşınızla nə dərəcədə bağlı olduğu və özünüzü tamamilə kədərləndirməyinizə icazə verdiyiniz də var.
Köhnə həyatınızı kədərləndirin
Boşanma sonrası kədərin bəzi və ya bütün mərhələlərini yaşamaq bu ağrılı təcrübəyə tamamilə normal bir reaksiya. Münasibətlərin sonu, boşanma ilə birlikdə olsanız da, itki, təklik və ürək ağrısı hissləri yaşaya bilər. Gerçəklik çarpdıqda və köhnə ortağınız olmadan həyatınızı davam etdirməyin vaxtı gəldiyində, bir hissəniz həqiqətən kədərlənə bilər və birlikdə yaşadıqlarınızın tərəflərini, eləcə də həyatda bir tərəfdaşa sahib olmaq fikrini əldən verə bilərsiniz.Kədər kimi görünə bilər:
- Rədd: 'Boşanmıram.'
- Qəzəb: 'Bunun mənim başıma gəldiyinə görə hirsli deyiləm.'
- Sövdələşmə: '_______ etsəydim, mərc edirəm ki, hələ də birlikdə olacağıq.'
- Depressiya: 'Kədərli və tənha oldum və bir daha evlənməyəcəyimi hiss edirəm.'
- Qəbul: 'Boşanmanın baş verdiyini, evliliyin alınmadığını qəbul etdim və irəliləməyə hazıram.'
- Boşanmadan sonra barışmaq yolları
- Boşanmaq istədiyinizi ərinizə necə izah etmək olar
- 37 Onun üçün Boşanma Ruhlarını Yüksəldir
Boşanma ilə qəbul yerinə çatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, keçmiş yoldaşınıza qarşı hələ həll olunmamış hisslər keçirə bilərsiniz. Onları fəal şəkildə bəyənməmisinizsə də, keçmiş tərəfdaşınızın xatirələrini gətirən tetikleyicilere güclü bir emosional reaksiya göstərə bilərsiniz. Halbukibir əlaqə itkisinin işlənməsi illər çəkə bilərgündəlik həyatda çətinlik çəkirsinizsə və ya özünüzə və ya başqalarına ziyan vurmağı düşünürsünüzsə, dərhal dəstəyə müraciət etmək vacibdir. Rifahınıza üstünlük vermək üçün həlledici bir zamandır. Həyatınızdan ləzzət ala bilmək üçün sağalmağa və irəliləməyə layiqsiniz.
Keçmiş anlar üçün itkin
Boşanma sonrası köhnə rutininizə qayıtdıqda köhnə ortağınızın xatırlatmaması çətindir. Bu, illərlə illərdir birlikdə olan və həyatlarını bir-birinin ətrafında cəmləşdirənlər üçün xüsusilə çətin ola bilər. Müəyyən yerlər, qoxular, qidalar və insanlar bir-birinizlə paylaşdığınız şirin xatirələrə səbəb ola bilər. Bu xatirələr sizə niyə evləndiyinizi və ortağınız haqqında nəyi sevdiyinizi xatırlada bilər. Bu, dərin bir itki və kədər hissi yarada bilər.
Beyniniz yenidən təşkil olunur
Sizə və / və ya daha çox ünsiyyət qurduğunuz şəxsə ən çox dəyər verən şey beyninizdəki ən çox əmlakı almağa meyllidir. Çox güman ki, keçmiş ortağınızla əlaqəli xatirələr, düşüncələr və hisslər, boşanma qəti başa çatdıqdan sonra da olduqca asanlıqla ortaya çıxacaq. Bir qaydanı pozmaq ümumiyyətlə təxminən bir ay çəkir və insanlar daxil edərsə, daha uzun çəkə bilər. Özünüzə səbrli olun və vaxtında beyninizin yeni qaydalarınıza uyğunlaşacağını bilin. Düzəliş etməkdə çətinlik çəkdiyinizi görürsünüzsə, keçmiş tərəfdaşınızla işlənməyinizə mane olan həll olunmamış problemləriniz ola bilər.
Tərəfdaşlıqla əlaqəli şəxsiyyət
Münasibətlər inkişaf etdikdə, ortaqlar birlikdə həyat qurur, dostlarını, sevimli yerlərini qarışdırır və bəzən işləyirlər. Bəzi restoranlar, sevilən yerlər, xüsusi gəzintilər və qarşılıqlı dostlarla keçirilən tədbirlər, sizin və həyat yoldaşınızı bir-birinizə daha da bağlayan tipik qayda-qanunlarınıza çevrilə bilər. Bəlkə də özünüzü o qədər uzun müddət bir 'biz' kimi qəbul etdiniz ki, özünüzün fərdi cəhətinə və ortaq olmadan görünən şeyə qoşulmaqda çətinlik çəkirsiniz. Bir ortağınız olmadan itkin düşdüyünüzü hiss edə bilərsiniz və ya bir-birinizlə rutin olmağın rahatlığını bəyəndiyinizi, hətta uyğunlaşmasanız da. Şəxsiyyətinizi yenidən müəyyənləşdirmək belə görünə bilər:
- Özünüzə və cədvəlinizə uyğun fəaliyyətlərlə dolu öz gündəliklərinizi yaratmaq
- Nəyi sevdiyinizi və maraqlandığınızı müəyyənləşdirin
- Dostluqlarınızla dişli dəyişdirmək və bir cüt kimi deyil, fərdi olaraq iştirak etmək
- Başqa bir şəxslə əlaqəli olmayan öz xatirələrinizi yaratmaq
Boşanmaq istədiyim üçün eqoistəm?
Hiss edirəm eqoist boşanmadan sonra, xüsusən də qarışıq uşaqlar varsa, nadir deyil. Eqoistlik, kiminsə zövqünə həddindən artıq diqqət ayırması və başqalarının istədiklərini əldə etmək hisslərinə əhəmiyyət verməməsidir. Boşanma qərarı vermək arasında çox böyük bir fərq var, çünki sizin üçün ən çox istədiyiniz şeyi əldə etmək üçün qayğısına qalanları tapdalamağa qarşı ən sağlam qərardır. Uşaqların zehni sağlamlığı baxımından sizin və köhnə ortağınızın onlar üçün edə biləcəyi ən yaxşı şey, sağlam, yetkin bir əlaqənin necə göründüyünü göstərməkdir və bu, tamamilə boşanmadan sonra edilə bilər.
Boşanma səbəbindən günahkar olmağı necə dayandırıram?
Günahkarlıq, səhv və ya pis bir şey etmiş kimi hiss olunan bir yerdən gələn kompleks bir duyğudur. Günahkarlıq bir çox hallarda şəxsləri barışığa və ya vəziyyəti idarə etmək üçün etdiklərini geri almağa vadar edir. Boşanmaya gəldikdə, günahkarlıq hisslərinin sərbəst buraxılması demək olar ki, qeyri-mümkün hiss edilə bilər. Niyə günahkar olduğunuzu daha yaxşı anlamaq, bu vəziyyəti daha mükəmməl bir şəkildə həll etməyə kömək edə bilər, belə ki şəfaya doğru irəliləyə bilərsiniz.
Nice-nin qalmağın səbəbi olmadığını dərk et
Keçmişiniz kağız üzərində mükəmməl olsaydı, bir şey sizin üçün yaxşı hiss etməsəydi, ehtiras yox olmuşsa və ya bədbəxt olsanız və ya bu əlaqənin sizin üçün ən yaxşı seçim olmadığını düşündüyünüz hər hansı bir səbəblə olsa da günahkarlıq hisslərinizi sərbəst buraxmaq üçün özünüzə icazə verin. Gözəl bir evlilikdə qalmağınız üçün bir səbəb deyil, özünüzü yaxşı hiss etmir.
Keçmiş Tərəfdaşınıza və Uşaqlarınıza dəstək olun
Uşaqlar boşanmanı daha da ağrılı hiss edə bilərvə mürəkkəbdir. Bu şəkildə düşünün, övladlarınızın həm valideynləri xoşbəxt görmələri, həm də sağlam münasibətlərdə olması vacibdir və bəlkə də köhnə ortağınızda belə deyildi. İndi hər ikinizin uşaqlar üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey bir-birinizə dəstək olmaqdırsağlam həmrəylikvə ailənizin bu yeni versiyasında əlaqədə olmağın və sevməyin vacibliyini uşaqlarınıza birlikdə öyrədin.
Qərar verməyə etibar edin
Keçmiş yoldaşınız boşanmaq istəməsə də, istəmisinizsə, günahkarlıq hissi ortaya çıxa bilər. Yadda saxlamaq lazımdır ki, ehtiyaclarınızı birinci yerə qoymaq sizi pis bir insan etməz və bu, şübhəsiz ki, boşanmanın səhv qərar olduğu demək deyil. Həyat qısadır və ortağınız ehtiyaclarınızı yerinə yetirmirsə və / və ya daha çox uyğun olmadığını hiss edirsinizsə, seçiminizdə rahat olmağınıza icazə verin.
Şübhələrinizi işləyin
Boşanmaq istədiyinə yüzdə 100 əmin deyilsən, amma bununla artıq yaşamısan, geri addım atmağa və vəziyyətə baxmağa çalışmaq vacibdir. Əvvəlcə boşanma ilə irəliləməyinizə nə səbəb olduğunu özünüzdən soruşun? Şübhə etməyin normal olduğunu və boşanma kədərinin müşayiəti ilə bu şübhələri daha da artıra biləcəyini bil. Duyğularınız daha çox işləndikcə aydınlıq yaranacaq.
Keçmiş Tərəfdaşın Keçidinin Mürəkkəbliklərini Anlayın
Keçmişiniz boşanmadan sonra vəfat edibsə, emosional olaraq sizə ağır zərbə vura bilər. İstəyirsən ki, boşanma ilə üzləşməmisən, ya da dünyasını dəyişməyin sənə aiddir. Bilin ki, bir sıra duyğuları hiss etmək tamamilə normaldır və bu tip kompleks itkini işləmək biraz vaxt tələb edə bilər. Unutmayın ki, başqaları, hətta ən yaxşı niyyətli olanlar dabu tip zərər üçün niyə kədərlənə biləcəyinizi anlamaya bilər, buna görə bu çətin təcrübədən keçməyinizə kömək edəcək dəstəkləyici başqalarını tapdığınızdan əmin olun.
Günahı paketdən çıxarmaq
Niyə özünüzü günahkar hiss etdiyinizi araşdırın və həqiqətən düşüncələrinizin və duyğularınızın günahın ətrafında nə olduğunu araşdırın. Sizin üçün ortaya çıxan mənfi inanclara meydan oxuyun və daha az emosional yüklənmiş daha sağlam olanları düşünməyə çalışın. Günahlarınızı jurnalda qeyd etmək, yaxın dostlarınız və ailənizlə danışmaq, bir məsləhətçi ilə danışmaq və ya üzv olmaqla işləmək üçün vaxt ayırındəstək qrupu. Baxılmayan günahkarlıq nəzarətdən çıxa bilər, buna görə özünüzlə yoxlanın və ehtiyacınız varsa kömək üçün müraciət edinəlavə dəstək. Mənfi inanclarınıza meydan oxumaq nümunələri belə görünə bilər:
- 'Boşanmasaydıq, keçmiş dostum hələ sağ qalacaqdı' qarşı 'Əzizimin keçməsinə nəzarət etmirdim və boşanma o zaman doğru olan qarşılıqlı seçim idi.'
- 'Bu boşanma ilə uşaqlarımın həyatını məhv etdim' qarşı 'Hər kəsin sağlamlığını birinci yerə qoyaraq ailəm üçün ən yaxşı qərarı verdim və uşaqlarımın sağlam bir yetkin nümunəyə ehtiyacı var və bu boşanma buna imkan verəcək.'
- 'Mən rüsvay oldum və özümü biabır etdim' qarşı 'Mən ehtiyaclarımı birinci yerə qoyuram və atdığım cəsarətli addımlarla fəxr edirəm.'
- 'Daha yaxşı bir ortaq olsaydım, yenə də birlikdə olacağıq' və 'O vaxt əlimdən gələni etdim və bir insan kimi öyrənməyə və böyüməyə davam edirəm.'
- 'Keçmişimi sevmədim və bu qədər əsəbiləşdiyimə görə axmaq hiss edirəm' qarşı 'Bəzi xatirələri ürəyimə yaxın saxlayıram və irəliləməyim üçün sərbəst işləmə və kədərlənməyimə imkan verəcəyəm.'
Boşanmağım niyə hələ də zərər verir?
Bilin ki, boşanmanın illər sonra da ağrı hiss etməsi və incitməsi tamamilə normaldır. Unutmayın ki, yeni bir həyat tərzinə, həm də ortağınız olmadan özünüzə yeni baxışınıza uyğunlaşmaq üçün vaxt lazımdır, bu təcrübəni işləyərkən özünüzə qarşı mərhəmətli və səbirli olun.
