Hindistancevizi südü sağlamdırmı? Pros + Eksilerini çəkin

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

Hindistancevizi və hindistan cevizi südü sağlam bir pəhrizin bir hissəsi ola bilər.

Əgər birvegan, bəzi heyvan məhsullarından çəkinən bir vegetarian, laktoza dözümsüz və ya bir çox mədəniyyətdən qidaları sınamağı sevən hər növ bir heyvan, süd südü əvəzedicisi olaraq hindistan cevizi südünə rast gəlmisiniz. Bununla birlikdə saf hindistan cevizi südü çox yüksəkdir kalori və yağ, xüsusilə də çox sayda doymuş yağ qramı ilə bu içkinin həqiqətən nə qədər faydalı olduğuna təəccüblənə bilərsiniz.





Hindistancevizi südünün sağlamlığa faydaları

Hindistancevizi südünün süd məhsullarına bişirmək, bişirmək və içməkdə qaymaqlı, ləzzətli bir alternativ olmasının yanında bəzi sağlamlıq faydaları da vardır.

Əlaqəli məqalələr
  • Bəslənmə ehtiyaclarını təmin edən 7 Vegan Protein Mənbələri
  • Canlı qidalar pəhrizi: Hələ də yeyə biləcəyiniz 13 qida
  • Pəhrizinizə əlavə etmək üçün 10 yüksək proteinli vegetarian qidası

Süd və soya alternativi

Allergiya və həssaslıq səbəbi ilə süd və soya məhsullarından uzaq durması lazım olan insanlar, hindistan cevizi südünü problemsiz həzm edə bildiklərini tapırlar. Hindistancevizi südünün qalın, qaymaqlı toxuması, süd və soya həssas insanlar üçün çörək bişirərkən və ya qoz və ya taxıl əsaslı südlərin yerində istifadə etmək üçün ideal bir seçimdir.





Bitki mənşəli yağlar

Doğrudur, hindistan cevizi südündə çoxlu doymuş yağ var, amma hindistan cevizi yağındakı yağ - hindistan cevizi südündəki yağın olduğu yer - heyvanlardan alınan doymuş yağlardan bir qədər fərqlidir. Bu bitki əsaslı yağlar orta zəncirli yağ turşularıdır ki, bu da bədəndəki heyvan yağları kimi pozulmur. Xolesterol səviyyələrini mənfi təsir etmək əvəzinə, bunlara səbəb ola bilər HDL artımı - ya da yaxşı - xolesterol səviyyələri.

Daha sağlam bir immunitet sistemi

Hindistancevizi yağı kimi, hindistan cevizi südü də çox miqdarda laurik turşu ehtiva edir ki, bu da vücudunuzun vücudunuzun kimyəvi maddəsi olan monolaurinə çevrilir. istifadə edir viruslarla mübarizə aparmağa kömək etmək. Laurik turşusu da ola bilər bir anti-bakterial agent kimi işləyin , bədəninizə stafilya kimi istənməyən bakteriyalarla mübarizə aparmağa kömək edir.



Hindistancevizi Südünün Sağlamlıq Riskləri

Hindistancevizi südünün sağlamlığınıza müsbət təsir göstərə biləcəyini göstərən bəzi dəlillər olsa da, sağlamlıq üçün heç bir risk yoxdur. Hindistancevizi südünü pəhrizinizə daxil edərkən aşağıdakıları nəzərdən keçirin.

Yüksək kalorili məzmun

Seyreltilməmiş hindistan cevizi südü olduqca yüksək kaloridir. Bir fincan porsiyada daha çoxu var 550 kalori bir gündə lazım olan kalorinin üçdə birini təşkil edə bilər. Gündəlik hindistan cevizi südü daxil olmaqla, digər kalorilərdə azalma olmasa da, çəkinizə mənfi təsir göstərə bilər.

Yüksək yağ tərkibi

Hindistancevizi südündəki kalorilərin böyük əksəriyyəti yağ miqdarından gəlir. Bir stəkan hindistan cevizi südünün tərkibində daha çoxu var 40 qram yağ , əksəriyyəti doymuşdur. Əlavə olaraq, bu bitki mənşəli yağların HDL səviyyəsini yüksəldə biləcəyini xatırlamaq da vacibdir qaldırmaq LDL və ya pis xolesterolunuz da var.



Sağlam bir pəhrizin bir hissəsi olaraq zövq alın

Hindistancevizi südü təkbaşına və ya çox miqdarda istehlak edildiyi zaman sağlam qida deyil. Bununla birlikdə, hindistan cevizi südünü sağlam, balanslı bir vegetarian və ya vegan pəhrizinin bir hissəsi kimi daxil etmək əlbəttə mümkündür. Pəhrizinizə təhlükəsiz daxil edilməsinə kömək etmək üçün bu tövsiyələrə əməl edin.

  • Gündəlik kalori sayınıza baxın.
  • Hindistancevizi südü istehlakınızı digər südlərlə (südlü və ya südlü), tam taxıl və digər bütün qidalarla tarazlaşdırın.
  • Kokos südünü su ilə seyreltin, kalori və yağ qramının kəsilməsinə kömək edin.
  • Kokos südü və şəkərsiz hindistan cevizi südü 'içkisinin' yüngül 'versiyalarını istehlak edin; 70 kalori xidmət başına.

Moderasiya açardır

Həyatdakı bir çox şeydə olduğu kimi, orta miqdarda hindistan cevizi südünün sağlam bir pəhrizin bir hissəsi olmasının açarıdır. Zaman zaman ləzzətli süd və soya alternativi kimi istifadə edirsinizsə, onun sağlamlığınıza təsiri ilə bağlı narahatlığınız olmamalıdır.

Kaloriya Kalkulyatoru