Aşağı kalorili şərab seçimləri

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

Şərab və sağlam qida

Kalori istehlakınızı aşağı salırsınızsa, orada bir dostunuzla gecələməyinaşağı kalorili şərabseçimlər mövcuddur. Bu şərablar bir ton əlavə kalori barədə düşünmədən və ləzzətdən ödün vermədən istifadə etməyə imkan verəcəkdir.





Aşağı kalorili şərab markaları

Bir neçə şərab istehsalçısı daha aşağı kalorili şərabların hazırlanması və bu şəkildə satışa çıxarılması ilə təcrübələr aparmışlar. Üzümləri daha az olgunlaşdıqda yığırlar ki, tərkibində daha az şəkər olsun, nəticədə daha az alkoqol tərkibinə və daha az şəkər olur. Bu şərab istehsalçıları, daha soyuq bölgələrdən üzüm istifadəsinin daha az alkoqol tərkibli olmasına səbəb olacağını tapdılar.

  • Fit Vine kaloriyi aşağıda saxlayan az şəkərli şərablarda ixtisaslaşmışdır. Şərabların beş ons tökülməsi üçün təxminən 100 kalori var.
  • Yəni 'İşıq şərablar digər şərablara nisbətən daha az alkoqol tərkibinə malikdir və bu da kalorilərini stəkan başına təxminən 65 kalori təşkil edir.
  • Buxur Şərabları Weight Watchers SmartPoints sisteminə uyğun bir şərab yaratmaq üçün Weight Watchers ilə əməkdaşlıq etmişdir. Hər 5 unsiyalı stəkanın təqribən 85 kalori və ya 3 Ağırlıq Gözləyən SmartPoints var.
Əlaqəli məqalələr
  • 14 Həqiqətən Faydalı Şərab Hədiyyəsi Fikirlərinin Qalereyası
  • Şərab içməyin sağlamlığa 10 faydası
  • Əsas şərab məlumatları və xidmət haqqında

Qırmızı Şərabdakı kalori

Orta hesabla 5 unsiya stəkanquru qırmızı şərabtəxminən 120 kalori ehtiva edir. Daha yüksək şəkərli və ya daha çox alkoqollu şərabların kalorili olması daha yüksəkdir (alkoqolun hər qramında 7 kalori, şəkərin hər qramında 4 kalori var). Şərab nə qədər quru olursa, bir qayda olaraq daha az kaloridir. Misal üçün,Cabernet Sauvignonnisbətən aşağı kalorili qırmızı şərabdır, biraz daha şirindirChiantistəkan başına bir neçə kalori daha çox ola bilər. Bəzi aşağı kalorili qırmızılara aşağıdakılar daxildir.





  • Merlot - 118 kalori
  • Cabernet Sauvignon - 119 kalori
  • Burgundy / Pinot Noir - 122 kalori
  • Bordo - 118 kalori

Kimi yüksək alkoqollu şərablarZinfandel, daha yüksək kalori sayı var. Məsələn, ortalama 5 unsiyalı bir stəkan Zinfandelin bir stəkanında 131 kalori var. Qırmızı şərab da çox şey təklif edirsağlamlığa faydaları. Tərkibində antioksidan var və tədqiqatlar infarkt və digər ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini göstərdi. Tədqiqatçıların resveratrol ilə əlaqəli bir çox səs-küy var Mayo Klinikası ürək sağlamlığına faydaları olduğunu sübut et

Ağ, köpüklü və gül şərabındakı kalori

İçindəki kaloriquru ağ şərabqırmızı rəngdə olanlara bənzəyir, lakin bir qədər aşağı vəqızıl şərablarvə yaənlikli şərablarquru və ya şirin bir gül olmadığı təqdirdə nisbətən aşağı kalorili olma meylinə sahibdir. Beş unsiya stəkan ağ şərabda ümumiyyətlə təxminən 116 kalori var, 5 unsiya stəkan güldə isə 105 civarında. Daha yüngül, çox quru ağ şərablarSauvignon Blancdaha az ehtiva edə bilər, əksər hallarda şirin olan Riesling, daha çoxunu ehtiva edə bilər. Müqayisə üçünŞampanbeş ons şüşə başına 124 kalori ehtiva edir. Bəzi aşağı kalorili ağları izləməyi düşünün. Kalori 5 unsiyalı tökülmə üçündür.



  • Chardonnay- 119
  • Çablis - 108
  • Sauvignon Blanc- 116

Aşağı kalorili şərab məsləhətləri

'Düşük kalorili' olaraq satılan bir şərab almaq, bəzi təxmin işlərini çıxara bilər, restoranlarda, barlarda və ya yerli içki mağazanızda tapmaq asan deyil. Bunun əvəzinə doğru şərab növünü seçmək üçün bu strategiyalara əməl edin və çox kalori qəbul etməmək üçün ağıllı için.

Quru, az şəkərli şərabları seçin

Şərabdakı şəkər konsentrasiyası şərabın çox kalorisini təşkil edir. Buna görə az şəkərli seçimləri seçmək üçün addımlar atmaq istəyirsən.

  • Şərab soyuducularının əksəriyyətindən çəkinin, çünki ümumiyyətlə şəkər əlavə edirlər və kalorisi daha yüksəkdir.
  • Şirin şərablar,şirin şərablar, gec biçilmiş şərablar vəbuz şərablarışəkəri daha yüksək olduğu üçün hamısı kaloridən daha yüksəkdir, buna görə də kalori kəsərkən bunlar ən yaxşı şəkildə məhdudlaşdırılır və ya qarşısını alır.
  • Əlavə kobudluq seçinqazlı şərab, şərabın ən quru versiyasıdır.
  • Bir Riesling pərəstişkəsisinizsə quru seçimini edinRiesling(in.)Almaniya, bu stilə daha az şəkər kalori verəcək olan kabinett) deyilir.
  • Demi-sec, quru, doux, amabile, passito, dolce, vin santo, semisecco, halbtrocken, auslese, spätlese və orta quru kimi daha yüksək şəkər tərkibini ifadə edən şərablardan çəkinin.
  • Moscato d'Asti, Muscat Canelli, kimi şərablardan çəkinin.Moscato, Vouvray,Muscadine, Sauternes, Barsac, Tokaji və eiswein. Bunların hamısı şəkər baxımından yüksək olan və beləliklə daha yüksək kalorili şirin şərablardır.
  • Meyvə şərablarıhəmçinin meyvənin şirinliyini qorumaq üçün şəkərdə daha yüksək olur və buna görə də kaloridir.

Alkoqollu İçəriyə Bir Baxın

Alkoqolun qram başına 7 kalori olduğu üçün daha yüksək spirt şərabları kaloridən daha yüksəkdir.



  • Kimi möhkəmləndirilmiş şərablardan uzaq durunLimanvə yaŞeri. Bu şərablar istehkam səbəbiylə daha yüksək alkoqol tərkibinə sahibdirlər və daha yüksək şəkər tərkibinə sahib ola bilərlər.
  • Yüksək spirtli şərablar daxildirŞirazvə Zinfandel. Etiketdə göstərilən alkoqolun həcminə (ABV) baxın və ABV% 15 və ya daha aşağı olanları seçin.

Şərab hissələrini idarə edin

Digər kalori sayma formalarında olduğu kimi, hissə nəzarəti, kalorilərin az olmasına kömək edə bilər. Bir stəkan şərabın ortalama tökülməsi təxminən beş unsiyadır. Sənsənsəşərab dequstasiyası, bir dequstasiya tökülməsi təxminən 3 unsiyadır.

Bir əyri ilə şərab spritzer
  • Kiçik şərab stəkanlarından içmək. Böyük bir stəkandan daha az şərab töküb yeyə biləcəksiniz.
  • Bir stəkanı yarısı şərabla və yarısı klub soda ilə buz üzərinə dolduraraq şərab spritzerini hazırlayın. Kalorini yarıya böləcəksən!
  • Özünüzü bir stəkan şərabla yeməklə məhdudlaşdırın. Dostlarınızla birlikdə deyilsinizsə, nəmlənmək və qəbulunuzu azaltmaq üçün bir stəkan şərabı bir stəkan su ilə dəyişdirin.

Şübhə olanda daha çox araşdırma aparın

Soruşmaqdan qorxmayın. Şərab istehsalçısı ilə birbaşa əlaqə qura bilərsiniz və ya bir şərab dükanındasınızsa, sahibindən bəzi aşağı kalorili seçimlər istə bilərsiniz.

Təqsirsiz həzz alın

Əgər siz kalori hesablayırsınızsa və hələ də ara-sıra bir stəkan şərab istəsəniz, kalorisi daha az olanı düşünün. Porsiyon ölçüsünü də azalda bilərsiniz, beləliklə sevimlilərinizdən birindən həzz alacaqsınız, lakin bütün kalorilər olmadan.

Kaloriya Kalkulyatoru