Ən yaxşı dostunuzu itirmək həyatınızda yaşadığınız ən çətin və ürəkaçan təcrübələrdən biri ola bilər. Ən yaxşı dostunuzun öldüyünü necə emal edəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, bilin ki, bu tip itki ilə mübarizə aparmaq üçün bir çox sağlam seçim var.
Ən yaxşı dostum öldü
Ən yaxın dostunuz bu yaxınlarda vəfat etsə də, və ya keçdiklərindən bir müddət keçsə də, bu tip itkini işlətməyə gələndə nədən başlayacağınızı bilməyəcəksiniz və ya kədərlənmə müddətinizə qapılıb qaldığınızı hiss edə bilərsiniz. Bu tamamilə normaldır və kədərlənmə prosesiniz bənzərsiz olacaqdır. Bu itki ilə əlaqəli düşüncə və hisslərinizi işlətməyə gəldikdə, bunu etmək üçün doğru və ya səhv bir yol yoxdur və yoxdurvaxt təyin et.
Əlaqəli məqalələr- Ölüm haqqındakı ən kədərli mahnılardan 34-ü
- Pulsuz Nümunə Eulogy nitqləri
- Təhsil və təşviq etmək üçün ölüm haqqında ən yaxşı 20 kitab
Bilin ki, öz ölümünüz barədə düşüncələr üzə çıxa bilər
Ən yaxşı dost vəfat etdikdə, öz ölümünü düşünməmək çətin ola bilər. Çox vaxt ən yaxşı dostlar o qədər yaxındırlar ki, sanki hər ikiniz bir-birinizin uzantısınız, bir-birinizin həqiqi mənliklərinə dərindən bağlısınız. Özünüzü və ya özünüzü düşündüyünüz zaman öz ölümünüzlə əlaqəli düşüncələrə səbəb ola biləcək cəhətləri görə bilərsiniz. Bilin ki, bu özünəməxsus düşüncə deyil, əksinə sizə bu qədər yaxın olan birini itirməyin təbii bir cavabıdır.
- Ölümünüzü araşdırmaq üçün özünüzə icazə verin
- Jurnalvə ya ölümün sizin üçün nə demək olduğunu və onunla əlaqəli hisslərinizi düşünməyə biraz vaxt ayırın
- Yaşamağın tamamilə normal olduğunu başa düşölümünüzü düşünərkən qorxu
Onurlarına hədiyyə edin
Ən yaxşı dostunuzun ürəyinə yaxın olan bir təşkilata bağışlamaq bir çox cəhətdən inanılmaz dərəcədə faydalı ola bilər.
- Başqaları üçün bir şey etmək oksitosin və dopamin səviyyənizi artıra bilər, bu da mənalı yollarla başqaları ilə əlaqəli olduğunuzu hiss etməyə kömək edə bilər.
- Ən yaxşı dostunuz üçün bir şey ifadə edən bir təşkilat üçün ianə vermək və ya könüllü olmaq, onlarla yaxın və əlaqəli olmağınıza kömək edə bilər.
Yaddaş kitabı və ya foto albom yaradın
Fotoşəkilləri süzə biləcəyiniz və xüsusi xatirələri xatırlayacağınız bir fəaliyyət etmək, ən yaxşı dostunuzu itirməyinizə kömək edə bilər. Bu fəaliyyət acı şirin duyğuları gündəmə gətirə bilər və müəyyən xatirələr haqqında düşünərkən sevinc hiss edə bilərsiniz, ancaq bunların artıq sizinlə olmadığını düşünəndə dərin kədər və qəzəb hiss edə bilərsiniz. Yaddaş kitabı və ya foto albom yaratmağı seçsəniz, bunu öz sürətinizlə edin və ehtiyac olduqda özünüzə fasilələr verməyinizə əmin olun.
Onlara hörmət edən bir gününüz olsun
Bunu etmək istədikdə, sevimli fəaliyyətlərinə və yeməklərinə hörmət edən xüsusi bir ayin yaradın. Bu, yaddaşlarını hörmət edərkən onlarla əlaqəli hiss etməyinizə kömək edə bilər. Siz edə bilərsiniz:
yeni paltarlardan kimyəvi qoxu yuyulmadan necə təmizlənə bilər
- Ən sevdikləri yeməyi bişirin
- Ən sevdikləri şouya və ya filmə baxın
- Ən sevdikləri mahnıları dinləyin
- Etməyi sevdikləri bir fəaliyyət göstərin
Xatirə səhifəsi yaradın
Xatirə səhifəsi yaratmaqyaxın dostunuzu hiss etməyinizə kömək edə bilər və yalnız ən yaxşı dostunuzun yaddaşına deyil, həm də onları sevən başqalarına bağlıdır. Xatirə səhifələri sosial media səhifələrində və ya xatirə məzmunu üçün xüsusi olaraq hazırlanmış saytlarda yaradıla bilər. Başqalarını şəkillər və sevimli xatirələrini bölüşməyə təşviq edin və bunun üçün hazırsınızsa, bəzi sevimli xatirələrinizi və ya bunlarla bağlı düşüncələrinizi bölüşün.
Məktub yazın
Ən yaxşı dostunuza bir məktub yazmaq bəzi insanlar üçün sıx bir emosional azadlığa kömək edə bilər. Özünə qapıldığın və sonra sərinləmək üçün vaxtın olduğu bir gündə bir məktub yazıb düşüncələrini və hisslərini ən yaxşı dostuna verə bilərsən. Özünüzə sual verə bilərsiniz:
- Onlarda ən çox nəyi darıxıram?
- Nə vaxt özümü ən tənha hiss edirəm və kaş ki yanımda olsunlar?
- Dostluğumuzu xüsusi edən nə idi?
- Ən sevdiyim xatirələr hansılardır?
- Mənim öhdəsindən gəlməyi çətinləşdirən nədir?
- Münasibətimizi necə şərəfləndirəcəyəm?
Bu məşq sizin işləmə tərzinizə uyğun gəlirsə, məktubunuzu boş bir kresloya ucadan oxumağa və ən yaxşı dostunuzun qarşınızda oturmuş kimi davranmağa cəhd edə bilərsiniz. Yenə də bu bəziləri üçün gərgin bir məşqdir, buna görə özünüzü itələmək yaxşı olsa da, özünüzlə yoxlamağa və ehtiyac olduqda fasilələrə davam etmək vacibdir.
Terapevtlə əlaqə qurun
Ən yaxşı dostumu itirmək təkcə ürəkaçan hiss etməyəcək, həm də şəxsiyyətin itib ölümü ilə qarışmış kimi hiss edə biləcəyiniz unikal bir itki növüdür. Bu, ikiqat itki kimi hiss edilə bilər; burada yalnız əsas dəstəkləyicinizi itirmədiyinizi, həm də özünüzü itirdiyinizi hiss edirsinizözünüzün bir hissəsini itirdiniz. Bu, çətin və bəzən işləmək qorxunc ola biləcək sıx hisslərə səbəb ola bilər. Dəstək üçün bir terapistə müraciət etmək, təhlükəsiz bir mühitdə yaşadıqlarınızı emal etməyə kömək edə bilər. Bilərsən:
- EMDR təhsili almış bir terapevtlə əlaqə yaratmağı düşünün. EMDR terapiyası fərdlərin çox çətin və narahat fikir və emosiyaların işlənməsinə kömək məqsədi daşıyır
- Bu cür kədər mövzusunda ixtisaslaşmış bir terapevt axtarın
- Ən yaxşı dostlarını itirmiş şəxslər üçün terapiyaya əlavə olaraq bir dəstək qrupu tapın
At terapiyasını sınayın
Danışıq terapiyası üçün çox deyilsinizsə, ancaq əlavə dəstək istədiyinizi hiss edirsinizsə, at köməkçi psixoterapiyasını düşünə bilərsiniz. Bu tip terapiya müştərilərə atlarla vaxt keçirərkən fikir və duyğularını sərbəst araşdırmağa imkan verir. Terapevtiniz yerdəki bir at və ya bir qrup atla əlaqəli məcazi fəaliyyətlər göstərə bilsə də, otlağa çıxmağınıza və istədiyiniz hər şeyi işləməyinizə imkan verə bilər, eyni zamanda sizə işlətməyinizə kömək edəcək vasitələr təqdim edər ( atlara rəsm, maneə dayaqları və qulluq vasitələri). Terapevtinizin olduğu bu marşrutu seçdiyinizə əmin olun EAGALA təlim keçmiş və / və ya sertifikatlıdır .
Bir dost qəfildən öləndə
Bu qədər çox sevdiyiniz birdən qəflətən öldükdə, həyatınızdakı digər dostlarınız və ailə üzvləri ilə münasibətlərinizi dəyişdirə bilər. Özünüzü tapa bilərsiniz:
- Gözlənilmədən müəyyən dostlara və ailə üzvlərinə söykənmək
- Müəyyən şəxslərdən uzaqlaşmaq
- Digər dostlarınızla bağlı dəyişkən hisslər yaşamaq
- Kədərlənmə müddətinizə müəyyən bir insanın reaksiyalarından məyus və ya təəccüblü hiss edirəm
Ən yaxşı dostunu itirmək özünü necə hiss edir?
Ölən ən yaxşı dostunuzu darıxmaq bu tip zərərlərə tamamilə normal bir reaksiya. Hər fərd bənzərsiz olduğu üçün hər bir insanın reaksiyası fərqli ola bilər. Bilərsən:
- Bir müddət özünüzü hiss edin və bu tip itki ilə qarşılaşmağa hazır olmayın
- Kədər, təklik və hirs daxil ola biləcək fərqli duyğuların birləşməsini hiss edin
- Öz ölümünüzlə qarşılaşdığınızı hiss edin
- Narahat edə biləcəyiniz müdaxilə düşüncələrini yaşayın
- Dözülməz və uzun müddətli bir ağrı hiss edin
- Bir hissənizin itkin olduğunu hiss edin və ya şəxsiyyətinizin artıq qarışıq olduğunu hiss edin
Ən yaxşı dostum öldü və mən onu aşa bilmirəm
Kədərlənmə müddətində sıxılmış kimi hiss edirsinizsə, əlavə dəstək üçün bir terapevtə müraciət etmək faydalı ola bilər. Fərdlər sıxıldıqlarını hiss etdikdə, əksər hallarda müraciət etmək üçün çox təhdidli düşüncə və duyğuların olmasıdır. Dəstək göstərə bilən və mühakimə etməyən bir mütəxəssisin köməyi ilə bunu etmək çox faydalı ola bilər. İntihar düşüncələriniz və ya başqalarına zərər vermə düşüncələriniz varsa, dərhal bir böhran xəttinə və ya dərhal sizə yaxınlaşa bilən etibarlı bir dəstək adamına müraciət edin. Terapevtlə mütəmadi olaraq görüşmək və ya stasionar müalicə etmək, təhlükəsizliyiniz və rifahınız üçün növbəti addımlardır.
Ən yaxşı dostumu itirməyin öhdəsindən necə gəlmək olar
Ən yaxşı dostunuzu ölümə itirmək yaşadığınız ən ağrılı təcrübələrdən biri ola bilər. Ən yaxşı dostunuzu itirmisinizsə, varzərərinizi işlətməyin sağlam yollarıvə dəstək axtarın. Həyatınız onlarsız eyni olmasa da, itirdiyinizə görə kədərlənməyə və bu müddətdə dəstəkləndiyinizi hiss etməyə layiqsiniz.
