Yeniyetmə Piylənmə: Statistika, Səbəblər, Risklər və Qarşısının Alınması

Şəkil: iStock

BU MƏQALƏDƏ

Yeniyetmə nə vaxt obez kimi təsnif edilir?
Yeniyetmələrdə obezitenin mümkün səbəbləri nələrdir?
Yeniyetmə piylənmənin mümkün fəsadları hansılardır?
Yeniyetmələrdə obezitenin əlamətləri hansılardır?
Yeniyetmələrdə Obezitenin Müalicəsi Nədir?
Yeniyetmələrdə piylənmənin qarşısını necə almaq olar?

Yeniyetmələrdə piylənmə bir sıra amillərin səbəb ola biləcəyi mürəkkəb metabolik sağlamlıq problemidir. Ümumiyyətlə, vəziyyət həyat üçün təhlükəli deyil, lakin uzun müddətdə hipertoniya və tip-2 diabet kimi bir sıra xroniki sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Zamanla bu xroniki sağlamlıq problemləri yeniyetmənin böyüməsinə, inkişafına və ümumi həyat keyfiyyətinə təsir göstərə bilər.

Bir valideyn olaraq bu ssenaridən narahat ola bilərsiniz. Ancaq şükürlər olsun ki, vaxtında müdaxilə yeniyetmələrə artıq çəkidən qurtulmağa və ümumi sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

bir oğlanı necə yaxşı öpmək üçün fransızca

Bu yazı sizə yeniyetmələrdə piylənmənin mümkün səbəbləri, diaqnozları və müalicəsi və onun qarşısını almağın effektiv yolları haqqında məlumat verir.

Yeniyetmə nə vaxt obez kimi təsnif edilir?

Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinə (CDC) görə, eyni yaş və cins üçün BMI 95 faiz və ya yuxarı olan bir yeniyetmə obez sayılır. (bir) . BMI və ya bədən kütləsi indeksi bir insanın kiloqramla çəkisinin metr kvadratla (kq/m) hündürlüyə bölünməsidir.^iki).

Bir yeniyetmənin faizini müəyyən etmək üçün onların BMI-ni hesablamaq və CDC-nin böyümə cədvəlində tərtib etmək lazımdır. Aşağıda çəki kateqoriyası baxımından BMI faizlərinin təfsiri verilmişdir.

BMI üçün faiz aralığı

Çəki kateqoriyası	Faiz aralığı
Az çəki	5 faizdən azdır
Normal və ya sağlam	5-ci faizdən 85-ci faizə qədər
Çəki artıqlığı	85-ci faizdən 95-ci faizə qədər
Şişman	95-ci faiz və ya daha çox

Mənbə: Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri

Qeyd: BMI bədən yağının miqdarını təyin edə bilməz. Dəqiq bədən yağ səviyyələri arzu edilirsə, BMI bədən yağının qiymətləndirilməsinin birbaşa üsulları ilə əlaqələndirilməlidir, məsələn, dəri qıvrımlarının qalınlığının ölçülməsi, bioelektrik impedans (BIA) və ikili enerjili rentgen absorbsiometriyası (DXA).

Bir yeniyetmənin çəki kateqoriyası məlum olduqdan sonra, artıq çəki artımının mümkün səbəblərini müəyyən etmək, düzəldici tədbirlər görmək lazımdır.

Yeniyetmələrdə obezitenin mümkün səbəbləri nələrdir?

Yeniyetmələrdə piylənmə mürəkkəb etiologiyaya malikdir və bir neçə səbəbedici faktoru ehtiva edir (iki) .

həyatınıza uğurlar gətirmək

Abunə ol

Bunlardan əlavə, sosial-iqtisadi problemlər və yavaş metabolizm də yeniyetmələrdə piylənməyə səbəb ola bilər.

Yeniyetmə piylənmənin mümkün fəsadları hansılardır?

Piylənmə bir sıra tibbi fəsadların riskini artıra bilər ki, bu da yeniyetmənin uzunmüddətli fiziki və psixi sağlamlığına təsir edə bilər. (on beş) (16) (17) .

Yüksək xolesterolhər ikisi ürək xəstəlikləri üçün yüksək risk faktorları olan yüksək qan təzyiqinə səbəb olan səviyyələr

Yüksək şəkərzamanla tip-2 diabetə çevrilən insulin müqavimətinə görə səviyyələr. Düzgün idarə olunmazsa, diabet böyrək problemləri kimi digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Birgə problemlər,məsələn, artroz, əlavə çəkidən qaynaqlanan stress səbəbiylə oynaqların zəiflədiyi

Yuxu apnesiburada nəfəs birdən-birə qısa müddətə dayanır, yuxuya mane olur. Astma kimi digər tənəffüs problemləri də piylənmə səbəbindən inkişaf edə bilər.

Depressiya və narahatlıqzaman keçdikcə aşağı özünə hörmət və zəif inam səbəbindən inkişaf edir. Mənfi özünə inam yeniyetmənin özünü sosial cəhətdən kəsilmiş hiss etməsinə səbəb ola bilər ki, bu da təcrid olunmasına səbəb ola bilər.

Baş ağrısı və miqren obez insanlarda daha çox olur

Daha tez-tez simptom epizodları olan obez insanlarda astmaya nəzarət daha çətindir.

Bunlardan əlavə, piylənmə alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyi kimi bir sıra digər sağlamlıq problemlərinin riskini artırır.

Yeniyetmələrdə obezitenin əlamətləri hansılardır?

Həddindən artıq bədən yağının görünüşü piylənmənin əsas əlamətidir. Bir yeniyetmədə nəzərə çarpan piylənmənin bəzi digər ümumi simptomları (15):

Fiziki fəaliyyət zamanı nəfəs darlığı
Qarın ətrafında və çiyinlərin arxasında dəri qıvrımları
Kalça, bud və qarın üzərində uzanma izləri
Tünd dəri boyun, qasıq və qoltuq altındakı qıvrımlar və qırışlar. O, həmçinin akantoz nigrikans kimi də tanınır.
Ginekomastiya, kişilərdə məmə və döş nahiyəsi ətrafında yağ toxumalarının yığılması vəziyyətidir.

Yeniyetmələrdə Obezitenin Müalicəsi Nədir?

Piylənmə üçün müalicə planları yeniyetmənin simptomlarından, yaşından, ümumi sağlamlıq vəziyyətindən və piylənmənin şiddətindən asılıdır. Piylənmə üçün hərtərəfli müalicə planı adətən daxildir (on beş) (16) :

birisi haqqında məlumatı necə pulsuz tapmaq olar

Pəhriz məsləhətləri:Sertifikatlı qidalanma mütəxəssisi yeniyetmənin yaşına, arıqlama məqsədinə və sağlamlıq vəziyyətinə əsasən pəhriz planlaşdırır. Plana porsiyalar, xüsusi qidalar və qaçınılması lazım olan qidalar ilə yemək təklifləri daxildir. Lazım olduqda pəhriz dəyişiklikləri etmək üçün müntəzəm təqiblər tələb oluna bilər.

Məşq planlaması:Məşq mütəxəssisi yeniyetmənin yaşı, çəkisi, sağlamlığı, vaxtı və marağı əsasında məşq və ya məşq proqramını planlaşdırmağa kömək edir. Pəhriz kimi, məşq planlamasında da vaxtaşırı nəzərdən keçirilən zamanla bağlı çəki itkisi hədəfləri var. Tezlik və məşq/fəaliyyət növündə dəyişikliklər arıqlama modelinə uyğun olaraq baş verir.

Davranış terapiyası:Fərdi və ya qrup davranış terapiyası yeniyetmələrə çəki və digər inkişaf problemləri ilə bağlı hisslərini psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə müzakirə etməyə kömək edə bilər. Duyğu və hissləri ifşa etmək, yeniyetmələrə daha az stress hiss etmələrinə, müsbət özünə inamı inkişaf etdirməyə və sağlam çəki itirmək üçün müsbət işləməyə kömək edə bilər.

Şiddətli piylənmə (morbid piylənmə) olan yeniyetmələrə dərmanlar və bariatrik və ya arıqlama əməliyyatı kimi digər müalicə üsullarına riayət etmək tövsiyə oluna bilər. Bu müalicə üsullarını digər ənənəvi arıqlama üsulları ilə izləmək olar. Yeniyetmələrdə dərman və cərrahiyyə çox nadir hallarda tələb olunur. Müdaxilə kifayət qədər erkən olarsa, bu, əsasən qarşısı alına bilən bir vəziyyətdir.

Yeniyetmələrdə piylənmənin qarşısını necə almaq olar?

Piylənmənin qarşısını almaq yeniyetmənin pəhrizini və həyat tərzini yaxşılaşdırmaqla mümkündür. Aşağıda yeniyetmənin çəkisini nəzarətdə saxlamaq üçün cəhd edə biləcəyiniz bəzi məsləhətlər verilmişdir.

Piylənmə ev təsərrüfatında birdən çox fərddə baş verir. Genetika bir rol oynaya bilsə də, yemək seçiminə və oturaq həyat tərzinə gəldikdə ən böyük töhfə verən amil məişət qaydalarıdır.

Yeniyetməniz üçün nümunə olunvə sağlam və aktiv həyat tərzi sürmək. Bu, yeniyetmənizə sağlam qidalanmanın və aktiv həyat tərzinin ideal həyat tərzi olduğunu anlamağa kömək edəcək.

Fiziki fəaliyyəti təşviq edinyeniyetmənizlə məşq etmək və ya aktiv oyun oynamaqla. Altı ildən 17 yaşa qədər olan uşaqlar və yeniyetmələr hər gün 60 dəqiqə və ya daha çox orta-güclü intensivlikdə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmalıdırlar (18).

Ekran vaxtını məhdudlaşdırmağa çalışınvə əvəzində yeniyetməni oturaq qalmaq əvəzinə hərəkətdə saxlaya biləcək aktiv oyun və ya konstruktiv fəaliyyətlə məşğul olmağa istiqamətləndirin.

Təmizlənmiş taxılların qəbulunu məhdudlaşdırın. Bunun əvəzinə, yeniyetmənizi yulaf, quinoa və qəhvəyi düyü kimi tam taxıl və taxıl yeməyə təşviq edin.

Çox yağlı, yüksək şəkərlə işlənmiş qidalardan çəkinin.Bunun əvəzinə çoxlu təzə, mövsümi meyvə və tərəvəzlərdən istifadə edin. Hər gün beş və ya daha çox porsiya təzə meyvə və tərəvəz yeməyi hədəfləyin.

Meyvə şirələrini, qazlı suyu və sərinləşdirici içkiləri dəyişdirinyağsız və ya az yağlı süd ilə. Siz həmçinin yeniyetmələrə təzə hindistan cevizi suyu, limon suyu və evdə hazırlanmış zəncəfil ale təklif edə bilərsiniz.

Sağlam qəlyanaltıları soyuducuda saxlayınvə ya mətbəx sayğacının üstündən yeniyetmənin onlara asanlıqla daxil ola bilməsi üçün. Təklif edilə biləcək bəzi seçimlər təzə meyvə və tərəvəz salatı, havada qızardılmış popkorn və çox taxıllı krakerlər və ya qranola barlarıdır.

Sağlam yuxu-oyanma rejimini qoruyunbədən istirahət və cavanlaşmaq üçün kifayət qədər vaxt əldə edir. Bu, piylənməni nəzarətdə saxlayacaq və yeniyetmənin diqqətini və konsentrasiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Yeniyetmənizlə danışınvə onlara davranış problemlərinə və həddindən artıq yemək kimi yemək pozğunluğuna səbəb olan sosial-emosional narahatlıqlarını idarə etməyə kömək edin.

Yeniyetməlik sürətli böyümə və inkişaf dövrüdür. Bu mərhələdə həddindən artıq çəki qazanmaq yeniyetmənin uzunmüddətli fiziki və zehni rifahına mane ola bilər. Yeniyetmələrdə piylənmə artmaqda ola bilər, lakin onun effektiv idarə olunması, müalicəsi və qarşısının alınması mümkündür. Yeniyetmənin etməli olduğu yeganə şey sağlam, aktiv və stresssiz həyat tərzi sürməkdir.