Artıq ölçülü Yoga Dərsləri: Rahat hiss etmək üçün məsləhətlər

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

plus ölçüsü yoga praktikası

Xüsusi olaraq ölçülü yoga dərslərini siyahıya alan az sayda studiya var, amma bu o qədər də pis bir şey deyil. Bədən quruluşunuz necə olursa olsun, tətbiq edə biləcəyiniz bir çox yoga hərəkəti və fənləri var.





Yaxşı Mind, Yaxşı Bədən

Yoga haqqında xatırlamaq lazım olan ilk şey, həqiqətən hər kəs üçün olmasıdır. Ağır Yoqanın qurucusu Abby Lentz'in sizə bir mesajı var: 'Gözəlsiniz - indi yoqa sınayın!' Yoga etmək üçün başınızda durmağınıza ehtiyac olmadığına inanır və minlərlə əlavə ölçülü tələbəyə müntəzəm yoqa praktikasının faydalarını yaşamağı öyrətdi. Fitness səviyyənizdən asılı olmayaraq, yoga səyahətiniz açıq fikirlə başlayır.

Əlaqəli məqalələr
  • Om Icons Nə olduqlarına dair bələdçi
  • 22 Hatha Yoga Poz verir (və Onları Nasıl Yapmalısınız)
  • 11 Hamiləlik Yoga Rahatlıq və Sağlamlıq üçün Yaradır

Söyüd budağı kimi incə və əyri olan yoqa praktikantlarının ümumi yoqa qavrayışını təcəssüm etdirdiyi görünsə də, əslində heç kim bir insanın yoga təcrübəsinin necə olması barədə bir iddia irəli sürə bilməz. Yoga, müəyyən bir bel ölçüsü və ya güman edilən bir esneklik üçün bir şərt olmadan bədənə, ağıla və ruha fayda verir. Nə qədər çox məşq etsəniz, ümumi fayda paketini o qədər çox alacaqsınız.





Bəli, eyni fitness səviyyəsində və ya oxşar çətinliklərlə insanlarla yoqa tətbiq etmənin bəzi üstünlükləri var. Məsələn, bəzi insanlar çəkilərindən və ya uyğunsuzluqlarından utanırlarsa, anlayan başqaları qarşısında daha az hiss edə bilərlər. Buna baxmayaraq, çəki və bədən görünüşü sizi mükafatlandırıcı bir yoqa praktikası aparmaqdan çəkindirməməlidir.

Əlavə ölçüdə Yoga Dərsləri

Artıq ölçülü yoqa dərslərinin əksəriyyəti yerli deyil, yerli deyil. İstisnalardan biri atlet klubudur Döngələr , artı ölçüsü sinifləri olan bəzi yerləri var. Budur sınayacaq bir neçə başqası:



  • Zərif bir yol : Lanita Varshell, La Mesa, CA'daki yerlərdə artı boylu yoga öyrədir
  • Ağır Çəki Yoga : Abby Lentz'in Austin, TX proqramının bir hissəsi
  • Qıvrımlı Yoga : Yaxınınızdakı Kıvrımlı Yoga sertifikatlı təlimatçı tapmaq üçün bu veb saytın bir Sinif səhifəsini tapın.

Artıq ölçülü Yoga Təcrübəsi üçün mülahizələr

Unutmayın: yanınızda artı bir ölçülü yoga məşğələsi olmasa da, həmişə yeni başlayanlar üçün bir yoga dərsi var. Bu, yoqa ilə yeni tanış olan və ya sağlamlığı və ya fitnes problemi olan biri üçün mükəmməl bir yerdir.

ət ətini 400-də nə qədər bişirmək lazımdır

Unutmamaq lazım olan artı ölçülü yoğininin bəzi məqamları var.

Düzgün geyim seçin. Yoga üçün hərəkət azadlığına imkan verən, lakin irəli əyildiyiniz zaman sizi udacaq qədər böyük olmayan rahat geyim istəyirsiniz. Həm də dəstəkləyici bir sütyenə ehtiyacınız olacaq. Haqqında LoveToKnow Plus Size məqaləsini oxuyunartı ölçüdə idman geyimidaha çox öyrənmək.



Poz dəyişiklikləri isteyin. Bəzi praktikantlar inversiyalar və ya qol balans duruşları kimi narahatlıq yarada bilər. Diz ağrısı olan insanlar bəzi əyilmələri və ya duruşları uzun müddət tutmaqda çətinlik çəkirlər. Həm də yüksək qan təzyiqi olan insanlar uzun müddət başlarını ürəklərinin altına salmamalıdırlar. Beləliklə, hər sinifdən əvvəl təlimatçı ilə danışın və özünüzə qulluq edərkən düzgün formanı saxlamağınıza kömək edəcək dəyişiklikləri öyrəndiniz.

Rekvizitlərdən istifadə edin. Bəzi yoga üslubları həmişə rekvizitlərdən istifadə etməsə də, əksər studiyalarda yerləşdirilməni asanlaşdırmağa kömək edən bloklar, dayaqlar, yorğanlar, bilək yastıqları, qayışlar və digər yoga vasitələri var.

Lazım gələrsə 'əti hərəkət etdirin'. Qarın və ya böyük döşləriniz varsa, müəyyən duruşları daha rahat etmək üçün onları kənara çəkin. Özünüzü bilməyin - məqsəd bacardığınız ən yaxşı formanı qorumaq və nəfəsinizi davamlı saxlamaqdır.

Narahat olma Hal-hazırda edə bilməyəcəyiniz və etməməli olduğunuz bəzi pozalar olacaq. Bu yaxşıdır. Bu hər kəsin başına gəlir. Mərkəzləşmə mövqeyinə qayıdın və başqaları məşq edərkən özünüzü istirahət etməyinizə icazə verin, sonra hazır olduğunuzda yenidən iştirak edin. Unutmayın, tam səyahət üçün sinifdəsiniz.

toy masaları üçün qırmızı gül mərkəzləri

Dərsə getmədən əvvəl həkiminizlə yoqa olan marağınız barədə danışdığınızdan əmin olun.

Ev Təcrübəsi üçün DVD-lər

Hələ bir studiya sınamağa hazır olmadığınızı hiss edirsinizsə, evdə edə biləcəyiniz çox yaxşı DVD var.

Kaloriya Kalkulyatoru