Gündəlik nə qədər təkan verməlisiniz?

Gündəlik nə qədər təkan vurmalısınız, sizi asan və adaptiv bir idman qaydasına aparan yolda başlayacaq bir sual.




Əzələ Gücü Məşqləri

Kilo itkisinə gəldikdə, əzələ gücü məşqləri ürək-damar məşqlərinə əla bir köməkçi ola bilər, ancaq eyni zamanda geri qarşı güclü bir silahdır ...



Hansı yaşda ağırlıq qaldırmağa başlaya bilərsiniz

Uşaqlar güc işi edə bilərlər, ancaq zədələnməmək üçün bu ümumi qaydaya dair bir neçə xəbərdarlıq var. Uşaqlar çox ağır qaldırdıqda problemlər ortaya çıxır ...