Tantra yoga, şüurun bütün səviyyələrində şüuru genişləndirmək üçün çalışır. Bunu yaşamağın bir yolu bu insanla daha dərin, daha mənəvi bir əlaqə yaratmaqla bir ortaqla təcrübə etməkdir.
Tantranı anlamaq üçün Kundalini ilə başlayın
Sanskrit dilində tantranın köküdür belə ki bu, 'toxumaq, genişləndirmək, ortaya qoymaq' deməkdir. Konsepsiya hər şeyin iç-içə olmasıdır: bir-biri ilə münasibətlər, təcrübələr və kainat. İnsan başqaları ilə əlaqəni genişləndirmək qabiliyyətinə malikdir.
Əlaqəli məqalələr- Yaxınlığı vurğulayan 6 Yetkin Yoga Videosu
- Hər hansı bir bacarıq səviyyəsi üçün 13 əsas yoga yaradır
- Dizaynlı 11 Yoga Paspası: Stildə İdman
Tantrayalnız sekslə əlaqəli deyil, baxmayaraq ki, artan zövq tantrik yoga tətbiqetməyin sağlam bir faydasıdır. Tantra, Kundalini yoga'nın daha mənəvi üslubundan götürülmüşdür. Kundalini yoqasında istifadə olunan pozaların çoxu bir tərəfdaşla eyni vaxtda ifa etsəniz, tantrik sayıla bilər.
Beş Tantrik Yoga Vəziyyəti
Hatha yoganın təməlindən başlayaraq, tərəfdaşların birlikdə çıxış etməkdən zövq alacaqları bəzi tantrik yoga mövqeləri. Uzun müddət göz təması və toxunma fürsətini artırmaq üçün bu pozalardan hər hansı birini dəyişdirin. Bu mövqelərdə ölçünün heç bir əhəmiyyəti olmadığını qeyd etmək vacibdir; qeyri-bərabər ölçülü tərəfdaşlar hələ birlikdə təcrübə edə və faydalana bilərlər.
Twist oturdu
Bu oturmuş onurğa bükümünü onurğanı istiləşdirmək və çevikliyinizi və bir-birinizlə əlaqənizi dərinləşdirmək üçün bir-birinizdən istifadə etmək üçün bir yol olaraq həyata keçirin.
- Dizləriniz bir-birinizə toxunaraq rahat oturmuş vəziyyətdə oturun.
- Sinə biraz irəli, çiyinlər arxa və çənə bir az aşağıya baxaraq düz oturun, başınızın tacı göyə çatacaq.
- Sol qolunuzu arxanıza qoyun və sağ qolunuzu uzatın. Yoldaşınızın da bunu etməsini istəyin.
- Sol əlinizi tərəfdaşınızın sağına təklif edərkən tərəfdaşınızın sol əlini sağınızla tutun. Bu, bir-birinizə uyğunlaşmaq üçün bədənlərinizi bükməyinizlə nəticələnəcəkdir.
- Özünüz və ortağınız rahat olduğu qədər yumşaq bir şəkildə bükün; daha dərindən bükülməyiniz üçün bu, ortağınızın da məcburiyyətində olması deməkdir. Hər zaman daimi ünsiyyətdə qalın.
- Bir neçə dəqiqədən sonra tərəfləri dəyişdirin və təkrarlayın.
Döyüşçü I
Warrior Pozların hər biri Tantrik yoga ilə həyata keçirilə bilər. Bağlantınızı dərinləşdirmək üçün hər zaman göz təmasını saxladığınızdan əmin olun.
- Sağ ayaqlarınızın barmaqlarına toxunaraq durun.
- Sol ayaqlarınızı təxminən üç fut geri çəkin, barmaqlarınızı 45 dərəcə bir açı ilə çevirin.
- Ön dizlərinizi bükün və belinizi düzəldin.
- Çiyinlərinizi geri atın, itburnunuzu bir-birinizə tərəf düzəldin və qollarınızı başlarınızın üstünə qaldırın.
- Digər tərəfdən təkrarlayın.
Qayıq
Partnyorunuzdan bir az yardım alarkən qarın boşluğunu gücləndirmək üçün Boat Pose istifadə edin.
- Qarşınızda ayaqları uzanmış və dizləriniz biraz əyilmiş vəziyyətdə üz-üzə oturun.
- Dizlərinizi bükərək, ayaqlarınızın altını tərəfdaşınızın üzərinə qoyana və bir-birinizin əllərindən tutana qədər irəliləyin.
- Arxaya söykənin və ayaqlarınızı tərəfdaşlarınıza itələyin.
- Yavaş-yavaş ayaqlarınızı düzəldin, ayaqlarınızın dabanlarına toxunun.
- Gərilmə və əlaqəni dərinləşdirmək üçün ayaqlarınıza toxunaraq yenidən dizlərinizi yavaş-yavaş bükün və dayaq içində ayaqlarınızı ayırın. Yenə də dizlərinizi qollarınızın kənar tərəfindəki ayaqları ilə düzəldin.
Aşağıya baxan it
Legs Up the Wall, uşağınızın pozundakı ortağınızla birlikdə yerinə yetirilə bilən bərpaedici bir duruşdur, buna görə hər ikiniz bir anda istirahət edə bilərsiniz. Bu poz, altındakı Uşaq Pozundakı biri olsanız, qəbul nöqtəsində də gözəl hiss edir.
- Yoldaşınızın qolları uzanmış və ya rahat şəkildə Uşaq Pozuna girməsini təmin edin.
- Partnyorunuzun başından üzü uzağa baxın.
- Onurğanızın onun əyrisini izləməsinə icazə verərək ortağınızın üstünə uzanın.
- Bacaklarınızı havada qaldırın.
- Yoldaşınızla mövqelərinizi dəyişdirin.
Tantrik Pozları Öyrənmək üçün Digər Resurslar
Tantrik tərzdə demək olar ki, hər hansı bir yoga mövqeyi edilə bilər. Digər bəzi pozaları öyrənmək üçün bu saytları ziyarət edin.
- Anamaya : Anamaya, Yab-Yum və Hercules daxil olmaqla pozalar üçün təlimatlar təqdim edir.
- Yoga jurnalı : Bu faydalı məqalə Pranayamanı Tantrik praktikasına tanıtdı.
- Mavi Ekran Həyatı : Tantrik üslubunda edilə bilən bir neçə ortaq yoga mövqeyi üçün pozalar.
Tantrik DVD-lər
Tantrik yoga mövqeləri haqqında daha ətraflı məlumat verən bir sıra təlimat DVD-ləri var. Bu maraqlı və daim inkişaf edən yoga tərzini başa düşmək üçün bunları tək və ya bir tərəfdaşınızla istifadə edin. Steve və Lokita Carter bunlar da daxil olmaqla bir neçə tantrik DVD hazırladılar.
- Sevənlər üçün Tantrik Yoga . DVD-nin üç seqmenti var: tantrik ortaq yoqa rutinləri, 'yin və yang' uzanır və tantrik enerji yaradır.
- Sevənlər üçün tantrik masaj . Burada təxminən üç saatlıq masaj üsulları, ünsiyyət üsulları və şüuru artırma yolları vurğulanır.
- Tantrik Sevginin Nəfəsi . Prinsiplərini daxil etməkləpranayama, bu DVD təlimatlı bir baxışa və idarə olunan texnikaya malikdir.
Üfüqlərinizi genişləndirin
Tantrik yoga, asanaslardan birlikdə keçərkən iki nəfər arasında möhkəm bir əlaqə yarada bilər. Sizi vəzifələrdə tutmaq üçün ona etibar etməyi öyrəndikdə ortağınıza olan inam artacaq. Vaxt keçdikcə birlikdə tətbiqinizdə yeni məna və məqsəd tapacaqsınız.
