Bu yaxınlarda bir çoxları B12 Vitamini ilə kilo itkisi arasındakı əlaqə haqqında eşitdilər. Vitamin B12 və kilo bir-birinə bağlıdır, ancaq bir çox kilo itkisi dərman şirkətinin insanların inandıqları şəkildə deyil.
Vitamin B12 və Arıqlama Sinonim deyil
Vitamin B12 ət, balıq və yumurta kimi heyvan məhsullarında olan təbii bir vitamindir. Vitamin B12'nin orqanizm üçün etdiyi işlər:
- Qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalına kömək edir
- Zehni aydınlıq və kəskinliyə kömək edir
- Sinirləri sağlam saxlayır - B12, sinirlərinizin ətrafındakı miyelin adlanan yağ toxumasının istehsalına kömək edir, bu da əsəblərinizi zədələnmədən qoruyur.
- Serotonin istehsalına kömək edir - Bu, beyninizdə istehsal olunan və pozitiv qalmağınıza kömək edən kimyəvi maddələrdən biridir. Tez-tez 'yaxşı hiss et' kimyəvi maddəsi deyilir.
- Yağ və zülal metabolizmasına kömək edir - Bu sizə daha çox enerji verir.
- Arıqlamaq üçün pəhriz üsulları
- Armud forması üçün pəhriz
- İnsanlar niyə pəhriz saxlayır?
Vitamin B12 arıqlamağa səbəb olmur. Zülal və yağın metabolizmasına kömək edərək kilo itkisinə kömək edir. Zülal və yağ metabolizə edildikdə, enerji istehsal edir və enerjiyə sahib olmaq insanların arıqlamasına kömək edir. Bu səbəbdən bir çox diyetoloq və elm adamları, B12 Vitamininin insanlara kilo verməyə kömək etmədiyini söyləyirləryan təsirlərpəhrizində kifayət qədər Vitamin B12 səviyyəsinə sahib insanlar daha çox enerjiyə sahib olduqlarına görə kilo alımını yavaşlatmasıdır.vitamin çatışmazlığı.
Əqrəb üçün simvol nədir?
Vitamin B12 və Arıqlama İddiaları
Yaşlandıqca, bu əlavə funtların götürülməsi getdikcə çətinləşir, xüsusən də mədə, kalça və bud kimi ənənəvi problemli bölgələrdə. Kilo verməyə çalışan insanlar bunun nə qədər çətin olduğunu bilirlər və kiloları götürmək üçün asan və sürətli bir həll axtarmağa başlayırlar. Xüsusi formulunun iki gündə on funt alacağını iddia edən şirələrdən tutmuş yağların bədəninizə daxil olmasına mane olan kilo verməyi təşviq etməsi lazım olan həblərə qədər hər şeyi sınamışlar.
B12 vitamini arıqlama əlavəsi olaraq tanıdan şirkətlərin ən böyük iddiası metabolizmanı sürətləndirməsidir. B12 yağ və zülalın metabolizmasına kömək edir, lakin kilo itkisinə səbəb olduğu yerlərdə kifayət qədər miqdarda deyil. Alimlər, həkimlər və qidalanma mütəxəssisi B12 vitaminli atışlar və əlavələr qəbul edənlərin çəki itirməsinin, bu insanların daha sağlam yemələri və daha çox B12 qəbul etmələri səbəbiylə arıqlamağa çalışdıqları üçün daha aktiv olmaları ilə əlaqəli olduğunu bildirirlər. .
Niyə işə yaramır
B12 vitamininin arıqlama əlavəsi kimi işləməməsinin bir neçə səbəbi:
ölən valideyn ilə tələbə üçün təqaüd
- Suda həll olunur - İnsan orqanizminə gündəlik üç mikrogram B12 vitamini lazımdır. B12 enjeksiyonları və əlavələri tez-tez vücudunuza ehtiyac duyduğundan yüzlərlə, yüzlərlə faiz çoxdur. B12 suda həll olunduğundan bədəniniz istifadə etmədiyi şeydən xilas olur.
- Əlavələr səmərəsiz B12 mənbəyidir - Əlavələr mayalanır, buna görə də bədəniniz qəbul etdiyiniz çox vitamini parçalayarkən, həqiqətən B12 dozasını etiketin göstərdiyindən daha az alacaqsınız. Məsələn, B12-nin Tövsiyə olunan Gündəlik Yardımın (RDA) yüzdə 500 (1500 mikroqram) olduğunu iddia edən bir çox vitamin qəbul edirsiniz. Vücudunuz çox vitaminli tableti parçalayarkən, RDA-nın yüzdə 66-sı olan 2 mikroqramdan az udur, yüzdə 500-ə yaxın etiket çıxartmır. B12 əlavələri üçün bu aşağı udma nisbətini nəzərə alaraq, gündəlik vitamin dozasını təbii qida mənbələrindən almaq yaxşıdır.
Mütəxəssislər, sürətli yağ itkisi vəd edən əlavələrin ümumiyyətlə az qaldığını qeyd edirlər. İdeal yanaşma sağlam qidalara və aktivliyin artmasına diqqət yetirərək istifadə etdiyinizdən daha az kalori qəbul etməkdir. Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Mayo Klinikasından B12 və ya başqa bir B vitamininin hər kəsin avtomatik olaraq arıqlamasına səbəb olduğu iddiasını heç bir dəlilin dəstəkləmədiyini bildirir.
malibu rom ilə etmək üçün içmək
Vitamin B12-də yüksək olan qidalar
Enerji səviyyənizi artırmaq üçün B12 qəbulunuzu artırmaq istəyirsinizsə, bu qidaları pəhrizinizə əlavə edin:
- Mollusks - Buraya istiridye, istiridye, tarak və midiya daxildir.
- B12 ilə zənginləşdirilmiş səhər yeməyi
- Qatıq
- Qızıl balıq
- Yumurta
- Türkiyə
- Quzu
- Yağsız mal əti
Kilo itkisi üçün sürətli bir düzəliş yoxdur
Arıqlamaq üçün deyil, artan enerji üçün pəhrizinizə B12 əlavə edin. Artan enerji yalnız gündəlik fəaliyyətinizdə sizə kömək etmir, həm də bu koşu bandına minməyinizə və ya aerobik dərsinə getməyinizə kömək edə bilər. Heç kim bunu eşitmək istəmir, amma hamı bilir ki, həqiqətən arıqlamağın və arıqlamağın yeganə yolu sağlam bir pəhriz və idman etməkdir. Tez deyil, bəzən də əylənmir, amma işləyir ..
