Müəyyən həyat hadisələri algılanan stres səviyyələri ilə əlaqələndirilir. Təəccüblüdür ki, həyatın potensial stresli hadisələrinin çoxu ölçülə bilər, çünki araşdırmada əksər insanlar müəyyən həyat hadisələrini ən stresli və ya ən az stresli kimi qiymətləndirirlər.
Stressli Həyat Tədbirləri
Holmes və Rahe nəşr etdikdən bəri Sosial Yenidənqurma Qiymətləndirmə Ölçüsü (SRRS), həyat hadisələrinin stres səviyyələrini necə təsir etdiyinə dair çox maraq var.
Əlaqəli məqalələr- Gənclər üçün stresli hadisələr
- Dəyişikliklə əlaqəli stres
- Stressorların diaqramı
Cochrane və Robertson yaratdı Həyat Hadisələri Envanteri Holmes və Rahe SRRS-i daha çox insan populyasiyasını və orijinaldan kənarda qalan ən stresli həyat hadisələrini daxil etmək üçün yeniləmək üçün (LEI). The Peşə Tibbi Dərnəyi LEI-dən istifadə edərək, insanların fərqli populyasiyaları arasında cüzi fərqlərin olmasına baxmayaraq siyahının insanların stresli həyat hadisələrini necə qiymətləndirmələri baxımından çox tutarlı olduğunu tapan bir iş nəşr etdi.
pişiklərdə qulaq gənələri üçün təbii vasitələr
Hər ikisi də bu gün fərdlərdəki stres səviyyələrini ölçmək üçün istifadə olunur. LEI və SRRS arasında bir qədər dəyişiklik var. Bununla birlikdə, ilk on stresli həyat hadisəsi çoxu iki stok arasında uyğun gəlir.
1. Həyat yoldaşının və ya həyat tərəfdaşının ölümü
Bu SRRS və LEI-də bir nömrəli qiymətləndirilib. Bir həyat yoldaşını itirmək stresi o qədər yüksəkdir ki, sağ qalan həyat yoldaşının erkən ölüm şansı artır. Bir iş Amerika Xalq Sağlamlığı Jurnalı sağ qalan bir həyat yoldaşının xərçəngə tutulması, təsadüfən ölməsi, alkoqol istehlakının təsirlərindən ölməsi, şiddətdən ölməsi və ürək xəstəliyi olma şansının bir çox hallarda ümumi əhalidən çox daha yüksək olduğunu təsdiqlədi.
Bu, otuz yaşlarındakı insanlar üçün səksən yaşındakı insanlar üçün uyğundur. Gənc sağ qalan ər-arvadın stresin uzunmüddətli təsirlərindən ölmə ehtimalı az idi, lakin həyat yoldaşını itirəndən sonra ilk altı ay ərzində ölmə ehtimalı daha yüksək idi.
Çox vaxt evliliklərdə insanlar birlikdə həyatlarını birləşdirirlər. Dul və ya dul qadın tək başına necə olmağı yenidən öyrənməlidir. Yalnızlıq, kədər, uyğunlaşma və maddi qayğılar bir anda baş verir.
2. Həbs
Görə California Universiteti, Santa Cruz , həbsxana son dərəcə streslidir. Bu ilk olaraq SRRS-də dördüncü nömrə kimi meydana çıxdı və LEI-də ikinci nömrə olaraq yenidən qiymətləndirildi.
Kaliforniya Universiteti bir məhkumun tez-tez təhlükəli bir mühitə uyğunlaşmağa və öz muxtariyyətlərindən imtina etməyə məcbur olduğunu tapdı. Həbsxananın qeyri-təbii və məhdudlaşdırıcı mühitinə uyğunlaşmaq məcburiyyətində qaldıqları üçün bu, insana incə və aydın psixoloji təsirlər göstərə bilər.
Həbsxanalar son dərəcə düşmən, zorakı və təhlükəli mühitlərdir. Kimi Amerika Sosioloji Birliyi tapılan məhbusların ümumi əhaliyə nisbətən streslə əlaqəli xəstəliklərdən ölmə ehtimalı daha yüksəkdir.
3. Yaxın Ailə üzvünün keçməsi
Bu həyat hadisəsi hər iki ehtiyatın ilk onluğunda görünür.
Elizabeth Anne Harvey yaxın bir ailə üzvünün ölümünün təsirləri haqqında kitabında geniş məlumat vermişdir (s. 35). Yaxın bir ailə üzvünün ölümü bir ailənin sərhədlərini sınaya bilər. Hər ailənin öz dinamikası var və ailənin içindəki hər bir fərdin öz kədər yolu var.
4. Bir İntihar Təşəbbüsünü Sevdi
Bu seçim SRRS-in heç bir yerində görünmədi. Ölüm ümumiyyətlə Holmes və Rahe SRRS-də xatırlanırdı, lakin ölüm qaydaları haqqında məlumatlar yenilənmiş versiyaya - LEI-yə qədər daxil deyildi.
İntihar cəhdi bütün ailəni gərginləşdirə bilər. Kimi iş Milli Tibb Kitabxanasından bildirilən bir ailənin başqa bir üzvünün intihara cəhd etməsi, ailə üzvlərinin duyğu və zehni vəziyyətinin təməlini sarsıda bilər. Hər hansı bir şəkildə uğursuz olduqlarını hiss edə bilərlər və ailə üzvləri ilə özlərinə qarşı çox əzab və günah ola bilər.
İntihar cəhdi hər zaman digər ailə üzvlərinə təsir göstərir. Tədbir ziddiyyətli, qarışıq hisslər yaradır. Məsələn, ailə üzvləri intihara cəhd edən ailə üzvünə qarşı günah və qəzəblə mübarizə aparırlar. Çox vaxt bir ailənin intihar cəhdində bütün ailəyə məsləhət verilməlidir.
5. Borc
Bu maddənin çıxdıqda SRRS-də görünməməsi təəccüblü deyil. Dərəcələri millətin şəxsi borcu son bir neçə on ildə sürətlə artdı və indi LEI-nin ilk onluğuna daxil oldu.
Şimal-qərb Universiteti yüksək borcun fərdlər üçün pis sağlamlıq nəticələri deməkdir. Böyük miqdarda pula sahib olmağın stresi ilə əlaqəli, yüksək borc, fərdlərdə pis qəbul edilən sağlamlıq, yüksək qan təzyiqi (insanlarda infarkt riski artır) və daha yüksək depressiya ilə əlaqələndirilir.
6. Evsizlik
SRRS-də evsizlik görünmədi. Cochrane və Robertson SRRS-i LEI-yə yenilədikdə insanların fərqli populyasiyalarını nəzərə aldılar.
Görə Maddə İstismarı və Ruh Sağlamlığı Xidmətləri İdarəsi , evsizliyin özü travmatik bir təcrübədir. Ev sadəcə bir bina deyil. Bura təhlükəsizlik yeridir. Evin olmaması dağıdıcı və streslidir.
Evsiz bir adam və ya ailə sığınacaqda olsa da, bir sığınacaqdakı həyat streslidir, sıxlıq, səs-küylü mühit və şəxsi həyatın olmaması problemləri var. Üstəlik, evsizlər və ailələr şiddətə daha həssasdırlar.
7. İşsizlik
Bu seçim SRRS-də səkkiz nömrə ilə qiymətləndirilib.
The Michigan Family Review Xroniki işsizliyin maddi sıxıntılara səbəb olduğu işsiz avtomobil sənayesi işçiləri, ilk növbədə yaxşı maaşlı mavi yaxalı işçilər üzərində apardıqları araşdırmada tapıldı. Maddi çətinliklər üzündən ailə münasibətləri gərginləşir. Onların tapıntıları, maddi çətinliklərin bir ailə üzərində parçalanan bir təsiri olduğunu göstərir.
Uzun müddət davam edən işsizlik, bir insanın özünə hörmət etməsi üzərində dağıdıcı təsir göstərə bilər. İnsanlar özlərini günahlandırmağa meyl edirlər və səhv bir şey etdiklərini düşünürlər. Uzun bir işsizlik dövrü ikiqat stresli ola bilər, çünki insanlar yalnız bu anı yaşamaq üçün kredit götürüb özlərini borc içərisinə sala bilərlər.
8. Xəstəlik və ya xəsarət
Şəxsi xəstəliklər SRRS-də ilk onluğa daxil edildi, ancaq bir ailə üzvünün xəstəliyi on bir nömrədə göstərildi. LEI-də bu seçim nömrəsi səkkiz idi.
Biyomedikal Mərkəzi Psixologiya ağır və ya xroniki xəstə bir ailə üzvünün ailə üzvlərinin həddindən artıq stres keçirdiyini izah etdi. Bir xəstəlik xroniki bir xəstəlikdirsə, ailə üzvləri uzun müddət, bəzən illərlə stres altındadır. Bu, müvəqqəti vəzifə götürən ailə üzvləri üçün depressiya və fiziki xəstəlik dərəcələrini artıra bilər.
9. Ailə məsələləri
SRRS-də boşanma (2), qanuni ayrılma (3), nikah (7) və nikah barışığı (9) ilk on pillədə yer alırdı, boşanma və ailə ayrılması isə LEI istifadə edənlər üçün doqquz və on qiymətləndirildi. Evlilik ayrılığı on beş, LEI istifadə edən respondentlər tərəfindən nigah qırx birinci qiymətləndirilmişdir.
Ayrılıq və boşanmanın inventarlarda yerləşməsindən asılı olmayaraq, bu hadisələrlə əlaqəli stres sağlamlığa əhəmiyyətli təsir göstərir. Xərçəng, koroner xəstəlik və diabet kimi xroniki xəstəliklər üçün xəstəlik nisbəti artır Yüzdə 20 bir adam boşanma yaşanarkən.
Bəlkə də insanların evliliyə baxışlarındakı dəyişiklik bu səbəbdəndir düşən evlilik nisbətləri . İnsanlar daha erkən ərə gedir və Birləşmiş Ştatlardakı yetkin əhalinin yalnız 47% -i evlidir və bu, son iyirmi ildə ən aşağı göstəricidir.
10. Təqaüd
Təqaüd, DQİDK-də on nömrə ilə qiymətləndirilir, insanlar LEI-dən istifadə edərək təqaüdün siyahısının sonuna doğru əlli üçdə qərar verdilər.
Demək olmaz ki, təqaüd stressiz deyil. Bir iş Gerontoloji jurnalı həyat hadisələri əvəzinə 'həyat problemləri' ilə ölçülən təqaüdün işlə əlaqədar çətinliklərdən daha az stressli olduğunu ortaya qoydu. Təqaüdlə əlaqəli stresin proqnozlaşdırıcıları maddi təsirlər və xəstəliklər idi.
Yaxşı bir pensiya planınız olsa belə, gəlir əldə etməmək böyük bir tənzimləmə ola bilər. Bir çox insan pullarının tükənəcəyinə görə o qədər uzun yaşayacaqlarından qorxur.
Stressin sizə necə təsir etdiyini anlayın
Siz və ya yaxınlarınız böyük bir həyat hadisəsini yaşayırsa və yüksək səviyyədə bir stres yaşayırsa, stresin sizə necə təsir etdiyini anlamaq, stresi nəzarət altına almaq üçün ilk addımdır. Tədqiqatlar göstərir ki, stresin təsiri çox realdır və xroniki stres sağlamlığınıza uzunmüddətli təsir göstərə bilər.
13 yaşlı qız üçün orta boy nə qədərdir?
Özünü qiymətləndirmə stressinizi nəzarət altına almaq üçün təsirli bir vasitə ola bilər. Weber Dövlət Universiteti stres səviyyənizi öyrənmək üçün istifadə edə biləcəyiniz özünüzü qiymətləndirir. Stresə reaksiyalarınızın normal aralığında olub olmadığını və ya stress səviyyələrinizin qrafiklərdən kənarda olduğunu bilmək, stresinizə nəzarət etmək üçün ilk addımdır.
