Tərəqqi edən pəhrizdə nə yeyə bilərəm?

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

Thrive bitki əsaslı pəhriz sayəsində optimal sağlamlıq təklif edir.

Thrive bitki əsaslı pəhriz sayəsində optimal sağlamlıq təklif edir.





Thrive Diet haqqında yəqin ki, təriflər eşitmisiniz, ancaq bitki mənşəli olduğunu öyrəndikdə başınızı cızmaq və 'Thrive Dietdə nə yeyə bilərəm?'

Müsbətə diqqət yetirin

Ömrü boyu ət və süd məhsulları yeyən insanlar üçün Thrive Diet-in onlardan götürdüyü şeylərə diqqət yetirmək asandır. Daha sağlam bir yanaşma, sizə nə öyrədə biləcəyinə baxmaqdır. Yeyə bilmədiklərinizə baxmaq əvəzinə, uzun müddətli sağlamlıq vərdişlərinə bələdçi olaraq inkişaf edin.





Əlaqəli məqalələr
  • Asan və Sağlam Pəhriz Planı
  • Az yağlı bir kilo itkisi pəhrizi üçün yeməklərin seçilməsi
  • Arıqlamaq üçün pəhriz üsulları

Thrive Diet-in müəllifi peşəkar idmançı, Ironman və Triatletindir. Adı Brendan Brazierdir və vücudumuzun yanacaq mənbələri arasında necə dəyişdiyini və stresin yağ yandırma qabiliyyətimizdəki rolunu izah edən sadə başa düşülən sadə ifadələrlə yazır. Bütün bunları diyetanın bədəni optimal yanacaqla necə enerji ilə təmin etməsi ilə əlaqələndirir.

Tərəqqi edən pəhrizdə nə yeyə bilərəm

Bu bitki əsaslı pəhrizə keçməyi düşünürsünüzsə, sual qalır: 'Thrive Dietdə nə yeyə bilərəm?' Yaxşı xəbər budur ki, kitab yalnız bunun niyə yeməsini izah etmirvegan pəhrizoptimal sağlamlığı təmin edir, lakin tamamilə yeni bir yemək üsuluna yol tapmağınız üçün çoxlu resept alternativlərini ehtiva edir. Brazier öz reseptləri ilə yanaşı, bu yeməkləri yaratmaq üçün istifadə olunan maddələrin bədəni ilə sağlamlığı necə inkişaf etdirdiyini izah edir.



Digər bir müsbət, bu pəhrizin kalori və karbohidrat saymağı əhatə etməməsidir. Həm də bir çox digər diyetlərdən fərqlənir ki, üzərində işləmə mərhələləri yoxdur. Bunun əvəzinə kitabda hər gün tam olaraq nəyin yeyiləcəyini izah edən 12 həftəlik yemək planı yer alıb.

Tariflərə aşağıdakılar daxildir:

  • İdman içkiləri
  • Bərpa içkiləri
  • Enerji çubuqları

Nə Yeyiləcək?

Bu pəhrizdə yeyilən enerji sıx qidalara təzə meyvə və tərəvəz daxildir. Yediklərinizin əsas bir parçası:



  • Yüzdə 45 lifli tərəvəzlər
  • Yüzdə 20 paxlalılar, toxumlar və yalançı toxumlar
  • Yüzdə 20 meyvə
  • Yüzdə 10 qoz-fındıq, avokado və soyuq preslənmiş yağlar
  • Yüzdə 5 dənli taxıl və nişastalı tərəvəzlər

Buraya aşağıdakılar daxildir:

  • Adzuki lobya
  • Acai şirəsi
  • Agave nektarı
  • Qara gözlü noxud
  • Hindistancevizi yağı
  • Tarixlər
  • Torpaq kətan toxumu
  • Çətənə zülalı
  • Çətənə yağı
  • Çətənə toxumu
  • Mangolar
  • Balqabaq toxumu
  • Quinoa
  • Çiy badam
  • Rooibos çayı
  • Susam toxumu
  • Günəbaxan tumu

Pəhriz tərifləri inkişaf etdirin

Thrive Diet-də yeyilən reseptlərin bir çoxu qarışdırıcıda və ya bir yemək prosessorunda hazırlanır. Bəzilərinin qəribə səslənə bilər, lakin dadlı olduğu deyilir. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

Vega tərəfindən tam giləmeyvə

VEGA Sağlam Fast Food Seçimləri

Kitabda tapılan reseptlərlə yanaşı Brazier, yemək əvəzi olaraq istifadə edilə bilən tam bir qida məhsulu da hazırladı. VEGA olaraq bilinən bu məhsul xətti, yüksək keyfiyyətli bitki mənşəli super qidalardan ibarətdir və Thrive-nin fast foodların versiyasıdır.

Tərəqqi pəhriz yemək asan

Thrive Dietdə yeyilən qidaların çox hissəsi xam vəziyyətdə istehlak olunur. Bu, standart pəhrizlərə riayət edənlər üçün böyük bir dəyişiklikdir. Thrive Diet, digərləri kimi, bir deyil, bir həyat tərzi olduğunu iddia edir pəhriz və bu vəziyyətdə həqiqətən belədir. Bu pəhrizin əsl hədəfi qida baxımından zəngin və asanlıqla həzm olunan enerjini artıran qidaları yeməyi öyrənməkdir.

Bu pəhrizə daxil olan bütün qidalar sağlam bütün qidalar olduğu halda, pəhrizə başladığınız zaman tədricən rahatlaşmaq yaxşı olar. Zərif qidalar yeyib qəhvə içməyə alışmış olsanız, imtina etdikdə çəkilmə əlamətləri ilə qarşılaşacağınız böyük bir şans var.

Bu yemə tərzini asanlaşdırmaq üçün kitab, qidalandırıcı maddələr səmərəli assimilyasiya olunduğundan və qidaların özləri asanlıqla həzm olunduğundan 'xalis qazanc' məhsullarına diqqət yetirməyinizi tövsiyə edir. Bir sözlə, bunlar bütöv qidalardır və ümumiyyətlə xam vəziyyətdə istehlak olunur.

Kaloriya Kalkulyatoru