Uşaqlığınızda və ya bir yetkin yaşda düşündüyünüz zaman fərq edə bilərsiniznifrət hissləribir və ya bir neçəsinə yönəldilmişdirailə üzvləri. Bu nifrətin inkişaf edə biləcəyi bir çox səbəbi olsa da, düşüncələrinizi və duyğularınızı sağlam yollarla emal etməyə başlaya biləcəyiniz səbəbi açmaq vacibdir.
ağ köynəklərdən sarı ləkələr necə çıxarılır
Biri necə ailəsini nifrət edir?
Nifrətə səbəb olan şey insandan adama dəyişəcək. Nəfsin nəfsini utanc, özünə nifrət, kədər, kədər və rədd kimi altındakı gizlənən daha dərin, daha ağrılı duyğulardan qoruyan bir səthi duyğu olması nadir deyil. Nifrətinizi daha yaxşı başa düşmək vəziyyəti sağlam yollarla həll etməyə kömək edə bilər.
Əlaqəli məqalələr- Niyə ailəm məndən nifrət edir?
- Çətin ailə üzvləri ilə necə davranmaq olar
- Sizi görməməzlikdən gələn ailə üzvləri ilə necə davranmaq olar
Valideyn Rədd
Valideyn rəddini yaşamaq, istər yetkin, istərsə də uşaq olduğunuz hər kəsin keçə biləcəyi ən ağrılı vəziyyətlərdən biridir. Valideynlərin rədd edilməsi ölüm qədər ağrılı bir itki kimi hiss edə bilər, çünki insanlar olaraq körpəlikdən etibarən sağ qalmaq üçün valideynlərimizə və ya ardıcıl bir baxıcımıza ehtiyacımız olduğunu bilmək çətindir. Valideynlərin rədd edilməsi nifrət hisslərinə səbəb ola bilər:
- Darıxdırıcı bir valideyn və ya tərbiyəçi
- İşdən çıxaran və ya rədd edən bir valideyn və ya tərbiyəçi
- Həddindən artıq tənqidi bir valideyn və ya baxıcı
- Bir valideyn və ya baxıcı ilə sağlam olmayan bir əlaqə
- Bir valideyn və ya baxıcıortağını bəyənmir, şəxsi seçim və ya dini inanc
Sağlam olmayan əlavələr
Sağlam olmayan sağlam əlavələrin üç ümumi növü var. Bunlar narahat, qaçaq və nizamsızdır. Bir valideyn və ya tərbiyəçi ilə qeyri-sağlam bir bağlılıq yaşamaq, bir çox digər kompleks duyğular arasında mütləq nifrət hisslərinə səbəb ola bilər. Hər cür rədd cavabı, uşağı şüursuz şəkildə təhlükəsiz olmadığını, baxıcılarından sağ qalmağı bacara bilmədiklərini və sevilmədiklərini özündə cəmləşdirməyə səbəb ola bilər. Sağlam olmayan bağlamalar heç vaxt uşağın günahı deyil. Tez-tez, bir valideyn olansağlam olmayan bir ailədə böyüdülmüşdüröz uşaqları ilə dövrü bilmədən davam etdirməyə davam edir. Sağlam olmayan əlavələr belə görünə bilər:
- Narahat / qeyri-müəyyən: Həmişə emosional və fiziki olaraq olmayan uyğunsuz valideynlərlə böyüyən uşaqlar bu cür bağlanma ilə qarşılaşa bilərlər. Yetkinlər kimi bu, başqalarına güvənməkdə çətinlik çəkə bilər, yüksək narahatlıq səviyyələri və şəxsiyyətlərarası münasibət məsələləri.
- Qaçınmaq: Rədd, böyüdücü valideynlər və / və ya olmayan valideynlər (lər) ilə böyüyən uşaqlar tez-tez bu bağlılıq tərzini inkişaf etdirməyə meyllidirlər. Yetkinlər kimi bu yaxınlıqda çətinlik çəkə bilər, başqalarına qarşı həssas olmaqda çətinlik çəkir və başqalarının emosional prosesini başa düşməkdə çətinlik çəkir.
- Qeyri-mütəşəkkil: Bu, valideynlərin (uşaqların) övladlarını sevən davranışları ilə son dərəcə dəhşətli davranışları göstərmək arasında alternativ olduğu ən həddindən artıq bağlılıq üslubudur. Bura güclü partlayışlar, emosional və fiziki istismar və qarışıq davranışlar daxil ola bilər. Yetkinlər olaraq, bu, kişilərarası münasibətlərdə həddindən artıq çətinliyə, başqalarına qarşı empati inkişaf etdirməkdə çətinlik çəkməyə və özünü tənzimləməkdə çətinlik çəkə bilər.
Unutmayın ki, bir neçə növ əlavə üslubunun qarışığını yaşaya bilərsiniz. Bağlama ilə əlaqəli uşaqlıq problemləri təsirlənən uşağı və yetkinləri heç bir yerdən görünə biləcək güclü duyğulara bürüyə bilər. Bağlanma, şüurlu və şüursuz bir səviyyədə davamlı olaraq yaşanan bir şey olduğundan, bir çox hallarda bağlılıq valideyn-övlad məsələləri ilə yanaşı ayrı-ayrı məsələlərdə də olduğu zaman mövcud nifrət hisslərinizi hər hansı bir bağlılığa bağlamaq çətin ola bilər.
Davamlı İstismar
Davamlı fiziki, emosional, maddi və cinsi istismar ailənizə qarşı dərin nifrət hissinə səbəb ola bilər. Təcavüzkar bireyə, eləcə də bunun baş verdiyini izləyən və ya bilən, lakin dayandırmaq üçün heç bir şey etməyənlərə nifrət edə bilərsiniz. İstismar, istər bir dəfə olsun, istərsə dəfələrlə baş versə də, sağ qalanı ailənin nifrətinə səbəb ola biləcək bir sıra hisslərlə tərk edə bilər. Qeyd edək ki, digər ailə üzvləri sui-istifadə halında iştirak edə bilər və ya özünü qorumaq, qorxu və davranışla tanışlıq daxil olmaqla bir neçə faktordan asılı olaraq passiv şəkildə icazə verə bilər. Bu, bir ailə daxilində daha da gərginlik yarada bilər.
ailə dram təkliflərini buraxmaq
Çətin Duyğuların Qenerasiya Olunması
Bəzilərinin son dərəcə ağrılı duyğuları işləmək və işləmək istəməsi əks düşünə bilər. Ağrılı məsələləri bir sıra araşdırmaq, onları yenidən yaşamaq, sıx tetikleyicilər yaşamaq və basdırmaq üçün çox vaxt alan bir şeyin öhdəsindən gəlmək deməkdir. Nə qədər ağrılı xatirələrin üzə çıxa biləcəyini və onlara yenidən baxmaq məcburiyyətində olmağınızın necə ola biləcəyini də bilmirsiniz. Bu inanılmaz dərəcədə qorxunc hiss edə bilər və irəliləmək üçün davamlı və tərəddüd hiss etmək tamamilə normaldır.
Dostları və Qəribləri bir postamentə yerləşdirmək
Qorxma hissinin üstündə, həyatınıza və ətrafınızdakı qəriblərin mükəmməl həyatına görə o qədər incik və qəzəbli hiss edə bilərsiniz ki, öz çətin materialınıza girməyə belə başlaya bilməzsiniz. Unutmayın ki, ətrafınızdakıların mükəmməl həyat və mükəmməl ailə münasibətlərinə sahib olduğuna inanmaq nadir deyil. Bilin ki, bu doğru deyil. Hər kəsin öz əşyaları var və mükəmməl bir ailə mövcud deyil. Mükəmməl bir ailə həyatına sahib görünən ətrafınızdakıların etmədiklərini anlamaq, öz hisslərinizlə öz hisslərinizlə qarşılaşmağı bir az daha asanlaşdıra bilər.
Ağrınızı qəbul etmirəm
Bəzi insanlar üçün ağrı yaşadıqlarını etiraf etmək çətin ola bilər. Bunun zəifliyə bərabər olduğunu düşünə bilər və zəiflik ailənizdə yaşamaq üçün uyğun olmayan bir şey ola bilər. Bəzi şəxslərə duyğularını və düşüncələrini sağlam yollarla necə təyin edib işlətmək öyrədilmədi. Gizləməyin ağrının necə göründüyünə dair bir çox zərərli nümunə ola bilər və haradan başlayacağınızı bilmirlər.
Sərt Duyğularla necə işləmək olar
İnsanların çoxu ağrılı duyğularla, düşüncələrlə və xatirələrlə qarşı-qarşıya qalmağı sevməsə də, bunu etməmək təhlükəsi daha da əziyyətə səbəb ola bilər. Ağrı aşağı salındıqda, görməməzliyə vurulduğunda və ya yatdıqda, işiniz, digər münasibətləriniz və özünüzə və dünyaya ümumi baxışınız kimi həyatın digər sahələrini sızmağa və mənfi təsir göstərməyə meyllidir.
Tetikleyicilerinizi müəyyənləşdirin
Tetikleyicilerinizi müşahidə etmək və izləmək, daha güclü düşüncə və emosiyalar yaşaya biləcəyiniz vəziyyətlərə hazırlaşmanıza kömək edə bilər. Özünüzlə daha yaxşı əlaqə qurmağa kömək edə biləcəyiniz şeyləri bilmək. Bu, təşviq edən bir şəxs və ya vəziyyətlə qarşılaşdığınız zaman proaktiv olaraq özünüz üçün sağlam qərarlar verməyə başlamağınıza imkan verir. Bu vəziyyəti tamamilə tərk etməyiniz, tetiklendiğinizi hiss edərkən nə edə biləcəyinizi əvvəlcədən planladığınız fikirlərə sahib olmağınız və ya tərk edə bilməyəcəyiniz və ya hazır olduğunuza qədər tetikleyici bir vəziyyətə girməməyi seçdiyiniz anlamına gələ bilər. Əgər super qəzəblənirsinizsə və tetikleyen bir ailə üzvünü görməyi planlaşdırırsınızsa:
şüşədən bərk su ləkələrini necə təmizləmək olar
- Çıxış planı hazırlayın və qarşılaşma zamanı rifahınızı fəal şəkildə izləyin, beləliklə özünüzü nə vaxt çıxardığınızı yaxşı biləcəksiniz
- Alkoqollu içki qəbul etməməyə və ya əyləncəli bir dərman verməməyə çalışın, çünki hiss etdiyiniz qəzəbi daha da artıra bilər
- Bilin ki, özünüzü tetikleyici bir vəziyyətə salmaq məcburiyyətində deyilsiniz və edə bilərsinizailənizlə sərhədlər qurun- bu, ağrılı bir şeyin baş verə biləcəyini bilə biləcəyi və düşünə biləcəyi tədbirlərə və ya qarşılaşmalara getmək məcburiyyətində olmadığınız deməkdirəlaqələri kəsməkbunun sizin üçün ən sağlam və təhlükəsiz seçim olduğunu düşünürsünüzsə
Ağrınızı yoxlayın
Səbəbiniz ailənizə qarşı nifrət hiss etməyinizdən asılı olmayaraq keçərlidir. Vəziyyəti qəbul etməyinizin onlardan fərqli görünə biləcəyini unutmayın və bu yaxşıdır. Əhəmiyyətli olan, ailənizlə davam edən və ya birdəfəlik bir vəziyyətlə əlaqəli ağrı yaşadığınızı qəbul etməyə başlamağınızdır. Ağrınızı hiss etməyə, duyğularınızı etiketləməyə və təcrübənizi işlətməyin sağlam yollarını tapmağa icazə verin.
Resurslar və Dəstək axtarın
Nifrət nadir hallarda gözdən çıxır və niyə birdən-birə orada olduğunu bilmirsinizsə və ya bu çətin vəziyyəti həll edərkən əlavə dəstək istəsəniz, terapevt və ya məsləhətçiyə müraciət edə bilərsiniz. Konkret vəziyyətinizdən asılı olaraq, oxşar hallar yaşamış başqalarının dəstək qrupuna qoşula bilərsiniz. Xüsusi təcrübənizlə əlaqəli psixoloji təhsil materiallarını oxuya və / və ya izləyə bilərsiniz. Davamlı istismara məruz qalan bir azyaşlısınızsa və evinizdə özünüzü təhlükəsiz hiss etmirsinizsə, polisi axtarın və / və ya ən qısa müddətdə sizi təhlükəsiz şəkildə çıxara biləcək etibarlı bir yetkinə bildirin.
homofobik valideynlərlə necə davranmaq
Daxili mənbələr yaradın
Şüursuz olaraq, uşaqlar valideynlərini (atalarını) və ya digər ailə üzvlərini polis və dəstək sözlərini mənimsəməyə meyllidirlər. Şərtlərdən asılı olaraq bu daxili valideyn və ya ailə üzvünün səsi yalnız mənfi ola bilər. Yetkin böyüdükcə, bu şərhlərdən bəzilərindən və ya hamısından nə qədər nifrət etsəniz, bəyənməməyinizə və iyrənməyinizə baxmayaraq, bunları söyləyən şəxsin yanında olmamağınıza baxmayaraq yenə də sizi mənfi təsir edəcəklər. Bu işləmək qorxulu görünsə də, öz daxili səsinizi yarada biləcəyinizi və özünüzü hələ də ortaya çıxan sağlamlıqsız valideyn və ya ailə üzvünün səsindən qurtarmağı bacardığınızı bilin. Belə etmək:
- Avtomatik mənfi düşüncələrinizi tanımaq üçün vaxt ayırın
- Eşitdiyiniz daxili səsin səsinizə bənzəyirsə və ya tanış bir valideyn və ya ailə üzvünün səsidirsə diqqət yetirin
- Bir valideyn və ya ailə üzvünün səsi olarsa, özünüzü aşağılamağa daxil olmayan daha sağlam bir daxili monoloq hazırlamaq üçün bir az vaxt ayırın
- Mümkünsə, mənfi düşüncələrinizi və yeni, daha sağlam düşüncələrinizi yazın və izləyin
- Mənfi səsin sizə aid olmadığını və daha sağlam bir səs inkişaf etdirmək üçün vaxt ayırdığınızı özünüzə xatırlatmağa davam edin
- Bu kök salmış vərdişi pozmaq biraz vaxt ala biləcəyindən və peşəkar bir terapistin dəstəyi və rəhbərliyindən tələb oluna biləcəyi üçün özünüzə səbrli olun.
Empatiyanı inkişaf etdir
Bunu etmək çətin görünsə də, valideyninizin və ya ailə üzvünüzün davranışına səbəb olan halları düşünün. İnsanlar onları motivasiya edən şeylər barədə heç bir fikri olmadan şüursuz səviyyədə təkrar etməyə meyllidirlər. Beləliklə, bir ailə üzvü sizi daim incidirsə, bunun səbəbini düşünmək üçün biraz vaxt ayırmaq vacibdir. Bu davranış necə yaradıldı? Harada öyrənildi? Bu, heç bir halda təhqiramiz, incidici, rədd edən və ya alçaldıcı davranışları məqbul etmir, ancaq yaşadıqlarınızın bir insan kimi olduğunuza görə olmadığını, əvvəllər başqaları ilə yaşadıqları və etdikləri üçün olduğunu bilməyə kömək edə bilər. davamlılaşdırmaq və / və ya üzərinizə proyeksiya etmək.
Ailəmə nifrət edirəmsə nə etməliyəm
Ailənizə nifrət edirsinizsə, bunun səbəbini araşdırmaq üçün bir az vaxt ayırmaq vacibdir. Nifrət ümumiyyətlə heç bir yerdən çıxmır, buna görə düşüncələrinizi və ya emosional prosesinizi başa düşmək üçün mübarizə aparırsınızsa və ya özünüzə və ya başqalarına zərər vermək düşüncələriniz varsa,dəstək üçün müraciət edindərhal.
