Arıqlamaq mütləq bütün sevdiyiniz yemək və içkilərdən imtina etməyiniz demək deyil. Şərab sevərsənsə, yaxşı xəbər budur ki, şərabı normada istehlak etdiyiniz zaman kalori sayınıza çox şey əlavə etmir. Hiylə, müəyyən bir miqdarda şərabın nə qədər kalori olduğunu bilməkdir.
Şərab və kalori
Şərabın sağlamlığa bir sıra faydaları var. Bu, aşağı kalorili kilo itkisi pəhrizinin bir hissəsi ola bilər. Şərab içməyinizi ümumi kalorili istehlakınızla birlikdə planlaşdırın, artıq istehlak etməməyiniz üçün diqqətlə ölçün. İstehlak etməyi də seçə bilərsinizaşağı kalorili şərablarizləyirsinizsəkarbohidratvə ya kalori sayar.
Əlaqəli məqalələr- Şərab içməyin sağlamlığa 10 faydası
- Yeni başlayanlar Şərab Bələdçisi Qalereyası
- 14 Maraqlı Şərab Faktları
Şərabdakı kalorini təyin edən nədir
Bir çox şey şərabdakı kaloriyə kömək edir.
- Birincisi,spirt tərkibiəhəmiyyətli bir töhfədir. Karbohidratların qram başına dörd kalori olduğu halda, alkoqolun qram başına yeddi kalori olduğu üçün kalori daha sıx olur. Bu səbəbdən yüksək alkoqollu şərablarZinfandelvə ya Sherry kimi möhkəmləndirilmiş şərabların kalorisi daha yüksəkdir. Tipik olaraq, şərablar etiketdəki spirt tərkibini ABV (həcminə görə alkoqol) kimi göstərir. Kalori azaltmaq üçün ABV-i% 11-dən aşağı olan şərabları seçin.
- Növbəti,şəkərməzmun rol oynayır. Şəkər mayedə həll olur və onu daha viskoz hala gətirir. Şirin şərablar daha quru qardaşlarından daha çox kalorili olur.
- Nəhayət, sıxlıq şərabdakı kalorini təsir edir. Şərab nə qədər sıxdırsa, o qədər çox kaloridir.
Ən aşağı kalorili şərablar bu meyldirquru ağlar. Siyahıda növbətiqızıl şərablar, daha sonraquru qırmızılar. Quru, yarı şirin, şirin şərablar və möhkəmləndirilmiş şərablar şəkər və / və ya alkoqol tərkibinə görə ən çox kaloriyə sahibdirlər.
Qırmızı şərablarda kalori
Çox olsa daqırmızı şərab növləri. İzləyənlər ən çox yayılmışdır. Kalori miqdarı standart bir şərab porsiyası olan beş maye unsiyaya görə verilmişdir. Bütün bu kalori miqdarı təxminlərdir və şərabdakı alkoqol və şəkər tərkibinə görə dəyişə bilər.
yeniyetmələr üçün yuxuda yuxuda ediləcək şeylər
| Qırmızı şərab növü | 5 ons porsiyaya kalori |
| Cabernet Franc | 105 |
| Sangiovese Chianti | 110 |
| Rioja Tempranillo | 113 |
| Pinot Noir Tünd qırmızı | 115 |
| Malbec | 118 |
| Grenache Qarnacha Priory Papa Chateauneuf | 122 |
| Syrah Şiraz a hərfi ilə başlayan qız adları Ermitaj Kot-Roti | 123 |
| Bordo Cabernet Sauvignon Karmenere Əqrəb ən çox hansı işarəyə uyğundur Ləyaqət Merlot Mourvèdre Petite Sirah Balaca Verdot Super Toskana | 125 |
| Zinfandel uşaq kitabı nəşr edənlər 2019 təqdimatlarını qəbul edir İbtidai | 131 |
| Beaujolais | 135 |
Ağ və qırmızı şərablarda kalori
Ağ şərablarda alkoqol səviyyələri aşağı olur. Bu o deməkdir ki, quru ağlar daha az kaloridir, daha şirin ağlar daha kalorili ola bilər. Eyni şey, üzüm dəriləri ilə qısa müddətə təmasda qalan ağ şərablar olan ənlikli şərablar haqqında da deyilə bilər.
| Ağ şərab növü | 5 unsiyalı porsiyaya kalori |
| Muscadet | 92 |
| Ağ Zinfandel | 104 |
| Chablis | 105 |
| Pinot Grigio Pinot Gris | 106 |
| Torrontés | 107 |
| Sauvignon Blanc Ağ Dumanlı Sancerre | 108 |
| Chardonnay Louis Vuitton çantam nə qədər dəyərlidir Ağ Bordo | 115 |
| Albariño | 118 |
| Semillon | 122 |
| Moscato | 121 |
| Riesling(quru) | 123 |
Köpüklü şərablarda kalori
Parlaq şərablarnə qədər şirin olduqlarına görə kalori üçündür. Brut və brut ekstra köpüklü şərablar quru və ya olduğundan daha az kaloridirşirin baloncuklar.
| Qazlı şərab növü | 5 unsiya başına kalori |
| Prosecco(ümumi) Qazma | 110 |
| Şampan(ümumi) | 115 |
| Moscato d'Asti | 121 |
Şirin və möhkəmləndirilmiş şərablarda kalori
Şirin və möhkəmləndirilmiş şərablar, daha çox şəkər və / və ya alkoqol tərkibinə görə kalorili olaraq daha yüksək olur. Bununla birlikdə, bu şərabların daha kiçik porsiyonlarını içməyə meyllisiniz. Digər şərablardan fərqli olaraq bunların 3 ons porsiya ölçüsünə sahib olduğunu unutmayın.
| Şirin və ya möhkəmləndirilmiş şərab növü | 3 unsiya olan kalori |
| QuruŞeri | 58 |
| Quruvermut | 105 |
| TawnyLiman | 123 |
| Yaqut Limanı | 139 |
| Sauternes | 150 |
| Şirin Şeri Şirin vermut | 165 |
| Buz şərabıvə digər desert şərabları | 220+ |
Şərab kalorilərinin hesablanması
İçməli yenidən düşünmək Milli Səhiyyə İnstitutu Səhiyyə və İnsanlar Xidmətinin sponsorluğunda olan bir saytda onlayn alkoqol kalori kalkulyatoru var. Bu faydalı vasitə, həftəlik kalori qəbulunuzu içkilərdən almaq üçün həftədə istehlak etdiyiniz şərab sayını daxil etməyə imkan verir. Həftədə istehlak edilən kalori miqdarından şok ola bilərsiniz. Digər faydalı bir qaynaq kimi bir saytdır Kalori kralı ən populyar şərab növləri üçün kalori sayar.
Şərabın aşağı kalorili bir pəhrizə uyğunlaşdırılması
Aşağı kalorili pəhrizinizə şərab əlavə etmək istəyirsinizsə, qəbulunuzu gündə kiçik bir stəkanla məhdudlaşdırın. Bu, yalnız kaloriləri deyil, həm də alkoqol qəbulunu da minimuma endirir, bu da düşündüyünüzdən daha çox kalori qəbul etməyinizə səbəb olan mühakimə sürətinə səbəb ola bilər. Yarım şərab və yarım klub soda olan bir şərab spriteri yaradaraq şərabı da incə edə bilərsiniz. Qəbulu normallaşdırmaq və həssas bir pəhriz və məşq planına əməl etmək şərti ilə kilo vermək üçün şərabdan imtina etməyinizə ehtiyac yoxdur.
