Valideynlik, xüsusilə də tək başına getməli olduğunuz zaman çətin bir işdir.Subay analarcəmiyyət normaları və ailə dəyərləri dəyişdikcə əhalinin sürətlə böyüyən bir hissəsidir. Tək anaların qarşılaşdıqları vəziyyətlərə xas olan bir çox problem var.
Hüquqi məsələlər
Qadınlar müxtəlif səbəblərdən tək ana olurlar:
ölüm şəhadətnaməsinin verilməsi üçün nə qədər vaxt lazımdır
- Dul
- Boşandı
- Plansız hamiləlik / istəməyən ata
- Ayrılma
- Ortaq Parenting Məsələləri ilə məşğul olmaq
- Tək Valideyn Dəstək Qrup Seçimləri
- Körpələrin eşitmə problemlərinin növləri
Bu vəziyyətlərdən hər hansı biri vəkillik,uşaq dəstəyi, yaşayış məhdudiyyətləri və əmlak planlaşdırması. Nəticə etibarilə, tənha ana məhkəmə salonunda bu vəziyyətlərdən birini idarə edə bilər. Bu ümumi məsələlərə dair məhkəmə araşdırmaları, məhkəmələr işlərə büründüyü üçün aylar və hətta illər ərzində baş verə bilər. Tək valideyn olmağınızdan əvvəl və sonrakı maddi vəziyyətinizə görə, bu məhkəmə işləri ilə əlaqəli ödənişlər sizin məsuliyyətiniz ola bilər. Qanuni haqları və nümayəndəliyi ödəyə bilmirsinizsə, bir çox əyalətdə sizə kömək edəcək proqramlar mövcuddur.
Qəyyumluq və yaşayış qaydaları
Atanın iştirakı ilə əlaqədar olaraq, tək analar qəyyumluq problemləri ilə qarşılaşa bilərlər. Həbs ilə bağlı məhkəmə qərarlarını fiziki cəhətdən dəstəkləmək və emosional olaraq həll etmək bacarığı subay analar üçün stresli ola bilər. Nəqliyyat və ziyarət cədvəllərini idarə etmək çətin ola bilər, xüsusən də ata istəklərinə sərt yanaşsa və ya sizdən çox uzaqda yaşayırsa. Övladlarının qəyyumluq və ya ziyarətlərini bölüşən analar üçün ən böyük narahatlıqlar bunlardır:
- Uşağın təyyarədən ayrılma və götürmə hissləri
- Naməlum qorxu - digər evdə nə baş verir
- Atanın həyatında başqa bir ortaqla əvəzlənmək qorxusu
- Uşağın digər valideynlə birlikdə yaşamağı seçməsi qorxusu
- Uşaqdan davranış problemləri
Uşaq dəstəyi
Uşaq dəstəyi, qəyyum valideyn tərəfindən övladının yaşayış xərclərini ödəməyə kömək etmək üçün qəyyum valideynə ödədiyi puldur. Uşaq dəstəyi toplanmasının icrası yalnız dəstək müqaviləsi məhkəmə sistemi vasitəsi ilə həyata keçirildikdə baş verə bilər. Hər bir ştatda uşaq dəstəyinin necə təyin olunduğuna dair bir sıra qaydalar mövcuddur. A uşaq dəstəyi kalkulyatoru prosesi başa düşməyinizə və borclu olduğunuz məbləğ barədə bir fikir əldə etməyinizə kömək edə bilər.
Uşaq dəstəyi qərarları və istəkləri bir sıra səbəblərə görə idarə etmək üçün stresli ola bilər:
- Yalnız uşağa xas olan real xərcləri müəyyənləşdirmək çətin ola bilər
- Ödənişsiz dəstək həbs cəzası ilə cəzalandırıla bilər
- Valideynlərdən biri bu məbləğin haqsız olduğunu düşünürsə, gərginliyə və mübahisələrə səbəb ola bilər
Bəzi valideynlər, bütün aliment ödənişlərini götürərək yetkin yaşda istifadə etmək üçün uşağın adına bank hesabına yerləşdirməyi seçirlər. Digər valideynlər, yemək və mənzil kimi gündəlik yaşayış xərclərinə kömək etmək üçün bu həftəlik və ya aylıq gəlir əlavəsinə ehtiyac duyurlar. İhtiyacınız nə olursa olsun, uşaq dəstəyinin övladınız üçün yaşayış xərclərini ödəməsini nəzərdə tutun. Bunu yalnız belə istifadə edirsinizsə, digər valideyndən şikayət üçün çox az səbəb olmalıdır.
Valideynlərin birgə qayğıları
Uşaqlar bir qayda olaraq əksər valideynlərdən biri ilə yaşasa da, sağlam valideynlik hələ də həyata keçirilməlidir. Artıq yaşadığınız bir insanla birlikdə valideynlik etmək çətin ola bilər, xüsusən münasibətlərinizi yenidən müəyyənləşdirdiyiniz zaman.
Əlaqə
Birgə valideynlik o demək deyil ki, övladınızın atası ilə ən yaxşı dost olmalısınız. Bu onu bəyənməli olduğunuz mənasını belə vermir. Bunun mənası, hər ikiniz övladınızla bağlı vacib hadisələri və məsələləri müzakirə etmək və vahid bir yanaşma ilə razılaşmağa çalışmaqdır. Hər vəziyyətdə mümkün olmasa da, uşağınızın atası ilə ünsiyyət qurarkən xatırlamaq lazım olan bir neçə əsas məqam var:
- Dərsdənkənar fəaliyyətlər və tədbirlər haqqında bir-birinizi məlumatlandırın.
- Övladınızın qarşısında danışarkən müsbət və səmimi olun.
- Çətin müzakirələri tək danışa biləcəyiniz bir vaxt üçün qeyd edin.
- Qızıl qayda ilə yaşayın: övladınızın atasına istədiyiniz kimi davranın.
Romantik Tərəfdaşların rolu
Bir nöqtədə siz və ya uşağınızın atası yeni bir romantik münasibət qurmağa qərar verə bilərsiniz. Bu münasibətlə özünüzü emosional olaraq hazırlamaq vaxt apara bilər. Övladınızın bir valideynin yeni romantik ortağına nə vaxt təqdim olunmalı və yeni münasibətlər başlamazdan əvvəl həmin şəxsin hansı rolları oynamalı olduğu barədə gözləntiləri müzakirə etmək faydalı ola bilər.
Maliyyə təhlükəsizliyi
Görə ABŞ Sayım Bürosu , tənha analar, bütün ailə tipləri arasında ən aşağı orta gəlirə sahibdirlər. Median gəliri yuxarıda olsa da yoxsulluq qaydaları Birləşmiş Ştatlar üçün bir çox subay ananın maddi sıxıntı içində olduğu açıqdır. Maliyyə problemlərinə aşağıdakılar daxildir:
- Ödəniş imkanıkeyfiyyətli uşaq baxımı
- Evdə kifayət qədər bəslənmə təmin etmək
- Geyim xərcləri
- Dərsdənkənar fəaliyyətlər üçün ödəmə imkanı
- Fövqəladə hallar və gələcəyə qənaət
Tək gəlirlə yaşamaq hər bir ailə üçün çətin ola bilər. Subay analar tez-tez ailənin əsas valideynləri və çörəyi olmaq kimi əlavə problemlərlə qarşılaşırlar. Ev həyatı ilə iş həyatını tarazlaşdırmaq subay analar üçün çətin və stresli ola bilər. Xoşbəxtlikdən, yerli və federal sosial xidmətlər vasitəsilə subay analara resurs təmin etmək üçün bir çox proqram mövcuddur. Baqqaldan tutmuş ev almağa qədər hər şeyə kömək etmək olar. The ABŞ Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Nazirliyi bölgənizdə kömək tapmaq üçün mövcud proqramların və dizinlərin izahlarını təqdim edir.
Stabilliyin təmin edilməsi
Unutmamalı olduğumuz əsas məqam uşaqlarınızın ən çox ehtiyac duyduğu şey sevgi və təhlükəsizlikdir. Əsas ehtiyaclara cavab verən şeylərdən daha çox şeyə ehtiyaclarından daha çox hazır olmağınıza və iştirak etməyinizə ehtiyac duyurlar. Uşaqlarınız üçün maddi təminat üçün ən yaxşı səyinizi göstərmək hər kəsin sizdən istəyə biləcəyi şeydir. Maddi streslərin övladlarınızla mənalı münasibətlərə mane olmasına icazə verməyin.
Sosial Stiqmalar
Bir çox subay analar başqalarının onlara necə baxacaqları ilə əlaqədar duyğu ağrısı və qarışıqlıq yaşayırlar. Cəmiyyətimiz evlilik və valideynlik mövzusunda daha liberal baxışlara doğru irəliləsə də, tək analara mənfi yanaşan bir çox insan var. Subay analar aşağıdakı kimi görünməkdən qorxurlar:
- Cinsi pozğunluq
- Çox baqaj daşıyırıq
- Eqoist
- Uşaqların ehtiyacları səbəbindən iş tələblərini ödəyə bilmir
Bu gün analar çox qarışıq olduqlarına və ümumiyyətlə iştirak etmədiklərinə görə tənqid olunurlar. Çox işləyən analara uşaqları ilə vaxtında qaçırdıqlarına görə utanırlar, işləməyən analara tənbəl deyilir. Bir ananın həyatının necə göründüyünə dair ümumiyyətlə qəbul edilmiş bir vizyon yoxdur. Həyat seçimlərinizi yaxşı hiss etdiyiniz müddətcə cəmiyyətdəki damğalar başqasının fikrindən başqa bir şey olmayacaq.
Günahkar
Subay analar tez-tez özünü günahkar hiss etməklə mübarizə aparırlar. Anaların günahkar hiss etdikləri ən ümumi şeylərdən bəziləri bunlardır:
saçımdan necə sarı çıxmaq olar
- Eyni ailədə hər iki valideynlə bir ailənin təcrübəsini götürmək
- Çox işləyirəm
- Digər valideynlə görüş zamanı baş verən təcrübələri əldən vermək
- Tanışlıq
- Gəlir səviyyəsində və həyat tərzində dəyişiklik
- Uşaqların ayrı valideynlərlə və ya iştirak etməyən bir valideynlə münasibətdə yaşadıqları duyğuları
İnsanlar olaraq hər bir insan həm yaxşı, həm də pis hissləri hiss etmək hüququna malikdir. Kiçik dozalarda günahkar olmaq sevginizin bir əlamətidir və sizi daha yaxşı bir insan olmağa sövq edə bilər. Ancaq həddindən artıq günahkarlıq təcrid olunmağınıza, özünüzü itirməyə və zəif qərarlar verməyinizə səbəb ola bilər. Özünüzü günahkar hiss edirsinizsə, peşəkar bir məsləhətçi ilə danışmağı düşünün.
Ümumi subay ana tanışlıq problemləri
Nə vaxtsa, yeni bir romantik münasibət qurmaq istəyi meydana çıxacaq. Evdə uşaq sahibi olduğunuz zaman görüşmək, standart görüş problemlərinin üstündə əlavə problemlər yaradır. Subay anaların tez-tez romantik münasibətlərlə bağlı özlərinə verdikləri bəzi suallara aşağıdakılar daxildir:
- Kimsə uşaqları olan bir qadınla görüşmək istəyər?
- Yeni bir əlaqəyə necə vaxt ayıracağam?
- Mən nə vaxt edirəmuşaqlarımı tanıtpotensial yoldaşına?
- Uşaqlarım görüşdüyüm insanı sevməsə nə olar?
- Uşaqlarımın atası tanışlıq həyatımı necə qarşılayacaq?
Bir qadın olaraq romantik münasibətlərdə sevilməyə və qiymətləndirilməyə layiqsiniz. Bir ana olaraq övladlarınız üçün sağlam münasibətlər modelləşdirmək işinizin bir hissəsidir. Tanışlıq həyatdakı təbii bir addımdır, ona ehtiyatla və nikbinliklə yanaşmaq lazımdır. Tək bir valideyn olaraq görüşməyə gələndə heç bir sərt qaydalar yoxdur. Görüşün fərqli aspektləri ilə dəyərlərinizi və rahatlıq səviyyələrinizi qiymətləndirmək üçün bir az vaxt ayırın. İçgüdülərinizi izləyin və lazımi şəxs lazımi anda gələcəkdir.
Özünə qayğı
Subay anaların boşqablarında çox şey var, buna görə həmişə öz qayğılarına üstünlük vermədikləri təəccüblü deyil.
Yuxu problemləri
Görə Xəstəliyə Nəzarət Mərkəzi , tək analar ən az yatmaq üçün ən çox ehtimal olunan tipdir. Yuxu problemləri ilə məşğul olmaqdan evdəki vəzifələri idarə etməyə qədər, subay analar gecə saatlarında çox şey edirlər. Bu işlərin görülməsi üçün yeganə fürsət kimi görünsə də,kafi yuxukimi ciddi məsələlərə səbəb ola bilər:
keuriqi ağ sirkə ilə necə təmizləmək olar
- Diabet
- Ürək xəstəliyi
- Depressiya
- Sürücülük və iş yerindəki qəzalar
Həmişə asan görünə bilməz, hətta mümkün deyil, ancaq özünüzə qayğı göstərmək uşaqlarınız üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir. Yaxşı dincəldiyiniz zaman daha ayıq olacaqsınız, daha pozitiv bir münasibət göstərəcəksiniz və daha çox şey edə biləcəksiniz. Subay anaların yuxu müddətini artırmaq üçün edə biləcəyi çox şey var:
- Həyatınızı nizamlı saxlamaq üçün təqvimlərdən və siyahılardan istifadə etməyiniz daha əvvəl yatmağa və gecələr daha az qaçış düşüncəsinə sahib ola bilər
- Yoga və ya meditasiya ilə məşğul olmaq gündəlik stresi azaltmağa kömək edə bilər. Ayrıca, bunları evdə heç bir avadanlıq olmadan edə bilərsiniz
- Sağlam yemək və bol su içmək bədəninizə gün ərzində lazımi enerjini verəcəkdir
- Maraqlarınızı həyata keçirmək üçün vaxt ayırmaq sizi yalnız bir ana kimi deyil, özünüzü bir fərd kimi hiss edə bilərsiniz
- Dostlarınızla və ya bir mütəxəssislə streslər barədə danışmaq problemlər barədə daima düşünməməyinizə kömək edə bilər
Stress İdarəetmə
Anaların özlərini son qoymaq meyli var. Bu nəcib bir məfhum olsa da, sağlamlığınızın pisləşməsinə və mənfi münasibətə səbəb ola bilər. Subay ana olmaq ağır işdir və başa düşülən dərəcədə streslidir. Əsrlərdən bəri “özünüzə baxmasanız başqalarına baxa bilməzsiniz” deyimini xatırlamaq vacibdir. Bu, xüsusilə dünyanın ağırlığını daşıyan subay analar üçün doğrudur. Gündəlik stresi azaltmaq üçün yalnız özünüzü yaxşı hiss etməyinizə deyil, həm də ola biləcəyiniz ən yaxşı ana olmağınıza kömək edəcək bir çox sadə yol var.
- Tək və ya uşaqlarla birlikdə müntəzəm olaraq idman edin.
- Mütəmadi olaraq girə biləcəyiniz bir dost və ya ailə üzvü tapın - sizi dinləyə bilən və sizi xilas etməyə çalışmayacaq birini tapın.
- Əsəblərinizi sakitləşdirmək üçün nəfəs alma üsullarını sınayın.
- Dostlarınızla müntəzəm olaraq yetkin əyləncəni planlaşdırın.
- Oxumaq və ya toxumaq kimi rahat bir hobbi seçin.
Dəstəyi haradan tapmaq olar?
İş, ev, valideynlik və şəxsi istəklər hoqqabazlıq etmək çətin və böyük ola bilər. Təklif edildikdə kömək qəbul etmək vədəstək axtarıryeni bir normalı daha tez tapmaqda kömək edə bilər. Həyatın bütün sahələrində kömək və dəstək tapmaq üçün bir çox pulsuz və asan yol var:
- Dostlar və ailə
- MOPS və ya kimi ana qrupları Tərəfdaşsız Valideynlər
- Dövlət və məlumat saytları kimi Subay Valideyn Vəkili
- Yerli oyun qrupları və ailələr üçün dərslər
Hər şeyi verin
Tələblər vəsubay analar üçün gözləntilərböyük ola bilər. Prioritetləri müəyyənləşdirmək və kömək istəmək, həyatı analıqla tarazlaşdırmağa kömək edəcək sadə yollardır.
