Yumruq torbası yalnız çıxmaq üçün bir vasitə kimi təsirli deyilsusqunluq, eyni zamanda yandıran çətin, çox yönlü bir məşq üçün əla seçimdirkalorivə dözümlülüyü inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Təsadüfi yumruqdan, tam MMA təlimlərinə qədər hər hansı bir məşq rejimi üçün müxtəlif zərb kisələri mövcuddur.
Klassik Ağır Çanta
Ağır çantalar, adətən 70-100 funt sterlinqə qədər olan ağırlığı olan çantalar olduğu üçün belə adlandırılmışdır. Çantalar çəki artırmaq və tətilləri udmaq üçün materialla doldurulur; ümumiyyətlə qum, sintetik material qarışığı və ya su ilə doldurulur. Ağır çantalar tavandan çəkilə bilər, bazaya quraşdırıla bilər və ya yumruq vurmaq üçün yerdə dayaq aparatı kimi istifadə edilə bilər.
Əlaqəli məqalələr- Boks Təlimi
- İdman Koleksiyonları
- Zibil tərifləri içə bilər
Güclü yumruqlar
Ağır bir çanta boksçularda zərbə gücünü artırmağa kömək etmək üçün hazırlanmışdır. Xoreoqrafiya və zərif hərəkətlər olmadan sürətli, sadə bir məşq etmək istəyən idmançılar üçün də uyğundur. Ağır çantaların ətrafında mərkəzləşdirilmiş qrup fitness dərsləri təklif edən bir çox idman salonu olmasına baxmayaraq, bir insan evdə ağır bir çanta və bir cüt boks əlcəyi ilə eyni dərəcədə asanlıqla məşq edə bilər (barmaqlarını qorumaq üçün).
Ağır çantadan istifadə
Ağır çantalar yalnız yumruqlara deyil, dirsək zərbələrinə, xurma vuruşlarına, təpiklərə və diz vurmalarına da uyğundur. Əsaslardakı ağır çantalar ('sərbəst dayanma' adlanır), adətən, asılan çantalardan daha yüksəkdir; Evdə istifadə üçün yeni bir çanta almaq 100 dollardan 200 dollara qədər hər yerə mal ola bilər. Peşəkar idman salonu istifadəsi üçün ağır çantalar daha baha başa gələ bilər və müxtəlif formalarda ola bilər, lakin bunlarla məhdudlaşmır, dairəvi (tez-tez 'dağıntı topu' olaraq adlandırılır) və üstəgəl matkaplar üçün üfüqi.
Refleks Çanta
Refleks torba bulaqlara quraşdırılmış kiçik bir zımbalı torba və baza və ya döşəməyə və tavana lövbər salmaqla gəlir. Kiçik yumruq torbaları, yumruqlara tab gətirmək üçün hazırlanmış materialla doldurulduqları üçün ağır torbalara bənzəyir, lakin bu torbalar onlara daha çox hərəkət edir. Dizayn çantanın sürətlə o tərəf-bu tərəfə tərpənməsinə və zərbədən sonra yan yana qalmasına imkan verir.
Tez reaksiya
Bu çantalar üçün hazırlanmışdırboksçuların işinə kömək edinonların reaksiya vaxtı və sürəti. Ağır çantanın zərbə ilə çətinliklə hərəkət etməsi əvəzinə, bu çantalar sürətlə geri qayıdır və istifadəçiləri növbəti zərbəni endirmək üçün tez düşünməyə vadar edir və eyni zamanda çantadan çıxaraq toxuyur. Refleks çantaların qiyməti 100 dollardan az olan ağır çantalara da bənzərdir.
Refleks Çanta İstifadəsi
Refleks çantalar ağır torbalara bənzər şəkildə yumruq, zərbə, təpik və diz vuruşlarına uyğun olduqları mənasında istifadə olunur. Bu avadanlıq dəqiqliklə yanaşı çeviklik öyrətdiyi üçün qarışıq döyüş növləri üzrə təlim keçənlər arasında populyardır.
Sürət Çantaları
Bu tip yumruq çantası, insanların tez-tez yumruq torbaları haqqında düşünərkən görselleştirdikleridir. Şaquli asmaq üçün quraşdırılmış bu kiçik çantalar, çantanın sürətli hərəkətinə imkan verəcək şəkildə lövbər salırlar. Bu çantalar əl-göz koordinasiyası ilə yanaşı yumruq vurma sürətini və ritmini yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi olaraq istifadə olunur.
Əllər yuxarı
Sürət çantası idmançıları idmançıları əllərini yuxarı qaldırmağa vərdiş edir ki, bu da əsas praktikadırboksvə digər döyüş növləri. Sürət yastığı və montaj stansiyası daxil olmaqla sürət yastığı dəstləri 100 dollardan az başlayır və ümumiyyətlə daha böyük zımbalı çantalardan daha ucuzdur.
Sürət çantasından istifadə
Sürət çantası bəziləri tərəfindən istifadə olunurdöyüş sənətçiləriən populyar istifadəsi ritmik yumruq matkapları üçün olsa da, təpik dəqiqliyi bacarıqlarını artırmaq. Bu zımbalama matkapları, adətən, hər tərəf üçün uyğun bir ritmə sahib kiçik dairələri əhatə edir.
Kukla Çantalar
İnsan formalı zımbalı çantalar həm quraşdırılmış çantalar, həm də ətrafa atıla bilən manekenlər şəklində mövcuddur. Monte edilmiş kukla çantalar kikboksçular arasında populyardır, lalələr isə ümumiyyətlə istifadə olunurmüxtəlif idman növlərindən olan texnikaları ozündə birləşdirən idman novü(MMA) - xüsusən Braziliyalı Jiu Jitzu.
'Bob' vurmaq
Döyüşçülər tərəfindən məhəbbətlə 'Bob' ləqəbini alan, bazaya monte edilmiş insan şəklində maneken, qorxunc bir qəhvəyi ilə kişi formasına malikdir. 'Bob' a silah əlavə etmək üçün aksesuar paketləri olmasına baxmayaraq, əksər bölmələr silahsızdır. Xüsusiyyətlərini hədəf olaraq istifadə edərək ağır bir çantaya bənzər bir şəkildə Bobu vurun, vurun və vurun. Bir 'Bob' vahidi, ümumiyyətlə, 200 dollardan başlayan standart bir ağır çantadan biraz baha olacaq.
Dummy atma
İnsan formalı mankenlər, gövdəsi, qolları, ayaqları və başı olduğu mənasında insan bədənini təqlid edən ağırlıqlı yumruq torbalarıdır. Bu yumruq torbaları, yerdən yumruqlamaq və vurmaqdan əlavə, mübarizə aparmaq istəyən döyüşçülər üçün əladır. Bu dolğunluqlar 200 dollardan çox başlayan və ən inkişaf etmiş modellər üçün 1000 dollara çatan bahalıdır.
Şaşırtıcı dərəcədə çox yönlüdür
Yumruq torbaları yumruq vurmaq üçün yalnız etibarlı bir yerdən daha çox şey təklif edə bilər - bütün bədəni əhatə edən geniş bir məşq təklif edə bilərlər. Zımbalardan təpiklərə və sürət işlərindən yavaş, güclü hərəkətlərə qədər bir zərbə çantası geniş çeşid təmin edirçalışmaqimkanlar.
