Stresslərinizi anlayın!
Beş növ stres, niyə hər zaman kənarda olduğunuza dair çox şey deyə bilər. Stressor hər zaman birdən-birə sizi narahat və ya əsəbi hiss etdirən bir şey olmaq məcburiyyətində deyil, eyni zamanda illərdir içərinizdə bişirilən bir şey ola bilər.
Beş növ stres
Beş növ stres var:
- Kəskin vaxt məhduddur
- Qisa naturalist
- Stresli hadisələr ardıcıllığı
- Xroniki
- Uzaq
- Hirs İdarəetmə Terapiyası Alternativləri
- Stressin ən böyük səbəbləri
- Anksiyete hücumlarının səbəbləri
Kəskin vaxt məhdud streslər
Kəskin vaxt məhdud streslər laboratoriya kimi nəzarət olunan bir mühitdə verilir. Bir işin bir hissəsisinizsə, texnoloji sizin üçün müəyyən dərəcədə narahatlığa səbəb olan bir stimul təqdim edə bilər. Bu sizə bir fobiniz olan bir şey təqdim etmək və ya rahat etmədiyiniz bir şey etməyinizə səbəb ola bilər. Stressor güclü bir stresə səbəb olur, ancaq qanunsuz bir cavab vermək üçün lazım olan müddət üçün.
Qisa Naturalist Streslər
Qısa naturalistik streslər, test keçirmək kimi mühitdə təbii olaraq baş verənlərdir. Yaşadığınız stres ümumiyyətlə yalnız stresli vəziyyətdə olduğunuz müddətə qədər davam edir.
Stresli hadisələr ardıcıllığı
Stresli hadisələr ardıcıllığı əlavə streslərə səbəb olan travmatik bir hadisə olduqda baş verir. Bunun bir nümunəsi, təbii fəlakətin qurbanı olsanız və sonra yaxınlarınızın, əşyalarınızın itirilməsi və həyatınızı bir araya gətirməyinizlə qarşılaşmalısınız.
Xroniki Stressorlar
Xroniki streslər, şəxsiyyətinizi və ya sosial rollarınızı dəyişdirməyə məcbur edən vəziyyətlərdir. Əlil olsanız, əlilliyi təmin etmək üçün həyatınızı düzəltməlisiniz.
Uzaq Streslər
Uzaq streslər uzun müddət əvvəl baş vermiş, lakin emosional və idrak məsələləri səbəbiylə immunitet sisteminizi mənfi təsir etməyə davam edən stresdir. Uzaq streslərin bəzi nümunələri bunlardır:
- Uşaq istismarı
- Hərbi əsir
- Sevilən birinin itkisi
- Müharibə travması
Bilik Stress İdarəetməsində Gücdür
Artıq beş növ stresi başa düşdüyünüz üçün niyə bu qədər narahat, halsız və yorğun olduğunuzu anlaya bilərsiniz. Bəzi stresləri asanlıqla idarə edə bilərsiniz, bəzilərinin dəf edilməsi üçün bir az daha çox işə ehtiyacı var. Kəskin zaman məhdudluğu və qısa təbii streslər yalnız qısa müddət davam edir və ümumiyyətlə qalıcı mənfi təsir göstərmir. Bununla birlikdə, stresli hadisələr ardıcıllığı, xroniki streslər və uzaq streslər zamanla sağlamlığınıza təsir edə bilər. Streslərin meydana gəlməsini idarə edə bilməyəcəyinizi bilmək vacibdir, ancaq onlara qarşı reaksiyanı idarə edə bilərsiniz.
Stresslərin insanlar üçün problem yaratma səbəbi, onların özlərini nəzarətsiz hiss etmələrinə səbəb olmasıdır. Yaxınlarınızdan biri ölürsə və ya əlilliyə səbəb olan bir xəsarətə dözürsə və ya təbii fəlakətin qurbanı olsanız, bu vəziyyətlərə səbəb olacaq heç bir şey etməmisiniz və bu sizi qorxudur, bu da sizi stres hiss edir. Bu stresdən qurtulmağın açarı, nəzarət etdiyinizi hiss edəcək şeylər etməkdir. Buna görə insanlar tez-tez özlərinə yaxın olan bir adam öldükdə və ya kimsə yaralananda əlavə tədbir görəndə yemək və idman qaydalarını dəyişdirirlər. Təbii bir fəlakətdə, insanların mövcud mənbələrdən istifadə edərək özlərinə kömək edərkən başqalarının sağalmasına kömək etmək üçün bir araya gəldiklərini tez-tez görəcəksiniz.
Çox stres yaşayırsınızsa, nəzarəti ələ almağın vaxtı gəldi. Stresinizin mənbəyini qəbul edin və özünüzə kömək etmək üçün nə edə biləcəyinizi soruşun. Atdığınız addımlar, həyatınızı və stresinizi idarə edə biləcəyinizi hiss etməyə kömək edəcəkdir.
