Infoqrafiyamıza baxın!
Fitness üçün anlaya biləcəyinizdən daha çox şey var. Bu əyləncəli faktlar sizə hərəkət etməyiniz üçün motivasiya verə bilər.
Hərəkət etmək üçün əyləncəli səbəblər
- Həmişə pis bir ruh halındasınızsa, uyğunlaşmaq kömək edə bilər. Daimi məşq edə bilərsiniz əhval-ruhiyyəni artırmaq və ümumi rifah.
- Müntəzəm məşq daha yaxşı sekslə əlaqəlidir , çünki bədən imicini, enerjisini, özünə hörmətini və ümumi formanı inkişaf etdirə bilər.
- Oxuduğunuza baxmayaraq, 'idman etmək üçün ən yaxşı vaxt' yoxdur. İdman üçün ən yaxşı vaxt olduğu ortaya çıxdı sizin üçün işləyəndə .
- Daimi məşq edə bilərsiniz PMS əlamətlərini və simptomlarını azaltmaq .
Cardio Əyləncəli Faktlar
- Tez-tez uzun məsafələrə qaçmaq, əslində bədəninizi həddindən artıq kilo tutmağa təşviq edə bilər Shape.com . Uzun məsafələrə qaçmaq üçün nə qədər çox məşq etsəniz, vücudunuz bunu edərkən bir o qədər səmərəli olur, buna görə qaçarkən daha az enerji yandırırsınız.
- 50 yaşına çatdıqda, gəzmiş olacaqsan təqribən 75.000 mil .
- Mümkün olub olmadığını görərək çox yüksək bir intensivlikdə idman etdiyinizə qərar verə bilərsiniz nəfəs almağa ehtiyac olmadan bir neçə kəlmə danışın . Bacarmırsınızsa, gücünüz çatana qədər bir az geri çəkmək istəyə bilərsiniz.
- Həddindən artıq çox ürək, həqiqətən də yağ itkisinin qarşısını ala bilər, çünki bədəniniz həqiqətən olacaqdır yanacaq üçün əzələ yandırın.
- Təəccüblü deyil ki, ayağınız ağrıyır - qaçış qoyur bədən çəkinizdən üç-dörd qat ayaqlarınıza təzyiq altında.
- Rəqs bir dəhşətli və əyləncəli bir məşq növü ürək-damar fitnesini digərləri kimi yaxşılaşdıra bilər rəsmi idman növü.
- İdman qaydalarına riayət edib etməyəcəyinizi müəyyən edən bəzi əsas amillərə sahib olmaq daxildir dəstək və hesabatlılıq , bir hədəf təyin etmək bu realdır və özünüzü çox sürətləndirməyin . Özünüzü hazır olduğunuzdan daha çox itələsəniz və ya qeyri-real bir hədəf qoysanız, əsəbləşib yanacaqsınız. Fitness uğuru üçün reseptiniz yalnız bir yoldaşınızla məşq edərkən yarım milə qədər dayanmadan dörddə bir mil qaça bilmək kimi irəliləmənizi diqqətlə izləmək ola bilər.
- Olmaq susuz, məşq performansını azaldır . Bir məşq əsnasında ən yüksək performans üçün nəmləndirdiyinizə əmin olun.
- Görselleştirme kömək edə bilər məşqinizi yaxşılaşdırın . Məşqi həqiqətən yerinə yetirmədən əvvəl tamamladığınızı görselleştirerek, daha çox intensivlik və təsirli bir şəkildə həyata keçirə biləcəksiniz.
- Boş mədədə çalışmayın! Shape.com-a görə, məşq əsnasında enerjiniz tükənirsə, bədəniniz yığılmış bədən yağınızı deyil, əzələ toxumanızı yandırmağa başlayacaq.
Strength Work Fun Faktlar
- Gücünüzü daha sürətli artıra bilərsiniz eksantrik hissəyə daha çox vaxt sərf etmək ağırlıq qaldırmaq - qaldırmanın kaslarınızı qısaltmaq əvəzinə uzadıldığı hissə (barbelli bir pazlıq qıvrımına qaldırmaq və ya özünüzü çömbəlməyin altına endirmək kimi).
- Ürəyinizə güc təhsili əlavə edin yağ itkisini sürətləndirin - təkcə ürək əzələ toxumasını yandıra bilər və istirahətdə olsanız da yağ yandırmaq üçün əzələ toxumasına ehtiyacınız var.
- Müxtəlif idman növləri ilə cross-train edən insanlardır daha uyğun və daha az zədəə meylli yalnız bir və ya iki məşq üsulundan istifadə edərək idman edənlərdən daha çoxdur.
Bədəniniz haqqında əyləncəli faktlar
- Nə qədər hər saat nəfəs alırsan ? İstirahətdə dəqiqədə təxminən 2.1-3.17 galon hava nəfəs alırsınız, bu da saatda 126-190 galondur. İdman edirsinizsə, bu miqdar orta insan üçün saatda 2377,8 galona qədər arta bilər.
- Bədəniniz nədir ən çox işləyən əzələ ? Gündə təxminən 100.000 dəfə döyünən ürəyinizdir. Bu o deməkdir ki, cəmi 10 gündə ürəyin milyon dəfə döyünür. Gündəlik, gərgin idmanla məşğul olsanız, bir milyona daha tez çatacaqsınız.
- Bədəninizdəki əzələ ən çox güclə çəkin tək əzələnizdir - buzovunuzdakı ayaq üstə durmağa və yeriməyə kömək edən əzələ.
- Mümkün olan əzələ ən çox güc yaratmaq çənə əzələnizdir və insan çənə gücü rekordu 2 saniyə ərzində 975 kilo təzyiqdir.
- Ürəyin az qala pompalanır 2000 galon qan hər gün!
- Beyniniz və ürəyiniz hər ikisi ilə əlaqədardır % 73 su .
- Bədəniniz haqqında 650 skelet əzələsi (lakin bu ürək və hamar əzələləri saymır).
- Qan bədəninizdə çox sürətlə dolaşır. Təxminən davam edir bir dəqiqə bütün qanınızın bir dəfə bütün bədəninizdə dolaşması üçün.
- Bədəninizdəki ən kiçik əzələ stapedius əzələ uzunluğu bir millimetrdən çoxdur. Bu əzələ qulağınızdakı ştapelləri sabitləşdirir, yüksək səslərin güclü titrəmələrindən qoruyur.
Hərəkət edin!
Yuxarıda göstərilən əyləncəli fitness faktlarından istifadə edərək, məşqinizi sürətləndirə, bədəninizi tanıya və həyatınızın ən yaxşı formasına gedə bilərsiniz.
Əlaqəli məqalələr
- Qadın Fitness Modelləri
- Bikini Fitness Modelləri
- İşləmək üçün 15 göstəriş
