Yatarkən əlləriniz yuxuya gedir və bir şeyin səhv ola biləcəyindən narahat olursunuz? Əksər hallarda, yəqin ki, əlinizi səhv vəziyyətdə yatırsınız və qan dövranının kəsilməsinə səbəb olursınız, ancaq əllərin uyuşmasına səbəb ola biləcək bəzi tibbi problemlər də var.
Əllər yatarkən yuxuya getdikdə əlamətlər
Əllər yatarkən yuxuya getdikdə, karıncalanma, qığılcım hissi, uyuşma və ilk oyandığınızda əllərinizdən birini və ya hər ikisini hiss edə bilməmək kimi şeylərlə qarşılaşa bilərsiniz. Yumruğunu düzəltməkdə və ya ovuclarını geniş açmaqda çətinlik çəkə bilərsən. Çox vaxt simptomlar sürətlə keçməlidir. Əllərinizdə yuxuya getmisinizsə, hisslər qayıdana qədər xurma ovucunuzu yumruğun içərisinə və içərisindən tərpətməyə yavaş-yavaş cəhd etmək faydalı ola bilər və bunu daha tez edə bilərsiniz. Qollarınızı yavaşca silkələmək və yuxarı qaldırmaq kömək edə bilər.
Əlaqəli məqalələr- Yuxuya getmək üçün göstərişlər
- Natural Sleep Aids Slideshow
- Yata bilmirəm
Uyuşma səbəbləri
Bu vəziyyət hər yaşda hər kəsdə ola bilər. Qan tədarükü əlinizdən kəsildikdə, ümumiyyətlə bu bölgədə sıxılmış sinir və ya zəif qan dövranı səbəb olur. Bununla birlikdə, əllərin yuxuya getməsinə səbəb ola biləcək bəzi tibbi problemlər də var. Budur əllər yatarkən yuxuya gedə biləcəyi bəzi səbəblərin siyahısı. Şiddətli simptomları müşahidə edirsinizsə və ya simptomlar davam edərsə, həkiminizlə məsləhətləşin.
- Zəif qan dövranı: Bu, əllərinizin yuxuya getməsinin ən ümumi səbəbidir və yuxu vəziyyətini dəyişdirərək ümumiyyətlə yüngülləşdirilə bilər.
- Diabet: Əllər, qollar və ayaqlar diabet səbəbiylə yuxuya gedə bilər və bu, kimsə oyaq və rahat olanda, məsələn televizor seyr edərkən və ya kompüterdə olarkən baş verə bilər.
- Carpel Tunel Sindromu və ya Tendonit: Bilək oynağınızdakı sinirə təzyiq ilə bu problemlər əllərdə qarınqalanma hissi və səhər tezdən daha aydın görünə bilən bir hiss itkisinə səbəb ola bilər.
- Artrit və ya Əl Cərrahiyyəsi: Bu hallar əsəblərin qıcıqlanmasına və ya zədələnməsinə səbəb ola bilər.
Kömək edin
Bunun baş verməsini azaltmaq və ya qarşısını almaq üçün aşağıdakı tövsiyələri sınayın:
- Yatarkən əllərinizi yastıq və ya başınızın altında qalmaqdan qoruyun.
- Doğrudan qolunuza uzanmayın və qan dövranını kəsməyin.
- Əllərinizi yumruqla yatmayın; onları qarışıq saxlamağa çalışın.
- Əllərinizi 'oyanmalarına' kömək etmək üçün ürəyinizin üstündə tutun.
- Qan dövranını yaxşılaşdıran zəncəfil çayı içməyə çalışın.
- Çiyinlərinizi, boynunuzu və qollarınızı gücləndirmək üçün məşqlər etməyə çalışın.
- Diz yastığı da daxil olmaqla daha yumşaq yastıqlardan istifadə etməyə və arxada yatmağa çalışın (yan yatmaq yastığın altında olduqda əllərin yuxuya getməsinə səbəb ola bilər).
- Əllərinizin yuxuya getməsinə və ya uyuşmasına səbəb olan karpal tünel və ya tendonit probleminiz varsa, antiinflamatuar dərman da faydalı ola bilər.
- Biləklərinizə və əllərinizə dair gecə dayaqları, yuxunuzu pozan karıncalanma hissini azaltmağa kömək edə bilər. Atellər dəstək verə bilər, əllərinizi və biləklərinizi yöndəmsiz şəkildə bükməməyinizə kömək edə bilər və hər hansı bir sinir sıxmaq şansını azalda bilər.
Doktorunuzla danışın
Özünüzün atelinizi yaratmamalısınız, ancaq bunun sizin üçün bir seçim olub olmadığı barədə bir həkimə müraciət edin. Yuxu zamanı əlinizdə uyuşma hissi yaşanırsa və yuxu apnesi, narahat ayaq sindromu və ya yuxusuzluq kimi bir yuxu probleminiz varsa, mütləq həkiminizi xəbərdar etdiyinizə əmin olmalısınız. Bəzi yuxu apnesində şəfa və bərpa normaldan daha yavaş olur. Əllərinizdəki və biləklərinizdəki uyuşma bir yaralanma ilə əlaqədardırsa, yuxu apneasının sağalma prosesinizi pozduğu ola bilər.
