Pedometrlərin necə işlədiyini öyrənmək fitness hədəflərinə çatmaq üçün əla bir vasitədir. Pedometr atılan addımların sayını qeyd edir və fitness üçün 10.000 addım proqramının vacib bir hissəsidir.
Qeyd addımları
Əslində, bir addımölçən addımladığınız addımları qeyd edir. Pedometrenin içərisində yay üzərində qurulmuş bir cihaz və ya qol var. O yay, itburnunuzun yuxarı və aşağı hərəkətini ölçərək addımladığınız kimi yuxarı və aşağı hərəkət edir. Cihaz hərəkətə həssasdır və hərəkətdə olduğunuz zaman aktivləşir. Daha müasir pedometrlərdə yay yoxdur və bunun əvəzinə rəqəmsal texnologiyadan istifadə edərək addımlarınızı izləyin. Xüsusi olaraq hazırlanmışdırgüclü gəzinti, pedometrlər hər formada, ölçüdə və həssaslıqla gəlir.
Əlaqəli məqalələr- Ripped Women's Abs şəkilləri
- Fitness Model qalereyaları
- Darıxmadan məşq etməyin əyləncəli yolları
Pedometr və Step Tracker Tətbiqləri
Köhnə moda pedometrlər kəmərlərin üzərinə kəsilmiş və ya bir biləkdə taxılmışdır. Bu gün kimi daha populyar addım izləyici cihazları və tətbiqetmələridirfəaliyyət izləyicisismartfonlardakı lentlər və ya addım izləyici tətbiqləri. Tətbiqlər ümumiyyətlə az icra olunur pedometrlərlə müqayisədə, ancaq addımlarınızın sizi apardığı xəritəyə baxmaq və ya aydan aya atdığınız addımları müqayisə etmək kimi bir müddət ərzində məcmu gəzinti məlumatlarına giriş əldə etmək istəsəniz yaxşıdır. Apple Health və Google Fit hər ikisi də addım izləyici funksiyaları olan yüksək reytinqli proqramlardır.
Pedometr seçilməsi
Pedometrlər həm ölçmə vasitəsi, həm də hər gün atdığınız addımların sayını yaxşılaşdırmaq üçün bir vasitə kimi çıxış edən hədəfə yönəlmiş cihazlardır. Köhnə, klip pedometrlər üçün yaxşı bir seçim ola bilər:
- Adım tarixçəsini bir verilənlər bazasında toplamaq istəməyən insanlar
- Ağıllı telefonlarını yanında saxlamağı xatırlamaqda çətinlik çəkən insanlar
- Daha çox addım atmağa təşviq edilməsi lazım olan uşaqlar vədaha aktiv olmaq
- İdman salonlarından, sağlamlıq təşkilatlarından və ya işçilərin hədiyyələrindən hədiyyələr
Pedometrlər dəqiqdirmi?
İstehsalçı rəhbərliyinə uyğun istifadə edildikdə, pedometrlər olduqca dəqiq ola bilər . Bu, xüsusilə istifadəçi ilk istifadədən əvvəl orta bir addım üçün başlanğıc həddini təyin edərkən doğrudur - bu prosedur istifadəçi təlimatında yazılmışdır. Həqiqi pedometr smartfon tətbiqetməsindən daha dəqiq nəticələr verə bilər, baxmayaraq ki, bəzi pedometrlər yavaş gəzinti ilə daha sürətli getməklə müqayisədə daha az dəqiqdir. Dəqiqlik bir pedometrdən digərinə dəyişə bilər, buna görə satın almadan əvvəl istifadəçi rəylərinə baxın.
Doğru pedometr istifadəsi
Pedometrlər yalnız düzgün istifadə edildikdə təsirli olur. Əksər pedometrlər düz və şaquli oturacaq şəkildə taxılmalıdır. Kəmərinizə kəsilmiş standart bir pedometr taxmaq idealdır. Bel zolağınız ikinci bir seçimdir, ancaq bel və ya mədənin döngəsinə qarşı çox sıx olduğu təqdirdə pedometrin işinə müdaxilə edə bilər.
Bədən yerləşdirmə
Pedometrinizi çantanıza, sırt çantanıza və ya cibinizə sıxmaq ideal deyil. Əksər hallarda, funksionallığa müdaxilə edəcəkdir. Pedometri tutub sarsarsanız və addımları sayarsa, hərəkətə həssas olduğundan əmin ola bilərsiniz, kəmər addımlarınızın dəqiq qeydini əldə etmək üçün ən etibarlı yerdir, çünki ata biləcək boş boşluqları azalda bilər. addımlarınızın sayı.
Doğru Adım İzləyici İstifadəsi
Bir addım izləyicisi üçün istifadə etdiyiniz tətbiq, addımları izləmək üçün bədəninizə ideal smartfon yerləşdirilməsinə dair tövsiyələr təqdim edəcəkdir. Ümumiyyətlə, ağıllı telefonunuzu ön cibinizdə saxlamaq ən doğru nəticəni verir.
Pedometrinizi effektiv istifadə edin
Pedometrlər əla alətlərdir, ancaq onlar yalnız bir vasitədir. Hədəflərinizə gedən yerinizi 10.000 addım və ya yalnız 500 əlavə addım kimi ölçməyinizə kömək edə bilərlər. Sizi daha da və daha çox itələməyə təşviq edə bilərlər, ancaq yalnız gəzinti etdiyiniz təqdirdə işləyirlər. Addımlarınızı izləmək, tərəqqinizi ölçməyə kömək edə bilər, bu da kifayət qədər motivasiya ola bilər.
