Şaquli atlamalarını və elastikliyini artırmağa çalışan çirliderlər üçün bir çox 'ayaq toxunuşu' tövsiyələri var.
Fransız inqilabı nə vaxt başladı
Cheerleaders üçün bir neçə barmaq toxunma haqqında
Amigo ilə əlaqəli hər hansı bir şey kimi, ayaq barmaqlarına toxunma atlamalarını mükəmməlləşdirmək, həqiqətən praktika, təcrübə və daha çox praktikadır. Mükəmməl barmaq toxunuşunu həyata keçirmək üçün özünüzü formaya salmaq üçün bu sınanmış və doğru məsləhətləri izləyin!
Əlaqəli məqalələr- Məktəb alqışlayır
- Cheerleader Pozlar və Hamle şəkilləri
- College Cheerleaders şəkilləri
Uzan
Bölmələri edə bilərsən? Dartılmış tam eyni əzələlər olmasa da, bölünmələri yerinə yetirmək üçün kifayət qədər çevik olan qızlar, barmaqlarınıza toxunma üçün kifayət qədər çevikdirlər. Bundan əlavə, tullanmağa cəhd etmədən əvvəl əlavə çevik olmağınız vacibdir. Bu da özünüzə zərər verməməyinizə kömək edir.
Bu ayaq əzələlərini qurun
Mükəmməl ayaq toxunuşu əldə etməkdə bir çox çirliderdən qaçınan şeylərdən biri də şaquli atlamalarında hündürlüyün olmamasıdır. Bu problem üzərində işləməyin, sadəcə sıçrayışın bir yana, bu ayaq əzələlərini qurmaq üzərində işləməkdir. Ya ağırlıq otağına gedin, ya da sadəcə bu əzələləri gücləndirmək üçün çömbəlmə və digər ayaq hərəkətlərini edin. Tapacaqsınız ki, üzərində çalışmağa davam etsəniz, daha yüksəkdən tullana biləcəksiniz.
Ayaqlarınızı Əlinizə gətirin
Çirlidçilərin bu tullanışı həyata keçirməyə çalışarkən etdikləri ən ümumi səhvlərdən biri də əllərini ayaqlarına gətirmək üçün 'əyilməyə' çalışmalarıdır. Bunun əvəzinə, beliniz və başınız düz olmalı və ayaqlarınızı əllərinizə gətirməyə çalışmalısınız. Texniki cəhətdən də barmaqlarınıza toxunmaq istəmirsiniz. Bunun əvəzinə qövs ətrafında ayaqlarınıza toxunmağa çalışın.
Ayaq barmaqlarını atla
Bir çox cheerleaders, bütün ayaqlarından atlayaraq ən şaquli qaldırmağı alacaqlarını düşünürlər. Bunun əvəzinə ayaq barmaqlarınızdan atlayın; daha çox yüksələcəksən və bu daha asandır.
Bu Tuck Jumps Təcrübə
Sıxma atlama, mövqe baxımından mənimsənilən ən asan sıçrayışlardan biridir. Ayaq barmağına toxunmağın tələb etdiyi elastiklik və ya herkinin tələb etdiyi koordinasiya tələb olunmur. Nəticə olaraq hündürlüyünüzü artırmaq üçün tullanma atlamaları tətbiq edərək başlayın. Möhkəm bir cəld atlama edə bildikdən sonra, barmağınızın toxunuşu sizin qavrayışınız daxilində o qədər yaxın olacaq.
Səkkiz bir barmaq toxunuşu sayılır
Hər hansı bir cheerleaderin bildiyi kimi, rutinlərdə stunts həmişə səkkiz sayda həyata keçirilir. Bir barmaq toxunuşunun səkkiz sayının hamısını bilirsinizmi?
- Say 1: Əllərinizi bir dəfə çırpın.
- 2 say: 'yüksək V' mövqedə olmalısan.
- Say 3: Qollarınız önünüzdən keçərək enəcəkdir.
- 4 say: Dörd sayla, qollarınız dizlərinizlə qarşınızda çarpazlanmalı və dizləriniz biraz əyilmiş olmalıdır.
- 5 və 6 sayın: Beş və altı sayar, əsl sıçrayışdır və altı sayaraq tam barmağınızla toxunma vəziyyətində olmalısınız.
- Sayı 7: Dizləriniz əyilmiş və qollarınızı yanınıza bağlayaraq yerə enməlisiniz.
- Sayı 8: Əllərinizi hazır vəziyyətdə tutaraq ya da qollarınızı yanınızda tutaraq qayıdan vəziyyətdə olmalısınız.
Əsaslara sahib olduqdan sonra necə hazırladığınızı və ya quruduğunuzu dəyişdirərək və ya hətta barmağınızın toxunuşundan sonra bir az yıxılma əlavə edərək dəyişikliklər əlavə etmək asandır.
Uyğun barmaq toxunuşlarına baxın
Hələ nə etdiyinizdən tam əmin deyilsiniz? Yaxşı bir barmaq toxunuşunun necə göründüyünü görmək üçün bu videolardan bəzilərinə baxın:
- Mütəxəssis kənd uyğun bir barmaq toxunuşunun mükəmməl bir şəkildə pozulması təklif edir.
- Bu roketlər heyət həm tullanma, həm də yellənmə bacarıqlarını nümayiş etdirir.
