Su aerobikası idman avadanlığı ürək və güc təhsili rejiminizə müxtəliflik və meydan oxumaq üçün əla bir yol təqdim edir. Bu maddələr məşqinizi daha əyləncəli hala gətirə bilər, bu da çox güman ki, daha tez-tez məşq etməyə ilham verəcəkdir. Burada müzakirə olunan hər bir cihaza ehtiyacınız olmasa da, müntəzəm işinizi daha da gözəlləşdirmək üçün bir neçə parça əlavə etməyi düşünün.
Su aerobikası üçün istifadə olunan avadanlıqlara ümumi baxış
Su aerobikası populyar oldu, çünki bu tip idman növləri ilə əlaqəli təsir olmadan ürək-damar təhsili aparmaq üçün əla bir yoldur. Su, aerobik hərəkətlər edərkən bədənin ağırlığını oynaqlarınızdan kənarlaşdıraraq üzgüçülüyə imkan verir. Bu səbəblə su idmanı xüsusilə məşhurduryaşlılarvə xəsarət alanlarla. Bununla birlikdə, bəzi su aerobikası avadanlıqları və ağırlıqları əlavə edildikdə, bu cür məşq, başlanğıcdan idmançıya qədər hər kəsə meydan oxuya bilər.
Əlaqəli məqalələr- Su İdmanları
- Halter şəkilləri
- Fitness Babes
Aqua Dumbbells
Aqua dumbbellları su məşqləri zamanı güc təlim aspekti əlavə etmək üçün istifadə olunur ki, bu da təkcə qol əzələlərini qurmağa kömək etməyəcək, həm də ürək-damar komponentini gücləndirəcəkdir. Onlara ənənəvi dumbbelllar kimi ağırlıq vermirlər, əksinə suyun müqavimətini ağırlıq kimi istifadə edirlər.
Çəki manşeti
Adından da göründüyü kimi, bu manjetlər ağırlaşdırılır və su idmanı zamanı istifadə üçün hazırlanır. Vücudunuz hələ də üzmə qabiliyyətinin və ağrısız oynaq hərəkətinin faydasına sahib olsa da, bu manşetlər gündəlik işinizə kiçik bir çətinlik əlavə etməyə imkan verir. Əlavə fayda budur ki, ağırlığı hara qoyacağınızı seçə bilərsiniz. Bacaklarınızda ağrı varsa, manşetleri yalnız qollarınıza taxın və ya əksinə. Su çəkisi manşetleri çəkisi bir funt qədər aşağı və oradan yuxarı qalxın.
dünyanın ən kiçik köpəyi 2020
Su əriştə
Məşhur bir oyuncaq və ya hovuz idmanı məhsulu olan su əriştəsinin müxtəlif istifadəsi var. İncə, yüngül, çevik və köpükdən hazırlandıqları üçün bu əriştə yeni və ya zəif üzgüçülər və uşaqlar üçün üzmə cihazı kimi istifadə edilə bilər. Bunlar su idmanı zamanı və ya su qaçışında istifadə üçün də istifadə edilə bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, su əriştələri, xüsusən də kiçik uşaqlar üçün can yeleklərinin əvəzi deyil.
Ağ Su Əlcəkləri
Bu əlcəklərdəki barmaqlar arasındakı toxuma, üzgüçülərin aerobik məşq üçün üzərkən daha çox səth almasına imkan verir və bu da idman avadanlığı üçün əla seçimdir.
məni sınağını nə qədər yaxşı tanıyırsan?
Kickboards
Su əriştəsi kimi kickboards zəif və ya yeni üzgüçülük üçün əladır. Əlavə olaraq, kickboard, zəif yuxarı bədən gücünə sahib olanların üzmə və kickboarddan tutaraq aerobik bir məşqə girməsinə imkan verir.
Qaçış kəmərləri
Bu kəmərlərdə su idmanı qaydalarını yerinə yetirərkən və ya su qaçışı zamanı bədənin üzmə qabiliyyətini qorumağa kömək edən bir köpük nüvəsi var. Bu kəmərlər dərin su aerobik dərsləri üçün yaxşı işləyir.
Su Ayaqqabıları
Zəng edildi su ayaqqabıları və ya su corabları , bu ayaqqabı hovuzdakı ayaqları qorumağa kömək edir. Bəzi insanlar hovuzun döşəməsini ayaqlara aşındırıcı hesab edirlər, bəziləri isə sadəcə ayaqyalın hərəkət etməyi sevmirlər. Su ayaqqabıları ayaqların yerə tutuşunu artıracaq, yıxılma və ya sürüşmə ehtimalını azaldır.
qardaş itirmək üçün rahat sözlər
Su topu
İdman salonunda güc işi üçün ağırlıqlı bir top istifadə etmək kimi, su aerobik topları su seansına müqavimət hazırlığı əlavə edir. Su ilə topa basmaq çətin ola bilər və bədən hərəkətlərinin intensivliyini artırır.
Avadanlıqlarınızı haradan almaq olar
Bir çox su aerobikası dərsləri tələbələrə avadanlıqlardan istifadə etməyə imkan verərsə, bir çox insan evdə və ya idman hovuzunda istifadə üçün özlərini satın almağı sevir. Aşağıdakı pərakəndə yerlərdə alış-veriş etməyi düşünün.
- Onlayn - Bir çox fitness veb saytları, eyni zamanda böyük ad satanlar və satıcılar, su məşqləri üçün istifadə edilənlər də daxil olmaqla, geniş bir idman avadanlıqları təklif edirlər. Amazon su aerobikası üçün geniş bir inventar təklif edir. Yeni bir məhsul almadan əvvəl rəyləri oxuduğunuzdan əmin olun.
- İdman avadanlığı mağazaları - kimi bir çox mağaza Dick's İdman malları və ya göz qırpmaq su idman dişli bir seçim təklif edirik. Tez-tez veb saytlarında tez və asan alış-veriş üçün bu məhsullar da olacaqdır. SwimOutlet.com müxtəlif su aerobik avadanlığı təklif edən xüsusi bir mağazadır.
- Endirimli pərakəndə satıcılar - Böyük pərakəndə satıcılar kimi Walmart və Hədəf , populyar su məşq dişli kiçik bir seçim edə bilər. Seçim coğrafi məkana və mövsümə görə dəyişə bilər.
Su aerobikası üçün kifayət qədər sağlam olduğunuzdan əmin olun
Su idmanı ürəyinizi nəfəs almağa və bədəninizi formaya salmağa əla bir yol təqdim edir. Bu aerobik fəaliyyət üçün kifayət qədər sağlam olduğunuzdan əmin olmaq üçün yeni bir ürək-damar səyinə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
