Sizdən imtina edildikdəsənin ailən, sıx bir düşüncə və duyğu seli yaşaya bilərsiniz. Baş verənləri emal etməyə başlayarkən özünüzə qayğı göstərmək və sağlam yollarla öhdəsindən gəlməyi öyrənmək vacibdir.
Ailəniz səndən imtina etdikdə nə etməli
Ailəniz tərəfindən inkar edilmək və ya kənar edilmək, bir qrup şəxsin və ya sizin üçün bir fərdin olması deməkdirailə sistemisizinlə əlaqələri kəsməyə qərar verdi. Unutmayın ki, ailə kənarlaşması sizinlə bioloji əlaqədə olan, övladlığa götürmə yolu ilə ailə quran və ya onlarla yaşadığınız təcrübələrə əsasən ailə hesab etdiyiniz şəxslərdən gələ bilər. Buimtina haqqı ola bilərl sanki heç bir yerdən çıxıb, qarışıq ola bilər və güclü ağrılı duyğu dalğalarının ortaya çıxmasına səbəb ola bilər.
Əlaqəli məqalələr- Qaçan qızı ilə necə barışmaq olar
- Valideynlərinizlə və ya ailənizlə əlaqələri kəsərkən nələri gözləmək lazımdır
- Homofobik Ailə ilə məşğul olmaq
Güclü Duygusal Cavablar gözləyin
Bu kəsilməni yaşadıqdan sonra hisslər selinə qərq ola bilərsiniz. Özünüzü inkar və inkar hiss edə bilərsiniz. Hər bir insan bunu fərqli şəkildə yaşayacaq və bu ağrılı vəziyyəti öz yolunda və öz vaxtında işləyəcək. Uzaqlaşma ilə əlaqəli ümumi duyğular bunlardır:
bir qadının səni necə sevdirəcəyini
- Hüquqsuz hüquqsuz kədərbu, qəbul edilməyən, sosial olaraq dəstəklənməyən və ya qəbul edilməyən kədərdir
- Kədər, itkin hiss və hirs
- Qarışıqlıq və məyusluq
- Yalnızlıq, köməksizlik və depressiya
- İnamsızlıq və uyuşma
Hər hansı bir anda özünüzə və ya başqalarına zərər vermək düşüncələriniz varsa, dərhal mütəxəssis köməyinə müraciət edin. Əlaqə saxlaya bilərsinizböhran xətti, sağlamlıq müayinəsi üçün polis və özünüzü yaxşı hiss edənə qədər könüllü bir gözləməyiniz üçün bir xəstəxana. Təcili yardım istədikdən sonra, yaşadıqlarınızı işlətməyinizə kömək edəcək ardıcıl dəstək tapmaq vacibdir. Unutmayın, bu mürəkkəb, ağrılı və qarışıq bir vəziyyətdir və həyatınızdakı bu anı idarə etmək üçün bir az dəstəyə ehtiyacınız tamamilə məqbul və normaldır. Müvafiq qayğı axtarmaq cəsarətlidir və daha yaxşı hiss etməyi və sağlam öhdəsindən gəlmək bacarıqlarına sahib olmağı haqq etdiyiniz anlayışını gücləndirir.
Vəziyyətin Mürəkkəbliyini Anlayın
Hər kəs öz reallığını yaşayır. Bu reallıq hər bir insanın fərdi və bənzərsiz şüursuz və şüurlu xatirələrindən çox təsirlənir. Bu xatirələr insanların məlumatları və qarşılıqlı münasibətlərini necə görmələrini, şərh etmələrini, xatırlamalarını və işlətmələrini formalaşdırır. Bu o deməkdir ki, ailənizin vəziyyəti necə şərh etməsi, kəsilməyə səbəb olan hadisələri necə gördüyünüzdən çox fərqli ola bilər. Ayrıca, sizinlə əlaqələri kəsmələrinə səbəb olanları da bilmirsiniz. Bu fərqli şərhlər və tetikleyiciler hər kəsin bənzərsiz təcrübəsi ilə sona çatdığınızda çox qarışıqlığa səbəb ola bilər. Bilin ki, vəziyyəti yaxşılaşdırmaq və tam işləmək üçün bütün cavablara ehtiyacınız yoxdur.
Dalğalarda Gələcək Qenerasiya Gözləyirik
İllər keçsə də, əvvəlcə kəsilməni yaşadığınız zaman olduğu kimi güclü ola biləcək duyğularla qarşılaşa bilərsiniz. Ailəniz tərəfindən inkar edilmək, təhlükəsizlik, sevgi və etibar kimi mövzulara toxuna biləcək bir çox ağırlığa səbəb ola bilər. Valideynləriniz tərəfindən inkar edildiyiniz təqdirdə, yetkin yaşda olsa da, özünü tərk edilmiş, sevilməyən və sağlam münasibətlərə layiq olmayan hiss etmək olduqca yaygındır. Bu seçimlərinizi və əlaqəli davranışlarınızı təsir edən şüurlu və ya şüursuz bir cərəyan ola bilər. Övladınız tərəfindən kəsilmiş olsanız, bağlanmağı axtara biləcəyinizi hiss etmədən kədər dalğaları ilə qarşılaşa bilərsiniz, çünki son mütləq son deyil. Bu sonluq çatışmazlığı səbəbindən, tetikleyiciler sizin həyatınıza girib çıxdığında, işləmə tez-tez dalğalanır.
Tetikleyiciler üçün hazırlayın
Dəvət edilmədiyiniz tətillər, doğum günləri, daxili zarafatlar, sevdiyiniz restoranlar və ailə tədbirləri inanılmaz dərəcədə ağrılı hiss edə bilər və gərgin duyğuları canlandırır. Sizi nəyin tetikleyeceğini qeyd etmək və yaxınlaşan bir tetikleyici üçün özünüzü emosional olaraq hazırlamaq, özünüzə qabaqcadan qayğı göstərmək qabiliyyətinizdə böyük bir dəyişiklik yarada bilər. Özünə qulluq hər kəs üçün fərqli görünsə də, tetikleyicilerinizi və xüsusilə çətin anlarda işləmə prosesinizə kömək edəcək şeyləri qeyd etmək faydalı bir vasitə və düşüncə müddətinizi daha yaxşı başa düşmək üçün möhkəm bir başlanğıc ola bilər.
Ailəniz tərəfindən məhrum edilməklə necə davranmaq olar
Uzaqlaşmağı başa düşmək şəfa vermə üçün ilk addım olsa da, bu ağrılı müddət ərzində özünüzü dəstəkləməyiniz üçün konkret yollar var. Bu mürəkkəb təcrübənin paketdən çıxarmaq və tam başa düşmək üçün vaxt tələb etdiyini bilin, buna görə özünüzə səbrli olun və sizin üçün ən uyğun kombinasiyanı tapana qədər bir neçə sağlam mübarizə üsulunu sınayın.
Terapevt axtarın
İnkar edilmək bu qədər mürəkkəb bir məsələ olduğundan a. Olması həqiqətən faydalı ola bilər peşəkar terapevt bu təcrübəni necə daha yaxşı işləmək üçün sizə rəhbərlik edin. Bu konkret vəziyyətdə ixtisaslaşmış terapevtlər qərəzsiz dəstək, kənarlaşma ilə bağlı psixoloji təhsil və həyata keçirməyiniz üçün faydalı mübarizə vasitələri təmin etməyi hədəfləyirlər.
Dəstək qrupu tapın
Heç kim sizin keçdiyinizi tam olaraq anlaya bilməyəcək, ancaq a dəstək qrupu bənzər hallar yaşamış, dostlarınızın və ailə üzvlərinizin görə bilməyəcəyi bənzərsiz bir perspektivə sahib ola bilər. Dəstək qruplarına ümumiyyətlə təhlükəsiz bir mühit yaradan və söhbəti zərifcə yönəldən peşəkar məsləhətçilər və ya terapevtlər rəhbərlik edir ki, qrupdakılar bir-birinə daha yaxşı bağlana və dəstək verə bilsinlər.
Təcrübəniz haqqında jurnal
Gündəlik yazmaq hiss etdiyiniz son şey olsa da, düşüncələrinizi və duyğularınızı yazmaq bəzi insanlara hiss etdiklərinin bir hissəsini azad etməyə kömək edə bilər. Yazmaq ayrıca düşüncələrinizi düzəltməyə, tetikleyicilerinizi daha yaxşı anlamağa və özünüzlə əlaqə qurmağa kömək edə bilər. Bəzijurnal isterdaxil edə bilərsiniz:
- Kəsilmiş barədə anlayışım nədir?
- Hazırda hansı duyğuları hiss edirəm? Bu duyğuları nə tetikledi?
- Kəsilmək baxımından ən çox məni narahat edirəm .....
- Yaxın gələcəkdə barışmağa çalışacağımı düşünürəm? Niyə və ya niyə deyil?
- Bu gün özümə qulluq etmək üçün nə edəcəm?
- Düşüncələrimi və duyğularımı ən yaxşı şəkildə necə işləyə bilərəm? (təkbaşına, başqaları ilə, daxili, xarici, fəaliyyətlər yolu ilə və s.)
Prosesinizə Səbirli Olun
Özünüzə xatırlatmağa davam edin, bəlkə də ən yaxşısını etdiyinizi və indiyə qədər yaşadıqlarınızı emal etməyə kökləndiyinizi bir mantra yaradın. Hiss etdiyiniz ağrı ilə üzləşmək qorxudan, mənasız və qorxunc görünə bilər. Düşündüyünüz və hiss etdiyiniz şeylərlə birbaşa məşğul olmaq, prosesinizi uyuşdurmaq əvəzinə, sağlam bir şəkildə yaxşılaşmanıza kömək edə bilər. Çətin hisslərdən çəkinmək, emosional partlayışlara, emosional intensivliyin artmasına, başqaları ilə əsəbiləşməyə və stres səviyyələrinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Unutmayın ki, emosional prosesdən öz vaxtınızda işləmə ilə aktiv şəkildə qaçmaq arasında böyük bir fərq var. Tətbiq etmək istədiyiniz mantralara aşağıdakılar daxildir:
- Bu ağrılı olsa da, məqsədim özümə qulluq etməkdir.
- Şəfa verməyə üstünlük verirəm.
- Nə baş verdiyini daha yaxşı anlamaq istəyirəm və fəal şəkildə özümə qulluq etməyin sağlam yollarını axtarıram.
Dəstəkləyən insanlarla əhatə olun
Bəzi insanlar ailələri tərəfindən kəsildikdən sonra güclü tənhalıq hiss edə bilərlər. Bu müddət ərzində sizi dəstəkləyən və sizin üçün olan insanlarla özünüzü əhatə etməyə davam etmək çox vacibdir. Həyatınızda etibarlı insanlarınız olmadığını hiss edirsinizsə, oxşar bir şeydən keçmiş bir dəstək qrupu və ya başqalarının onlayn qrupunu axtarın. Həyatınızda emosional prosesinizin şahidi və doğrulaya bilən başqalarına sahib olmağınız çox vacibdir.
İnsanlar niyə ailələri ilə əlaqəni kəsirlər?
İnsanlar müxtəlif səbəblərdən ailəsi ilə əlaqəni kəsirlər. Bəzilərinə daxil ola bilər:
- Narkotik və alkoqoldan sui-istifadə
- Fiziki və mənəvi istismar
- Xəyanət hissləri
- Ailə üzvünün yanında olmağın təkrar tetiklediği ağrılı bir paylaşılan təcrübə
- Ruhi sağlamlıq pozğunluqlarına səbəb olurəlaqəli gərginlik və dəyişkənlik
- Ailənizin din, dinsizlik, karyera kimi məsələlərlə razılaşmadığı şəxsi seçimlər
- Ailənizin razı olmadığı intim münasibətlər
Barışmağa çalışmalısınız?
Sizi uzaqlaşdıranlarla barışmaq istədiyiniz anları yaşaya bilərsiniz. Bu, nəzarət etdiyiniz bir şey ola bilər və ya olmaya bilər. Bilin ki, yenidən əlaqə qurmaq qərarına gəlsəniz də, ailənizin bağlanmayacağı bir şans var. Əgər bu marşrutu seçsəniz, yenə də barışmaq istəmədikləri təqdirdə bundan sonra özünüzü necə hiss edəcəyinizi düşündüyünüzdən əmin olun. Özünüzü ən pis ssenariyə hazırlamaq, sizin üçün necə görünə bilərsə, həmişə potensial olaraq dəyişkən bir vəziyyətə gəlməzdən əvvəl nəzərə almalı olduğunuz bir şeydir. Üzləşmənin sizin üçün indi faydalı bir seçim olub olmadığını da düşünə bilərsiniz. Yenidən qoşulmağa çalışmadan əvvəl vəziyyəti düşünmək və hisslərinizi etibarlı bir şəxslə işləmək üçün vaxt verdiyinizdən əmin olun.
Qırılmanın anlaşılması
Sıxılma inanılmaz dərəcədə ağrılı və qarışıq bir təcrübə ola bilər, görünən bir son və ya bir bağlanma olmadığı kimi hiss edə bilər. Özünüzə qayğı göstərməyə və müvafiq dəstəyi axtarmağınız düşüncə və hisslərinizi sağlam yollarla işlətməyinizə kömək edə bilər.
