Ailənin dinamikasımürəkkəb və hiyləgər ola bilər. Bir və ya bir neçə kimi hiss edirsinizsədərhal ailə üzvlərisevməyin, nifrət edin və ya pis davranın, bu davranışın mümkün səbəblərini araşdırın. Xüsusi şərtlərinizi daha yaxşı anlamağınıza imkan verən bir həll və ya həyata keçirməklə gələ bilərsiniz.
Ailəm məndən nifrət edir?
Ən böyük sualınız bunun niyə baş verməsi ilə əlaqədardırsa, bir az araşdırma aparın və öz həyatınızı araşdırın. Yeni məsələlər yaratmamaq üçün məlumat toplayarkən diqqətli və passiv olmağa çalışın.
Əlaqəli məqalələr- Niyə ailəmdən nifrət edirəm? Sərt Duyğularla Mübarizə
- Sizə nifrət edən ögey uşaqla necə davranmaq olar
- Sizi görməməzlikdən gəlmiş ailə üzvləri ilə necə davranmaq olar
Ailənizin sizə nifrət etdiyini təsdiqləyən və ya inkar edən faktları toplayın
Ailənizin sizə niyə nifrət etdiyini öyrənmək üçün yola çıxmazdan əvvəl, etmədiklərini düşünün. Sizi bəyənmədikləri fikri dəstəkləyən hansı dəlilləriniz var? Əgər kimsə səni daim yıxırsa və ya sənə nifrət etdiyini cəsarətlə deyirsə, bu kifayətdir. Başqalarının səninlə necə davranmağından və ya necə danışdığından daha çox öz hissin olduğunu hiss edirsənsə, bunun səbəbini anlamağa kömək edəcək təlim keçmiş bir məsləhətçi ilə danışmağı düşün. Hisslərinizi dəstəkləyən bir dəlil taparsanız, kök səbəbi tapmaq üçün növbəti mərhələyə keçin.
Ailənizdən sizə nifrət edib-etmədiklərini soruşun
Mümkünsə, sizə nifrət etdiyini düşündüyünüz insanlardan niyə müəyyən bir hərəkət etdiklərini və ya konkret incidici şeylər söylədiklərini izah etmələrini istəyin. Şəxsiyyətindən asılı olaraq sizinlə problemi olan biri sizə qəti cavab verə bilər və ya sizi görməməzlikdən gələ bilər. Digər ailə üzvlərindən dinamikanın haradan gəldiyini bildiklərini soruşmağa çalışın. Ən dürüst nəticələr üçün sakit, əhval-ruhiyyəsiz bir şəkildə açıq suallar verin.
Verə biləcəyiniz suallar:
- Aramızda düzəldilə biləcək bir problem varmı?
- Mənə zəng etməyinizin bir səbəbi varmı ...?
- Niyə meyl etdiyinizi deyə bilərsinizmi?
- Səni əsəbiləşdirəcək bir şey etdimmi?
Keçmişinizi düzəldin
Ailənizlə münasibət qurduğunuz bir vaxtı xatırlayın.
- O zaman nə fərqli idi?
- Köhnə ilə baxınailə fotolarıbölünmənin harada baş verdiyini müəyyən edə biləcəyinizi görmək.
- Dinamik başlamazdan əvvəl hansı böyük hadisələr və ya hadisələr baş verdi?
- Ailəniz tərəfindən sevildiyinizi hiss etdiyiniz bir vaxtı xatırlaya bilmirsinizsə, heç problem olmayacağınızı düşünün. İlə bir ailə üzvünarkotik,spirtvə ya müəyyən zehni sağlamlıq problemlərinin sizə aid etdikləri problemlər ola bilər və onlarla işləmək çətin ola bilər.
- Keçmişinizin hamısını problemin səbəbini aradan qaldırmağa kömək edib etmədiyini yoxlamaq üçün yaxşı bir nəzərdən keçirin.
Ipuçları axtarın
Bir çox insan şikayətlərini sosial şəbəkələrdə yayımlayır. Ailə üzvləriniz və tarixiniz birinin sizə niyə pis davrandığını izah edə bilmirsə və ya deyə bilmirsə, onların sosial media hesablarına baxın. Adınızın və ya 'müəyyən bir ailə üzvü' kimi ümumi ifadələrin görünüb-görünmədiyini görmək üçün keçmiş yazıları geri çəkin. Hesabından bloklanmışsınızsa, icazə verməyən birisindən onu görməyinizə icazə verməməsini xahiş edə bilərsiniz. Yalnız səhifələrə baxdığınızdan və şərh verməməyinizdən və bölüşdürməyə səbəb ola biləcək digər hərəkətlərdən əmin olun.
Links edin
Mümkün qədər çox məlumat topladıqdan sonra hadisələrin və ya hərəkətlərin bir-birinə necə bağlandığını araşdırmağa başlayın. Məsələn, sərxoş olub gəlin paltarını yumruqladıqdan sonra bacınız səni görməməzliyə vurmağa başlamışsa, bunun səbəbi bu ola bilər. Bağlantılarınız bu qədər açıq olmaya bilər, ancaq kifayət qədər sərt baxırsınızsa, faydalı məlumatlar tapmalısınız.
Ailənizin həqiqətən sizə nifrət etdiyini qiymətləndirin
Duyğular yüksək intensivlik vəziyyətlərinin aydınlığını çirkləndirə bilər. Ailənizlə uyğunlaşmağa meylli deyilsinizsə və ya ümumiyyətlə onlardan nifrət etdiyinizi hiss edirsinizsə, vəziyyətlərin emosiyalar olmadan necə göründüyünü qiymətləndirmək vacibdir. Belə etmək:
- Ailənizin sizə nifrət etdiyini düşündüyünüz bir nümunə ilə gəlin.
- Baş verənlərin vəziyyətini, vəziyyətini, yerini, kimin iştirak etdiyini və nə deyildiyini və ya edildiyini yaz.
- Vəziyyətə münasibətinizi və ya əlaqənizi yazın.
- Duygusal bir reaksiya hiss etdiyiniz zaman və bunun səbəbini qeyd edin.
- Ailənizin hansı məqamda nifrət etdiyinizi və ya bəyənmədiyinizi hiss etdiyinizə diqqət yetirin.
Yalnız gerçəklərə baxaraq emosional reaksiyanı aradan qaldıraraq ailənizin sizə nifrət etdiyini hiss etməyin məntiqli olub olmadığını düşünün. Bəzi hallarda ailələr qətiliklə rədd, incidici və nifrət dolu ola bilər, bəzilərində isə duyğulu reaksiyalar vəziyyətlərə necə baxıldığını bulandırır. Bu çalışmanı bir neçə ssenari ilə sınayın və özünüzdən ailənizin sizə nifrət etdiyini hiss etməyin məntiqli olub olmadığını soruşmağa davam edin. Bu, müəyyən münasibətlərdə necə irəliləmək istədiyinizlə bağlı növbəti addımları tapmağa kömək edəcəkdir.
Zeytun budağını uzatın
Ailənizin funksiyasının pozulmasının səbəbini bilsəniz də, bilməsən də, özünü inkişaf etdirmək üzərində işləmək və sülh təkliflərini genişləndirmək faydalıdır. Başqalarının sənin haqqında nə düşündüyünü və keçmiş qanun pozuntularını bağışlamağa və yenidən başlamağa hazır olub-olmadığını kontrol edə bilməzsən. Bir olmaq kimi nəzarət edə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirindaha yaxşı ünsiyyətçivə ya lazım olduqda ümumi bir şəxs. Ailəniz qəbul etmirsə, qruplara qoşulmaq və ya tətilinizi yaxın dostlarınızla keçirmək kimi bir hiss hiss etməyin başqa yollarını axtarın. Bəzi ailə üzvlərinin yanında olmağın sizin üçün mənəvi cəhətdən zərərli olduğunu hiss edirsinizsə, özünüzü birinci yerə qoymaq və rifahınız və təhlükəsizliyinizə üstünlük vermək vacibdir.
Ümumi Disfunksiyalı Ailə Nümunələri
Hər bir insan və ailə bənzərsiz olsa da, ailələr arasında bir-biri ilə münasibətlərini belə xarakterizə edən bir neçə məsələ var funksional deyil .
- Zəif və ya təsirsizdirrabitə- bir və ya daha çox insan özünü başqalarına adekvat ifadə edə bilmir.
- Mükəmməllik -valideynləruşaqlarından mükəmməllik gözləmək və yaqardaş müqayisələri.
- Nəzarət - bəzi insanlar bir vəziyyətə nəzarət etmədikləri zaman hərəkət edirlər.
- Aşkar tənqid - həddindən artıq ad çağırışları və silmələr.
Sağlam olmayan münasibətləri necə idarə etmək olar
Ailənizin yanında olmaq zehni və fiziki rifahınızdan güzəştə gedərsə, özünüzə üstünlük vermək və özünüzü təhlükəsiz saxlamağınız üçün bir plan hazırlamaq vacibdir. Bacararsan:
- Ailə üzvlərinizlə sağlam sərhədlər tətbiq etməyə çalışın və hərəkətlərindən incidiyinizi sakin və düşünülmüş şəkildə bildirin.
- Özünüzü narahat və ya təhlükəli hiss edən vəziyyətlərdən dərhal kənarlaşdırın.
- Seçim edinbağları kəsSağlamlıqsız hiss etdiyiniz insanlarla.
- Vaxt məhdudlaşdırınmüəyyən ailə üzvləri ilə keçirdi.
Ailəniz müntəzəm olaraq sizə şifahi və ya fiziki olaraq təcavüz edirsə, ən yaxşısı vəziyyətdən tamamilə uzaqlaşmaqdır. Ürəyini sındıran və rədd etdiyini hiss etsə də, özünüzü təhlükəsiz tutmaq son dərəcə vacibdir.
Ailənin Günah keçisi olduğunuzu müəyyənləşdirin
Bəzən ailə üzvləri bir nəfəri günah keçisi kimi istifadə edirlər. Bu, uşaqlar olduqca kiçik olduqda çox erkən başlayır. Sağlam olmayan ailə rolları həmişə bir funksiyaya xidmət edir. Bəzi hallarda, bu təyin edilmiş rol, qeyri-sağlam yetkinlərə, ümumiyyətlə baxıcılara, duyğularını uyğun olmayan yollarla sərbəst buraxmağa və ya çıxarmağa kömək edir, eyni zamanda funksional olmayan bir ailə quruluşunu qoruyur. Məsələn, bir uşaq, valideynlərin bir-birləri ilə uyğunlaşmadığı, ancaq yetkin yaşlarında problemlərini həll edə biləcək bir ailədə günah keçisi ola bilər. Bunun əvəzinə, bu gərginlik valideynləri bir şəkildə əlaqələndirmək üçün bir vasitə olaraq uşağa məcbur edilir. Ailə rolları sabit qalmağa meyllidir, yəni böyüyən günah keçisi olsaydınız, ehtimal ki, hələ də günah keçisisiniz.
gəlinin danışma nümunələri
Sizin üçün ən sağlam qərar vermək
Ailə məsələləri həmişə öz-özünə həll edilə bilməz. Gündəlik həyatınıza təsir edən zərərli ailə münasibətləri yaşayırsınızsa, bir ailə terapevti ilə məsləhətləşməyi düşünün. Fərdi ailə üzvləri, hər biri bu bağları möhkəmləndirmək üçün vaxtın uyğun olduğunu hiss etdikdə hamını bir araya gətirməyə çalışa biləcək terapevtlə ayrı-ayrılıqda görüşə bilər. İstər əlaqələrinizi kəsməyə, istərsə də ailə məsələlərini həll etməyə qərar verin, həmişə zehni və fiziki rifahınıza üstünlük verin.
