Şəkil: Shutterstock
Hamiləlik, emosional rifahınızın körpənizin əqli və fizioloji inkişafına birbaşa təsir etdiyi xüsusi bir mərhələdir. Buna görə də, bütün hamiləlik boyu şən qalmağa çalışmalısınız. Bununla belə, özünüzü aşağı hiss edirsinizsə, hamiləlik dövründə necə xoşbəxt olacağınızı düşünməlisiniz.
sementdən necə yağ çıxarmaq olar
Hər hamiləlik fərqlidir və bu səyahət zamanı ananın təcrübələri də fərqlidir. Hamiləliyin bütün günləri şən keçməyəcək. Bəziləri darıxdırıcı və ya gələcək qeyri-müəyyənliklərlə bağlı narahatlıq və qorxularla dolu ola bilər. Amma bu yaxşıdır. Bəzən aşağı hiss etmək normaldır.
Bununla belə, hamiləlik blues ilə mübarizə aparmağı və şən qalmağı öyrənməlisiniz. Dostlarınız və ailəniz sizə dəstək olmaq üçün oradadır, ancaq özünüzü xoşbəxt saxlaya bilərsiniz. Bu səyahətdə sizə kömək etmək üçün xoşbəxt qalmaq üçün əməl edə biləcəyiniz bəzi sadə üsulları tərtib etdik.
Hamiləlik zamanı xoşbəxt olmağın 10 təsirli yolu:
Xoşbəxtlik həmişə sənin özündədir. Qarşıdan gələn doğuş və doğuşa hazırlaşdığınız zaman, hər trimestr sizə müxtəlif vəziyyətlər təqdim edəcək. Bu zəhlətökən səhər xəstəliyindən dözülməz əhval dəyişikliyinə qədər, öhdəsindən gəlmək üçün bir sıra əhəmiyyətsiz problemlərlə qarşılaşacaqsınız.
Aşağıda hamiləlik zamanı xoşbəxt olmağın bəzi etibarlı yolları verilmişdir ki, bu da sizə digər problemlərdən öndə olmağa və qeyd-şərtsiz xoşbəxt olmağa kömək edə bilər:
1. Özün ol:
Hamiləlik xüsusidir. Başqa fikirlərlə nə qədər sıxışsanız da, sadəcə “olmaq” vacibdir.
- Vəziyyətdə olmaq və körpənizə diqqət yetirmək digər problemləri daha effektiv həll etməyə kömək edir.
- Sizin üçün ən vacib şey körpəniz olduğu üçün hər şey uğrunda mübarizə aparmağa dəyər görünəcək.
- Kiçik problemləri həll edərkən fitri olaraq xoşbəxt olmaq, özünüz olduğunuz zaman təbii olaraq gəlir.
2. Sağlam həyat tərzini qoruyun:
Həyat tərzi sizin necə olduğunuza və gündəlik həyatda necə davranmağınıza təsir edir.
- Sağlam və məhsuldar olan aktiv həyat tərzi həmişə daha çox xeyir verir.
- Hamilə olduqdan sonra, yöndəmsizliyin yaranması üçün hər şans var.
- Özünüzü əvvəlkindən daha letarji və tənbəl hiss etməyə başlayacaqsınız.
- Sağlam bir rejimə riayət etmək üçün şüurlu bir cəhd etmək düşüncənizə böyük dərəcədə təsir edir.
- Nə qədər düzgün qidalansanız və fit qalsanız, bir o qədər sağlam və xoşbəxt düşüncələr inkişaf etdirməyə başlayacaqsınız.
- Sağlam həyat sağlam düşüncəyə yol açır!
[ Oxuyun: Hamiləlik zamanı qaçınılması lazım olanlar ]
3. Mənfi insanlardan uzaq olun:
Bəzi insanlar və vəziyyətlər sizi hiss etdiklərinə görə çox vaxt “toksik” adlandırılır.
- Əgər hamiləsinizsə, pessimist insanlarla birlikdə olmaq və ümidsizliklə dolu bir mühitdə sağ qalmaq böyük bir fəlakətdir.
- Mənfi sözlərdən, düşüncələrdən və hərəkətlərdən, ən əsası isə onları nümayiş etdirən insanlardan uzaq durun.
- Bu, əlavə stressə qapılmaq və ağlınıza və ürəyinizə yük yaratmaq üçün vaxt deyil.
4. Yoqa və Meditasiya:
Onilliklər ərzində yoqa və meditasiya hamilə qadınlar üçün bir nemət olduğunu sübut etdi.
- Təcrübəli bir mütəxəssislə yaxşı bir yoga seansından keçin.
- Özünüzü cavan, güclü və xoşbəxt hiss etməyə başlayacaqsınız.
- Nəfəs alma məşqlərinin emosional toksinləri azad etdiyi və düşüncə tərzinizi yenidən qurduğu deyilir.
- Hər gün ən azı 30 dəqiqə yoqa və meditasiya ilə məşğul olmağa çalışın. Hiss etmə tərzinizdə böyük bir fərq tapacaqsınız.
[ Oxuyun: Hamiləlik üçün pəhriz cədvəli ]
oğlanlar üçün orta boy və çəki
5. Jurnalı saxla:
Hamiləlik zamanı hisslərinizi və yaşadıqlarınızı qeyd etmək maraqlı olardı.
- Mətn və video formalarda qeydə alınan bu xatirələr ömürlük xatirələrə çevrilir.
- İlk təcrübələri yazmağa daha çox vaxt sərf edin; ilk təpik, ilk sancma, ilk körpə duşu və s.
- Sizi maraqlandıran videolar çəkin.
- Bütün bu xatirələri uşağınızın gəlişindən illər sonra ona göstərmək istəyə bilərsiniz.
[ Oxuyun: Baby Shower Mesajları ]
6. Başqaları ilə mehriban davranın:
Başqaları ilə mehriban rəftar etmək, emosional tarazlığınızı pozan dəhşətli əhval dəyişikliyi sayəsində bəzən sınağa çevrilə bilər.
- Hamilə olduğunuz müddətdə bir neçə mərhələdə asanlıqla əsəbiləşəcək və emosional olacaqsınız.
- Anla ki, bu sənin günahın deyil.
- Eyni zamanda ətrafınızdakılara qıcıqlanmış tərəfinizi nümayiş etdirməyin.
- Təsadüfi impulslarınızı idarə etməyə çalışın. Bunu etmək çətin ola bilər, amma başqaları ilə pis rəftar etmək həm də sizi günahkar və bədbəxt hiss etdirəcək.
[ Oxuyun: Hamiləlik zamanı oxunacaq 10 ən yaxşı kitab ]
7. Bütün bu hazırlıqdan həzz alın:
Körpəniz dünyaya gəlməmişdən əvvəl planlar qurmaqla məşğul olacaqsınız.
- Uşaq otağını təşkil etməkdən hamiləlik və körpəniz üçün alış-verişə qədər hər şeyi planlaşdırarkən və çeşidləyərkən həyəcanla dolacaqsınız.
- Hazırlıqlardan maksimum həzz alın.
- Öz ehtiyaclarınıza və körpənizin ehtiyaclarına sərf etdiyiniz hər anın dadını çıxarın.
[ Oxuyun: Bir körpə duşunun planlaşdırılması ]
8. Özünüzü əzizləyin:
Bütün narahatlıqlarınızı dincəlmək və əylənmək üçün mükəmməl vaxtdır.
- Spa və bədən masajı təyinatlarını saxladığınızdan əmin olun.
- Uzun müddət nəzərdə tutulan bədən tonlaması və pedikür rituallarını əldə edin.
- Körpəniz gəldikdən sonra boş vaxtınız indiki qədər şanslı olmayacaq.
- Bəzi gözəllik terapiyası ilə gələn həzz və rahatlama növünə heyran qalacaqsınız.
9. Nümayəndəlik işi:
Çox vaxt hamilə qadınlar özlərini qarşıdan gələn analıq borcunu öz üzərinə götürməyə hazırlaşan tək döyüşçülər kimi hiss edirlər.
bir balığın qadını incidildikdə
- Bu cür yüklənmənin sizi həm fiziki, həm də emosional olaraq gərginləşdirməkdən başqa heç bir faydası yoxdur.
- Kömək istəməkdən və işi evinizdəki insanlara həvalə etməkdən çekinmeyin.
- Əgər tək anasınızsa, doğuşdan sonra böhran zamanı kömək edəcək dostlarınızı müəyyənləşdirin.
- Bir az işi başqalarına həvalə etmək, diqqətinizi körpənizlə daha çox vaxt keçirməyə imkan verəcək.
[ Oxuyun: Hamiləlik zamanı emosional dəyişikliklər ]
10. Nəfəs alın:
Dərindən nəfəs almaq eyni dərəcədə perspektivli hərəkətlərlə nəticələnən güclü düşüncələrə qaçır.
- Nəfəsinizə nə qədər çox diqqət yetirsəniz və yerləşsəniz, doğum və doğuş zamanı bir o qədər rahatlaşacaqsınız.
- Bundan əlavə, tənəffüs mənfi düşüncələrdən və doğuşdan sonrakı depressiya kimi çətinliklərdən qurtulmanıza kömək etmək üçün uzun bir yol alır.
- Bu sadə məsləhətlər sizi xoşbəxt hisslər və müsbət düşüncələrlə zənginləşdirmək üçün kifayət qədər təsirlidir.
Ümid edirik ki, hamiləlik zamanı xoşbəxt olmağın 10 sadə üsulunu bəyənirsiniz. Unutma ki, tezliklə ana olacaqsan. Və bu, kiçik biriniz üçün böyük bir şeydir. Beləliklə, əlbəttə ki, xoşbəxt olmanız lazım olan bir şeydir, elə deyilmi?
Xoşbəxt qalın!
