Ölüm hər kəsin qəbul etməyi öyrənməli olduğu həyatın qaçılmaz bir hissəsidir. Valideynini itirmək qorxusu tez-tez olur və ölüm hər yaşda travmatik bir təcrübə ola bilər. Valideynlərinizlə yaşadığınız həyatdan müsbətə və bu günə diqqət yetirin.
Niyə insanlar valideynlərinin ölməsindən qorxurlar?
İnsanların bir valideynin ölümündən qorxmasının bir çox səbəbi var. Hər fərd və münasibət fərqlidir və hər bir insanın bu qorxunun özünəməxsus səbəbləri var. Sevdiyin birini itirməkdən narahat olmaq normal və ümumi bir təcrübədir. Bu qorxunu niyə tutduğunuz barədə dəqiq bir anlayışa sahib olmaq, qorxunun öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.
hinduşka döş konveksiya sobası bişirmə vaxtı kalkulyatoruƏlaqəli məqalələr
- Niyə ölməkdən qorxuram?
- Ölümün həqiqətən necə olduğunu tapmaq
- Ölüm və Ölümü qəbul etməyə necə başlamaq lazımdır
Sağlam Valideyn-Uşaq əlaqəsi olan insanlar
Sevdiyin birini itirmək heç vaxt asan olmur. Ölümün bir valideyn üçün necə hiss edəcəyi və onlar yox olduqda sizinlə nə olacağına dair müxtəlif duyğular hiss edə bilərsiniz. Valideynlərlə yaxın, sağlam münasibətlərdə olan insanlar, bir valideynin ölümü ilə əlaqədar fərqli qorxulara sahibdirlər. Qorxularınızın mahiyyətini dəqiq ifadə etmək, bu qorxuların öhdəsindən gəlmək üçün işləyərkən diqqətinizi cəmləşdirə bilər.
- Ağrı və əzab : Heç vaxt ölümü yaşamamış olsanız, valideyniniz öləndə fiziki cəhətdən necə hiss edəcəyi barədə narahat ola bilərsiniz.
- Yazılmamış tarixin itirilməsi : Valideynlər sizin və həyatınızın yanında bütün ailənizin tarixini bilir. Bütün bu məlumatlar yazılmamışsa, valideyninizlə birlikdə itəcəkdir.
- Qırılmış bir bağ : Thevalideyn-övlad istiqrazıömür boyu sahib olacağınız ən güclülərdən biridir. Bir valideyn öldükdə, bu bağ itirilir və əvəz edilə bilməz.
- Uşaqlarınız üçün zərər : Bir valideynin ölümü haqqında düşünərkən insanlar övladlarının qaçıracağı vaxtı kədərləndirirlərbir nənə və baba.
- Ölümünüz üçün reallıq yoxlanışı : Valideynlərinizin yaşı və ölümü hər zamankindən daha yaxın göründüyü üçün, düşünməyə məcbur edə bilərsənin ölümün.
Çözülməmiş Ana-Uşaq Münaqişəsi olan insanlar
Bəzi insanlar, ömrünün əvvəlində valideynlərlə illərlə davam edən qarşıdurmalar yaşayır.Ölümlə qarşı-qarşıyayıqmübahisəli münasibət qurduğunuz bir valideynin ürəyinizə ağır gələ bilər. Bu vəziyyətdə olan bir insan, valideynləri ilə müsbət əlaqədə olan birindən daha fərqli səbəblərdən bir valideynin ölümündən qorxa bilər.
- Yarımçıq iş : Bir valideyn ölmədən əvvəl keçmiş problemləri həll etməmisinizsə və ya həll edə bilmirsinizsə, bu yükü əbədi olaraq daşıyırsınız.
- İmkansız gələcək üçün kədər : Bir valideyn getdikdən sonra, birlikdə daha yaxşı vaxtlar keçirəcəyinə ümid edə bilməzsən. Özünüzü heç vaxt ola bilməyəcək şeylər barədə tez-tez düşündüyünüzü görə bilərsiniz.
- Böyük qərarlar qəbul etmək : Valideynlərinizin dəfn olunma və istəkləri barədə qərar vermək üçün özünüzü yararsız hiss edə bilərsinizəmlak planlaşdırması.
- Potensial ailə itkisi : Valideyninizlə ziddiyyətli bir münasibət digər ailə münasibətləri problemlərinə çevrilə bilər. Valideyninizin ölümü ilə, artıq digər ailə üzvlərinizlə qalstuk olmaya bilərsiniz.
- Yüksək dərəcədə özünüdərk : Bu vəziyyətdə bir valideynin ölümü ilə qarşılaşmaq, kim olduğunuzu və nəyə inandığınızı qiymətləndirməyə səbəb ola bilər.
Qorxunuzu nəyin təhrik etdiyini tapmaq sizə rahatlıq tapmağa kömək edə bilər. Münaqişənin həlli istiqamətində çalışa bilsəniz, əladır. Əks təqdirdə, vəziyyəti qəbul etmək üçün çalışa bilərsiniz.
Amerika Birləşmiş Ştatları poçt xidməti Milad ərəfəsində çatdırır?
Özünə kömək etmə üsulları
Valideynlərin ölmək qorxusu zəif görünsə də, müalicə edilə bilən bir şeydir HelpGuide.org . Qorxunun öhdəsindən gəlməyə çalışacağınız bir çox texnika var.
Self-Talk
Öz-özünə danışmaqla qəbul olunmağa çalışın. Fikirlərinizi cəmləşdirmək və mənfi enerjinizi şüurunuza yönəltmək qorxuları azaltmağa kömək edə bilər. Öz-özünə danışmaq ümumiyyətlə başınızın içində olur, ancaq daha faydalı olarsa, ucadan danışa bilərsiniz. Narahatlıq yarananda özünüzə ölümün təbii olduğunu və hər kəsin başına bir anda gələcəyini xatırlat. Özünüzü mənfi düşündüyünüzü görsəniz, gümüş astar axtarın və özünüzün bunun yaxşı olacağını söyləyin.
İndiki vaxtda qalın
Həyatdakı bu an sizə yalnız zəmanət verilir, ona görə bundan maksimum yararlanın. Olmayacağınız vaxt üçün narahat olmaq əvəzinə valideynlərinizlə keçirdiyiniz vaxtları dəyərləndirin. Bir valideynlə vaxt keçirdiyiniz zaman, söhbət edərkən əl tutmaq kimi sadə bir şey sizi bu günümüzdə saxlaya bilər. Diqqətinizi söhbətdəki və ya fəaliyyətdəki vəziyyətə qoyun.
Tənəffüs məşqləribədəninizdə bu anı yaşamağınıza imkan yaradan bir barış yaratmağa da kömək edə bilər. Narahat olmağa başlayanda dayanın və dərindən nəfəs alın. Nəfəsi yavaş-yavaş buraxın və bir neçə dəfə təkrarlayın.
Əyləncəyə diqqət yetirin
Müsbət münasibət saxlamaq üçün valideyninizlə əylənməyə vaxt ayırın. Ev işləri və həkim randevularında kömək etmək vacib olsa da, bir-birinizlə görüşməkdən zövq almaq da dəyərlidir. Əylənməyi prioritet etmək üçün həftəlik ailə oyun gecələrini və ya aylıq ana / qız tarixlərini qurun.
Yaddaş zolağından keçmək həm də müsbətə diqqət yetirməyə kömək edə bilər. Narahatlıq başlayanda valideyninizlə xoş bir xatirəni xatırlatmaq kimi vizual metodlardan istifadə edin. Karalama kitabları, foto kitablar yaratmaq vəyaddaş jurnallarıkeçmişi yenidən nəzərdən keçirməyə və bu xatirələri başqaları ilə bölüşmək üçün bir yol təqdim etməyə kömək edə bilər.
Stresi azaldın
Stress qorxunu artıra bilər, bu da daha çox stres yarada bilər. Yaxşı qidalanma, aktiv bir ictimai həyat və yoga kimi rahatlatıcı fəaliyyətlərə qatılan sağlam bir həyat tərzinə girərək stresi azaldın. Valideyninizlə və ya bir ailənizlə birlikdə stresdən azad olma fəaliyyətində olmaq, hər kəsin daha rahat olmağına kömək edə bilər.
yaddaş köpük yastığından necə istifadə ediləcəyi
Qorxularınızla üzləşin
Hər addımbaşı ataraq qorxu ilə üz-üzə qalın. Aşağıdakı nümunə kimi dörd sadə addımda mənfi düşüncələrə meydan oxumağa başlayın.
- Bir valideyn ölümü ilə əlaqədar özünüzə söylədiyiniz mənfi şeyləri yazın. Məsələn, onsuz da ananızı itirən tək bir uşağınız olsanız, 'Atam ölsə, ömrümün sonuna qədər tək qalacağam' deyə düşünə bilərsiniz.
- Bu ifadələrə zidd olan dəlil axtarın. Məsələn, sonsuza qədər tək qalmayacaqsınız, sizi sevən bir əriniz və övladlarınız var.
- Vəziyyəti həll etməyin yollarını tapın. Dostlarınızla müntəzəm sosial gəzintiləri planlaşdırın, tarix gecələrini ərinizlə prioritet edin, uşaqlarınızla tamamlamaq üçün ortaq bir fəaliyyət tapın. Başqaları ilə daha çox əlaqəli olduğunuzda tək qalma qorxunuz azalır.
- Eyni düşüncə tərzi ilə bir dostunuza hansı məsləhətləri verə biləcəyinizi düşünün. Ən yaxşı dostunuz bu qorxunu paylaşsaydı, həyatındakı onu tənhalığa qoymayacaq bütün insanları sadalaya bilərsiniz. Bir dostunuza verəcəyiniz müsbət məsləhətləri götür və vəziyyətinizə tətbiq edin.
Daha mürəkkəb qorxular üçün a yaratmaq faydalı ola bilər qorxu nərdivanı . Bu cür məşqdə qorxunuzu kiçik addımlara ayırır və hər parçanı bir-bir aşırsınız.
Peşəkar kömək üçün nə vaxt müraciət etməli
Qorxunuz normal və ləzzətli bir şəkildə yaşamağınıza mane olursa, peşəkar yardım almaq vaxtı gəldi. EPsyclinic-in mütəxəssisləri həddindən artıq narahatlığın narahatlıq və depressiyaya səbəb ola biləcəyini, hər ikisinin də terapevtin köməyinə ehtiyac olduğunu əlavə edirlər. Aşağıdakı məsələlərdən hər hansı birini yaşayırsınızsa, məsləhətçi və ya terapevtdən peşəkar yardım axtarın.
anım günü nə üçün qeyd olunur
- Gündəlik həyatınıza qorxu mənfi təsir göstərir.
- Valideyninizin üzləşdiyi hər kiçik sağlamlıq probleminə böyük reaksiyalarınız var.
- Simptomlarınarahatlıq(ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı, başgicəllənmə və ya yuxu problemləri) idarəolunmazdır.
Valideynin Ölümünə Hazırlaşmaq
Valideynlərinizin nə vaxtsa öləcəyini qəbul etdikdən sonra özünüzü o zamana hazırlamağa başlaya bilərsiniz. Sadə jestlərdən istifadə edərək bir valideynlə əlaqənizi möhkəmləndirmək, onların ölümü ilə daha rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər.
- Qəbul etdikləri hər şəkildə kömək etməyi təklif edin.
- Onları tez-tez onlara sevdiyini söyləyin.
- Mütəmadi olaraq birlikdə vaxt keçirməyə vaxt ayırın.
- Adi telefon zəngləri kimi sadə jestlərlə onları sevdiyinizi göstərin.
- Həyatınızda etdiklərini və etdiklərini qiymətləndirdiyinizi bildirin.
Narahat olmağınız üçün motivasiya olaraq istifadə edin və birlikdə qoyduğunuz vaxtdan zövq alın. Sağlamlıq, ev həyatındakı dəyişikliklər və duyğuları idarə etmək üçün daha dərin bir səviyyədə əlaqə qurmaq üçün valideynlərinizlə çalışın.
Həyatı qucaqla
Bir valideynin ölümü ilə bağlı həddindən artıq narahatlıq, qalan həyatdan zövq almağa mane ola bilər. Şansınız qalanda özünüzə, valideyninizə və münasibətinizə diqqət yetirin. Bir valideynin ölümü heç vaxt asan deyil, ancaq tapmaqöhdəsindən gəlmək üçün sağlam yollarbu gerçəkliklə uzun müddət sizə və valideyninizə fayda gətirəcəkdir.
