Şəkil: Shutterstock
BU MƏQALƏDƏ
- Arxa üstə yatmaq ölü doğum riskini artırırmı?
- Kürəyinizdə Oyansanız Nə Başlar?
- Hamiləlik zamanı arxa üstə nə qədər yatmaq olar?
- Doğru ananın yatmaq mövqeyi nədir?
- Hamiləlik zamanı necə rahat yatmaq olar?
Hamilə olarkən arxa üstə yatmaq təhlükəsizdirmi?
Hamiləlik dövründə rahat yatmaq üçün düzgün mövqe tapmaq əksər hamilə qadınların mübarizəsidir. Hamiləlik zamanı arxa üstə yatmaq sizi şirnikləndirə bilər, lakin ümumiyyətlə tövsiyə edilmir. Nə qədər rahat və rahat olsa da, bu mövqe adətən yalnız ilk trimestrdə təhlükəsizdir. Sonrakı trimestrlərə doğru körpə və özünüz üçün fəsadlar yarada bilər (bir) (iki) .
Hamiləlik zamanı arxa üstə yatmaq, o cümlədən yan təsirləri və rahat yatmaq üçün məsləhətlər haqqında daha çox bilmək üçün oxuyun.
17 yaşlı bir oğlan nə qədər çəkməlidir
Hamiləlikdə niyə arxa üstə yatmaq tövsiyə edilmir?
Arxa üstə yatmaq, xüsusən daha sonra s'follow noopener noreferrer'> (2) (3) .
- Əsas qan damarlarında yaranan təzyiq başgicəllənmə, başgicəllənmə, bel ağrısı, həzm problemləri, nəfəs almada çətinlik, hemoroid və aşağı qan təzyiqinə səbəb ola bilər. (iki) .
- Nəşr edilən araşdırmaya görə JAMA Şəbəkəsi Açıq , gec hamiləlikdə (üçüncü trimestr) uzanmış yuxu vəziyyəti körpənin çəkisinin aşağı olmasına səbəb ola bilər. 1760 hamilə qadının analizində, kürəyi üstə yatan 57 qadının doğuşda çəkisi azalmış körpələri olub. (4) .
Arxa üstə yatmaq ölü doğum riskini artırırmı?
“Journal of Obstetrics and Gynecology” xəbər verir ki, ölü doğum riski yoxdur (bir) .
Bir sıra köhnə tədqiqatlar üçüncü trimestrdə arxa üstə yatmağın ölü doğum riskinin artması ilə əlaqəli olduğunu aşkar etdi. (5) . Əslində, Yeni Zelandiyadakı tədqiqatçılar tərəfindən aparılan bir araşdırma, arxa üstə yatmağın gec ölü doğum riskinin artması ilə əlaqəli olduğunu da fərz etdi. (6) .
Bununla belə, bu tədqiqatlar təsadüfi deyil və kiçik bir nümunə populyasiyasını əhatə edirdi. Ona görə də onları birbaşa sübut kimi qəbul etmək olmaz.
Kürəyinizdə Oyansanız Nə Başlar?
Arxa üstə oyanmaqdan çox narahat olmaq lazım deyil, çünki yuxu zamanı bilmədən baş verə bilər. Bəzi hallarda, vücudunuz sizə kömək edə bilər, çünki körpənizə təsir etmədən əvvəl nəfəs darlığı və ya ürəkbulanma hiss etməyə başlayırsınız. Körpənizə zərər vermə ehtimalı yoxdur (7) .
Hamiləlik zamanı arxa üstə nə qədər yatmaq olar?
Özünüzü rahat hiss etdiyiniz müddətcə arxa üstə yata bilərsiniz. Uşaqlıq yolunuz genişləndikcə arxa üstə yatmaq narahat ola bilər və təbii olaraq daha rahat yuxu vəziyyətinə keçə bilərsiniz. (5) .
ağartma olmadan kalıbı kumaşdan necə təmizləmək olar
Doğru ananın yatmaq mövqeyi nədir?
Şəkil: iStock
Sol tərəfdə yatmaq körpəyə, uterusa və böyrəklərə qan axını artırdığı üçün yaxşı bir mövqe hesab olunur. Biri dizlərin arasında, digəri isə qarın altında olan yastıqlardan istifadə rahat yatmağınıza səbəb ola bilər. Yan tərəfdə yatarkən əyilmə yarada və lazımi dəstəyi təmin edə bilər
(8) .
Hamiləlik zamanı necə rahat yatmaq olar?
Hamiləlik zamanı rahat və daha yaxşı yuxu almaq üçün bir neçə ipucu (9) .
- Tez-tez sidiyə getməmək üçün gün ərzində daha çox su (və ya maye) və yatmazdan əvvəl daha az içmək.
- Yoqa, tənəffüs məşqləri və meditasiya kimi istirahət üsulları stresinizi azalda bilər və hər hansı sızma pozuntularını azalda bilər.
- Əlavə dəstək üçün tam bədən hamiləlik yastıqları və dəstəkləyici yastıqlardan istifadə edin. Onlar sizi rahat hiss edə və yuxunu yaxşılaşdıra bilər.
- Ədviyyatlı və ya qızardılmış qidalar yeməyin, çünki bu, mədə yanmasına səbəb ola bilər və yaxşı gecə yuxusunu poza bilər.
- Bulantıların qarşısını almaq üçün kraker və ya simit kimi qəlyanaltılar yeyə bilərsiniz. Bu da gecə yarısı aclığınızı cilovlaya bilər.
- Yatmazdan əvvəl rahatlaşdırıcı və sakitləşdirici musiqi dinləyin. Bu sizi stresdən azad edə və daha yaxşı yatmağa kömək edə bilər.
- Yatmazdan bir neçə dəqiqə əvvəl isti duş qəbul edin. Gərgin sinirləri sakitləşdirir və yuxunu yaxşılaşdırır.
- Tərəfdaşınızdan sizə masaj etməsini xahiş edin.
Yanınızda yatmağı məşq edin və nəhayət, hamiləlik inkişaf etdikcə bunu rahat tapa bilərsiniz. Əhəmiyyətli olan yatarkən rahatlığınızdır. Odur ki, bütün gecə eyni vəziyyətdə yatmaq əvəzinə, aralarındakı tərəflərə keçməyə çalışın.
iki. Hamiləlik zamanı yuxu üçün ən yaxşı mövqe ; Milli Yuxu Fondu; Sleep.org
3. Jane Warland; Əsaslara qayıt: hamiləlikdə uzanmış vəziyyətdən qaçınmaq ; Fiziologiya Jurnalı (2017).
4. Ngaire H. Anderson, et al.; Azaldılmış doğum çəkisi ilə gec hamiləlikdə uzanmış yatağa gedən mövqenin assosiasiyası Fərdi iştirakçının məlumatlarının ikincil təhlili Meta-analiz ; JAMA Network Open (2019).
5. Piter R. Stoun və başqaları; Sağlam gec gestasiya hamiləliyində ananın mövqeyinin fetal davranış vəziyyətinə və ürək dərəcəsi dəyişkənliyinə təsiri ; Fiziologiya Jurnalı (2017).
6. Tomasina Stacey, Ed A Mitchell və Jane M Zuccollo; Ananın yuxu təcrübələri və gec ölü doğum riski arasında əlaqə: bir vəziyyətə nəzarət araşdırması ; BMJ (2011).
7. Hamilə qadınlar arxa üstə yatmaqdan çəkinməlidirlər ; Ohayo Dövlət Universitetinin Wexner Tibb Mərkəzi
8. Hamiləlik zamanı yuxu vəziyyətləri ; Rochester Universiteti Tibb Mərkəzi
9. Hamiləlik zamanı yatmaq ; Brenner Uşaq - Wake Forest Baptist Sağlamlığı
