Sərhədsiz şəxsiyyət pozğunluğu (BPD) olan bir şəxslə münasibət qurmaq çətindir, xüsusən də pozuntunun əlamətlərindən biri qeyri-sabit münasibətlərdir. Yenə də ortağınızın narahatlığı varsa, əlaqəni qorumaq üçün əlinizdən gələni etmək istərdiniz. BPD haqqında məlumat və simptomlarla / davranışlarla mübarizə üçün tövsiyələr xoşbəxt bir yola yönəlməyinizə kömək edə bilər,funksional münasibət.
Daha Sabit Bir Münasibət üçün On Tövsiyə
Bəzən sərhədsiz şəxsiyyət pozuqluğu olan birisi ilə tanış olmaq bəzən qeyri-mümkün görünə bilər, davranış və əhval-ruhiyyədə həddindən artıq dərəcələr arasında tərəddüd etdikləri üçün, onlarla birlikdə rollercoaster gəzintisinə çıxmadan, münasibətinizi asanlaşdırmağın yolları var.
yay açıq toy üçün kürəkən anasıƏlaqəli məqalələr
- OKB olan insanlar üçün karyeralar
- Təcavüzkar Biting Puppy
- Basketbol alqışlayır
1. Plan qurun və ona sadiq qalın
Sərhədsiz şəxsiyyət pozuqluğu olan bir sevgiliniz və ya qız yoldaşınız varsa, onlarla görüşmək, davranışlarınızı idarə edə bilmək üçün davranışlarınızı idarə etmək üçün bir yol tapmalı olduğunuz deməkdir. İlə gəlir strategiyalar ortağınızın həddindən artıq davranışları ilə məşğul olmağınız ağılınızı qorumağa kömək edəcəkdir.
- Partnyorunuzun davranışlarını və bu davranışların sizə təsirlərini düşünün.
- Yoldaşınızın sizə zərər verdiyi hallar da daxil olmaqla, ortağınızın sizi əsəbləşdirən və ya məyus edən bütün davranışlarının siyahısını hazırlayın.
- Davranışlarınızı idarə etməyə kömək edəcək bir plan qurun ki, fiziki və mənəvi cəhətdən etibarlı olduğunuz üçün vəziyyətə başladıqdan və özünüzü qorumaqdan sonra vəziyyətə girməyin.
Məsələn, ortağınız sizi onunla maraqlanmamaqda günahlandırırsa, ağlamaqdansa uzaqlaşa bilərsiniz. Davranışlarla necə davranacağınıza dair bir plan yaratmaq, bir problemin ortasında sakit qalmağınızı təmin edərək pozğunluq əlamətlərini bəsləməməyinizi təmin edir. Daha yaxşı, məhsuldar davranışları gücləndirə biləcəksiniz.
2. Limitlər təyin edin
BPD olan insanlar həddindən artıq davranış nümunələrini göstərirlər. Bağırırlar, intiharla hədələyirlər (bəzən də ciddi olurlar), günahlandırırlar, günahlandırırlar və yüksək dərəcədə müdafiəlidirlər. Onlara emosional cavab verməsəniz, bu arta bilər; yəni emosional rollercoaster-a atlamasanız və əsəbiləşməsəniz də.
Həddindən artıq davranışlarını idarə etməyə kömək etməyin bir yolu da öyrənməkdiröz sərhədləriniz. Bu asan ola bilər, çünki BPD olan şəxs sərhədlərinizin sərhədlərini aça bilər. Sərhədlərinizi öyrəndikdən sonra məhdudiyyətlər təyin edə bilərsiniz:
Ortağınızın məhdudiyyətlərinizi artırmaq üçün nə etdiyini bildirin və davranışı dayandırmasalar bir nəticəni qeyd edin. Məsələn, ortağınız intihar etməklə hədələyirsə, 'Tamam, polisi çağırıram' deyə bilərsiniz. İnşallah bu, onların yerləşməsi üçün kifayət edəcək və əgər əhəmiyyətli digəriniz yerləşməsə, heç olmasa vəziyyəti həll etmək üçün lazımlı köməyinizə sahib olacaqsınız.
pəncərələri zolaqsız necə təmizləmək olar
İntihar cəhdləri pozğunluğun ümumi bir xüsusiyyətidir. Çox eşitsəniz belə, bütün intihar təhdidlərinə ciddi yanaşmaq lazımdır.
3. Özünüzü qoruyun
BPD-nin başqa bir acınacaqlı tərəfi BPD olan insanların ətrafdakılara qarşı empati olmayan bir şəkildə davranmasıdır. Şüurlarında ehtiyac və istəkləri başqalarının ehtiyaclarını və istəklərini üstələyir. Günahkarlıq və ətrafdakı insanları idarə etmək məcburiyyəti hissi ilə oynayaraq sevdiklərini sui-istifadə edirlər, idarə edirlər və manipulyasiya edirlər.
Üçün özünüzü qoru bu davranışdan sevdiyiniz insanın tez-tez nə istədiyini, sizi günahlandırdığını və ya təmin etməyincə təhqir etdiyinizi düşünün. Sonra özünüzü qorumaq üçün nə edəcəyinizi və etməyəcəyinizi dəqiqləşdirin.
Bədəninizi, əşyalarınızı və maddi vəziyyətinizi qorumaq hüququnuz var. Məsələn, sevdiyiniz yeni bir avtomobil almaq üçün istifadə etmək üçün bütün maaşınızı təhvil vermək üçün sizə nəzarət edirsə və ya manipulyasiya edirsə, 'Artıq sizə pul verməyəcəyəm. Pul qazanmalısan ki, istədiyin şeyləri ala biləsən. '
4. Realist olun
BPD xəstəsi duyğularla eyni anlayışa sahib deyil və onları səmərəli idarə etmək üçün mübarizə mexanizmlərindən məhrumdur. Partnyorunuzun davranışı və həyatındakı 'baxıcı' kimi rolunuz barədə real bir anlayışa sahib olmalısınız.
Ayrıca, ortağınızın heç vaxt öyrənə bilməyəcəyini də unutmamalısınız emosional ehtiyaclarınızı qarşılayın . Sevdiyiniz insana 'şəfa verə bilməzsiniz. Sevdiyiniz insan terapiya köməyi ilə özünü yaxşılaşdırmağa borcludur.
Ayrıca bilməlisiniz ki, BPD disfunksiyası bir insanın həyatında duyğu qabiliyyətini və anlayışını şikəst edir, buna görə də emosional olaraq yetkin bir əlaqə qura bilməyəcəksiniz.
5. Komplimentlərdən istifadə edin
BPD xəstələri iltifat almağa vərdiş etməyiblər. Tərəfdaşınızın həyatında etibar və təsir qurmaq, kompliment diqqətçəkən etdikləri kiçik şeylər üçün də ortağınız sizi təəccübləndirə və uzun bir yol qət edə bilər.
Yaxşı davranışları mükafatlandırmaq üçün 'dünən stresli olduğunuzu bilirəm, amma bunu həqiqətən yaxşı idarə etdiniz' və ya 'mənə qışqırmağı dayandırdığınızı gördüm' kimi təriflərdən də istifadə edə bilərsiniz.
qızıdan ana üçün cənazə mahnıları
Bununla birlikdə, ortağınızın hansı əhval-ruhiyyədə olduğunu qiymətləndirməyiniz lazım olduğunu unutmayın. Yanlış zamanda tərif söyləmək həddindən artıq bir reaksiya istəyə bilər.
Heç vaxt şifahi bir cavab və ya minnətdarlıq ifadəsi ala, hətta cavab olaraq bir təhqir ala bilməzsən. Bununla birlikdə, BPD olan bəzi insanlar üçün işləyə bilər, xüsusən kompliment axtarsalar. İstədiyiniz müddətdə cəhd edin. BPD olan bir şəxsin özünə hörməti aşağı olduğundan yaxşı bir şey edə bilərsiniz.
6. Tərəfdaşınızın istismara məruz qaldığını dərk edin
Olmuş insanlar sui-istifadə və ya laqeyd çünki uşaqlar BPD inkişaf riski yüksəkdirlər.
BPD olan bir insanın davranışları bəzən həddindən artıq çirkin olduğuna görə, onu boş adlandırmaq və ya BPD olan insanı günahlandırmaq çox asandır. Xərçəng xəstəliyinə tutulmuş bir insanı günahlandırmaq kimi olardı.
niyə döyməm solğun görünür?
Ancaq bu, BPD ilə sevdiyiniz insanın sizi idarə etməsinə və ya istismar etməsinə icazə vermək üçün bir səbəb deyil. Hələ də sərhədlərinizi təyin edin və onlara sadiq qalın, amma sevgi dolu və qərəzsiz bir şəkildə. Ayrıca, onların çirkin davranışlarını şəxsən qəbul etməyin. Bunlar sevdiyiniz insanın duyğusal problemləridir.
7. BPD haqqında məlumat əldə edin
Sevdiyiniz insanla münasibət qurmağın yollarından biri budur özünüzü öyrət sevdiyiniz insanın davranışlarını anlaya bilmək üçün narahatlıq haqqında. BPD olan insanlar tez-tez sizə təcavüzkar bir şəkildə hücum edəcəklər və yüksək dərəcədə müdafiəyə girəcəklər və insanlar tez-tez manipulyasiya edildikləri və özlərini rahat hiss etmədikləri müxtəlif emosional vəziyyətlərə və hərəkətlərə məruz qaldıqları üçün həddindən artıq sürüklənmiş kimi hiss edirlər.
Bozukluğu öyrənmək sevdiyiniz insanın necə bir şeylər yaşadığını anlamağınıza kömək edəcəkdir. Sevdiyiniz insanın tamamilə fərqli bir emosional perspektivə sahib olduğunu başa düşmək, özünüzü qorumağınıza və sərhədlərə sadiq qalmanıza kömək edəcəkdir.
8. Yanlış diaqnozun tez-tez baş verdiyini anlayın
BPD ilə bilik gücdür və insan narahatlıq olduğunu və ətrafdakı insanların bunu bilmədiyini bilmirsə, sevdiklərinin niyə belə davrandığını bilmirlər.
BPD a kimi tanınır səhv başa düşülmüş pozğunluq çünki tez-tez 'kimi digər narahatlıqlar ilə birlikdə baş verir.depressiya, iki qütblü xəstəlik,maddə asılılığı,yemək pozğunluqlarıvənarahatlıq pozğunluqları. '
Əgər ortağınız onsuz da başqa bir xəstəlik üçün müalicə alırsa və pozğunluq davranış parametrlərini tam izah etmirsə, həkimdən BPD ola biləcəyini araşdırsın.
9. Həddindən artıq davranışların simptom olduğunu dərk edin
BPD olan bir insanla münasibət qurmaq çox vaxt sevdiyiniz insanın ehtiyac duyduğu və növbəti anında sizi uzaqlaşdırdığı 'sevgi-nifrət' münasibəti kimi xarakterizə olunur. Yoldaşınızla baş verən sərhədsiz bir şəxsiyyət pozuqluğu münasibət dövrü ola bilər.
Bu narahatlığı olan insanların sevildiyini hiss etmək üçün sıx bir ehtiyacları var, lakin həddindən artıq davranışları onları həmişə bu sevgini itirmiş vəziyyətdə saxlayır. Bu məhəbbət itkisi, onların tərk edilmək qorxusunu dəstəkləyir. Bunlar pozğunluq əlamətləri , təmkinsizlik və ya səni incitmək səyi deyil.
10. Dörd D tətbiq edin
Vəziyyət gərginləşmə ortasında görünürsə, tətbiq edin Dörd D : 'Gecikdirin, diqqətinizi yayındırın, şəxsiyyətinizi dəyişin və ayırın.'
- Gecikmə: 'Dediklərinizi düşünmək üçün biraz vaxt istəyirəm. Gəlin bu barədə sonra danışaq. '
- Diqqəti yayındırın: 'Gəzintiyə çıxsaq necə olur?'
- Şəxsiyyətsizləşdirin və ayırın: Hücumların nə qədər fərdi görünsə də, pozğunluğun bir hissəsi olduğunu dərk edin, buna görə onları şəxsən götürməyin və ya əsəbiləşməyin.
Kömək almaq
Yoldaşınızı terapiyaya məcbur edə bilməzsiniz. Bununla birlikdə, özünüz üçün kömək ala bilərsiniz və uzun müddətli bir səy göstərərək, ortağınızı zaman keçdikcə kömək almağa inam, artan etibar, tutarlılıq və narahatlıq üçün əsl şou ilə inandıra bilərsiniz.
bağ salmaq çox gecdir
Məsələn, 'hələ də burdayam. Vacib olmasaydım olmazdım. '
Özünüzdə güclü deyilsinizsə, BPD ilə həyatınızda bir insana sahib olmağınız, həyat yoldaşınızın bütün ehtiyac və tələblərini ödəməyə çalışarkən həyatınızın və şəxsiyyətinizin yoxa çıxdığını hiss etdirə bilər. Depressiya, narahatlıq, özünə hörmətsizlik və ya maddə asılılığı kimi problemləriniz varsa, çox güman ki, sağlamlığınızı qorumaqda çətinlik çəkəcəksiniz.
Özünə qulluq vacibdir. Güclü, qəti, ardıcıl sərhədləri qoruya bilmək vacibdir və ruhi sağlamlıq məsləhətçisi və ya klinik psixoloqun dəstəyini almaq sağlamlığınızı qorumağınıza kömək edəcəkdir ki, sevdiyiniz insan üçün mümkün olan ən məhsuldar şəkildə orada olasınız.
