Kimsəni qazanı siqaret çəkməyi dayandırmaq üçün onları sirr bitkisinin böyümədiyi boş bir adaya aparmaqdan qısaltmaq üçün bir yol yoxdur. Hər hansı bir dərman istifadəçisi olduğu kimi, bir şəxs istəmədiyi təqdirdə dayanması çox çətin. Deyilənə görə, bir dostunuza və ya ailə üzvünüzə həddindən artıq marixuana istifadəsi sizin üçün aiddirsə, onları dəstəkləmək üçün atacağınız addımlar var.
Birinci addım: Müşahidələr aparın
Bu şəxsin niyə siqaret çəkməyi dayandırmasını istədiyinizi düşünün. Sizinlə nə əlaqəlidir? Məsələn, marixuana istifadəsi yaddaşa və konsentrasiyaya təsir göstərə bilər və fərdlərin işdə və ya məktəbdə işləməsini çətinləşdirə bilər. Digər mənfi təsirlər fərq edə biləcəyiniz aşağıdakılardır:
- Narahatlıq: Bu adam daha çox əsəbi və həyəcanlı görünür?
- İmmuno-supressiya: Əvvəllər olduğundan daha tez-tez xəstələnir?
- Apatiya: Əvvəllər qayğı göstərdiyi şeylərə əhəmiyyət verməyi dayandırdı?
- Şəxsiyyət dəyişir: Münasibət və davranışda əhəmiyyətli bir fərq varmı?
- Narkomanlığa qarşı şüarlar
- Siqareti buraxmağın 10 yolu
- Narkomaniyanın əlamətləri
Narahatlıqlarınızı istifadə edərək yazın 'Mən' ifadələri 'Siqaret çəkəndə sənət əsərlərindən vaz keçdiyin üçün kədərlənirəm.' Müdafiə ilə qarşılanmaq istəməsəniz, 'Siz çox tüstüsünüz, çünki tənbəlsiniz' ifadələrini istifadə etmək əvəzinə insana bu şəkildə yaxınlaşmaq yaxşıdır.
15 yaşında bir qızın çəkisi nə qədər olmalıdır
İkinci addım: Şəxsə yaxınlaşın
Narahatlıqlarınızı çox stresli olmadığı bir zamanda dostunuza çatdırın. Məsələn, işdən qovulduğu günün ertəsi ona 'Görürsən?' Deyərək yaxınlaşmayın. Sizə dedim ki, çox siqaret çəkdiyiniz üçün işdən qovulacaqsınız! '
- Adi bir günü seçin və onu mənzilinizdəki qəhvə və ya film gecəsi kimi qorxudan bir tədbirə dəvət edin.
- Dostunuza deyin müzakirə etmək istədiyiniz bir şey var ki, tamamilə sol sahədən kənarda qalmasın.
- Yazdığınız ifadələrdən istifadə edərək narahatlıqlarınızı bildirin.
- Ona narkotikdən imtina etmək qərarına gəldiyi təqdirdə onu dəstəkləmək üçün orada olacağınızı söyləyin.
Dostuna düşünmək və danışmaq imkanı ver. Çox güman ki, sizə üç cavabdan birini verəcəkdir:
- İşdən çıxmaq istəyir.
- İşdən çıxmaq istəmir.
- Dayandırmaq istəyir, amma hələ yox.
Bu cavablardan hər hansı birini sakitcə qəbul etməyə hazır olmalısınız. Dayanmaq istədiyini söyləyirsə, növbəti addımlara davam edin. Olmazsa, daha sonra hazır olduqda yenidən nəzərdən keçirilməli olacaqlar.
Üçüncü addım: Onu geri çəkilməyə öyrədin
İnsanlar, xüsusən ağır istifadəçilər olduqları təqdirdə, esrardan fiziki cəhətdən asılı ola bilərlər. Ancaq simptomlar yalnız əhəmiyyətli bir imtina müddətindən sonra ortaya çıxır, çünki dərman sistemdə uzun müddət qala bilər. Bu, asılılığı olan bəzi şəxslərin əslində asılı olmadıqlarına inanmalarına və yenidən istifadə etməyə başlamalarına səbəb olur.
Qurtarma Mütəxəssisi Darryl İnaba yazır Yuxarıdakılar, enənlər və hərtərəfli 'Görürük ki, marixuanaya çəkilmə əlamətləri bəzən bir insanın dayandıqdan sonra bir neçə həftədən bir aya qədər təxirə salınır.' Kitaba görə, bu simptomlara qəzəb, üşütmə, tərləmə, titrəmə, iştahanın azalması və güclü istək daxil ola bilər.
dostlarımın olmaması ilə necə məşğul olmaq
Dördüncü addım: İstəkləri idarə etməsinə kömək edin
Cravings tez-tez ən yaxşı inkişaf planı təxribat. Dostunuza havuçları çeynəmək və ya gəzintiyə çıxmaq kimi istəkləri baş vermədən əvvəl idarə etmək üçün bir plan hazırlamağa kömək edin. Xatırlatmalarını evində və ya iş masasında qoyun. Bəzən bir kauçuk bant qoparmaq bilək ətrafında və ya bir qələm vurmaq ağılın mərkəzini dəyişdirmək üçün kifayət edə bilər.
Əksər hissəsi marixuana və ya digər narkotik istifadəsi ətrafında olarsa, alternativ sosial fəaliyyətlər tapmasına kömək edin.
jager ilə nə qarışdırmaq olar
Beşinci addım: Məqsədləri onunla qeyd edin
Qurtarma ən yaxşı körpə addımlarında edilir. Məsələn, siqaret çəkmədən bir həftə getmək bu insan üçün çox böyük bir mərhələdir. 24 saat siqaret çəkməmək kimi orijinal hədəfi ondan da kiçik edə bilərsiniz.
Dostunuza kiçik bir hədiyyə verin və ya sadəcə belinizdən bir yumruq verin. Dostunuzu sağalma üçün atdığı hər addımda ürəkləndirməyə və təbrik etməyə davam edin.
Ailə üzvünə kömək
Marixuana istifadəçisi uşaq və ya həyat yoldaşı kimi bir ailə üzvüdürsə, onlara kömək etmək sizin üçün çox emosional çətin ola bilər, xüsusən də əvvəlcə yardımdan imtina etsələr. Kimi bir dəstək qrupuna qoşulmaq istəyə bilərsiniz Əl-Anon , hər nə olursa olsun, şəxsin sənin cəhdinə cavab verməsi ilə öhdəsindən gəlmək. Qeyd edək ki, Al-Anon yalnız alkoqoliklərin ailə üzvləri ilə məhdudlaşmır. Kod asılılığı ilə məşğul olan hər kəs üçündür.
bir itin xərçəngdən öldüyünə işarə edir
Ailə üzvləri tez-tez bir insanın asılılığından qurtulmasına kömək edəcək davranışlar nümayiş etdirirlər. Məsələn, ailənizin patronunu işə getmək üçün çox yüksək olanda çağırırsınızsa, bunu dayandırın. Qoy hərəkətlərinin nəticəsi ilə qarşılaşsın. Oğlunuz yoldaşları ilə siqaret çəkmək üçün komendant saatı pozarsa, onu əsaslandırmaq yaxşıdır.
Haqqında daha çox öyrən ağlabatan sərhəd qəbulu belə ki, hansı davranışın məqbul, nəyin sizin üçün qəbuledilməz olduğunu müəyyən edə bilərsiniz. Sonra, bu sərhədlərə sadiq qalın.
Xaricdəki dəstəyi təşviq edin
Mükəmməl bir cheerleader ola bilsəniz də, bərpa ağırlığını yalnız çiyinlərinizə yükləyə bilməzsiniz. Çox güman ki, bu, sizin şəxsinizdə inciklik və tükənməyə səbəb ola bilər, xüsusən də insan yenidən nəfəs alsa. Kimi bir dəstək qrupuna qoşulmağa təşviq edin Sirli Anonim bərpa olan digər insanlarla şəbəkə qurmaq. Sosial çevrəsindəki insanların çoxu marixuana istifadəçisi olduqda bu xüsusilə vacibdir.
